ผู้หญิงที่มีประสบการณ์ในการ คลอดก่อนกำหนด - โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อตั้งครรภ์ได้รับการต้องการ - รู้ว่าการสูญเสียลูกในขั้นตอนใดของการตั้งครรภ์อาจเป็นเรื่องยากมากที่จะกลับมาจาก
อารมณ์คุณอาจจะอยู่ในแผนที่หลังจาก การสูญเสียการตั้งครรภ์ โดยปกติแล้วคุณอาจรู้สึกฟุ้งซ่านและไม่สามารถจัดการกับงานง่ายๆได้ตามที่คุณคุ้นเคย ทางร่างกายคุณอาจจะหมดแรงและอาจมีปัญหาในการนอนหลับ คุณอาจต้องรับมือกับอาการปวดเมื่อยหรือปวดเมื่อยคลอด
กล่าวอีกนัยหนึ่งคุณมีอะไรเกิดขึ้นมากมายหลังจากการสูญเสียการตั้งครรภ์ของคุณ กับทุกสิ่งที่คุณต้องรับมือกับวิธีคิดเชิงลบเกี่ยวกับการจัดการกับการสูญเสียของคุณจะไม่ช่วยเรื่องต่างๆ
โชคดีที่มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อความสะดวกในตัวเองหลังจากที่แท้งบุตร
คำแนะนำนี้อาจช่วยให้คุณสามารถรับมือและรับการตั้งครรภ์เพื่อให้คุณพร้อมที่จะลองอีกครั้ง (ถ้าคุณเลือก) ในบางช่วงเวลาในอนาคต
1 -
รู้สึกโดดเดี่ยวเมื่อคุณสูญเสียลูกคุณอาจรู้สึกเหมือนคนเดียวที่คุณรู้จักที่กำลังจะผ่านโศกนาฏกรรมดังกล่าว คุณไม่ต้องรู้สึกแบบนั้น
ความจริงก็คือการแท้งบุตรเป็นเรื่องที่พบบ่อยเกินไป ประมาณการ แตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับระยะทางที่ผู้หญิงอยู่ในช่วงการตั้งครรภ์ของเธอ แต่ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเห็นด้วยว่าการตั้งครรภ์ได้มากถึง 15 ถึง 20 เปอร์เซ็นต์จะสิ้นสุดลงในการแท้งบุตร คลอดยังเกิดขึ้นบ่อยกว่าที่คนตระหนัก
ปัญหาคือเราไม่ค่อยพูดถึงเรื่องนี้ ไม่ว่าคุณจะต้องการความปลอดภัยและไม่เปิดเผยชื่อของอินเทอร์เน็ตหรือการตั้งค่าที่เป็นส่วนตัวและเป็นส่วนตัวมากขึ้นมี กลุ่มสนับสนุน สำหรับคุณดังนั้นคุณจึงไม่ต้องรู้สึกโดดเดี่ยวในเรื่องนี้
2 -
ตำหนิตัวเองมันยากที่จะไม่รู้สึกว่าคุณทำอะไรผิดปกติเมื่อคุณสูญเสียการตั้งครรภ์ ความผิดเป็นปฏิกิริยาธรรมชาติเมื่อมีบางสิ่งบางอย่างเกิดขึ้นกับคนที่มีความสำคัญต่อเราและผู้ที่มีความสำคัญต่อคุณมากกว่าลูกน้อยของคุณเอง?
แต่ความผิดอาจเป็นอารมณ์ที่ไม่ช่วยเหลือเมื่อไม่มีอะไรที่คุณจะทำได้จริงเพื่อเปลี่ยนผลลัพธ์ของการตั้งครรภ์ของคุณ หาสาเหตุของการสูญเสียของคุณอาจช่วยได้ แต่แม้ว่าสาเหตุจะไม่ทราบคุณสามารถเรียนรู้ที่จะปล่อยให้ไปของตัวเองตำหนิ มีวิธีที่จะช่วยให้คุณได้รับผ่านความรู้สึก ผิด ของคุณ หลังจากที่แท้งบุตร
3 -
หากคุณ & ปกติ "ปกติ"การเดินทางของทุกคนผ่าน ความเศร้าโศก เป็นเอกลักษณ์ บางคนต้องเปิดเผยต่อสาธารณชนมากขึ้นด้วยการพูดคุยกับเพื่อนฝูงและครอบครัวจัด งานศพหรืองานศพ หรือแสดง ความทรงจำของลูกน้อย คนอื่น ๆ มักจะเป็นคนที่มีความเป็นส่วนตัวไว้วางใจในคนที่เชื่อถือได้เพียงไม่กี่คนและเก็บรักษาของที่ระลึกไว้อย่างปลอดภัย บางคนเสียใจอย่างรวดเร็วในขณะที่บางคนใช้เวลาหลายปี
จำเอาไว้: เป็นเรื่องปกติทุกอย่าง ไม่มีกำหนดเวลาหรือเหตุการณ์สำคัญ
4 -
ฟังคำปฏิเสธเนื่องจากการสูญเสียการตั้งครรภ์ไม่ใช่สิ่งที่เรามักพูดถึงคนส่วนใหญ่ไม่ทราบว่าจะพูดอะไรเมื่อคุณตัดสินใจที่จะบอกพวกเขา เป็นผลให้พวกเขาสามารถพูด สิ่งที่เป็นอันตราย บางอย่างสวยโดยไม่มีความหมาย
โปรดจำไว้ว่าหัวใจของพวกเขาอาจอยู่ในสถานที่ที่เหมาะสมเมื่อพวกเขาบอกคุณว่า "คุณสามารถมีลูกคนอื่นได้" หรือ "อาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากคุณทำ __________"
แต่ยังจำได้เพียงเพราะมีคนบอกว่ามันไม่ได้ทำให้มันเป็นจริง พยายามอย่างดีที่สุดในการยอมรับความเสียใจที่มีความหมายและให้ความรู้แก่ผู้คนเกี่ยวกับ สาเหตุของการคลอดก่อนกำหนด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขายึดติดกับ ตำนานที่คลาดเคลื่อน และเรื่องเล่าเกี่ยวกับหญิงชรา
5 -
ละเว้นความต้องการทางอารมณ์ของคุณรู้สึกชาอาจเป็นหนึ่งในปฏิกิริยาแรกของคุณต่อการสูญเสียการตั้งครรภ์ อาจดูเหมือนง่ายกว่าที่จะอยู่ในแบบนั้น - เพื่อไม่ให้คิดถึงสิ่งที่เกิดขึ้นและเพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกของคุณผ่านสิ่งที่ทำให้ไขว้เขว
คุณสามารถหยุดพักจากความเศร้าโศกของคุณได้สักครู่ หลังจากทั้งหมด ความเศร้าโศก จะหลบหนี แต่ในที่สุดคุณจะต้องเผชิญหน้ากับมัน พยายามที่จะยับยั้งความรู้สึกของคุณสามารถนำไปสู่การรบกวนการนอนหลับและแม้กระทั่งการเจ็บป่วยทางกาย
เตือนตัวเองว่าแม้กระทั่งบุคคลที่มีความเป็นส่วนตัวมาก ๆ ก็สามารถใช้เวลาร้องไห้เป็นส่วนตัวได้ ให้ในครั้งที่ผ่านมา ในทำนองเดียวกันอย่าลืมว่าเป็นไปได้ที่จะรู้สึกมีความสุขอีกครั้ง ช่วงเวลาที่ดีช่วยให้เราผ่านคนไม่ดี
6 -
กังวลในสิ่งที่คนอื่นคิดถ้าคุณต้องการมีงานศพสำหรับลูกน้อยไม่ว่าคุณจะไปไกลแค่ไหนเมื่อคุณคลอดคุณก็ไม่เป็นไร หากคุณต้องการลงนามในบัตรวันหยุดด้วยชื่อลูกน้อยของคุณนั่นก็ดีเช่นกัน ถ้าคุณต้องการ พูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้บน Facebook นั่นคือทางเลือกของคุณ นอกจากนี้ยังดีถ้าคุณไม่รู้สึกว่าคุณจำเป็นต้องพูดถึงความสูญเสียของคุณกับใคร
ไม่ใช่ทุกคนในชีวิตของคุณจะรู้สึกสบายใจกับกิจกรรมที่คุณไว้ทุกข์หรือไม่เข้าร่วมด้วยอย่ากังวลว่าพวกเขาคิดอย่างไรกับการเผชิญหน้า คุณต้องทำในสิ่งที่เหมาะสมสำหรับคุณ
7 -
วิ่งตัวเองดังที่เราได้กล่าวแล้วไม่มีกำหนดเวลาสำหรับความเศร้าโศก แม้ว่าจะง่ายกว่าที่จะรับมือเมื่อเวลาผ่านไปเส้นทางที่ผ่านความเศร้าโศกไม่ตรงหรือชัดเจน คุณสามารถผ่านทุกวันได้ทุกเมื่อ
บางวันจะดีกว่าคนอื่น ๆ และบางครั้งคุณจะรู้สึกว่าทุกสิ่งทุกอย่างเริ่มเป็น "ปกติ" อีกครั้งเท่านั้น แต่จะทำให้คุณลืมตาโดยการเตือนสติ เมื่อเกิดเหตุการณ์นี้คุณอาจรู้สึกว่าคุณกลับมาที่ตารางหนึ่ง
ไม่ได้ผิดหวังกับตัวเอง เพียงแค่ก้าวต่อไปและรู้ว่า จะ มีวันที่ดีขึ้นในอนาคตของคุณ
8 -
การรักษาความลับไว้สำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่มันยากที่จะซ่อนตัวเมื่อคุณผ่านช่วงเวลาที่คร่ำครึเช่นการแท้งบุตร คุณอาจได้รับกับมันกับเพื่อนร่วมงานของคุณ แต่คนในชีวิตของคุณที่รู้จริงๆคุณจะรู้สึกว่ามีบางอย่างผิดปกติ
แม้ว่าคุณจะไม่ต้องการแบ่งปันรายละเอียดของความเศร้าโศกทุกครั้งคุณอาจพบว่าคำอธิบายสั้น ๆ เกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ "ฉันมีการคลอดก่อนกำหนดและฉันไม่อยากพูดถึงเรื่องนี้ แต่ฉันหวังว่าคุณจะเข้าใจว่าตอนนี้ฉันเป็นอย่างไร" สามารถช่วยให้เพื่อน ๆ และครอบครัวของคุณรู้ว่าควรทำอย่างไร คุณ.
คุณอาจพบว่าคุณมีแหล่งสนับสนุนที่ไม่คาดคิด คุณไม่มีวันรู้ว่าใครจะเป็นคนที่เสนอให้ช่วยคุณอยู่รอบ ๆ บ้านหรือพาคุณออกไปทานอาหารกลางวัน
9 -
ไม่สนใจความต้องการทางกายภาพของคุณหลังจากการคลอดก่อนการคลอดบุตรอาจง่ายที่จะกลายเป็น hyper - เน้นอารมณ์ของคุณและลืมเกี่ยวกับ การฟื้นตัวทางกายภาพ ของคุณ
ทันทีหลังจากการสูญเสียการตั้งครรภ์คุณจะมีการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพจำนวนมากที่จะจัดการกับเมื่อร่างกายของคุณเปลี่ยนไปเป็นรัฐที่ไม่ได้ตั้งครรภ์ แต่แม้หลังจากที่เลือดออกทางช่องคลอดของคุณหยุดนิ่งแล้วการไหลเวียนโลหิตได้ผ่านไปร่างกายของคุณก็มีความต้องการ
การออกกำลังกายและการรักษาสุขภาพของร่างกายคุณจะรู้สึกมีความสามารถในการรับมือกับอารมณ์ของคุณมากขึ้น การออกกำลังกายยังสามารถเพิ่มระดับเอ็นโดรฟินส์ซึ่งสามารถเพิ่มอารมณ์ของคุณได้
10 -
หลีกเลี่ยงความช่วยเหลือระดับมืออาชีพคุณให้เวลาและความอดทนกับตัวคุณเองมาก ๆ คุณมีวันที่ดีบางอย่างหลังจากการแท้งบุตรของคุณ แต่ยังมีคนเลวอีกหลายคน ในวันที่เลวร้ายมันยากที่จะแม้แต่จะลุกออกจากเตียง ดูเหมือนคุณจะไม่มีพลังงานสำหรับอะไรเลยแม้กระทั่งสิ่งที่คุณเคยชอบ คุณไม่ต้องการที่จะกินคุณไม่สามารถนอนหลับและคุณพบว่าตัวเองหลีกเลี่ยงคนอื่น ๆ บางทีคุณอาจเคยคิดเกี่ยวกับการทำร้ายตัวเองหรือสิ้นสุดชีวิตของคุณ
ถ้าเป็นเช่นนี้คุณก็ถึงเวลาที่จะ ขอความช่วยเหลือ นี้เป็นสิ่งสำคัญเพราะความเศร้าโศกสามารถเปลี่ยนเป็นภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรง
โทรหาหมอเพื่อพูดคุย หากคุณกำลังพิจารณาทำร้ายตนเองหรือบุคคลอื่นให้โทรติดต่อตำรวจหรือไปที่ห้องฉุกเฉินของโรงพยาบาลโดยเร็วที่สุดเท่าที่คุณจะทำได้ เมื่อคุณต้องการความช่วยเหลือหลังจากสูญเสียการตั้งครรภ์ไม่มีความอัปยศในการรับนั้น