วิธีรับมือกับความผิดหลังจากการคลอดบุตร

by Elizabeth Czukas

อย่าให้โทษตัวเองขัดขวางการรักษาของคุณ

ความรู้สึกผิดคือปฏิกิริยาที่เกิดขึ้นโดยทั่วไปซึ่งผู้หญิงเกือบทั้งหมดประสบหลัง คลอด การสูญเสียของคุณเกิดขึ้นในช่วงต้นที่คุณไม่ทราบว่าคุณกำลังตั้งครรภ์หรือคุณมีเวลาเพียงวันนับจากวันที่ครบกำหนดแล้วคุณก็ไม่ต้องแปลกใจว่าคุณทำอะไรผิดพลาดหรือไม่และสิ่งที่คุณควรทำเพื่อป้องกันไม่ให้ ความจริงยากคือไม่มีอะไรที่คุณน่าจะทำได้มากที่สุด

ในกรณีส่วนใหญ่ไม่มีอะไรที่ทุกคนสามารถทำได้เพื่อป้องกันการสูญเสียการตั้งครรภ์ของคุณ

วิธีจัดการกับความผิดหลังจากการแท้งบุตร

การตระหนักว่าคุณอาจจะไม่สามารถป้องกันการคลอดก่อนกำหนดหรือคลอดบุตรได้เป็นขั้นตอนที่ยาก แต่มีความสำคัญในการบรรเทาความรู้สึกผิดของคุณ คุณอาจจะไม่สามารถกำจัดความรู้สึกที่จู้จี้ของ "ถ้า ... " และ "ถ้าฉันเท่านั้น ... " แต่คุณอาจจะสามารถช่องทางของคุณเองตำหนิแนวโน้มเป็นสิ่งที่เป็นบวก

ไม่มีวิธีง่ายๆในการกำจัดความรู้สึกผิดหรือเพื่อหยุดโทษตัวเอง แต่มีเทคนิคบางอย่างที่คุณสามารถพยายามที่จะบรรเทาความรู้สึกเหล่านั้น

ทำความเข้าใจกับความผิด

ในด้านจิตวิทยาความรู้สึกผิดถูกมองว่าเป็นอารมณ์ที่เกิดจากการทำหรือเชื่อว่าเราได้ทำอะไรผิดพลาดเมื่อเรามีโอกาสที่จะทำในสิ่งที่ถูกต้อง ในกรณีของการแท้งบุตรความรู้สึกผิดมักเกิดจากความรู้สึกที่ไร้อำนาจ เราต้องการมีคำเตือนสำหรับสิ่งที่กำลังจะเกิดขึ้นมีโอกาสที่จะเข้าไปแทรกแซง

เป็นเรื่องยากมากที่ผู้คนจะเห็นบางสิ่งบางอย่างที่หลีกเลี่ยงไม่ได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับยาแผนปัจจุบันที่เราจำหน่าย เป็นผลให้เรามักจะมองหาสิ่งที่เราจะได้ทำแตกต่างกันและรู้สึกผิดที่เราไม่ได้ทำ แม้กระทั่งการรู้ว่าไม่มีอะไรที่คุณหรือแพทย์ของคุณได้ทำเพื่อเปลี่ยนผลลัพธ์อาจไม่สามารถขจัดความรู้สึกที่คุณควรได้ทำมากขึ้น

ทำการเปลี่ยนแปลง

หากคุณมีข้อกังวลว่าการเลือกวิถีการดำเนินชีวิตของคุณอาจมีบทบาทสำคัญในการสูญเสียคุณมีโอกาสและพลังในการเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณ หากคุณตัดสินใจที่จะมีบุตรมากขึ้นแล้วนี่เป็นโอกาสที่ดีในการเลือกสุขภาพให้กับตัวคุณเอง เลิกสูบบุหรี่กำจัดแอลกอฮอล์ใช้เทคนิคการลดความเครียดได้รับการดูแลทางการแพทย์ตามปกติและปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีอาการเจ็บป่วยเรื้อรังเช่น ความดันโลหิตสูง หรือ โรคเบาหวาน

รับทราบความรู้สึกของคุณ

ไม่ว่าคุณจะมีผลกระทบต่อการสูญเสียการตั้งครรภ์ของคุณหรือไม่คุณสามารถรับรู้ถึงความรู้สึกผิดของตนเองได้ การมองความรู้สึกของคุณเป็นความรู้สึก - และไม่บ่งบอกถึงความผิดที่แท้จริงของคุณ - อาจเป็นก้าวแรกในการปล่อยอารมณ์ที่ไม่เป็นประโยชน์ บางทีมันจะช่วยถ้าคุณแสดงความเสียใจกับลูกน้อยของคุณ พูดคุยส่วนตัวพูดคุยหรือออกเสียงตัวเองหรือจดหมายขอโทษที่ส่งถึงลูกน้อยของคุณอาจช่วยลดความรู้สึกบางอย่างของคุณได้

ขอให้อภัย

ในทุกโอกาสไม่มีใครตำหนิคุณสำหรับการสูญเสียการตั้งครรภ์ของคุณ ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถแสดงความรู้สึกผิดต่อคนในชีวิตของคุณและขออภัยโทษได้ คุณอาจรู้สึกประหลาดใจกับความโล่งใจที่คุณรู้สึกว่าคุณบอกคู่สมรสหรือคู่หูที่คุณโทษตัวเองและต้องการการให้อภัยของพวกเขา

ถ้าคุณเป็นคนศาสนาพูดคุยกับผู้นำทางศาสนาของคุณ ความเชื่อของคุณมีการสารภาพอย่างเป็นระบบหรือไม่ผู้นำทางศาสนาของคุณยินดีต้อนรับความคิดของคุณมากที่สุดและช่วยคุณค้นหาการให้อภัย

ช่วยเหลือคนอื่น

มันสายเกินไปที่จะเปลี่ยนผลการตั้งครรภ์ของคุณเอง แต่การทำงานเพื่อช่วยให้ผู้อื่นประสบปัญหาความเศร้าโศกเช่นเดียวกันสามารถช่วยลดความรู้สึกผิดได้ บริจาคให้กับ องค์กร วิจัย ที่ อุทิศตนเพื่อลดการแท้งบุตร อาสาที่จะพูดเกี่ยวกับประสบการณ์ของคุณที่กลุ่มสนับสนุน ทำงานที่แผนกผู้ป่วยหนักในทารกแรกเกิดที่โรงพยาบาลของคุณ ช่วยกันได้ที่คลินิกก่อนคลอดที่มีรายได้ต่ำดังนั้นผู้หญิงจำนวนมากจึงสามารถเข้าถึงการดูแลก่อนคลอดที่จำเป็นสำหรับการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดีได้

ทรัพยากรอื่น ๆ เกี่ยวกับการแท้งบุตร

_{แหล่งที่มา:}

_{Grohol, JM ห้าเคล็ดลับสำหรับการรับมือกับความผิด} _{PsychCentral.com} _{เข้าถึงได้: 27 พฤศจิกายน 2554}

_{Kazdin, A. , ed.} _{สารานุกรมจิตวิทยา} ₂₀₀₀

_{Smith, ER & Mackie, DM จิตวิทยาสังคม, 3rd ed.} ₂₀₀₇

_{Venes, D. , ed.} _{พจนานุกรมทางการแพทย์ของ Taber Cyclopedic, ฉบับที่ Ninteenth} ₂₀₀₁