สอนให้ลูกคิดก่อนที่จะทำหน้าที่
ขาดการควบคุมแรงกระตุ้นคือรากเหง้าของ ปัญหาพฤติกรรม ต่างๆ เด็กชายวัย 6 ขวบอาจหกล้มเมื่อไม่ได้รับความนิยมและเด็กชายวัย 16 ปีที่หุนหันพลันแล่นอาจแบ่งปันเนื้อหาที่ไม่เหมาะสมบนโซเชียลมีเดียโดยไม่ต้องคำนึงถึงผลกระทบที่อาจเกิดขึ้น
หากไม่มีการแทรกแซงที่เหมาะสมพฤติกรรมที่ห่ามจะแย่ลงตามกาลเวลา แต่ข่าวดีก็คือคุณสามารถสอนเทคนิคการควบคุมแรงกระตุ้นของบุตรหลานของคุณได้
การควบคุมแรงกระตุ้นของบุตรหลานน้อยลงโอกาสที่เขาจะคว้าสิ่งของออกจากมือของคุณน้อยลงและเขาจะมีแนวโน้มที่จะคิดทบทวนเกี่ยวกับการกล้าที่จะกล้าจากเพื่อน
1 -
สอนบุตรหลานของคุณให้รู้จักกับความรู้สึกเด็กที่ไม่เข้าใจอารมณ์ของพวกเขามีแนวโน้มที่จะห่าม เด็กที่ไม่สามารถพูดได้ว่า "ฉันโกรธ" อาจตีเพื่อแสดงว่าเธออารมณ์เสีย หรือเด็กที่ไม่สามารถพูดได้ว่า "ฉันรู้สึกเศร้า" ฉันโยนตัวเองไปที่พื้นและกรีดร้อง
สอนให้ลูกเข้าใจถึงความรู้สึกของเธอเพื่อให้เธอสามารถบอกคุณแทนที่จะแสดงให้เธอเห็นว่าเธอรู้สึกอย่างไร
เริ่มต้นด้วย การสอนลูกให้จับฉลากอารมณ์ เช่นโกรธเศร้าหรือกลัว จากนั้นพูดถึงความแตกต่างระหว่างความรู้สึกและพฤติกรรม
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเธอรู้ดีว่ารู้สึกโกรธ แต่ก็ไม่เป็นไรที่จะตี เมื่อเธอสามารถพูดถึงอารมณ์ของเธอได้อย่างมีความหมายเธอจะมีโอกาสน้อยที่จะแสดงออก
2 -
ขอให้ลูกทำซ้ำทิศทางบางครั้งเด็ก ๆ ก็ประพฤติไม่ดีเพราะไม่ฟังคำแนะนำ ก่อนที่คุณจะทำตามคำแนะนำเสร็จสิ้นพวกเขาก็วิ่งเข้าสู่การทำงานโดยไม่คิดว่าคุณจะพูดอะไร
สอนลูกให้ ฟังทิศทาง โดยขอให้เขาทำซ้ำคำแนะนำก่อนที่จะดำเนินการ ถามว่า "โอเคฉันบอกให้ทำอะไรดี?"
เมื่อเขาสามารถทำซ้ำสิ่งที่คุณพูดได้อย่างถูกต้องไม่ว่าจะเป็นการทำความสะอาดห้องของเขาหรือทำการบ้านในกระเป๋าเป้สะพายหลังของเขาให้เขาดำเนินการ
คุณอาจต้องเริ่มต้นคำแนะนำด้วยการพูดว่า "ก่อนที่จะย้ายฉันต้องการให้คุณอธิบายเส้นทางกลับไปหาฉัน"
3 -
สอนทักษะการแก้ปัญหาแม้ว่าการแก้ปัญหาการระดมสมองจะฟังง่าย แต่ การแก้ปัญหา อาจเป็นหนึ่งในเทคนิคการควบคุมแรงกระตุ้นที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด
สอนให้บุตรหลานของคุณมีวิธีแก้ปัญหามากกว่าหนึ่งวิธี และเป็นสิ่งสำคัญในการประเมินโซลูชันที่อาจเป็นไปได้ก่อนที่จะเริ่มดำเนินการ
ดังนั้นหากบุตรหลานของคุณกำลังพยายามแก้ไขห่วงโซ่บนจักรยานหรือไม่สามารถคำนวณปัญหาทางคณิตศาสตร์ของเธอได้ให้กระตุ้นให้เธอค้นพบโซลูชันที่มีศักยภาพห้าอย่างก่อนดำเนินการ
หลังจากระบุแนวทางที่เป็นไปได้ช่วยให้เธอประเมินว่าโซลูชันใดมีแนวโน้มที่จะมีประสิทธิภาพมากที่สุด ด้วยการฝึกฝนเธอสามารถใช้ความคิดได้ก่อนที่จะทำหน้าที่
4 -
สอนทักษะการจัดการความโกรธความอดทนขุ่นมัวต่ำอาจทำให้เกิดการระเบิดอย่างฉับพลัน สอนลูก ๆ ว่าจะจัดการกับความโกรธของเขา เพื่อให้เขาสามารถจัดการกับอารมณ์ของเขาได้อย่างมีสุขภาพดี
แสดงให้เขาเห็นถึงกลยุทธ์ที่เฉพาะเจาะจงเช่นการหายใจลึก ๆ หรือเดินไปรอบ ๆ บ้านเพื่อเผาผลาญพลังงาน คุณยังสามารถสร้างชุดความสงบที่เต็มไปด้วยเครื่องมือที่จะช่วยให้เขาผ่อนคลาย
ส่งให้เขา หมดเวลา เมื่อจำเป็น แต่สอนให้เขาสามารถวางตัวเองในช่วงเวลาก่อนที่จะเข้าสู่ปัญหาได้เช่นกัน
5 -
กำหนดกฏเกณฑ์ของครัวเรือนใช้ วิธีเผด็จการในการ เลี้ยงดู สร้างกฎที่ชัดเจนและอธิบายเหตุผลที่อยู่เบื้องหลังกฎของคุณ
ทำให้ความคาดหวังของคุณเป็นที่รู้จักก่อนที่บุตรหลานของคุณจะเข้าสู่สถานการณ์ใหม่ ๆ เมื่อเขาเข้าใจว่าเขาต้องการที่จะใช้เสียงในร่มในห้องสมุดและเดินเท้าในร้านขายของชำเขาจะมีโอกาสน้อยที่จะทำเกเร
อธิบายถึง ผลกระทบเชิงลบ สำหรับการทำลายกฎก่อนเวลาเช่นกัน จากนั้นเขาจะสามารถตัดสินใจได้ดีขึ้นเกี่ยวกับพฤติกรรมของเขา
6 -
ให้โครงสร้างและคงที่ให้ สอดคล้องกับระเบียบวินัย ของคุณ เสนอการแจ้งเตือนเช่น "คุณต้องจับมือของฉันในที่จอดรถเมื่อเราออกจากรถ" ทุกครั้งที่คุณไปที่ร้าน
ด้วยการปฏิบัติอย่างเพียงพอบุตรหลานของคุณจะคุ้นเคยกับกฎและผลที่ตามมาสำหรับการทำลายพวกเขา
เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ให้ทำตามปกติของบุตรของท่านเหมือนกัน ความสับสนวุ่นวายน้อยลงยังสามารถลดพฤติกรรมห่ามได้
7 -
ความล่าช้าในการปฏิบัติเด็กต้องการโอกาสในการฝึกฝนความพึงพอใจที่ล่าช้า ทำให้ความพึงพอใจล่าช้าสนุกสนานโดยการสร้างระบบรางวัล
ระบบเศรษฐกิจโทเค็น อาจเป็นวิธีที่สนุกในการทำเช่นนี้ ให้รางวัลแก่พฤติกรรมที่ดีของเด็กด้วยโทเค็น จากนั้นให้เขาแลกเหรียญเพื่อรับรางวัลใหญ่ ๆ เช่นการเดินทางไปสวนสาธารณะ
สร้างสิ่งจูงใจขนาดเล็กที่ต้องการเพียงหนึ่งหรือสองเหรียญรวมทั้งรางวัลใหญ่ ๆ ซึ่งต้องใช้ 20 โทเค็น จากนั้นให้กระตุ้นให้เขาบันทึกบัตรลงในบัตรรายการใหญ่ ๆ เช่นไปดูหนัง
การออมเพื่อผลตอบแทนที่มากขึ้นจะช่วยให้เขาฝึกความล่าช้าในการสร้างความพึงพอใจ นั่นเป็นทักษะสำคัญที่จะช่วยให้เขาต่อต้านการล่อลวงที่อาจนำไปสู่การเลือกห่าม
8 -
เป็นแบบอย่างที่ดีลูกของคุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับการควบคุมแรงกระตุ้นด้วยการเฝ้าดูคุณ จำลองวิธีที่เหมาะสมเพื่อรออดทนและทนต่อความพึงพอใจที่ล่าช้า
ชี้ให้เห็นเทคนิคการควบคุมแรงกระตุ้นที่คุณใช้โดยพูดสิ่งต่างๆเช่น "ฉันต้องการซื้อแล็ปท็อปรุ่นใหม่จริงๆ แต่ฉันจะประหยัดเงินของฉันสำหรับวันหยุดพักผ่อนในฤดูร้อนหน้าของเรา"
นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยโตรอนโตพบว่าการพูดคุยด้วยตัวเองมีบทบาทสำคัญในการช่วยให้เด็กจัดการพฤติกรรมห่ามของพวกเขา แบบอย่างที่ดีต่อสุขภาพด้วยตนเองโดยพูดว่า "นี่เป็นเรื่องยาว แต่เราต้องรออดทนรอเรา"
พูดกับตัวเองออกมาดัง ๆ จะสอนลูกของคุณว่าจะพัฒนาบทสนทนาภายในที่จะช่วยให้เขาจัดการกับแรงกระตุ้นได้อย่างไร
9 -
ส่งเสริมให้มีกิจกรรมทางกายมากมายส่งเสริมให้ลูกของคุณเล่นนอกและให้แน่ใจว่าเธอได้รับออกกำลังกายเป็นจำนวนมาก เด็กที่มีโอกาสที่จะวิ่งกระโดดและไต่ขึ้นจะได้รับการติดตั้งที่ดีขึ้นเพื่อให้มี วินัยในตนเอง มากขึ้น
จำกัด เวลาหน้าจอของบุตรหลานและกระตุ้นให้เธอเล่นนอกเวลาที่ทำได้ มองหาโอกาสในการเล่นเกมกลางแจ้งด้วยกัน การโยนลูกบอลการเล่นลูกกวาดหรือแท็กการเล่นจะทำให้ได้รับพลังงานบางอย่างออก
10 -
เล่นเกมควบคุมอิมพัลสเกมเช่น Simon Says, Red Light Green Light และ Follow The Leader จะช่วยให้บุตรหลานของคุณมีโอกาสในการควบคุมแรงกระตุ้น และบุตรหลานของคุณจะสนุกกับการเล่น
ด้วยการฝึกฝนบุตรหลานของคุณสามารถฝึกสมองของเขาเพื่อให้มีการควบคุมตนเองได้ดีขึ้น แต่ให้แน่ใจว่าคุณฝึกสนุก ถ้าคุณบังคับให้เขานั่งนิ่งหรือให้ความสนใจกับงานที่น่าเบื่อนานเกินไปความพยายามของคุณอาจทำให้เกิดผลย้อนกลับ
คำจาก Verywell
เป็นเรื่องปกติที่เด็ก ๆ จะรู้สึกหงุดหงิด การตีการกระโดดจากเฟอร์นิเจอร์หรือการวิ่งในร้านขายของชำเป็นปัญหาการควบคุมแรงกระตุ้นทั่วไป
ในช่วงวัยรุ่นและวัยรุ่นเด็ก ๆ ส่วนใหญ่สามารถควบคุมแรงกระตุ้นทางกายภาพของตนเองได้ แต่ก็อาจจะพูดได้ลำบากด้วยเช่นกัน บุตรหลานของคุณอาจทำให้เกิดความวุ่นวายได้โดยไม่ต้องคิดว่าคำพูดของเธออาจถูกมองเห็นหรือเธออาจพูดว่าไม่สุภาพเมื่อเธอโกรธ
ด้วยการปฏิบัติและระเบียบวินัยที่สอดคล้องกันการควบคุมแรงกระตุ้นควรปรับปรุงในช่วงเวลา อย่างไรก็ตามหากคุณมีความกังวลเกี่ยวกับความสามารถในการตัดสินใจของเด็กที่มีสุขภาพดีหรือบุตรหลานของคุณดูเหมือนจะดิ้นรนมากกว่าเด็กอื่นในวัยของเขา ให้ปรึกษากุมารแพทย์ของเด็ก
เงื่อนไขที่สำคัญเช่น ADHD อาจรบกวนความสามารถของบุตรหลานของคุณในการจัดการกับพฤติกรรมห่าม ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้บุตรหลานของคุณได้รับการประเมินว่าเธอกำลังดิ้นรนเพื่อพัฒนาการควบคุมตนเองหรือไม่
> แหล่งที่มา:
> Neuenschwander R, Blair C. การขยายพฤติกรรมของเด็ก ๆ ในระหว่างการล่าช้าของความพึงพอใจ: การยับยั้งกระบวนการกระตุ้นและ volitional ภายใต้การควบคุมตนเอง วารสารจิตวิทยาเด็กทดลอง 2017; 154: 46-63
> Poushaneh K, Bonab BG, Namin FH ผลของการควบคุมการเต้นของแรงกระตุ้นการฝึกความสนใจของเด็กที่มีภาวะขาดสมาธิสั้น / ขั้นตอน - สังคมศาสตร์และพฤติกรรมศาสตร์ 2010; 5: 983-987
> Romer, Daniel, Duckworth, Angela L. , Sznitman, Sharon และ Park, Sunhee "วัยรุ่นสามารถเรียนรู้การควบคุมตนเองได้หรือไม่ความล่าช้าในการสร้างความพึงพอใจในการพัฒนาการควบคุมโดยการเสี่ยงภัย" วิทยาศาสตร์การป้องกัน 2010: 11, 319-330
> Tarullo A, Obradovic J, Gunnar M. การควบคุมตนเองและสมองที่กำลังพัฒนา
> Tullett AM, Inzlicht M. เสียงของการควบคุมตนเอง: การปิดกั้นเสียงภายในจะเพิ่มการตอบสนองอย่างไม่น่าเชื่อ Acta Psychologica 2010; 135 (2): 252-256