อาหารที่สมบูรณ์แบบสำหรับทารกแรกเกิด
คุณอาจจะประหลาดใจที่ทราบว่าแม้ว่าจะไม่ได้มีการคัดสรรมาก่อนในอาหารเด็กอะโวคาโดก็เป็นอาหารชั้นเลิศสำหรับลูกน้อยของคุณ ในความเป็นจริงกุมารแพทย์ที่มีชื่อเสียง ดร. วิลเลียมเซียร์ส จัดอันดับให้เป็นหนึ่งในสิบอันดับแรกของรายการผลไม้สำหรับทารกเพราะสารอาหารอะโวคาโดเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการพัฒนาที่เติบโตขึ้นของทารก
ข้อมูลโภชนาการอะโวคาโด
เมื่อเทียบกับผลไม้อื่น ๆ ที่เหมาะสมกับทารก (อะโวคาโด เป็น ผลไม้) อะโวคาโดถือว่ามีคุณค่าทางโภชนาการสูงที่สุดในผิวที่เป็นสีเทาเข้มที่เป็นหลุมเป็นบ่อ
อะโวคาโดจะช่วยบำรุงทารกของคุณเนื่องจากอุดมไปด้วยโปรตีนเส้นใยไนอาซินวิตามินบี, riboflavin, กรดโฟลิคและสังกะสี คุณจะไม่พบความหลากหลายของสารอาหารที่หลากหลายในผลไม้อื่น ๆ อีกมากมาย
เนื้อหาอ้วนและอะโวคาโด
คุณอาจถามอะไรเกี่ยวกับเนื้อหาไขมันในอะโวคาโด? ไม่ว่าปัญหาหรือไม่? ดีอาจเป็นถ้าคุณเป็นผู้ใหญ่พยายามที่จะลดน้ำหนักหรือแม่พยายามที่จะกลับไปก่อนขนาดการตั้งครรภ์ของเธอ แต่สำหรับทารกไม่มากกังวล
แคลอรี่ไขมันในอะโวคาโดเป็นอาหารที่มีสุขภาพดี (ไม่มีคอเลสเตอรอลไม่มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว) แต่เพิ่มปริมาณแคลอรี่ของคุณ ที่กล่าวว่าอะโวคาโดยังมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่พึงปรารถนาและปราศจากโซเดียม สำหรับเด็กที่โตขึ้นวัยเจริญพันธุ์ชนิดของไขมันและค่าแคลอรี่เป็นสิ่งที่ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งอะโวคาโดมักถูกแนะนำเป็น อาหารสำหรับทารก ที่อายุประมาณ 6 เดือนขึ้นไปและผู้ที่กำลังประสบกับการเพิ่มน้ำหนักตัวช้า
ประเภทของอะโวคาโดและเนื้อหาไขมัน
หากคุณกำลังมองหาอะโวคาโดสำหรับเนื้อหาไขมันสูงหรือต่ำคุณสามารถเลือกประเภทอะโวคาโดที่คุณซื้อได้ อะโวคาโดฟลอริดามีประมาณครึ่งหนึ่งของไขมันและสองในสามแคลอรี่ของอะโวคาโดแคลิฟอร์เนีย
ข้อมูลโภชนาการอะโวคาโด
นี่คือรายละเอียดเกี่ยวกับโภชนาการเกี่ยวกับอะโวคาโด
ขนาดให้บริการ คือ 1 ออนซ์ หรือประมาณ 1/5 ของอะโวคาโดแคลิฟอร์เนียขนาดกลาง
- แคลอรี่: 50
- แคลอรี่ไขมัน: 35
- ไขมันทั้งหมด: 4.5 กรัม
- ไขมันอิ่มตัว: .5 กรัม
- ไขมันไม่อิ่มตัว: .5 กรัม
- ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว: 3 กรัม
- โพแทสเซียม: 140 mg
- คาร์โบไฮเดรตรวม: 3 กรัม
- เส้นใยอาหาร: 1 กรัม
- โปรตีน: 1 กรัม
- วิตามินอี : 4%
- Riboflavin: 4%
- วิตามินบี 6: 4%
- กรด Pantothenic: 4%
- แมกนีเซียม: 2%
- ทองแดง: 2%
- วิตามินซี: 4%
- เหล็ก: 2%
- Thiamin: 2%
- ไนอาซิน: 4%
- โฟเลต: 8%
- ฟอสฟอรัส: 2%
- สังกะสี: 2%
- แมงกานีส: 2%
อาหารสำหรับเด็กอะโวคาโด
อโวคาโดอาจเป็นหนึ่งในpuréesที่ง่ายที่สุดในการเตรียมตัวสำหรับลูกน้อยของคุณ สิ่งที่คุณต้องมีคือ อะโวคาโดที่สุก และส้อมเพื่อขจัดมันด้วย อีกทางเลือกหนึ่งสำหรับเด็กทารกที่ พร้อมสำหรับอาหารนิ้วจะ ทำให้ลูกบาศก์เป็นชิ้นที่สามารถจัดการได้เพื่อให้พวกเขาได้เพลิดเพลิน