โภชนาการอะโวคาโดและการพัฒนาเด็ก

อาหารที่สมบูรณ์แบบสำหรับทารกแรกเกิด

คุณอาจจะประหลาดใจที่ทราบว่าแม้ว่าจะไม่ได้มีการคัดสรรมาก่อนในอาหารเด็กอะโวคาโดก็เป็นอาหารชั้นเลิศสำหรับลูกน้อยของคุณ ในความเป็นจริงกุมารแพทย์ที่มีชื่อเสียง ดร. วิลเลียมเซียร์ส จัดอันดับให้เป็นหนึ่งในสิบอันดับแรกของรายการผลไม้สำหรับทารกเพราะสารอาหารอะโวคาโดเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการพัฒนาที่เติบโตขึ้นของทารก

ข้อมูลโภชนาการอะโวคาโด

เมื่อเทียบกับผลไม้อื่น ๆ ที่เหมาะสมกับทารก (อะโวคาโด เป็น ผลไม้) อะโวคาโดถือว่ามีคุณค่าทางโภชนาการสูงที่สุดในผิวที่เป็นสีเทาเข้มที่เป็นหลุมเป็นบ่อ

อะโวคาโดจะช่วยบำรุงทารกของคุณเนื่องจากอุดมไปด้วยโปรตีนเส้นใยไนอาซินวิตามินบี, riboflavin, กรดโฟลิคและสังกะสี คุณจะไม่พบความหลากหลายของสารอาหารที่หลากหลายในผลไม้อื่น ๆ อีกมากมาย

เนื้อหาอ้วนและอะโวคาโด

คุณอาจถามอะไรเกี่ยวกับเนื้อหาไขมันในอะโวคาโด? ไม่ว่าปัญหาหรือไม่? ดีอาจเป็นถ้าคุณเป็นผู้ใหญ่พยายามที่จะลดน้ำหนักหรือแม่พยายามที่จะกลับไปก่อนขนาดการตั้งครรภ์ของเธอ แต่สำหรับทารกไม่มากกังวล

แคลอรี่ไขมันในอะโวคาโดเป็นอาหารที่มีสุขภาพดี (ไม่มีคอเลสเตอรอลไม่มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว) แต่เพิ่มปริมาณแคลอรี่ของคุณ ที่กล่าวว่าอะโวคาโดยังมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่พึงปรารถนาและปราศจากโซเดียม สำหรับเด็กที่โตขึ้นวัยเจริญพันธุ์ชนิดของไขมันและค่าแคลอรี่เป็นสิ่งที่ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งอะโวคาโดมักถูกแนะนำเป็น อาหารสำหรับทารก ที่อายุประมาณ 6 เดือนขึ้นไปและผู้ที่กำลังประสบกับการเพิ่มน้ำหนักตัวช้า

ประเภทของอะโวคาโดและเนื้อหาไขมัน

หากคุณกำลังมองหาอะโวคาโดสำหรับเนื้อหาไขมันสูงหรือต่ำคุณสามารถเลือกประเภทอะโวคาโดที่คุณซื้อได้ อะโวคาโดฟลอริดามีประมาณครึ่งหนึ่งของไขมันและสองในสามแคลอรี่ของอะโวคาโดแคลิฟอร์เนีย

ข้อมูลโภชนาการอะโวคาโด

นี่คือรายละเอียดเกี่ยวกับโภชนาการเกี่ยวกับอะโวคาโด

ขนาดให้บริการ คือ 1 ออนซ์ หรือประมาณ 1/5 ของอะโวคาโดแคลิฟอร์เนียขนาดกลาง

อาหารสำหรับเด็กอะโวคาโด

อโวคาโดอาจเป็นหนึ่งในpuréesที่ง่ายที่สุดในการเตรียมตัวสำหรับลูกน้อยของคุณ สิ่งที่คุณต้องมีคือ อะโวคาโดที่สุก และส้อมเพื่อขจัดมันด้วย อีกทางเลือกหนึ่งสำหรับเด็กทารกที่ พร้อมสำหรับอาหารนิ้วจะ ทำให้ลูกบาศก์เป็นชิ้นที่สามารถจัดการได้เพื่อให้พวกเขาได้เพลิดเพลิน