การถอดปลั๊กชั่วคราวจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อาจมีผลดีๆมากมาย
คุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงหน้าจอในโลกปัจจุบันได้ มีทีวีอยู่ในห้องรอยาเม็ดในโรงเรียนและสมาร์ทโฟนในกระเป๋าของคนส่วนใหญ่ เนื่องจากเทคโนโลยียังคงปรากฏต่อเนื่องและหน้าจอกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันครอบครัวบางครอบครัวจึงมีปัญหาในการตัดสินใจว่าจะอนุญาตให้เด็ก ๆ เล่นเกมอิเล็กทรอนิกส์ได้นานเท่าไร
แม้แต่สถาบันการศึกษากุมารเวชศาสตร์แห่งอเมริกา ได้เปลี่ยนคำแนะนำของพวกเขา ในช่วงหลายปีมานี้
เป็นเวลาหลายปีพวกเขาแนะนำไม่เกินสองชั่วโมงเวลาหน้าจอต่อวันสำหรับเด็ก แต่เนื่องจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์กลายเป็นแบบพกพามากขึ้นพวกเขาจึงยอมรับว่าการบังคับใช้ข้อ จำกัด เหล่านี้เป็นเรื่องยากเพียงใด
อย่างไรก็ตามหากคุณอายุ 12 ปีมีสมาร์ทโฟนในกระเป๋าคุณจะ จำกัด ความถี่ที่จะจ้องที่หน้าจอได้อย่างไร หรือถ้าคุณอายุ 9 ปีใช้แท็บเล็ตในการอ่านหนังสือถ้าคุณยังคงกำหนดเวลาที่เข้มงวดหรือไม่
แต่สำหรับบางครอบครัวเวลาในการฉายภาพก็ค่อยๆคร่าชีวิตของพวกเขาไปเรื่อย ๆ เด็กกำลังจมูกของพวกเขาถูกฝังอยู่ในอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ของพวกเขาและพวกเขากำลังขาดหายไปในการมองโลก และในบ้านหลายครอบครัวเวลาที่เกี่ยวข้องกับทุกคนนั่งอยู่รอบ ๆ ในห้องนั่งเล่นจ้องไปที่มาร์ทโฟนของพวกเขา
หากครอบครัวของคุณได้พัฒนานิสัยที่ไม่แข็งแรงบางส่วนดีท๊อกซ์แบบดิจิตอลจะช่วยได้ ไม่ต้องพูดว่าคุณต้องหลีกเลี่ยงหน้าจอเป็นระยะเวลานาน การถอดปลั๊กออกจากเทคโนโลยีในระยะสั้นอาจเป็นเพียงข้อ จำกัด ที่คุณต้องพัฒนานิสัยที่ดีขึ้น
สัญญาณว่าบุตรของคุณ (หรือทั้งครอบครัว) สามารถใช้ Detox แบบดิจิทัลได้
การใช้สื่อมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับพฤติกรรมอารมณ์และการศึกษา ต่อไปนี้เป็นสัญญาณไม่กี่อย่างที่บุตรหลานของคุณอาจใช้เวลาหยุดพักจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์:
- ลูกของคุณขึ้นอยู่กับเทคโนโลยีเพื่อความบันเทิง การศึกษาคาดว่าเด็กโดยเฉลี่ยใช้เวลาเจ็ดชั่วโมงต่อวันในอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ หากบุตรหลานของคุณได้รับความสนใจในการเล่นวิดีโอเกมนานหลายชั่วโมงหรือคาดว่าจะได้ชมทีวีนับไม่ถ้วนทุกวันดิจิตอลดีท็อกซ์อาจทำให้เขามีโอกาสสำรวจความสนใจอื่น ๆ
- คุณได้รับในการต่อสู้อำนาจมากกว่าอิเล็กทรอนิกส์ ถ้าลูกของคุณโต้เถียงทุกครั้งที่คุณบอกให้ปิดทีวีหรือปิดแล็ปท็อปการหยุดพักจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์จะช่วยให้เขาสามารถใช้งานได้ดีขึ้น
- ครอบครัวของคุณได้พัฒนานิสัยไม่ดีกับอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ ดูทีวีขณะทานอาหารค่ำส่งข้อความจากห้องอื่นแทนการพูดคุยแบบเห็นหน้านอนกับสมาร์ทโฟนข้างเตียงหรือละเลยการใช้สื่อสังคมออนไลน์เป็นเพียงตัวอย่างบางส่วนของนิสัยไม่ดีที่บางครอบครัวเข้ามา
เวลาหน้าจอและปัญหาพฤติกรรม
นักวิจัยยังคงศึกษาว่าช่วงเวลาที่หน้าจอมีอิทธิพลต่อพัฒนาการและพฤติกรรมของเด็กอย่างไร เมื่อเทคโนโลยีใหม่แผ่ออกไปจะทำให้เด็กมีความสัมพันธ์กับหน้าจอมากขึ้น วิดีโอเกมแบบพกพาอนุญาตให้เด็ก ๆ ใช้หน้าจอในรถยนต์ได้ สมาร์ทโฟนหมายถึงเด็ก ๆ สามารถเข้าถึงหน้าจอได้ขณะเดินรอบร้านขายของชำ รายการนี้สามารถดำเนินการต่อได้
การศึกษาหลายชิ้นพบการเชื่อมโยงระหว่างเวลาหน้าจอและความหลากหลายของปัญหาพฤติกรรมในเด็ก แต่การศึกษาเหล่านั้นไม่จำเป็นต้องพิสูจน์สาเหตุ
เด็ก ๆ ที่มีปัญหาเกี่ยวกับพฤติกรรมมักจะจมอยู่กับอิเล็กทรอนิกส์หรือไม่? หรือเวลามากเกินไปนั่งอยู่หน้าจอจะนำไปสู่ปัญหาพฤติกรรม? นักวิจัยเสนอความคิดเห็นแบบผสม
แต่การศึกษาบางส่วนมีการเชื่อมโยงเวลาหน้าจอที่มากเกินไปไป:
- ปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับ - การกีดกันการนอนหลับอาจนำไปสู่ พฤติกรรมห่าม และการควบคุมอารมณ์ที่ลดลง
- ปัญหาทางสังคม - การรับรู้อารมณ์และปัญหาในการติดต่อสื่อสารแบบตัวต่อตัวกับคนอื่นอาจทำให้เกิดความขัดแย้งเพิ่มขึ้น
- การรุกรานที่เพิ่มขึ้น - การศึกษาบางส่วนได้เชื่อมโยง สื่อ ก้าวร้าว กับ พฤติกรรมก้าวร้าว ในเด็ก
บิดามารดาหลายคนรายงานหลักฐานว่าเทคโนโลยีนำไปสู่ปัญหาพฤติกรรมที่เพิ่มขึ้น อิเล็กทรอนิคส์อาจได้รับในทางของความรับผิดชอบเช่นงานบ้านหรือการบ้าน หรือพ่อแม่อาจพบว่าพี่น้องได้รับข้อโต้แย้งมากขึ้นเมื่อพวกเขาต่อสู้กับใครบ้างที่จะใช้แท็บเล็ตต่อไปหรือใครจะเล่นวิดีโอเกมเป็นครั้งแรกก่อน
ดีท๊อกซ์ดิจิตอลสามารถปรับปรุงทักษะทางสังคมและอารมณ์
นักวิจัยจาก UCLA ค้นพบว่าการดีทอกซ์แบบดิจิตอลช่วยให้เด็กสามารถอ่านนิพจน์ด้านอารมณ์ของเด็ก ๆ ได้ การศึกษาเริ่มต้นด้วยการถามเด็กอายุ 11 ถึง 13 ปีเพื่อระบุการแสดงออกทางอารมณ์ของคนอื่นในรูปถ่ายและวิดีโอ
จากนั้นครึ่งหนึ่งกลุ่มถูกส่งไปยังค่ายกลางแจ้งที่ซึ่งพวกเขาไม่ได้รับอนุญาตให้ใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ของพวกเขา อีกครึ่งหนึ่งยังคงใช้เวลาหน้าจอปกติ
หลังจากห้าวันทั้งสองกลุ่มได้รับการทดสอบเกี่ยวกับความสามารถในการอ่านอารมณ์ของคนอื่นอีกครั้ง กลุ่มที่ยังคงใช้อุปกรณ์ดิจิทัลต่อไปก็ไม่มีการปรับปรุง กลุ่มที่เข้าร่วมค่ายแสดงให้เห็นถึงความสามารถในการรับรู้ถึงความรู้สึกของคนอื่นได้ดีขึ้น
นักวิจัยสรุปว่าเวลาที่ต้องเผชิญคือสิ่งสำคัญสำหรับทักษะทางสังคมของเด็ก ๆ การถอดปลั๊กสำหรับช่วงเวลาสั้น ๆ จะช่วยให้เด็ก ๆ สามารถเข้าใจความหมายของคำกริยาอวัจนภาษาได้ดีขึ้น
ทักษะทางอารมณ์และทางสังคมเหล่านี้มีบทบาทสำคัญในการจัดการพฤติกรรม เมื่อเด็ก ๆ เข้าใจว่าคนอื่นรู้สึกอย่างไรพวกเขาก็สามารถปรับพฤติกรรมของตนเองได้ตามความเหมาะสม
เด็กที่เห็นเพื่อนของเขาผิดหวังอาจสามารถกลับมายืนกรานที่จะเล่นตามกฎของเขาได้ หรือเด็กที่สังเกตเห็นเพื่อนของเธอเศร้าสามารถให้ความเห็นอกเห็นใจเพิ่มเล็กน้อย
การเปลี่ยนเวลาในหน้าจอด้วยเวลากลางแจ้งเป็นประโยชน์
ก่อนการประดิษฐ์อินเทอร์เน็ตและวิดีโอเกมเด็ก ๆ เล่นนอกเวลามาก แต่ตอนนี้ล่อเทคโนโลยีช่วยให้เด็กหลายคนติดกาวไปยังหน้าจอในช่วงว่าง
ถ้าคุณหยิบอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เด็กอาจพยายามหาสิ่งอื่นที่ต้องทำ ความเบื่อ ของเขาหรือเธออาจนำไปสู่การเล่นกลางแจ้งมากขึ้น
การเล่นนอกบ้านอาจมีประโยชน์มากสำหรับเด็ก ๆ และช่วยลดปัญหาเรื่องพฤติกรรมได้มาก วิ่งรอบปล่อยพลังงานและสามารถช่วยให้เด็กน้อยใช้งานในบ้าน การออกกำลังกายยังช่วยให้เด็ก ๆ หลับได้ดีขึ้น
การศึกษายังแสดงพื้นที่สีเขียว - เล่นในหญ้าหรือรอบต้นไม้ - ช่วยเพิ่มช่วงความสนใจและ ลดความเครียด การศึกษาอื่น ๆ ได้เชื่อมโยงการเล่นกลางแจ้งกับ ทักษะการแก้ปัญหาที่ ดีขึ้นความคิดสร้างสรรค์และทักษะด้านความปลอดภัย
ดีท๊อกซ์ดิจิตอลแบ่งนิสัยไม่ดี
สำหรับพ่อแม่หลายคนการเปิดทีวีครั้งที่สองพวกเขาเดินเข้าไปในประตูหรือบังคับให้สื่อทางสังคมกลายเป็นนิสัย เด็ก ๆ มักจะพัฒนานิสัยการใช้เวลาหน้าจอที่ไม่ดีต่อสุขภาพด้วยการเปิดเกมวิดีโอก่อนโรงเรียนหรือโดยการใช้คอมพิวเตอร์สองเครื่องจะเดินผ่านประตู
การตัดสินใจเลือกที่จะถอดปลั๊กออกเป็นระยะเวลานานอาจทำให้นิสัยแย่ ๆ เหล่านี้ได้ เมื่อเด็กออกจากสิ่งแวดล้อมและก้าวออกไปจากกิจวัตรประจำวันปกติพวกเขาก็มีโอกาสที่จะพัฒนานิสัยใหม่
ต่อไปนี้เป็นกลยุทธ์บางประการในการสร้างดีท็อกซ์แบบดิจิทัล:
- หยุดพักจากอุปกรณ์อิเลคทรอนิคส์เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ - การเดินทางแคมป์ปิ้ง, วันหยุดพักผ่อนในเทือกเขาหรือหนึ่งสัปดาห์ในห้องโดยสารระยะไกลจะทำให้ทุกคนห่างจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ ก้าวออกจากเทคโนโลยีสามารถต่ออายุความชื่นชมของทุกคนสำหรับกิจกรรมง่ายๆเช่นเกมกระดานหรือเล่นจับ
- วันหยุดสุดสัปดาห์ที่ไม่มีอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ - หากคุณไม่สามารถซื้อวันหยุดได้หรือคุณมีงานที่ทำให้การถอดปลั๊กเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ดูเหมือนจะเป็นไปไม่ได้ - ให้พิจารณาดีท็อกซ์แบบดิจิตอลในขนาดที่เล็กกว่า พิจารณาให้มันเกิดขึ้นที่จะถอดปลั๊กไม่กี่วันหยุดสุดสัปดาห์ในแต่ละปี
- วันแบบดิจิตอลฟรีรายเดือน - บางทีวันเสาร์แรกของเดือนหมายความว่าไม่มีหน้าจอหรือวันอาทิตย์สุดท้ายของเดือนคือวันครอบครัวที่เงียบสงบ มุ่งมั่นในการใช้เวลาที่มีคุณภาพร่วมกันโดยไม่ใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เป็นเวลาหนึ่งวันทุกเดือน
การก้าวออกจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เป็นเวลาสองสามวันอาจเป็นการทดลองที่ยอดเยี่ยมเพื่อดูว่าการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของบุตรหลานหรือไม่ การหยุดพักระยะสั้นอาจเพิ่มอารมณ์ของเธอ (หลังจากที่เธอได้รับความสยองขวัญครั้งแรกที่ไม่ได้ใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ของเธอ) และเพิ่มแรงจูงใจในการทำงานของเธอ
แน่นอนว่าสิ่งสำคัญคือต้องเป็นแบบอย่างที่ดีเมื่อพูดถึงอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ ถ้าคุณบอกให้เด็กปิดเครื่องอิเล็กทรอนิกส์ขณะที่คุณนั่งอยู่หลังคอมพิวเตอร์คำพูดของคุณจะไม่ได้ผล ดังนั้นจงตั้งใจที่จะผ่านการดีท๊อกซ์แบบดิจิตอลกับบุตรหลานของคุณ มันอาจจะดีสำหรับทั้งครอบครัวที่จะก้าวออกไปจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ในช่วงเวลาสั้น ๆ
> แหล่งที่มา:
> Clements, Rhonda การตรวจสอบสถานะการเล่นกลางแจ้ง ปัญหาร่วมสมัยในวัยเด็กตอนต้น 2004; 5 (1): 68-80
> Radesky JS, et al. การควบคุมตนเองของเด็กทารกและการเปิดรับสื่อเด็กปฐมวัย กุมาร; สิ่งพิมพ์ออนไลน์ 14 เมษายน 2014
> Rideout, Victoria และคณะ Generation M: สื่อในชีวิตวัย 8-18 ปี มูลนิธิ Henry J. Kaiser Family 2005
> Uhis Y. , Michikyan M. , Morris J. , Garcia D. , Small G. , Zgourou E. , Greenfield, P. ห้าวันที่ค่ายการศึกษากลางแจ้งโดยไม่มีหน้าจอช่วยเพิ่มทักษะ preteen ด้วยความหมาย nonverbal คอมพิวเตอร์ในพฤติกรรมมนุษย์ 2014; 39: 387-392