นมทารกและความต้องการแคลเซียม

มีแหล่งอื่น ๆ ของแคลเซียมนอกเหนือจากนม

มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเด็กวัยหัดเดินที่จะดื่มนม? ในขณะที่พวกเขาไม่จำเป็นต้องมีนมและแน่นอนหลายคนไม่ยอมให้เป็นอย่างดีเด็กเล็ก ๆ ต้องการแคลเซียมและวิตามินดีซึ่งสามารถหาได้จากนมและผลิตภัณฑ์จากนม

มีทางเลือกในการให้นมแม้ว่าจะมีและวิธีอื่น ๆ เพื่อให้ บุตรหลาน ของคุณมี แคลเซียม

ทางเลือกหนึ่งคือการให้บุตรของคุณเสริมนมถั่วเหลือง

อย่างไรก็ตามโปรดจำไว้ว่านมถั่วเหลือง มีไขมันต่ำ และไม่แนะนำให้ จำกัด ปริมาณไขมันของเด็กจนกว่าเขาจะมีอายุระหว่าง 2 ถึง 3 ขวบ ดังนั้นเด็กดื่มนมถั่วเหลืองจะต้องได้รับไขมันจากอาหารอื่น ๆ ในอาหารของเขา

ดังนั้นโดยพิจารณาจากความต้องการเฉลี่ย 16 ออนซ์ต่อวันนมผงทั้งตัวจะให้ไขมัน 16 กรัมและน้ำหนักตัวประมาณ 7 ถึง 10 กรัมจะได้รับจากนมถั่วเหลือง การให้อาหารเสริม 6 ถึง 9 กรัมไขมันจากแหล่งอื่น ๆ ควรให้แน่ใจว่าลูกของคุณได้รับไขมันเพียงพอในอาหารของเขา

จากอาหารแคลอรี่ 1,300 และแคลอรี่ 30 เปอร์เซ็นต์ที่มาจากไขมันเด็กวัยหัดเดินอาจต้องการไขมันประมาณ 40 กรัมต่อวัน

อีกทางเลือกหนึ่งคือการให้ นมถั่วเหลืองสำหรับเด็กวัยหัดเดิน ซึ่งไม่มีนมและมีไขมันและแคลเซียมทั้งหมดที่เด็กวัยหัดเดินต้องการ สำหรับนมชนิดอื่น ๆ ไม่เหมาะสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 12 เดือนเนื่องจากขาดธาตุเหล็กเหล็กโฟเลตและวิตามินบี 12

แต่นมแพะที่ผ่านการฆ่าเชื้อแล้วจะได้รับแก่เด็กโต หากบุตรของคุณแพ้หรือไม่ยอมให้นมโคก็อาจมีปัญหาคล้ายคลึงกับนมแพะเนื่องจากมีโปรตีนหลายชนิดและทั้งสองมีแลคโตส

อาหารอื่น ๆ ที่เป็นแหล่งแคลเซียมที่ดี ได้แก่ น้ำส้มสายชูโยเกิร์ตและชีสที่เสริมด้วยแคลเซียม

มันจะกลายเป็นเรื่องยากมากขึ้นถ้าเด็กของคุณมีอาการแพ้นมที่แท้จริงเพราะเขาอาจไม่สามารถทานโยเกิร์ตหรือชีสได้ ในทางกลับกันเด็กที่มีอาการแพ้แลคโตสอย่างง่ายอาจสามารถจัดการกับผลิตภัณฑ์นมได้

ดังนั้นเลือกผลิตภัณฑ์อาหารที่มีแคลเซียมสูงเพื่อให้บุตรหลานของคุณต้องการแคลเซียม แต่ให้แน่ใจว่าพวกเขาไม่รบกวนการแพ้หรือแพ้อาหารของเขา และเปรียบเทียบฉลากอาหารเพื่อเลือกยี่ห้อหรือประเภทของอาหารที่มีเปอร์เซ็นต์แคลเซียมสูงกว่ารายวัน

สำหรับเด็กที่สามารถกินขนมปังและชีสแซนวิชชีสย่างสามารถให้แคลเซียมได้เกือบทุกวันหรือ 750 มก.

วิตามินเสริม อาจเป็นประโยชน์หากคุณไม่คิดว่าบุตรของคุณได้รับแคลเซียมเพียงพอจากอาหารของเขา อย่างไรก็ตามวิตามินแม้กระทั่งผู้ที่ มีแคลเซียมเสริม มักมีเพียงประมาณ 200 มก. หรือ 20 เปอร์เซ็นต์ของความต้องการประจำวันดังนั้นคุณจึงจำเป็นต้องเสริมวิตามินเหล่านี้ด้วยอาหารที่มีข้อความว่า 'High in Calcium' ดูคู่มือการ ซื้อวิตามิน สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม

นอกจากนี้ตาม AAP เด็กที่ไม่ดื่มนม 500 มิลลิลิตรต่อวันและผู้ที่ไม่ได้รับแสงแดดเป็นประจำควรได้รับวิตามินดี 200 IU ในแต่ละวัน