ช่วงเวลาเหมาะสำหรับเด็กในวันเรียน

1 -

เวลาที่ใช้ในการบ้าน

เท่าไรเวลาในแต่ละวันเป็นจริงที่ดีที่สุดสำหรับการบ้าน? กฎทั่วไปของครูคือสิบนาทีต่อระดับชั้น กฎข้อนี้มีมานานหลายทศวรรษ แต่ได้รับความชอบด้วยกฎหมายเมื่อการทบทวนโดย Harris Cooper จาก Duke University บอกว่า 10 นาทีต่อระดับชั้นเป็นแนวทางที่ดีที่สุด

จำนวนนี้อาจแตกต่างกันไปอย่างมาก ขึ้นอยู่กับนโยบายการบ้านที่โรงเรียนของบุตรหลานของท่านกำหนดปรัชญาของครูและประเภทของหลักสูตรที่บุตรของท่านกำลังเรียนอยู่

คาดหวังว่าจะได้บ้านน้อยลงในโรงเรียนที่มีการเน้นหนักเป็นพิเศษ นักการศึกษาบางคนปฏิเสธที่จะทำการบ้านจนกว่าพวกเขาจะเห็นความต้องการที่ดีในการปฏิบัติที่บ้านและจะไม่ทำการบ้านเป็นการประจำ

คุณสามารถคาดหวังการบ้านได้มากขึ้นในโรงเรียนที่มุ่งเน้นการฝึกปฏิบัติเป็นประจำหรือมีห้องเรียนที่พลิกแพลงซึ่งเด็ก ๆ จะครอบคลุมเนื้อหาใหม่ ๆ ที่บ้านและฝึกทักษะในโรงเรียนที่พวกเขาได้รับการดูแล อีกครั้งที่คุณสามารถคาดหวังการบ้านเพิ่มเติมอยู่ในชั้นเรียนขั้นสูงเช่นเดียวกับผู้ที่มอบเครดิตวิทยาลัยแก่นักเรียนมัธยมปลาย

2 -

เวลาที่ใช้งานทางร่างกาย

เด็ก ๆ ควรออกกำลังกาย 60 นาทีต่อวันตามที่ผู้เชี่ยวชาญจำนวนมากรวมทั้ง American Association of Pediatrics สมาคมหัวใจอเมริกันและแม้แต่สำนักงานป้องกันและส่งเสริมสุขภาพของสหรัฐฯ ผู้ปกครองยังสามารถได้รับประโยชน์จากการใช้งานเป็นเวลา 60 นาทีต่อวัน

3 -

เวลาที่ใช้ในธรรมชาติและกลางแจ้ง

เด็กหลายคนใช้เวลาในบ้านมากขึ้นกว่าที่เคยทำในรุ่นก่อน ๆ การศึกษาต่างๆได้เชื่อมโยงการเพิ่มขึ้นของเวลาในร่มกับโรคอ้วนพฤติกรรมรุนแรงและปัญหาการมองเห็นที่เพิ่มขึ้น ในขณะที่สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าผลกระทบบางอย่างไม่มีการวิจัยเพียงพอที่จะพูดด้วยความมั่นใจว่าเวลาในร่มคือการตำหนิปัญหานี้มันทำให้รู้สึกว่าเวลาที่ใช้นอกบ้านและห่างจากหน้าจอจะดีสำหรับเด็กและผู้ใหญ่เหมือนกัน

คุณควรมุ่งไปที่นอกบ้านมากแค่ไหน? สหพันธ์สัตว์ป่าแห่งชาติสหรัฐอเมริกาแนะนำอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงต่อวัน กลุ่มผู้สนับสนุนธรรมชาติได้รวมแนวคิดนี้ไว้ในแคมเปญ "Out Out There" เรียกว่า "Green Hour"

กฎหนึ่งชั่วโมงต่อวันยังได้รับการสนับสนุนจาก American Academy of Pediatrics แนะนำเป็นเวลาหกสิบนาทีสำหรับการเล่นฟรีที่ไม่มีโครงสร้างและไม่มีโครงสร้าง คุณสามารถช่วยบุตรหลานของคุณมีเวลาว่างในการออกกำลังกายไม่มีโครงสร้างและในธรรมชาติโดยการพาพวกเขาออกไปข้างนอก

4 -

เวลาเฉลี่ยในห้องเรียน

ดูเหมือนเด็ก ๆ จะใช้เวลาเรียนอยู่ที่โรงเรียน ค่าเฉลี่ยของประเทศสหรัฐอเมริกาประจำปี 2550-2551 เท่ากับ 6.64 ชั่วโมงต่อวันเป็นเวลา 180 วันต่อปีตามข้อมูลของศูนย์สถิติการศึกษาแห่งชาติ รูปนี้รวมเวลาตั้งแต่เริ่มเรียนจนถึงสิ้นชั้นเรียนทุกวัน

ตัวเลขไม่รวมถึงเวลาในการเดินทางและกิจกรรมก่อนหรือหลังเลิกเรียน จำนวนชั่วโมงที่เด็กแต่ละคนมีส่วนร่วมในโรงเรียนอาจแตกต่างกันไปอย่างมาก

จำนวนวันในโรงเรียนมีความแปรปรวนน้อยกว่า ในปีเดียวกันกับปีการศึกษา 2550-2551 ศูนย์สถิติการศึกษาแห่งชาติระบุว่าจำนวนวันเรียนในรัฐที่แตกต่างกันมีตั้งแต่วันที่โคโลราโด 171 วันฟลอริด้า 184 วัน

นั่นหมายความว่าเด็ก ๆ ไม่ได้เข้าโรงเรียนอย่างน้อย 181 วันต่อปี หวังว่านี่เป็นเวลาที่พ่อแม่สามารถเพลิดเพลินกับการใช้จ่ายกับลูกได้

5 -

เวลาที่เข้าสังคม

ผู้เชี่ยวชาญยอมรับว่าเด็กในวัยเรียนจำเป็นต้องมีเพื่อน เพื่อนช่วยเด็กสร้างทักษะทางสังคมเช่นการฟังการแบ่งปันและการแก้ปัญหา เด็ก ๆ ยังได้เรียนรู้วิธีจัดการกับอารมณ์ด้วยความสัมพันธ์กับเด็กคนอื่น

การวิจัยไม่ได้แนะนำช่วงเวลาเฉพาะที่จำเป็นสำหรับเด็กในการสังสรรค์กับเพื่อน สิ่งที่ดูเหมือนจะชัดเจนคือคุณภาพของมิตรภาพและไม่ว่าเด็กจะมีความสุขกับเวลาในสังคมของตนเองหรือไม่ เด็กหรือวัยรุ่นอาจมีเพื่อนหรือเพื่อนเพียงไม่กี่คน

หากคุณรู้สึกว่าบุตรหลานของคุณจะได้รับประโยชน์จากการมีมิตรภาพที่มีคุณภาพดีขึ้นโปรดเริ่มต้นด้วยการสนับสนุนให้บุตรหลานของคุณมีส่วนร่วมในชมรมหรือกิจกรรมที่สามารถพบเพื่อนใหม่ได้ ถ้าพวกเขาดูเหมือนจะขี้อายหรือว่าอาจต้องฝึกซ้อมกับเพื่อนใหม่ให้ลองฝึกบุตรหลานของคุณเกี่ยวกับ วิธีพูดคุยกับเพื่อนเมื่อพบกัน

6 -

เวลากับพ่อแม่หรือผู้ดูแล

อย่าเครียดกับการใช้เวลาที่มีคุณภาพกับบุตรหลานของคุณ งานวิจัยจากการศึกษาในระยะยาวเกี่ยวกับผลกระทบของเวลากับพ่อแม่เมื่อเทียบกับผลลัพธ์ของเด็กและวัยรุ่นมีผลที่น่าแปลกใจ

พ่อแม่ผู้ปกครองต้องใช้เวลากับพ่อแม่ที่เครียดและอารมณ์แปรปรวนสามารถลดผลในเชิงบวกในขณะที่เวลามากขึ้นไม่ได้แสดงให้เห็นถึงประโยชน์ที่ดี การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารการแต่งงานและครอบครัว พบว่าไม่มีความสัมพันธ์ระหว่างเวลาที่พ่อแม่ใช้ไปกับเด็กอายุ 3-11 ปีและผลสัมฤทธิ์ทางการเรียนพฤติกรรมและความเป็นอยู่ที่ดีของเด็ก การศึกษาแสดงให้เห็นผลกระทบทางบวกที่น้อยที่สุดสำหรับวัยรุ่นที่ประสบปัญหาน้อยลงเมื่อมีเวลาทำงานร่วมกับพ่อแม่เป็นเวลาบวกหกชั่วโมงหรือมากกว่า

นั่นหมายความว่าพ่อแม่สามารถและควรถอนหายใจด้วยความโล่งใจ ผลลัพธ์เหล่านี้ขอแนะนำให้ดูแลตัวเองก่อนไม่ใช่การเสียสละหรือการต่อสู้เพื่อลูกของคุณเอง มันจะไม่ทำงานต่อไป ผู้ปกครองที่พบว่าตัวเองเครียดกับเงินสามารถกลับไปทำงานหรือทำงานได้นานขึ้นโดยไม่รู้สึกผิด

ยังคงมีเหตุผลที่ลูกของคุณจะได้รับประโยชน์จากการได้รับความสนใจเป็นพิเศษจากคุณทุกวัน คุณยังจะอยู่ในตำแหน่งที่ดีกว่าที่จะใช้เวลากับพวกเขาในช่วงวัยรุ่นเมื่อผลประโยชน์เป็นรูปธรรมมากขึ้น ให้แน่ใจว่าได้ใช้เวลาร่วมกัน

7 -

ใช้เวลานอนหลับ

ระยะเวลาที่เด็กต้องการนอนหลับแตกต่างกันขึ้นอยู่กับอายุของเด็ก เวลาที่แนะนำสำหรับเด็กวัยเรียนคือ:

• เด็กอายุ 5 ปีมักต้องการเวลา 11-13 ชั่วโมงในแต่ละคืน
• เด็กอายุ 6 ถึง 13 ปีต้องการเวลา 9-11 ชั่วโมงในแต่ละคืน
• วัยรุ่น 14 และวัยรุ่นต้องใช้เวลาอย่างน้อย 9 ชั่วโมงต่อคืน

การนอนหลับไม่เพียงพอเกิดจากการนอนหลับระหว่างโรงเรียนหรือโรงเรียนขาดหายไป หากคุณกังวลว่าบุตรหลานของคุณไม่ได้รับการนอนหลับเพียงพอให้ เรียนรู้ว่าอาการใดที่ควรระวังพร้อมกับขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้ เพื่อปรับปรุงพฤติกรรมการนอนของตนเอง

8 -

เวลาหน้าจอและอิเล็กทรอนิกส์ควร จำกัด

หลายปีที่ผ่านมา American Association of Pediatrics มีคำแนะนำอย่างเคร่งครัดค่อนข้าง จำกัด ที่จะ จำกัด การใช้สื่ออิเล็กทรอนิกส์ใด ๆ ไม่กี่ชั่วโมงต่อวัน ในปลายปี 2015 มีการประกาศแนวทางใหม่ ๆ ที่เข้มงวดน้อยลง หลักเกณฑ์ใหม่ ๆ ได้ถูกสร้างขึ้นเพื่อตอบสนองต่อวิธีที่เราใช้สื่อในปัจจุบัน

การใช้สื่อในวันนี้นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงเช่นนี้อย่างไร? การใช้สื่ออิเล็กทรอนิกส์และเวลาบนหน้าจอกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตเราเกือบทุกด้าน เด็ก ๆ ใช้ยาเม็ดและคอมพิวเตอร์ที่โรงเรียน โทรศัพท์มือถือที่มีข้อความวิดีโอใช้สำหรับการสื่อสารรายวัน การใช้อินเทอร์เน็ตในการทำการบ้านมีแนวโน้มมากกว่าที่จะเป็นไปได้ หลังจากที่เด็กต้องการใช้สื่ออิเล็กทรอนิกส์แล้วยังคงมีความบันเทิงและใช้เวลาว่าง

ข้อเสนอแนะใหม่ ๆ คือการที่สื่ออิเล็กทรอนิกส์ใช้เพื่อความบันเทิงถูก จำกัด ไว้ที่หนึ่งหรือสองชั่วโมงต่อวัน ผู้ปกครองควรให้ความสนใจกับความบันเทิงที่มีคุณภาพสูง

ข้อเสนอแนะใหม่ ๆ รวมถึงผู้ปกครองที่สร้างโซนปลอดจากหน้าจอในบ้านเพื่อส่งเสริมให้เด็ก ๆ และวัยรุ่นสามารถสร้างความบันเทิงด้วยตัวเองหรือผ่อนคลายโดยไม่ใช้สื่ออิเล็กทรอนิกส์

บางทีแนวทางใหม่นี้ไม่ต่างอะไรกับพ่อแม่เท่าไร การใช้สื่ออิเล็กทรอนิกส์ที่ผู้ปกครองสามารถตรวจสอบได้ นั้นยัง จำกัด อยู่เพียง 1-2 ชั่วโมงต่อวัน

9 -

เวลากินอาหาร

ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่แนะนำให้รับประทานอาหารประมาณ 20-30 นาทีและรับประทานขนมเล็ก ๆ ประมาณ 10-15 นาที แม้ร่างกายของเด็ก ๆ จะต้องใช้เวลาประมาณ 20 นาทีหลังจากการรับประทานอาหารเริ่มรู้สึกเต็มอิ่ม

ถ้าคุณเพิ่มขึ้นตลอดเวลาที่ใช้ในการรับประทานอาหารและอาหารว่างคุณจะเห็นว่าบุตรหลานของคุณอาจใช้จ่ายมหันต์ 80 - 210 นาทีต่อวันกิน

10 -

ใส่มันทั้งหมดในวันเด็กหรือวัยรุ่นของคุณ

การออกกำลังกายหนึ่งชั่วโมงกลางแจ้งหนึ่งชั่วโมงการบ้านและการอ่านเวลากับพ่อแม่เวลากับเพื่อนเวลาในโรงเรียนเวลาที่จะกินอาหารและเวลานอน คุณสามารถลองทำตามเวลาและกิจกรรมที่แนะนำทั้งหมดเหล่านี้ทีละรายการ หรือคุณสามารถรวมหลายกิจกรรมเหล่านี้เพื่อให้เสร็จสิ้นได้

เวลากลางแจ้งในธรรมชาติห่างจากสื่ออิเล็กทรอนิกส์สามารถรวมกับการออกกำลังกายและแม้แต่เวลากับเพื่อนอายุเดียวกัน เวลาที่เด็กหรือวัยรุ่นต้องการที่จะมีส่วนร่วมกับผู้ปกครองสามารถพบได้โดยการรับประทานอาหารเย็นร่วมกัน สามสิบนาทีต่อคืนรวมมากกว่าหกชั่วโมงทำงานจากการศึกษาตามยาวอ้าง

บุตรหลานของคุณอาจได้รับบางส่วนของการออกกำลังกายที่จำเป็นและเวลากลางแจ้งของพวกเขาในช่วง 6.61 ชั่วโมงที่โรงเรียน กิจกรรมเดียวที่คุณไม่สามารถผสมกับคนอื่นคือการนอนหลับ

กุญแจสำคัญในการปรับตัวให้เข้ากับทุกสิ่งทุกอย่างที่เด็กต้องการคือการ จัดทำแผนประจำวันหรือกิจวัตรประจำปี นอกจากนี้ยังสามารถลดความเครียดของผู้ปกครองโดยให้เวลาที่คุณใช้จ่ายกับบุตรหลานของคุณเป็นบวก

> แหล่งที่มา:

_{สื่อและเด็ก "สื่อและเด็ก American Academy of Pediatrics}

_{Milkie, MA, Nomaguchi, KM และ Denny, KE (2015) จำนวนเวลาที่แม่ใช้จ่ายกับเด็กวัยรุ่นหรือเรื่อง? บันทึกการแต่งงานและครอบครัว 77: 355-372 doi: 10.1111 / jomf.12170}

> Spotlight การวิจัยเกี่ยวกับการบ้าน "Spotlight การวิจัยเกี่ยวกับการบ้านสมาคมการศึกษาแห่งชาติ