เด็กของคุณกำลังนอนหลับเพียงพอหรือไม่? 6 วิธีบอก

จะบอกได้อย่างไรว่าบุตรหลานของคุณไม่ได้นอนหลับเพียงพอ

สำหรับเด็กวัยเรียนที่ใช้งานอยู่จำนวนมากการนอนหลับอาจเป็นเรื่องยากที่จะเกิดขึ้นเช่นเดียวกับสำหรับผู้ใหญ่ที่ไม่ว่าง กิจกรรมหลังเลิกเรียนการ บ้าน และเวลาเล่นกับครอบครัวและเพื่อนฝูงสามารถนำไปสู่ตารางงานที่แน่นแฟ้น เพิ่มไปที่ล่อของอิเล็กทรอนิกส์เช่นทีวีคอมพิวเตอร์และวิดีโอเกมและข้อความจากเพื่อนและคุณมีภาวะขาดดุลการนอนหลับเรื้อรังในเด็ก

เนื่องจากเด็กวัยเรียนต้องการนอนหลับตั้งแต่ 9 ถึง 12 ชั่วโมงพ่อแม่ต้องตื่นตัวในการบังคับใช้เวลานอน การตั้งเวลานอนหลับที่ดี และเฝ้าดูอาการอ่อนเพลียในเด็ก American Academy of Sleep Medicine หรือ AASM แนะนำแนวทางการนอนหลับต่อไปนี้สำหรับเด็กและผู้ใหญ่:

• ทารกอายุ 4 ถึง 12 เดือน: 12 ถึง 16 ชั่วโมง (รวมทั้งงีบหลับ)
• เด็กที่มีอายุ 1 ถึง 2: 11 ถึง 14 ชั่วโมง (รวมทั้งงีบหลับ)
• เด็กที่มีอายุ 3 ถึง 5: 10 ถึง 13 ชั่วโมง (รวมทั้งงีบหลับ)
• เด็กอายุ 6 ถึง 12: 9 ถึง 12 ชั่วโมง
• เด็กที่อายุ 13 ถึง 18: 8 ถึง 10 ชั่วโมง

เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับเด็กวัยเรียนที่จะพักผ่อนให้เพียงพอ สิ่งหนึ่งที่เป็นหนึ่งในปัจจัยที่สามารถลดความสามารถในการต่อต้านระบบภูมิคุ้มกันของระบบภูมิคุ้มกันไม่ได้รับการนอนหลับเพียงพอและที่เรารู้ว่าเด็ก ๆ ในโรงเรียนต้องเผชิญกับ โรคติดต่อ อย่างต่อเนื่องเช่นโรคหวัดจากเพื่อนร่วมชั้น การขาดการนอนหลับของ เด็กก็มีส่วนเกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพตั้งแต่โรคอ้วนไปจนถึงการแปรปรวนของอารมณ์เช่นเดียวกับปัญหาด้านความรู้ความเข้าใจที่อาจส่งผลต่อความสามารถในการสมาธิจดจำความสนใจและเรียนรู้ในโรงเรียน

หากบุตรของท่าน ต่อสู้ไปนอน และมี ปัญหาในการนอนหลับ ให้ทำตามขั้นตอนเพื่อดูว่าปัญหาอาจเกิดขึ้นได้อย่างไรและตรวจสอบให้แน่ใจว่าเธอได้รับส่วนที่เหลือที่เธอต้องการ

สัญญาณการกีดกันเด็กในวัยเรียน

ถ้าคุณคิดว่าบุตรหลานของคุณอาจไม่ได้รับการนอนหลับเพียงพอมองหาสัญญาณเหล่านี้ว่าเธอไม่ได้รับปริมาณของการนอนหลับที่เธอต้องการ

ลูกของคุณนอนไม่หลับหากเธอ:

1. มีปัญหาในการตื่นขึ้นในตอนเช้า
2. แสดงพฤติกรรมระคายเคือง
3. ดูเหมือนอารมณ์และอารมณ์ไม่ดี
4. เป็นคนที่สมาธิสั้น
5. มีปัญหาในการเรียนในโรงเรียน
6. มีปัญหาในการเข้าพักระหว่างวัน

หากคุณเห็นสัญญาณการนอนไม่หลับของเด็กลองตั้งค่าการ นอนหลับที่ดี บางอย่างและ กิจวัตรการนอนหลับที่ ดีต่อสุขภาพ เพื่อช่วยให้บุตรหลานของคุณได้รับจำนวนวันหยุดพักผ่อนที่เธอต้องการให้อยู่ในระดับที่ดีที่สุดทั้งที่บ้านและที่โรงเรียน ให้ความสำคัญกับการนอนหลับให้เพียงพอสำหรับเด็กวัยเรียนพ่อแม่ควรทำทุกอย่างเพื่อให้มั่นใจว่าบุตรหลานของตนได้รับส่วนที่เหลือที่เขาต้องการ หากความพยายามเหล่านี้ยังไม่พัฒนาคุณภาพและปริมาณการนอนหลับที่บุตรหลานของคุณได้รับ (ถ้าเขาตื่นขึ้นมาอย่างต่อเนื่องและไม่ได้รับการนอนหลับเป็นเวลาอย่างต่อเนื่องสำหรับชั่วโมงที่แนะนำสำหรับอายุของเขา) ให้โทรปรึกษาแพทย์และนัดหมายเพื่อตรวจสอบ การประเมินผลที่เป็นไปได้กับผู้เชี่ยวชาญการนอนหลับในเด็ก