วิธีการบรรจุอาหารกลางวันที่พวกเขาต้องการจะกิน
คุณส่งลูกไปโรงเรียนเพื่อรับการศึกษา แต่ก็ไม่มีทางที่บุตรหลานของคุณสามารถเป็นนักเรียนที่ประสบความสำเร็จได้หากไม่มี โภชนาการที่เหมาะสม โรงเรียนมัธยม อาจเป็นช่วงเวลาที่มีความต้องการพิเศษสำหรับนักเรียน นอกเหนือจากความรุนแรงทั้งหมดของสถาบันการศึกษาแล้วทวีตจะต้องจัดการกับ วัยกระปรี้กระเปร่าช่วง อารมณ์และดาวน์และการเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ ที่เกิดขึ้น
แต่อาหารกลางวันเพื่อสุขภาพสามารถช่วยให้บุตรหลานของคุณเป็นเชื้อเพลิงที่เขาต้องการได้ตลอดทั้งวัน
อาหารกลางวันที่เต็มไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการในใจจะเป็นวิธีที่ดีกว่าอาหารโรงอาหารที่โรงเรียนอาจจัดหา หกเคล็ดลับเหล่านี้จะสอนวิธีห่ออาหารกลางวันเพื่อสุขภาพที่ทวีตของคุณจะต้องการกิน
การทำอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพ
- เก็บอุณหภูมิไว้ในใจ อาหารกลางวันที่คุณใส่จะต้องรักษาอุณหภูมิที่เหมาะสมเพื่อให้อาหารเป็นพิษไม่กลายเป็นความเสี่ยง เก็บอาหารเย็นเย็นและอาหารร้อนให้ร้อน ใช้ประโยชน์จากการขายใด ๆ เพื่อเก็บไว้ในตู้น้ำแข็งและอย่างน้อยสอง thermoses ตรวจสอบให้แน่ใจว่า Tween เข้าใจดีว่ารายการเหล่านี้ควรจะกลับบ้านหลังจากใช้งานแล้วจึงไม่ต้องตั้งใจที่จะทิ้งลงในถังขยะ
- พูดไม่ได้กับโซดา โซดาและเครื่องดื่มหวานอื่น ๆ สามารถทำลายอาหารกลางวันที่ดีต่อสุขภาพได้อย่างสมบูรณ์ น้ำควรเป็นเครื่องดื่มที่คุณเลือก น้ำผลไม้โอเคเป็นครั้งคราว เพียงแค่ให้แน่ใจว่าคุณได้อ่านฉลากส่วนผสมและเลือกอะไรบางอย่างที่เป็นน้ำผลไม้ 100% ไม่มีน้ำตาลเพิ่มหรือน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุคโตสสูง
- คิดว่าผลไม้ ผลไม้ในมื้อกลางวันของบุตรหลานของคุณเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคัพเค้กและคุกกี้ คิดว่ามันเป็นวิธีธรรมชาติเพื่อตอบสนองความฟันหวานของพวกเขา องุ่น, ผลเบอร์รี่, แอปเปิ้ล, ส้มและกล้วยพองในกระโจมอาหารกลางวัน สำหรับรสชาติที่ดีที่สุดให้เลือกผลไม้ที่อยู่ในฤดู พิจารณาบรรจุภาชนะขนาดเล็กของคาราเมลหรือซอสช็อคโกแลตสำหรับการจุ่ม นอกจากนี้คุณยังสามารถแพ็คชิพผลไม้แทนมันฝรั่งทอด
- Veggies ทำงานได้ พ่อแม่หลายคนทำผิดพลาดในการสมมติว่าลูกของพวกเขาไม่กินผักเพราะว่าเด็ก ๆ ไม่ชอบผัก แต่ผักเป็นหลักสำคัญของการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีและถ้าคุณใช้เวลาในการจัดเตรียมผักในแบบที่สนุกสนานคุณอาจจะแปลกใจ พิจารณาบรรจุผักที่สามารถจุ่มลงในน้ำสลัดเช่นแครอทผักชีฝรั่งหัวไชเท้าและผักชนิดหนึ่งหรือผักชีฝรั่งและภาชนะบรรจุเนยถั่ว นอกจากนี้คุณยังสามารถสลัดสลัดที่สมบูรณ์แบบด้วยผักจำนวนมากไก่งวงหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าและน้ำสลัดหรือสลัดสลับสำหรับสลัดพาสต้าที่เต็มไปด้วยผักเนยแข็งและเนื้อหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
- อย่าละเลยสิ่งที่เหลืออยู่ของคุณ อาหารค่ำคืนนี้อาจเป็นอาหารกลางวันวันนี้ สปาเก็ตตี้กับซอส marinara ซุปน้ำพริกโฮมเมดหรืออาหารอื่น ๆ ที่บรรจุได้เป็นอย่างดีช่วยให้ลูกของคุณหล่อเลี้ยงไปจนถึงเวลาอาหารมื้อเย็น
- อย่าลืมเกี่ยวกับแคลเซียม ทวีตที่กำลังเติบโตต้องการ แคลเซียม เพื่อสร้างกระดูกของพวกเขา หากบุตรของท่านเป็นผู้ดื่มนมให้ส่งกล่องเย็นของนม สำหรับคนที่ไม่ชอบนมหรือแพ้อาหารเสริมแลคโตสควรพิจารณานมที่เติมแคลเซียมหรือนมที่ไม่มีแลคโตส นมข้าวอัลมอนด์นมและนมถั่วเหลืองสามารถให้บุตรของคุณมีสารอาหารที่จำเป็นที่เขาต้องการ โยเกิร์ตและชิ้นชีสเป็นตัวเลือกที่ดีอื่น ๆ เพียงแค่ใส่ใจกับปริมาณน้ำตาลเท่านั้น