การสูญเสียการตั้งครรภ์ส่วนใหญ่เกิดจากความผิดปกติของโครโมโซมแบบสุ่ม แต่ยังมีวิธีที่จะลดโอกาสในการคลอดก่อนคลอดคลอดบุตรหรือทารกตาย การทำตามขั้นตอนง่ายๆเหล่านี้สามารถช่วยควบคุมความเสี่ยงของคุณและเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดีได้
1 -
ล้างมือของคุณมีจำนวนของ การติดเชื้อที่อาจทำให้เกิดการแท้งบุตร, คลอดบุตรหรือทารกตาย วิธีที่ง่ายที่สุดในการหลีกเลี่ยงการติดเชื้อไวรัสหรือแบคทีเรียเหล่านี้คือการทำสุขอนามัยที่ดี
ล้างมือของคุณอย่างน้อย 20 วินาที (ตราบเท่าที่ใช้ในการร้องเพลง ABCs ของคุณสองครั้ง) โดยใช้สบู่และน้ำอุ่น:
- ก่อนและหลังรับประทานอาหาร
- หลังจากใช้ห้องน้ำ
- เมื่อคุณอยู่รอบ ๆ ใครก็ตามที่ป่วย
- หลังจากแตะสิ่งที่คนอื่น ๆ จัดการเช่นเงินลูกบิดประตูหรือรถเข็นช็อปปิ้ง
มากกว่า
2 -
เลิกสูบบุหรี่เรารู้มานานหลายปีว่าการสูบบุหรี่เป็นความเสี่ยงต่อสุขภาพที่สำคัญ จะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งปอดโรคหัวใจความดันโลหิตสูงและโรคหลอดเลือดสมอง ผู้หญิงที่สูบบุหรี่มีแนวโน้มที่จะมีภาวะมีบุตรยากและ / หรือมีการคลอดก่อนกำหนดทารก คลอดก่อนกำหนดคลอดก่อนกำหนด หรือทารกน้ำหนักแรกเกิดน้อย ทารกที่คลอดจากผู้หญิงที่สูบบุหรี่มีความเสี่ยงสูงที่จะมีอาการ Sudden Infant Death Syndrome (SIDS) การเลิกสูบบุหรี่อาจช่วยรักษาชีวิตลูกน้อยได้ มันอาจทำให้แน่ใจได้ว่าคุณอยู่รอบ ๆ เป็นเวลาหลายปีในการเป็นบิดามารดา
เพิ่มเติมเกี่ยวกับอันตรายของการสูบบุหรี่และวิธีการเลิกสูบบุหรี่:
- ผลกระทบด้านสุขภาพจากการสูบบุหรี่
- 10 เลิกสูบบุหรี่เคล็ดลับเพื่อช่วยให้คุณประสบความสำเร็จ
3 -
ระวังในห้องครัวความเจ็บป่วยที่เกิดจากอาหารเช่น Listeria และ Salmonella มีความสัมพันธ์กับ ความเสี่ยงในการคลอดก่อนกำหนด แม้ว่าหญิงตั้งครรภ์จะได้รับคำแนะนำเป็นประจำเพื่อหลีกเลี่ยงอาหารที่เป็นแหล่งที่พบมากที่สุดของแบคทีเรียที่เป็นอันตรายเช่นเนื้อสุกและชีสที่ไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์พวกเขาไม่ใช่แหล่งที่เป็นไปได้เพียงอย่างเดียว สำหรับสตรีที่ตั้งครรภ์หรือกำลังพยายามตั้งครรภ์การจัดการด้านความปลอดภัยของอาหารนั้นมีความสำคัญมากกว่าปกติ
เคล็ดลับสำหรับความปลอดภัยในห้องครัว:
- ล้างมือก่อนและหลังการจัดการอาหารดิบ
- ปรุงอาหารเนื้อปลาและไข่ไปที่อุณหภูมิที่แนะนำ
- แช่เย็นเหลือทันที
- ใช้หรือแช่แข็งเนื้อสัตว์และปลาภายใน 1-2 วันหลังจากซื้อ
- ล้างผลไม้สดอย่างละเอียด
4 -
รับไข้หวัดใหญ่แม้ว่าผู้หญิงบางคนกลัวการฉีดไข้หวัดใหญ่อาจทำให้เกิดการแท้งบุตรได้การศึกษาหลังจากการศึกษาแสดงว่าไม่มีความเสี่ยงในการแท้งบุตรหลังจากมีการฉีดไข้หวัดใหญ่ ในทางกลับกันผู้หญิงที่เป็นโรคไข้หวัดในขณะตั้งครรภ์มีความเสี่ยง - สายพันธุ์ H1N1 โดยเฉพาะมีแนวโน้มที่จะเป็นอันตรายถึงชีวิตต่อหญิงตั้งครรภ์มากกว่าประชากรทั่วไป ไข้สูง ในระหว่างตั้งครรภ์ยังเกี่ยวข้องกับข้อบกพร่องของหลอดประสาท
5 -
ลดน้ำหนักเช่นเดียวกับการสูบบุหรี่โรคอ้วนได้รับการเชื่อมโยงกับปัญหาสุขภาพมากมายเช่นความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นจากโรคหัวใจโรคเบาหวานและมะเร็งบางชนิดจนถึงภาวะแทรกซ้อนในครรภ์เช่นการ คลอดก่อนกำหนด ภาวะครรภ์เป็น ครรภ์เบาหวานขณะตั้งครรภ์ และ การสูญเสียการตั้งครรภ์ ทุก ประเภท เราไม่เข้าใจเหตุผลทั้งหมดที่ว่าโรคอ้วนมีส่วนเกี่ยวข้องกับการสูญเสียการตั้งครรภ์ แต่การศึกษาทั่วโลกกำลังค้นหาผลลัพธ์เช่นเดียวกัน ผู้หญิงที่เป็นโรคอ้วนมีความเสี่ยงสูงในการสูญเสียทารก
โปรแกรมลดน้ำหนักใด ๆ ควรปรึกษากับแพทย์ แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการตั้งครรภ์ที่มีคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญอาจมีความสำคัญต่อสุขภาพและความสำเร็จของคุณในการทำให้น้ำหนักมีสุขภาพดีขึ้น ทรัพยากรเหล่านี้จะช่วยให้คุณเรียนรู้เพิ่มเติม:
- ประเมินโปรแกรมลดน้ำหนักใน 5 ขั้นตอน
- ความอ้วนเป็นอย่างไร?
- เว็บไซต์ลดน้ำหนัก Verywell
6 -
กินขวาการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพไม่ได้เป็นเพียงความกังวลสำหรับผู้หญิงที่พยายามลดน้ำหนัก การวิจัยพบว่าอาหารที่อุดมด้วยผักผลไม้และธัญพืชสามารถลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะแทรกซ้อนในครรภ์ได้ เมื่อเร็ว ๆ นี้การศึกษาจากมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดพบว่าผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะมีลูกน้อยที่มีอาการแอนอาร์ทีฟลดลง 50% ขณะรับประทานอาหารดังกล่าว อาหารสุขภาพยังเกี่ยวข้องกับการควบคุมน้ำหนักและการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิงที่ป่วยเป็นโรคเบาหวาน
เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารสูงในผักผลไม้และธัญพืช:
- เคล็ดลับทางโภชนาการระหว่างการตั้งครรภ์
- อาหารเมดิเตอร์เรเนียน
7 -
เริ่มต้นการดูแลก่อนคลอดหากคุณยังไม่ได้เริ่มต้น การดูแลก่อนคลอด คุณควรทำเช่นนั้นโดยเร็วที่สุด การตรวจร่างกายจากแพทย์หรือผดุงครรภ์อาจพบปัญหาสุขภาพหรือภาวะแทรกซ้อนในครรภ์ที่คุณไม่ได้ตระหนักถึงและอาจนำไปสู่การสูญเสียการตั้งครรภ์หากไม่ได้รับการรักษา - ความดันโลหิตสูงเบาหวานขณะตั้งครรภ์หรือโรคเบาหวานประเภท 2 ความผิดปกติของปากมดลูกหรือมดลูก หรือโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์เพียงเพื่อชื่อไม่กี่
8 -
ใช้ยาของคุณปัญหาสุขภาพเรื้อรังเช่นโรคลูปัสโรคเบาหวานและความดันโลหิตสูงเกี่ยวข้องกับโอกาสในการตั้งครรภ์ที่เพิ่มขึ้น หากคุณมีอาการป่วยเรื้อรังที่ได้รับการวินิจฉัยคุณจะมีอัตราที่ดีที่สุดสำหรับการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดีหากคุณรักษาสภาพของคุณไว้ภายใต้การควบคุมที่ดีที่สุด หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือพยายามตั้งครรภ์ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับวิธีควบคุมสภาพของคุณได้ดีที่สุดและปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์รวมถึงยาตามใบสั่งแพทย์หรือที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์
หากคุณกำลังพิจารณาการตั้งครรภ์อื่นให้เริ่มใช้ วิตามินก่อนคลอด ก่อนที่คุณจะตั้งครรภ์แม้กระทั่ง ประโยชน์ของกรดโฟลิค มีความสำคัญมากในช่วงแรกของการตั้งครรภ์แม้กระทั่งก่อนที่คุณจะรู้ว่าคุณกำลังตั้งครรภ์ การรับประทานกรดโฟลิกอย่างเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกัน ข้อบกพร่องของหลอดประสาท ในลูกน้อยของคุณซึ่งอาจถึงแก่ชีวิตได้ขึ้นอยู่กับความรุนแรง
9 -
มีเพศสัมพันธ์อย่างปลอดภัยอาจดูเหมือนบ้าแนะนำเพศสัมพันธ์กับหญิงตั้งครรภ์หรือพยายามตั้งครรภ์ แต่ความจริงก็คือการติดเชื้อทางเพศเช่น Chlamydia หรือซิฟิลิสอาจทำให้เกิดการแท้งบุตรคลอดบุตรการ เสียชีวิตทารกแรกเกิด ภาวะมีบุตรยากและ การตั้งครรภ์นอกมดลูก ทุกคนที่มีพฤติกรรมทางเพศมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ คุณจะได้รับการตรวจคัดกรองเมื่อเริ่มต้นการดูแลก่อนคลอด แต่คุณอาจต้องการได้รับการตรวจคัดกรองก่อนที่คุณจะเริ่มตั้งครรภ์หากคุณหรือคู่ของคุณมีคู่นอนมากกว่าหนึ่งคน หากคุณมีคู่ค้าหลายรายคุณควรใช้ถุงยางอนามัยแม้ในขณะตั้งครรภ์และคุณควรใช้ถุงยางอนามัยกับพันธมิตรทางเพศใหม่จนกว่าคุณจะได้รับการตรวจคัดกรองโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์
การอ่านที่แนะนำ:
- วิธีการใช้ถุงยางอนามัยอย่างเหมาะสม
- คำถามที่ถามเพื่อนใหม่ก่อนที่จะเริ่มต้นความสัมพันธ์ทางเพศ
10 -
ไม่ดื่มในสหรัฐอเมริกาผู้หญิงควรหลีกเลี่ยงการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในระหว่างตั้งครรภ์ ความเสี่ยงของโรคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ของทารกในครรภ์เป็นสาเหตุที่คนส่วนใหญ่รู้จัก แต่อาจมีความเสี่ยงในการแท้งบุตรหรือคลอดบุตรโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ ประเทศอื่น ๆ มีคำแนะนำที่แตกต่างกันสำหรับการใช้แอลกอฮอล์ในการตั้งครรภ์เป็นจำนวนมาก แต่ในแง่ที่ปลอดภัยที่สุดในการตั้งครรภ์
ถ้าคุณเป็นคนดื่มปกติหรือไม่คิดว่าคุณจะเลิกดื่มได้คุณควรปรึกษาเรื่องนี้กับผู้ให้บริการด้านสุขภาพ