วิธีการให้เด็ก ๆ ได้ออกกำลังกายอย่างเต็มที่ที่โรงเรียน

วันเรียนไม่ว่างกับนักการศึกษาทุกอย่างที่จำเป็นต้องบรรจุลงในวัน และบางครั้งนั่นหมายถึงการออกกำลังกายถูกเสียสละ: ระยะเวลาการพักผ่อนจะสั้นลงหรือแม้แต่การกำจัด ห้องออกกำลังกายถูกตัดกลับ นักเรียนควรได้รับความสนใจจากเลเซอร์ในงานวิชาการทุกวันทุกวัน

แต่ไม่เพียง แต่นี้ไม่แข็งแรงสำหรับเด็กก็ไม่ได้มีประสิทธิภาพ

การออกกำลังกายไม่ได้เป็นเพียงสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพกายและการป้องกันโรคอ้วน มันสร้างสมองของเด็กเกินไป คณะผู้เชี่ยวชาญจาก 24 ประเทศทั่วโลกได้ตรวจสอบหลักฐานการอ้างสิทธิ์นี้และสรุปว่า:

• สมรรถภาพทางกายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการพัฒนาสมองสมองและสติปัญญา
• การออกกำลังกายก่อนระหว่างและหลังเลิกเรียนจะช่วยปรับปรุงผลการเรียน
• การมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายมีผลกระทบทางบวกในทันทีต่อสมองของเด็ก ๆ และผลการปฏิบัติงานของโรงเรียน
• การฝึกทักษะทางกายภาพช่วยเพิ่มพลังสมอง

ที่สำคัญแผงนี้ยังเน้นว่า "เวลาที่นำออกไปจากบทเรียนในความโปรดปรานของการออกกำลังกายไม่ได้มาที่ค่าใช้จ่ายในการได้รับคะแนนที่ดี."

วิธีที่เด็กสามารถย้ายไปที่โรงเรียน: ชั้นเรียนและชั้นเรียนออกกำลังกาย

มีโอกาสมากมายในการออกกำลังกายในช่วงวันเรียน อันดับแรกคือ ห้องออกกำลังกาย (หรือที่เรียกว่าพลศึกษาหรือ PE) หลายโรงเรียนกำลัง เปลี่ยน PE ให้เป็นช่วงชั้นเรียนที่มุ่งเน้นด้านสุขภาพซึ่งมุ่งเน้น ที่จะช่วยให้เด็กสามารถพัฒนานิสัยที่ดีต่อสุขภาพตลอดชีวิต

ดีมาก! แต่หลายโรงเรียนอื่น ๆ มีเพียง ขั้นต่ำที่เปลือยเปล่าของ phys ed ครั้ง ดังนั้นเราจึงไม่สามารถนับชั้นของห้องออกกำลังกายเพื่อช่วยให้เด็ก ๆ ของเราตอบสนองความต้องการประจำวันของพวกเขาต่อการออกกำลังกายแม้ว่าบางอย่างจะดีกว่าไม่มีอะไร

สิ่งที่เกี่ยวกับการ พักผ่อน ? เป็นเรื่องที่เด็กชื่นชอบเกี่ยวกับโรงเรียน

และการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการหยุดพักระหว่างวันแม้สั้นหนึ่งสามารถปรับปรุงทักษะการเรียนรู้ของนักเรียนและหน่วยความจำ การเล่นฟรีที่เกิดขึ้นระหว่างการพักผ่อนทำให้เด็ก ๆ เกิดทักษะทางสังคม และแน่นอนการพักผ่อนให้โอกาสสำหรับเด็ก ๆ ในการเพิ่มกิจกรรมทางกายที่มีคุณค่าให้กับวันของพวกเขาซึ่งอาจถึง ครึ่งหนึ่งของทุกวัน ในระยะเวลา 15 นาที

การร่นของโรงเรียนอาจช่วยปรับปรุงพฤติกรรมของเด็ก ๆ ได้ดังนั้นจึงมีผล เมื่อครูเอามันออกไป ตัวอย่างเช่นการศึกษาหนึ่งครั้งของนักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 10,000 กว่า 10,000 คนแสดงให้เห็นว่าเด็กที่มีวันหยุดพักผ่อนอย่างน้อยหนึ่งช่วงเวลา (อย่างน้อย 15 นาทีขึ้นไป) มีพฤติกรรมในชั้นเรียนที่ดีกว่าผู้ที่มีเวลาหยุดพักน้อยลงหรือไม่มีเวลาหยุดพักเลย การศึกษาอีกชิ้นหนึ่งพบว่าการพักผ่อนหย่อนใจเกิดขึ้นในบ้านหรือนอกบ้านเด็ก ๆ "ใส่ใจและมีประสิทธิผลมากขึ้น" ในห้องเรียนหลังเลิกเรียน นี่เป็นความจริงแม้ว่านักเรียนจะใช้เวลาส่วนใหญ่ในการพักผ่อน และเป็นความจริงสำหรับวัยรุ่นและเด็กที่อายุน้อยกว่า

วิธีที่เด็กสามารถย้ายที่โรงเรียน: ในห้องเรียน

ใช่การออกกำลังกายอาจเกิดขึ้นได้ในห้องเรียนควบคู่ไปกับการศึกษาด้านวิชาการ กลุ่มนักวิจัยชาวดัตช์กำลังตรวจสอบบทเรียนคณิตศาสตร์และการสะกดที่รวมถึงการเคลื่อนไหวทางกายภาพ ดังนั้นนักเรียนอาจยกตัวอย่างเช่นแปดครั้งเมื่อแปดคือคำตอบของปัญหาทางคณิตศาสตร์

เด็กมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายในระดับปานกลางถึงรุนแรงประมาณ 60 เปอร์เซ็นต์ของเวลาเรียน นอกจากนี้ยังคงรักษาข้อมูลให้ดีขึ้นและใช้เวลากับงานมากกว่าเด็กที่เรียนรู้แนวคิดเหล่านี้ด้วยวิธีสมัยเก่า

อีกวิธีหนึ่งสำหรับเด็กที่จะย้ายและเรียนรู้และในเวลาเดียวกันคือการจัดเตรียมห้องเรียนพร้อมโต๊ะทำงานแบบยืน มีงานวิจัยมากมายที่สนับสนุนการอ้างว่าโต๊ะเหล่านี้มีการออกกำลังกายที่จำเป็นมาก แม้ว่าการเคลื่อนไหวที่พวกเขาสนับสนุนมีน้อยพวกเขายังคงให้การเผาไหม้แคลอรี่ และชอบการออกกำลังกายรูปแบบอื่น ๆ พวกเขาสนับสนุนความสำเร็จทางวิชาการด้วย

ครูยังสามารถส่งเสริมการเรียนรู้และพฤติกรรมที่ดีขึ้นด้วยการ แบ่งสมอง อย่างรวดเร็ว (3-5 นาที)

กิจกรรมเล็ก ๆ เหล่านี้ช่วยให้เด็ก ๆ รีเซ็ตใจได้โดยไม่ต้องสละเวลาทำงานอื่น ๆ แต่พวกเขายังคงมีส่วนร่วมในความต้องการของเด็ก ๆ ในการออกกำลังกายเป็นประจำและเพิ่มจำนวนรายวันสะสมของพวกเขา

การย้ายเข้าและออกจากโรงเรียน

อย่าลืมเกี่ยวกับโอกาสในการออกกำลังกายระหว่างทางไปและกลับจากโรงเรียน การเดินไปโรงเรียน (หรือปั่นจักรยานสกู๊ตเตอร์หรือสเก็ตบอร์ด) ช่วยให้เด็กได้รับประโยชน์ทั้งหมดที่มีประเภทอื่น ๆ ของการออกกำลังกายทุกวัน และไม่เล่นบนสนามหลังเลิกเรียนเช่นการพักผ่อนกลางแจ้งหรือการมีส่วนร่วมในกิจกรรมของโรงเรียนเช่น ชมรมวิ่ง

บางโรงเรียนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในพื้นที่ที่เด็ก ๆ เดินไปโรงเรียนได้ยากมีโปรแกรมการออกกำลังกายก่อนโรงเรียนเพื่อทำซ้ำผลประโยชน์บางอย่างของการเดิน (และเพิ่มกิจกรรมทางกายให้กับประสบการณ์ของนักเรียนในโรงเรียน) ถ้าโรงเรียนของบุตรหลานของท่านดำเนินกิจการอย่างใดอย่างหนึ่งให้ใช้ประโยชน์แม้ว่าจะหมายถึงเช้าวันรุ่งขึ้นสำหรับทุกคน มันคุ้มค่า.

หากโรงเรียนของคุณไม่ได้มีโปรแกรมประเภทนี้หรือไม่ทำอะไรมากพอที่จะส่งเสริมการออกกำลังกายขอความช่วยเหลือจากคณะกรรมการด้านสุขภาพ ถ้าไม่มีคณะกรรมการให้ เริ่มต้นด้วยตัวคุณเอง มันคุ้มค่าสำหรับสุขภาพของเด็กและเพื่อนร่วมชั้นของคุณ

> แหล่งที่มา:

> สภาสถาบันกุมารเวชศาสตร์แห่งสหรัฐอเมริกาเกี่ยวกับสุขภาพของโรงเรียน: แถลงการณ์นโยบาย: บทบาทที่สำคัญของการพักผ่อนในโรงเรียน กุมาร 2013; 131 (1)

> Bangsbo J, Krustrup P, Duda J และคณะ การประชุม Consensus Copenhagen 2016: เด็กเยาวชนและการออกกำลังกายในโรงเรียนและในช่วงเวลาว่าง Br J Sports Med 2016; เผยแพร่ทางออนไลน์ก่อน: 27 มิถุนายน 2016

> Barros RM, Silver EJ และ Stein REK พฤติกรรมการเลิกเรียนของโรงเรียนและกลุ่มห้องเรียน กุมารเวชศาสตร์ 2009; 123 (2)

Erwin H, Abel M, Beighle AE, Noland M, Worley B, Riggs R. การสมทบการพักผ่อนหย่อนใจของเด็ก ๆ ในโรงเรียนต่อวัน J Phys Act Health 2012; 9 (3)

> Mullender-Wijnsma MJ, Hartman E, Greeff JW, Doolaard S, Bosker RJ, Visscher C. คณิตศาสตร์ที่ใช้งานทางกายและบทเรียนภาษาปรับปรุงผลสัมฤทธิ์ทางการเรียน: การทดลองควบคุมแบบสุ่มของกลุ่มคลัสเตอร์ กุมาร 2016; 137 (3)