วิธีการปรับปรุงสุขภาพจิตของเด็ก

สุขภาพจิตมีความสำคัญเท่ากับสุขภาพกายเท่านั้น

ในฐานะพ่อแม่ของคุณคุณควรนำบุตรหลานของคุณไปตรวจสุขภาพเป็นประจำเพื่อรับการฉีดวัคซีนให้อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเพื่อให้เขาแข็งแรงและอ่านหนังสือมากมายเพื่อพัฒนาคำศัพท์ของเขา คุณคิดอย่างไรเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพจิตของบุตรบ่อยแค่ไหน?

ถ้าคุณชอบผู้ใหญ่หลายคนอาจไม่บ่อยนัก อย่างไรก็ตาม สุขภาพจิตของเด็กมีความ สำคัญพอ ๆ กับสุขภาพร่างกายของเธอโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงพฤติกรรมและนักวิชาการ

ตามที่ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคได้ประเมินว่าเด็ก 1 ใน 5 ที่มีอาการผิดปกติทางจิตในปีใดก็ตาม และในขณะที่ปัญหาสุขภาพจิตไม่สามารถป้องกันได้คุณสามารถทำตามขั้นตอนเพื่อช่วยให้บุตรหลานของคุณมีสุขภาพจิตใจที่ดีที่สุด

ดูแลสุขภาพจิตของคุณ

สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อรักษาสุขภาพจิตของเด็กคือการดูแลสุขภาพจิตของคุณเอง ไม่เพียง แต่คุณจะสร้างแบบจำลองเพื่อปรับปรุงสุขภาพจิต แต่คุณจะสร้างสภาพแวดล้อมที่มีสุขภาพดีให้กับบุตรหลานของคุณ

เมื่อบิดามารดามีปัญหาด้านสุขภาพจิตที่ไม่ได้รับการรักษาเด็ก ๆ มีแนวโน้มที่จะพัฒนาปัญหาสุขภาพจิตมากขึ้น เด็กมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคจิตมากขึ้นเมื่อพ่อแม่ทั้งสองมีปัญหาสุขภาพจิต

ความเจ็บป่วยทางจิตที่ไม่ได้รับการรักษาของผู้ปกครองอาจทำให้ชีวิตครอบครัวไม่สอดคล้องกันหรือไม่อาจคาดการณ์ได้ นอกจากนี้ยังอาจส่งผลต่อความสามารถในการเลี้ยงดูเด็กและอาจทำให้ความสัมพันธ์ของคู่รัก

สิ่งเหล่านี้ส่งผลต่อสุขภาพจิตของเด็ก

หากคุณมีปัญหาสุขภาพจิตให้รับการรักษา การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเมื่อผู้ปกครองได้รับการบำบัดหรือยาเพื่อจัดการกับความเจ็บป่วยทางจิตอาการของเด็กดีขึ้น

สร้าง Trust

ความสัมพันธ์ระหว่างเด็กกับผู้ปกครองมีบทบาทสำคัญในสุขภาพจิตของเด็ก

การพัฒนาความรู้สึกปลอดภัยและความปลอดภัยเริ่มต้นด้วยการสร้างความไว้วางใจระหว่างพ่อแม่และลูก

นั่นหมายความว่าลูกของคุณมั่นใจว่าคุณจะได้พบกับความต้องการทางร่างกายและอารมณ์ของเธอ ซึ่งรวมถึงการดูแลของเธอเมื่อเธอหิวกระหายน้ำร้อนหรือเย็นตลอดจนเมื่อเธอกลัวหรือเศร้า

มุ่งมั่นที่จะทำในสิ่งที่คุณพูดและพูดในสิ่งที่คุณหมายถึง ภัยคุกคามที่ว่างเปล่าคำสัญญาที่ไม่ดีและการดูแลที่ไม่สอดคล้องกันจะทำให้เด็กของคุณไม่ไว้ใจคุณ

ส่งเสริมความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพกับคนอื่น ๆ

ความสัมพันธ์ที่เด็กมีกับพ่อแม่ของเธอมีความสำคัญ แต่ก็ไม่ใช่ความสัมพันธ์เดียวที่มีความสำคัญ เด็กที่มีสุขภาพจิตใจจะมีความสัมพันธ์กับสมาชิกในครอบครัวอื่น ๆ เช่นปู่ย่าตายายและญาติพี่น้องเพื่อนและเพื่อนบ้าน

แม้ว่าคุณจะเป็นประเภทของผู้ปกครองที่รักที่จะใช้เวลาอยู่คนเดียวกับลูกน้อยของคุณให้โอกาสเขาในการติดต่อกับคนอื่น ๆ พักค้างคืนและปล่อยให้บุตรหลานของคุณนอนหลับกับยายหรือญาติพี่น้องของเขา

จัดเรียงวันเด็กเล่นกับเพื่อนบ้านหรือเด็กจากโรงเรียนด้วย จำความสำคัญของคุณ เพื่อนที่ดีที่สุดในวัยเด็ก ของคุณให้กับคุณในวัยหนุ่มสาว? ความสัมพันธ์ดังกล่าวสามารถสร้างความแตกต่างในสุขภาพจิตของเด็กได้

คงเส้นคงวา

ความสำคัญของ การสอดคล้องกัน ไม่สามารถพูดเกินจริงได้ เด็ก ๆ ต้องการสภาพแวดล้อมที่สามารถคาดเดาได้เข้าใจว่ากิจกรรมที่พวกเขากำลังจะทำต่อไปใครที่พวกเขากำลังจะใช้เวลาอยู่กับสิ่งที่จะเกิดขึ้นหากพวกเขา ทำลายกฎ และสิทธิพิเศษที่พวกเขาจะได้รับสำหรับพฤติกรรมที่ดี

ไม่ว่าคุณจะย้ายไปอยู่เมืองใหม่หรือกำลัง จะผ่านการหย่าร้าง ความวุ่นวายและการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่อาจเป็นเรื่องยากสำหรับเด็ก ๆ เป็นเรื่องธรรมดาสำหรับพวกเขาที่จะถอนตัวเติบโตขึ้นกังวลหรือเริ่มแสดงเมื่อพวกเขากำลังดิ้นรนเพื่อรับมือกับความรู้สึกของพวกเขา สร้างกิจวัตรให้สอดคล้องกับหลักปฏิบัติของคุณและสร้างความมั่นใจว่าบุตรหลานของคุณเข้าใจในสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวันของเขา

สอนเด็กให้มีสุขภาพดีในการจัดการความเครียด

ในขณะที่สิ่งสำคัญคือต้องปกป้องบุตรหลานของคุณจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจที่ดีที่สุดที่คุณจะสามารถทำได้ - การบาดเจ็บอาจส่งผลต่อปัญหาสุขภาพจิต - คุณไม่สามารถป้องกันไม่ให้บุตรหลานของคุณประสบปัญหาความเครียดได้ ความเครียดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต

ความขัดแย้งกับเพื่อนถูกตัดออกจากทีมกีฬาและการบ้านที่ไม่ได้รับมอบหมายจะต้องเกิดขึ้นพร้อม ๆ กัน ให้บุตรของท่านมีทักษะที่จำเป็นในการจัดการกับสถานการณ์เหล่านั้น

ในขณะที่เด็กคนหนึ่งอาจได้รับ ความโล่งใจ จากการเขียนในวารสารอีกคนหนึ่งอาจต้องการโทรหาเพื่อนเมื่อเขาเครียด ดังนั้นในเชิงรุกจะระบุสิ่งที่เฉพาะเจาะจงที่บุตรหลานของคุณสามารถทำได้เพื่อให้ระดับความเครียดของเขาอยู่ในระหว่างการตรวจสอบเมื่อเขาต้องรับมือกับช่วงเวลาที่ยากลำบาก

สร้างนิสัยสุขภาพ

อาหารที่ดีต่อสุขภาพการนอนหลับสบายและการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ไม่เพียง แต่ให้ผลดีต่อสุขภาพร่างกายของเด็ก ๆ เท่านั้น แต่ยังจำเป็นต่อสุขภาพจิตด้วย สอนให้เธอพัฒนานิสัยที่ดีต่อสุขภาพซึ่งจะทำให้ร่างกายและจิตใจของเธอมีรูปร่างที่ดี

มีงานวิจัยจำนวนมากที่แสดงถึง สติ และความกตัญญูสามารถมีผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพจิต ดังนั้นคุณอาจต้องการนำข้อมูลเหล่านี้เข้าสู่ชีวิตประจำวันของคุณและในกระบวนการนี้คุณอาจปรับปรุงสุขภาพจิตของครอบครัวได้

พัฒนา Self-Esteem

การช่วยเด็กพัฒนาความนับถือตนเองซึ่งจะช่วยเพิ่มสุขภาพจิตได้อย่างมากคือสองเท่าสำหรับผู้ปกครอง: ประการแรกคุณต้องการทำส่วนของคุณในการส่งเสริมความนับถือตนเองของบุตรหลาน ประการที่สองคุณต้องสอนลูก ๆ ว่าจะพัฒนาความนับถือตนเองของตนเองอย่างไร

ต่อไปนี้เป็นวิธีที่จะช่วยให้บุตรหลานของคุณมีความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองที่ดีต่อสุขภาพ:

• ให้การสรรเสริญที่สมจริงเหมือนจริง พูดว่า "คุณเป็นเด็กที่เก่งที่สุดในโรงเรียนทั้งหลัง" จะไม่ช่วยให้บุตรหลานของคุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น หลีกเลี่ยงการยกย่องสิ่งที่เธอไม่สามารถควบคุมได้เช่นลักษณะที่เธอดูหรือความฉลาดของเธอ แทนที่จะ สรรเสริญความพยายามของเธอ และคัดสรรคำชมเชยที่พูดเกินจริง
• ให้โอกาสในการเป็นอิสระ เด็กรู้สึกดีขึ้นเมื่อตัวเองสามารถทำสิ่งต่างๆได้เอง ดังนั้นไม่ว่าคุณจะสอนลูกของคุณให้แต่งกายด้วยตัวเองหรือแสดงให้เขาเห็นว่าคุณเชื่อใจเขาในการทำแซนวิชชีสย่างของตัวเองเด็ก ๆ รู้สึกดีกับตัวเองเมื่อพวกเขาสามารถแสดงความสามารถได้
• ช่วยให้บุตรของคุณพัฒนาตนเองด้วยตนเอง เมื่อบุตรหลานของคุณพูดว่า "ฉันจะไม่ค่อยเก่งทางคณิตศาสตร์" อาจเป็นการดึงดูดใจว่า "แน่นอนคุณจะทำได้" แต่นั่นจะไม่ช่วยให้เขาพัฒนา บทสนทนาภายในที่มีสุขภาพดี เมื่อลูกพูดถึงสิ่งที่เป็นลบเกี่ยวกับตัวเองถามคำถามเช่น "คุณทำอะไรได้บ้างเพื่อให้ดีขึ้น?" หรือ "หลักฐานอะไรที่ไม่เป็นความจริง?" ช่วยให้เด็กของคุณได้ข้อสรุปที่ดีต่อสุขภาพ
• ส่งเสริมให้บุตรหลานของคุณพัฒนาทักษะใหม่ ๆ ช่วยให้บุตรหลานของคุณสำรวจความสามารถและความสนใจของเธอ ให้เธอมีส่วนร่วมในกิจกรรมต่างๆและกระตุ้นให้เธอทำงานหนักเพื่อให้ดีขึ้น
• เป็นแบบอย่างที่ดี เด็กที่เห็นการเลี้ยงดูอย่างต่อเนื่องวางตนเองลงหรือสงสัยมูลค่าของตัวเองมีแนวโน้มที่จะเลียนแบบพฤติกรรมที่ ถ้าคุณต่อสู้กับปัญหาความนับถือตนเองทำตามขั้นตอนเพื่อปรับปรุงความนับถือตนเองของคุณเพื่อให้คุณสามารถเป็นแบบอย่างที่ดีสำหรับบุตรหลานของคุณ

เล่นด้วยกัน

เด็กที่แข็งแรงทั้งกายและใจต้องเล่น ความจริงแล้วผู้ใหญ่ต้องเล่นเช่นกัน! นี่คือเวลาที่จะใส่งานทำงานเหลือเกินและภาระผูกพันอื่น ๆ และมุ่งเน้น แต่เพียงผู้เดียวในบุตรหลานของคุณซึ่งแสดงให้เขาเห็นว่าเขาคุ้มค่านาทีอันมีค่าของคุณ

ในขณะที่เล่นกับบุตรหลานของคุณคุณจะไม่เพียง แต่สร้างความสัมพันธ์ แต่คุณอาจพบว่าตัวเองผ่อนคลายเกินไปและเห็นพ่อแม่มีความสนุกสนานและปล่อยให้ไปจากความกังวลสามารถมั่นใจเด็กที่เธอสามารถทำเช่นนั้นเช่นกัน

เตรียมพร้อมสำหรับธงแดง

เด็กบางคนมักจะรู้สึกไม่ค่อยใส่ใจหรือมองในแง่ร้ายมากกว่าคนอื่น ไม่จำเป็นต้องเป็นปัญหา อย่างไรก็ตามมีบรรทัดที่การต่อสู้ตามปกติกลายเป็นเหตุผลที่กังวล

ถ้าคุณสังเกตเห็นสัญญาณว่าลูกรู้สึกเศร้าหรือกังวลมากเกินไปเกี่ยวกับสถานการณ์ปกติเช่นไปโรงเรียนหรือพบปะผู้คนใหม่อาจมีปัญหา การเปลี่ยนแปลงอารมณ์หรือพฤติกรรมที่กินเวลานานกว่าสองสัปดาห์อาจเป็นสัญญาณของปัญหา

เฝ้ามองปัญหาสังคมปัญหาทางวิชาการหรือปัญหาครอบครัว การทำงานที่ยากลำบากในพื้นที่เหล่านั้นควรเป็นธงสีแดง

พูดคุยกับครูหรือผู้ดูแลเด็กของคุณเพื่อดูว่าเขาทำตัวในโรงเรียนอย่างไรเขาไม่สามารถให้ความสนใจนั่งนิ่งหรือมุ่งความสนใจไปที่งานที่มีอยู่ เกรดของเขาเป็นอย่างไร? เขาหมายถึงหรือทำร้ายร่างกายนักเรียนหรือสัตว์อื่น ๆ หรือไม่? นี่คือสัญญาณทั้งหมดที่ลูกของคุณอาจต้องไปพบกับผู้ให้บริการด้านสุขภาพจิตที่เป็นมืออาชีพ

ก่อนที่คุณจะกังวลมากเกินไปอย่าลืมว่าปัญหาอาจไม่ร้ายแรงหรือยาวนานเกินไป บางครั้งความเครียดเล็กน้อยเช่นการคลอดของน้องสาวหรือพี่ชายคนใหม่อาจทำให้เด็กแสดงอาการไม่กี่อย่าง แต่ก็มักจะลดลง

ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

คาดว่ามีเพียง 21 เปอร์เซ็นต์ของเด็กที่มีปัญหาด้านสุขภาพจิตได้รับการรักษาเท่านั้น นั่นหมายความว่าเด็กส่วนใหญ่ที่มีปัญหาสุขภาพจิตไม่ได้รับความช่วยเหลือที่พวกเขาต้องการ

อาจดูเหมือนเป็นการตัดสินใจที่รุนแรง แต่ก็ไม่มีเด็กอายุใดที่เร็วเกินไปที่จะได้ เห็นผู้ให้บริการด้านสุขภาพจิต ในความเป็นจริงอาจเป็นไปได้ว่าทั้งครอบครัวจะให้คำปรึกษาเรื่องครอบครัวถ้าเด็กคนหนึ่งกำลังแสดงอาการสุขภาพจิตที่ไม่ดี

ไม่เพียง แต่สามารถช่วยพัฒนาสุขภาพจิตของบุตรหลานของคุณได้เท่านั้น แต่ยังสามารถจัดหาทรัพยากรและการสนับสนุนผู้ปกครองที่อาจกำลังดิ้นรนอีกด้วย

เป็นเชิงรุกเกี่ยวกับการรักษาบุตรหลานของคุณให้มีสุขภาพที่ดีเท่าจิตที่สุด แต่ถ้าคุณเห็นสัญญาณของปัญหา พูดคุยกับแพทย์ของบุตรหลานของ คุณเกี่ยวกับความกังวลของคุณ การแทรกแซงต้นอาจเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาปัญหาได้อย่างมีประสิทธิภาพที่สุด

> แหล่งที่มา

> Garland AF, Haine-Schlagel R, Brookman-Frazee L, Baker-Ericzen M, Trask E, Fawley-King K. การปรับปรุงการดูแลสุขภาพจิตในชุมชนสำหรับเด็ก: การแปลความรู้สู่การปฏิบัติ การบริหารและนโยบายด้านสุขภาพจิต 2013; 40 (1): 6-22

> การพัฒนาพฤติกรรมสุขภาพเด็ก ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค. เผยแพร่เมื่อ November 29, 2016

> การรักษาเด็กที่ป่วยเป็นโรคทางจิต สถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติ

> Whitebread D. เล่นฟรีและสุขภาพจิตของเด็ก สุขภาพเด็กและวัยรุ่น Lancet 2017; 1 (3): 167-169