เหตุใดบางโรงเรียนจึงถูกลงโทษทางการค้าเพื่อทำสมาธิ

ในโรงเรียนส่วนใหญ่การปฏิเสธที่จะทำในสิ่งที่ครูพูดว่าหมายถึงสถานกักขังโดยอัตโนมัติ และด้วย นโยบายที่ไม่ยอมรับความเป็นศูนย์ ในการเพิ่มขึ้นการเข้าไปในประเภทใด ๆ ของการทะเลาะวิวาททางกายภาพมีแนวโน้มที่จะนำไปสู่การ ระงับ

แต่บางหน่วยงานของโรงเรียนจำได้ว่า การลงโทษ เหล่านั้นไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนพฤติกรรมของนักเรียนในระยะยาว แต่กุญแจสำคัญในการดำเนินการที่ดีกว่าไม่ใช่เรื่องการลงโทษ

หน่วยงานของโรงเรียนหลายแห่งในเมืองบัลติมอร์รัฐแมรี่แลนด์แทนที่ด้วยระเบียบวินัยแบบดั้งเดิมด้วยโปรแกรมการทำสมาธิ แทนที่จะถูกส่งไปที่สำนักงานหลักของการกระทำผิดเด็กจะได้รับการสอนให้ฝึกสติ และผลที่ได้รับโดดเด่น

เกิดอะไรขึ้นเมื่อโรงเรียนมัธยม Patterson แนะนำการทำสมาธิ

Patterson High School โรงเรียนมัธยมแห่งรัฐบัลติมอร์ได้เริ่มโครงการ Mindful Moment ในปีการศึกษา 2013-2014 เมื่อเปรียบเทียบกับปีการศึกษา 2012-2013 โรงเรียนเห็นการปรับปรุงเหล่านี้:

• การระงับการสู้รบลดลงจาก 49 เป็น 23
• การระงับชั่วคราวที่เกิดจากการทะเลาะวิวาทในชั้นเรียนลดลงจาก 36 เป็น 17
• อัตราการเข้างานเพิ่มขึ้นเกือบร้อยละ 3
• จำนวนนักเรียนชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 9 ที่ได้รับการเลื่อนชั้นเรียนที่ 10 เพิ่มขึ้นร้อยละ 19
• คะแนนเฉลี่ยของเกรดเฉลี่ยครั้งที่ 9 เพิ่มขึ้นจาก 1.06 เป็น 1.51

โปรแกรมสติได้รับการดำเนินการในโรงเรียนอื่น ๆ เช่นกัน

และทั่วทั้งคณะกรรมการการบริหารรายงานผลที่คล้ายกันลดปัญหาพฤติกรรมและการมีส่วนร่วมทางวิชาการที่เพิ่มขึ้น

โปรแกรม Moment Moment

Holistic Life Foundation เป็นองค์กรที่อยู่เบื้องหลังโครงการ Mindful Moment Program โปรแกรมนี้มีการบันทึก 15 นาทีที่เล่นทุกเช้าและทุกบ่ายสำหรับนักเรียน

นักเรียนจะได้รับคำแนะนำจากเทคนิคการหายใจและการทำสมาธิ ครูหมุนเวียนผ่านชั้นเรียนเพื่อสร้างแบบจำลองในการฝึกฝนการออกกำลังกาย

โปรแกรมนี้ยังรวมถึงห้องพัก Mindful Moment ซึ่งเป็นสถานที่พักผ่อนที่เงียบสงบสำหรับนักเรียนทุกวัน นักเรียนบางคนรับรู้เมื่อต้องการหยุดพักและขอให้ไปที่ห้องสติเวลาเพื่อที่จะสงบลงด้วยตัวเอง ในเวลาอื่นนักเรียนที่มีปัญหาหรือถูกรบกวนจะถูกส่งไปยังห้องสติเวลาโดยครู เป้าหมายคือการสอนให้นักเรียนฝึกฝนโดยใช้ทักษะสติเมื่อมีเวลาที่ยากลำบาก

เมื่ออยู่ในห้องสติเวลาผู้สอนจะทักทายนักเรียนแต่ละคน พวกเขามีการอภิปรายเป้าหมายห้านาที จากนั้นพวกเขามีส่วนร่วมใน 15 นาทีของการฝึกสติซึ่งอาจรวมถึงการออกกำลังกายการหายใจหรือโยคะ

นอกจากนี้ครูยังได้รับการสอนวิธีการเช็คอินกับนักเรียนเกี่ยวกับประเด็นทางอารมณ์ตลอดทั้งวัน พวกเขายังได้เรียนรู้วิธีรวมการฝึกสติในวันของนักเรียน

Moment สติได้รับใช้กับนักเรียนทุกเพศทุกวัย บางโรงเรียนรวมถึงกลยุทธ์อื่นเช่นชั้นเรียนโยคะปกติและหลักสูตรการลดความเครียดอื่น ๆ

เหตุใดการทำงานสมาธิ

การศึกษาในปี 2010 ตีพิมพ์ใน วารสารจิตวิทยาเด็กผิดปกติ พบว่าวิธีการที่ยึดตามแนวทางการลดปัญหาการตอบสนองต่อความเครียด

นักเรียนที่เรียนรู้ทักษะการจดจำมีโอกาสน้อยที่จะสาละวน พวกเขามีประสบการณ์ความคิดที่ล่วงล้ำน้อยลงและลดอารมณ์เร้าอารมณ์

นักวิจัยพบว่าโปรแกรม 12 สัปดาห์มีประสิทธิภาพในการลดปัญหาพฤติกรรมที่นักศึกษาจัดแสดงไว้ก่อนหน้านี้

โปรแกรมสติสามารถมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะกับนักเรียนที่อาศัยอยู่ในชุมชนเมืองที่ด้อยโอกาส นักเรียนเหล่านี้มักจะสัมผัสกับประสบการณ์ชีวิตที่เครียดซึ่งทำให้นักวิชาการมีความท้าทายมากขึ้น

สติสามารถสอนทักษะชีวิตนักเรียนจะไม่เรียนรู้ในห้องเรียนแบบดั้งเดิม ความแข็งแรงของจิต ลักษณะ และความสำเร็จในระยะยาวในชีวิตอาจเป็นกุญแจสำคัญในการช่วยให้นักเรียนประสบความสำเร็จสูงสุด

สติคือการเรียนรู้วิธีใส่ใจกับความคิดและความรู้สึกโดยไม่มีการตัดสิน ดังนั้นแทนที่จะคิดว่า "ฉัน ไม่ควร โกรธมากในตอนนี้" นักเรียนสามารถเรียนรู้ได้ไม่เป็นไรที่จะรู้สึกท้อแท้ แต่ก็ไม่เป็นไรที่จะตีคน

สติยังเกี่ยวข้องกับการตระหนักถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในขณะนี้มากกว่า rehashing ที่ผ่านมาหรือกังวลเกี่ยวกับอนาคต

แทนการลงโทษเด็กเพื่อ เสียอารมณ์ หรือส่งพวกเขากลับบ้านก่อนเพื่อทำลายชั้นเรียนเด็ก ๆ จะได้รับการสอนให้ตระหนักถึงอารมณ์ของตน เมื่อพวกเขาตระหนักว่าพวกเขากำลังรู้สึกเศร้าหรือโกรธพวกเขาสามารถใช้กลยุทธ์การเผชิญปัญหาสุขภาพเพื่อ จัดการกับอารมณ์อึดอัดของพวกเขา

ดังนั้นขณะที่นโยบายของโรงเรียนแบบเดิม ๆ อาจกล่าวได้ว่า "เราส่งคุณกลับบ้านเพราะคุณไม่สามารถควบคุมตัวเองได้" โปรแกรมการทำสมาธิจะส่งข้อความว่า "เราจะสอนคุณว่าจะควบคุมตัวเองให้ดีขึ้นได้อย่างไร" โปรแกรมเหล่านี้เน้นการสอนเด็กทักษะชีวิตที่จะช่วยให้พวกเขาจัดการความเครียดในลักษณะการผลิต

โปรแกรมสติอื่น ๆ ในโรงเรียน

โปรแกรม Mindful Moment ไม่ใช่โปรแกรมสติครั้งแรกที่เปิดตัวในโรงเรียน ในความเป็นจริงสหราชอาณาจักรเริ่มจัดแผนการสอนเรื่องสติในโรงเรียนในปี 2550

บริษัท ใหญ่สองแห่งในสหรัฐฯที่มีการฝึกอบรมเรื่องสติ ได้แก่ MindUP และ Mindful Schools MindUp รายงานว่า 81 เปอร์เซ็นต์ของนักเรียนเพิ่มความฉลาดทางอารมณ์อันเป็นผลมาจากโครงการของพวกเขา ผู้ปกครองสามารถซื้อโปรแกรมที่บ้านสำหรับเด็กที่อาจไม่ได้รับการฝึกสติในโรงเรียน

โรงเรียนมีสติมีการฝึกอบรมให้กับนักการศึกษา พวกเขาให้หลักสูตรที่สอนทักษะสติที่สามารถนำกลับไปที่การตั้งค่าของโรงเรียน

ประโยชน์ของการสติขยายสู่วัยผู้ใหญ่

การวิจัยเกี่ยวกับประโยชน์ที่เด็ก ๆ จดจ่ออยู่ต่อไปยังคงเกิดขึ้นได้อย่างไรและส่วนใหญ่ดูเหมือนจะมีแนวโน้มมาก การศึกษาแสดงให้เห็นถึงประโยชน์ผู้ใหญ่ในหลายวิธี:

• ความพึงพอใจที่เพิ่มขึ้น - คู่สมรสที่ฝึกสติรายงานความขัดแย้งและการสื่อสารที่ดีขึ้น
• สุขภาพกายที่ดีขึ้น - มีสติเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันลดความดันโลหิตลดอาการปวด
• ลดอารมณ์ความว่องไว - สติสามารถลดความรุนแรงของอารมณ์เชิงลบซึ่งจะช่วยให้ผู้คนมีชีวิตที่เงียบสงบและสงบสุขมากขึ้น
• การโฟกัสที่ดีขึ้น - สติจะช่วยเพิ่มความเข้มข้นและความสนใจซึ่งจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งในโลกปัจจุบันที่อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์กำลังคอยให้ความสนใจกับทุกคนอยู่ตลอดเวลา
• สุขภาพจิตที่ดีขึ้น - สติค้ำจุนความเครียดและปรับปรุงสุขภาพจิต ผู้ใหญ่ที่ฝึกสติมีความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพจิตที่ลดลง

การสอนทักษะการฝึกสติสติปัญญาของเด็กในวัยหนุ่มสาวอาจให้ผลดีต่อชีวิตของพวกเขา ผลประโยชน์อาจขยายออกไปไกลกว่าห้องเรียนและสามารถช่วยควบคุมอารมณ์และจัดการความเครียดของพวกเขาให้กลายเป็นผู้ใหญ่ซึ่งอาจเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จในระยะยาว

เพราะแม้ว่าเด็กจะทำผลงานทางวิชาการได้ดีหรือได้รับปริญญาในระดับวิทยาลัยเขาก็อาจพยายามที่จะประสบความสำเร็จในชีวิตหากไม่สามารถควบคุมอารมณ์ได้ และไม่ว่าเด็กจะทำข้อสอบทางวิชาการได้ดีเพียงใดเธอก็จะมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิตถ้าเธอเครียดมากจนไม่สามารถคิดได้

สอนเด็กที่มีสติในบ้าน

หากโรงเรียนของบุตรหลานของคุณไม่ได้รับโปรแกรมสติ - และส่วนมากของพวกเขาไม่ได้ - คุณสามารถสอนทักษะสติที่บ้านได้ มีหนังสือปพลิเคชันหนังสือและโปรแกรมมากมายที่จะช่วยให้เด็ก ๆ เรียนรู้การฝึกสติ

แน่นอนว่าสิ่งสำคัญสำหรับคุณในการพัฒนาการปฏิบัติสติของคุณเอง ไม่เพียง แต่จะช่วยลดความเครียด แต่คุณจะเป็นแบบอย่างที่ดีสำหรับบุตรหลานของคุณและคุณจะพร้อมที่จะเป็นโค้ชให้กับเขาเมื่อเขาต้องการความช่วยเหลือในการฝึกทักษะของเขา

นอกจากนี้คุณยังสามารถพูดคุยกับโรงเรียนของบุตรหลานของคุณเกี่ยวกับการใช้โปรแกรมสติ แสดงการบริหารการวิจัยและพูดคุยเกี่ยวกับผลประโยชน์และพวกเขาอาจจะยินดีที่จะยอมรับโปรแกรมหรือจ่ายเงินให้ครูได้รับการฝึกอบรม

> แหล่งที่มา:

> Barnes S, Brown KW, Krusemark E, Campbell WK, Rogge RD บทบาทของสติในความพึงพอใจของความสัมพันธ์แบบโรแมนติกและการตอบสนองต่อความเครียดจากความสัมพันธ์ วารสารการบำบัดสมรสและครอบครัว 2007; 33 (4): 482-500

> Desbordes GCAB, Negi LT, Pace TWW, Wallace BA, Raison CL, Schwartz EL ผลของการฝึกสมาธิเชิงสติและการฝึกสมาธิความเมตตาต่อการตอบสนองของต่อมทอนซิลต่อสิ่งเร้าอารมณ์ในสภาวะปกติที่ไม่ได้เข้าmedาน ชายแดนในด้านประสาทวิทยาของมนุษย์ 2012; 6

> Farb NAS, Anderson AK, Segal ZV ระเบียบสติปัญญาและอารมณ์ความรู้สึกในความผิดปกติทางอารมณ์ วารสารจิตเวชของแคนาดา 2012; 57 (2): 70-77

> Mendelson T, Greenberg MT, Dariotis JK, Gould LF, Rhoades BL, ใบ PJ ความเป็นไปได้และผลเบื้องต้นของการแทรกแซงการรับรู้ความสามารถในโรงเรียนสำหรับเยาวชนในเมือง วารสารจิตวิทยาเด็กผิดปกติ 2010; 38 (7): 985-994

> Moore A, Malinowski P. การทำสมาธิสติและความยืดหยุ่นในการเรียนรู้ จิตสำนึกและความรู้ความเข้าใจ 2009; 18 (1): 176-186