เรียนรู้ว่าการมองโลกในแง่ดีสามารถลดความเครียดจากการกลั่นแกล้งได้อย่างไร
เป็นที่รู้กันโดยทั่วไปว่าการถูกรังแกสามารถทำให้ผู้ที่ตกเป็นเหยื่อแผลเป็นอารมณ์ทำให้พวกเขารู้สึกสิ้นหวังและอ่อนแอ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญสำหรับ เป้าหมายของการกลั่นแกล้ง เพื่อให้ทราบว่าจะอดทนต่อไปได้อย่างไรแม้จะมีสถานการณ์ที่รุนแรงก็ตาม วิธีหนึ่งที่จะทำคือการมีส่วนร่วมในการคิดเชิงบวกแม้ว่าจะมีผลกระทบเชิงลบจากการข่มขู่ก็ตาม
ในความเป็นจริงนักวิจัยกำลังหาหลักฐานมากขึ้นชี้ไปที่ประโยชน์ของการคิดบวกและมองในแง่ดี
ตัวอย่างเช่นการวิจัยแสดงให้เห็นว่านักคิดเชิงบวกไม่เพียง แต่มีสุขภาพดีและเครียดน้อยลงเท่านั้น แต่ยังมีความรู้สึกโดยรวมของความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น นอกจากนี้คนที่คิดว่าความคิดในเชิงบวกยังอาจได้รับผลประโยชน์จำนวนมากรวมถึงอัตราการเกิดภาวะซึมเศร้าที่ลดลงระดับความทุกข์ทรมานที่ต่ำลงและทักษะการเผชิญปัญหาที่ดีขึ้น
ความคิดเชิงบวกมักจะเริ่มต้นด้วยการพูดด้วยตัวเองซึ่งเป็นความคิดที่ไม่ได้พูดที่วิ่งผ่านหัวของบุคคล และเมื่อพูดถึงการข่มขู่เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะ หลายต่อหลายครั้งผู้ที่ตกเป็นเหยื่อการกลั่นแกล้งจะมีส่วนร่วมในการพูดด้วยตนเองเชิงลบซึ่งมักจะทำซ้ำข้อความของคนพาลในหัวเช่น "ฉันเป็นผู้แพ้" "ไม่มีใครชอบฉัน" และ "ฉันไม่มีค่าและโง่" แต่ นี่เป็นข้อผิดพลาดครั้งใหญ่และอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าความสิ้นหวังและแม้แต่ความคิดในการฆ่าตัวตาย
แต่ผู้ที่ตกเป็นเหยื่อการข่มขู่ต้องบอกด้วยตัวเองว่าข้อความที่คนพาลพูดไม่ถูกต้องและแทนที่ด้วยข้อความที่ยืนยันมากขึ้นเช่น "ไม่มีอะไรผิดปกติกับฉัน" "ฉันเป็นคนดี" และ "ฉันมีบางอย่างที่จะ ให้โลกนี้ "แถลงการณ์เหล่านี้ไม่เพียง แต่ยืนยันความคุ้มค่าและอัตลักษณ์ของพวกเขา แต่พวกเขาก็จะได้รับประโยชน์ในรูปแบบอื่นจากการคิดเชิงบวก
การคิดเชิงบวกจะเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่ตกเป็นเหยื่อการกลั่นแกล้ง
รับมือกับความเครียดจากการกลั่นแกล้ง ความคิดเชิงบวกส่งผลต่อความสามารถของบุคคลในการ รับมือกับการกลั่นแกล้ง แทนที่จะมองข้ามแง่ลบและข้อความจากการกลั่นแกล้งคนในแง่ดีมักจะรับมือกับสถานการณ์ด้วยวิธีที่มีประสิทธิผลและเป็นบวกมากขึ้น
ตัวอย่างเช่นนักคิดในเชิงบวกมักจะระบุถึงพื้นที่ที่สามารถใช้สถานการณ์เพื่อประโยชน์ของตนได้เช่นการช่วยเหลือผู้อื่นในสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกัน อีกวิธีหนึ่งที่การคิดในเชิงบวกช่วยให้ผู้ที่ตกเป็นเหยื่อการข่มขู่รับมือกับความเครียดได้บ่อยๆก็มักจะกระตุ้นให้พวกเขาพัฒนาแผนปฏิบัติการเพื่อเอาชนะการข่มขู่และทำให้มันหยุดลง
นักคิดในเชิงบวกก็มีแนวโน้มที่จะเชื่อว่าคนอื่น ๆ จะเต็มใจที่จะช่วยเหลือพวกเขาด้วยสถานการณ์การกลั่นแกล้งรวมทั้งครูและผู้บริหาร พวกเขามีความหวังว่าสถานการณ์จะสิ้นสุดลงแทนที่จะเห็นว่าสถานการณ์เป็นสิ่งที่สิ้นหวัง
เพิ่มความยืดหยุ่นโดยรวม คนที่มีความยืดหยุ่นสามารถเผชิญกับการกลั่นแกล้งด้วยความเข้มแข็งและแก้ไขได้ แทนที่จะแยกตัวออกจากกันพวกเขาสามารถที่จะอดทนและเอาชนะ ผลกระทบเชิงลบจากการข่มขู่ ได้ และการมองโลกในแง่ดีหรือการคิดเชิงบวกมีบทบาทสำคัญในความสามารถนี้
คนที่มีความสามารถในการเก็บความคิดในเชิงบวกจะมีแนวโน้มที่จะฟื้นตัวจากสถานการณ์ที่ข่มขู่มากกว่าคนที่มีแนวโน้มที่จะมีความคิดเชิงลบ พวกเขารู้ว่าประสบการณ์การข่มขู่ไม่ใช่จุดจบของโลก พวกเขายังสามารถเปลี่ยนเส้นทางความคิดของพวกเขาไปยังเป้าหมายและแผนการของพวกเขาแทนที่จะมุ่งเน้นไปที่ทางเลือกของอีกฝ่ายหนึ่ง
ปรับปรุงสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี การกลั่นแกล้งอาจส่งผลร้ายแรงรวมถึงทุกสิ่งทุกอย่างจากการต่อสู้ทางวิชาการและประเด็นด้านสุขภาพภาวะซึมเศร้า การกินผิดปกติ และความคิดในการฆ่าตัวตาย แต่การคิดในเชิงบวกสามารถเป็นตัวกันชนสำหรับปัญหาเหล่านี้ได้
คนที่มองโลกในแง่ดีสามารถมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่พวกเขาสามารถควบคุมได้เช่นการตอบสนองต่อการกลั่นแกล้งหรือว่าพวกเขาจะจัดการกับเรื่องนี้อย่างไร นอกจากนี้พวกเขาจะหลีกเลี่ยงการคร่ำครวญเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาไม่สามารถควบคุมได้เช่น การเรียกชื่อการ กลั่นแกล้งบนอินเทอร์เน็ต และการ รุกรานเชิงสัมพันธ์ โดยการทำเช่นนี้พวกเขาสามารถหลีกเลี่ยงวิธีการเชิงลบในการรับมือกับความเจ็บปวดจากการกลั่นแกล้ง
โดยรวมแล้วมีประโยชน์มากมายสำหรับการคิดในเชิงบวก แต่สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตความสำคัญของการรักษาไว้ในมุมมอง ตัวอย่างเช่นไม่ว่าคนที่เป็นบวกจะเป็นอย่างไรสิ่งเลวร้ายก็จะเกิดขึ้น คนจะกลั่นแกล้งและทำให้ความสนุกของพวกเขา แต่การคิดเชิงบวกสามารถช่วยได้หากบุคคลนั้นมุ่งเน้นการแก้ปัญหาความท้าทายในรูปแบบการผลิตและพยายามทำให้สถานการณ์เลวร้ายที่สุดเช่นการกลั่นแกล้ง