เป็นการยากที่จะรู้ว่าจะช่วยเหลือเด็กที่โกรธได้อย่างไร แต่เด็กบางคนแม้จะมีขนาดเล็กของพวกเขาดูเหมือนจะมีอุปทานไม่มีที่สิ้นสุดของความโกรธฝังอยู่ภายในพวกเขา
พวกเขาหงุดหงิดง่าย พวกเขาตะโกน พวกเขาอาจกลายเป็นก้าวร้าว แต่มักจะระเบิดขึ้นเหนือเหตุการณ์เล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ดูเหมือน
หากคุณเลี้ยงดูเด็กที่มีอาการโกรธเกรี้ยวออกมาเป็นปัญหาแล้วสิ่งสำคัญคือต้องสอนทักษะที่เขาต้องการเพื่อจัดการกับความรู้สึกของเขาอย่างมีสุขภาพ
นี่คือเจ็ดวิธีที่จะช่วยให้มีความโกรธ:
1. สอนลูกเกี่ยวกับความรู้สึก
เด็กมีแนวโน้มที่จะบีบออกเมื่อพวกเขาไม่เข้าใจความรู้สึกของพวกเขาหรือพวกเขาไม่สามารถที่จะวาจาพวกเขา เด็กที่ไม่สามารถพูดได้ว่า "ฉันบ้า" อาจพยายามแสดงให้คุณเห็นว่าเขาโกรธด้วยการเฆี่ยนตี หรือเด็กที่ไม่สามารถอธิบายได้ว่าเขาเศร้าอาจเกเรที่จะได้รับความสนใจของคุณ
เริ่มต้นการสอนบุตรหลานของคุณคำพื้นฐานความรู้สึกเช่นบ้า, เศร้า, ความสุขและกลัว ป้ายความรู้สึกของบุตรหลานของคุณให้เขาโดยพูดว่า "ดูเหมือนว่าตอนนี้คุณรู้สึกโกรธจริงๆแล้ว" เมื่อเวลาผ่านไปเขาจะเรียนรู้ที่จะติดป้ายอารมณ์ของตัวเอง
เมื่อบุตรหลานของคุณพัฒนาความเข้าใจในอารมณ์และวิธีการอธิบายคำเหล่านั้นได้ดีขึ้นให้เขาสอนคำศัพท์ที่ซับซ้อนมากขึ้นเช่นผิดหวังวิตกกังวลและเหงา
2. สร้างเครื่องวัดอุณหภูมิ Anger Thermometer
เครื่องวัดอุณหภูมิอาการโกรธเป็นเครื่องมือที่ช่วยให้เด็กตระหนักถึงสัญญาณเตือนว่าความโกรธของพวกเขากำลังเพิ่มขึ้น วาดเครื่องวัดอุณหภูมิขนาดใหญ่บนแผ่นกระดาษ
เริ่มต้นที่ด้านล่างด้วย 0 และกรอกข้อมูลตัวเลขจนถึง 10 ซึ่งควรวางไว้ที่ด้านบนของเทอร์โมมิเตอร์
อธิบายว่าศูนย์หมายความว่า "ไม่มีความโกรธเลย" A 5 หมายถึง "ความโกรธปานกลาง" และ 10 หมายถึง "ความโกรธมากที่สุดเท่าที่เคยมีมา"
พูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของเด็กที่แต่ละหมายเลขในเครื่องวัดอุณหภูมิ
ลูกของคุณอาจบอกว่าเขายิ้มเมื่อเขาอยู่ในระดับ 0 แต่มีใบหน้าที่บ้าเมื่อเขามาถึงระดับ 5 และเมื่อถึงเวลาที่ความโกรธของเขาถึงระดับ 10 เขาอาจอธิบายตัวเองว่าเป็นมอนสเตอร์โกรธ
พูดคุยเกี่ยวกับร่างกายรู้สึกอย่างไรเมื่อเขาโกรธ เขาอาจรู้สึกว่าใบหน้าของเขาร้อนขึ้นเมื่อเขาอยู่ในระดับ 2 และเขาอาจจะกำปั้นด้วยมือของเขาเมื่อเขาอยู่ในระดับเจ็ด
เมื่อเด็กเรียนรู้ที่จะรับรู้สัญญาณเตือนของพวกเขาจะช่วยให้พวกเขาเข้าใจถึงความจำเป็นในการหยุดพักก่อนที่ความโกรธของพวกเขาจะระเบิดที่ระดับ 10 แขวนเครื่องวัดอุณหภูมิไว้ในตำแหน่งที่โดดเด่นและพูดถึงมันโดยถามว่า " ความโกรธในวันนี้? "
3. พัฒนาแผนเพื่อช่วยให้เด็กรู้สึกถ่อมตัวลง
สอนเด็กว่าควรทำอย่างไรเมื่อเริ่มรู้สึกโกรธ แทนที่จะโยนบล็อกเมื่อเขาหงุดหงิดหรือโดนน้องสาวของเขาเมื่อเขารำคาญสอนให้เขารู้จักกลยุทธ์ที่ดีต่อสุขภาพที่ช่วยแก้ปัญหาความโกรธ
ส่งเสริมให้บุตรหลานของคุณใช้ เวลา ใน การเลิกจ้าง เมื่ออารมณ์เสีย แสดงให้เขาเห็นว่าเขาไม่จำเป็นต้องรอจนกว่าเขาจะทำผิดพลาดและถูกส่งไปหาเวลา แต่เขาสามารถไปที่ห้องของเขาได้สักสองสามนาทีเพื่อให้สงบลงเมื่อเขาเริ่มรู้สึกโกรธ
กระตุ้นให้เขาอ่านหนังสืออ่านหนังสือหรือทำกิจกรรมเงียบ ๆ จนกว่าเขาจะสงบพอที่จะกลับมาทำกิจกรรมต่อ
คุณอาจสร้างชุดที่สงบลง ชุดอาจรวมหนังสือระบายสีที่ชื่นชอบของบุตรหลานและดินสอสีหนังสือสนุก ๆ อ่านสติกเกอร์ของเล่นโปรดหรือโลชั่นที่มีกลิ่นดี
เมื่ออารมณ์เสียคุณสามารถพูดได้ว่า "ไปรับชุดความสงบของคุณ" และกระตุ้นให้เขารับผิดชอบในการทำให้ตัวเองสงบลง
4. สอนเฉพาะเทคนิคการจัดการความโกรธ
วิธีที่ดีที่สุดในการช่วยเด็กโกรธคือการสอน เทคนิคการจัดการความโกรธที่ เฉพาะเจาะจง การหายใจเข้าลึก ๆ เช่นสามารถสงบจิตใจและร่างกายของเด็กได้เมื่ออารมณ์เสีย การเดินเร็ว ๆ ไปนับจาก 10 หรือทำซ้ำวลีที่เป็นประโยชน์อาจช่วยได้เช่นกัน
สอนทักษะต่างๆเช่น ทักษะการควบคุมแรงกระตุ้น และ ความมีวินัยใน ตนเอง เด็กโกรธต้องมีการฝึกจำนวนมากเพื่อช่วยให้พวกเขาฝึกทักษะเหล่านั้นเมื่ออารมณ์เสีย
5. ทำให้แน่ใจว่า Angry Outbursts ไม่ได้ผล
บางครั้งเด็ก ๆ ก็โกรธเพราะเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการตอบสนองความต้องการของเด็ก หากเด็ก โกรธอารมณ์ และพ่อแม่ของเขาให้เขาเล่นเพื่อให้เขาเงียบสงบเขาจะรู้ว่าอารมณ์ความรู้สึกโกรธจะมีประสิทธิภาพ
อย่าให้บุตรหลานของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการล่มสลาย แม้ว่าจะเป็นเรื่องง่ายในระยะสั้น แต่ในระยะยาวการให้ในจะทำให้ปัญหาด้านพฤติกรรมและการรุกรานแย่ลงเท่านั้น
6. ปฏิบัติตามผลที่ตามมาเมื่อจำเป็น
ระเบียบวินัยที่สอดคล้องกันเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อช่วยให้บุตรหลานของคุณเรียนรู้ว่าความก้าวร้าวหรือพฤติกรรมที่ไม่สุภาพไม่เป็นที่ยอมรับ ถ้าลูกของคุณผิดกฎให้ทำตามด้วยผลที่ตามมาในแต่ละครั้ง
การหมดเวลาหรือ การตัดสิทธิ์ อาจเป็นกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพใน การลงมือ ปฏิบัติ ถ้าลูกเลิกทำอะไรบางอย่างเมื่อโกรธให้ช่วยเขาช่วยซ่อมแซมหรือทำให้เขาทำงานบ้านเพื่อช่วยหารายได้เพื่อซ่อมแซม อย่าให้เขาได้รับสิทธิพิเศษของเขาจนกว่าเขาจะซ่อมแซมความเสียหาย
หลีกเลี่ยงสื่อที่มีความรุนแรง
หากบุตรของคุณต้องดิ้นรนด้วยพฤติกรรมก้าวร้าวทำให้เขาต้องแสดงรายการทีวีหรือวิดีโอเกมรุนแรงไม่เป็นประโยชน์ ป้องกันไม่ให้เขาเป็นพยานในความรุนแรงและเน้นที่การเปิดเผยหนังสือเกมส์และแสดงให้เห็นว่าทักษะในการแก้ปัญหาความขัดแย้งในรูปแบบสุขภาพดี
> แหล่งที่มา
> Morin A. 13 พ่อแม่ผู้ปกครองที่เข้มแข็งใจอย่าทำ: เลี้ยงลูกด้วยความมั่นใจและฝึกสมองเพื่อชีวิตแห่งความสุขความหมายและความสำเร็จ New York, NY: วิลเลียมพรุ่งนี้สำนักพิมพ์สำนักพิมพ์ HarperCollins; 2017
> Wiedeman AM, Black JA, Dolle AL, Finney EJ, Coker KL ปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อผลกระทบของสื่อเชิงรุกและความรุนแรงต่อเด็กและวัยรุ่น การรุกรานและพฤติกรรมรุนแรง 2015; 25: 191-198