การดูแลตนเองไม่จำเป็นต้องลดลงตามข้างทาง
จาก วันที่หิมะ ไปจนถึง ช่วงพักร้อน คุณมีเด็ก ๆ อยู่บ้านกับคุณและจะไม่ปล่อยให้เวลามากสำหรับตัวคุณเอง แม้ว่าคุณจะยุ่งกับการเป็นเชฟผู้ช่วยแม่บ้านและผู้อำนวยการบันเทิง แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณควรข้ามเวลาที่คุณต้องการสำหรับทุกวัน สร้างสรรค์และค้นพบหลายวิธีที่คุณสามารถเพิ่มในช่วงพักเล็ก ๆ ได้ตลอดทั้งวันแม้จะมีบ้านที่เต็มไปด้วยเด็ก ๆ ที่ต้องดูแล
1. มีวันสปาที่บ้าน
คุณอาจไม่ได้รับการหลบหนีไปสปาในวันนี้ แต่คุณยังสามารถมีวันสปาของคุณเองที่บ้านได้ ตื่นขึ้นมา 20 นาทีก่อนที่ทุกคนจะกระโดดออกจากเตียงและเริ่มเรียกร้องอาหารเพื่อให้คุณสามารถมุ่งความสนใจไปที่ตัวคุณเองเพื่อให้วันของคุณเริ่มต้น
สวมเสื้อคลุมและดนตรีผ่อนคลาย เริ่มต้นด้วยใบหน้าหรือผ่อนคลายแช่ในอ่าง ทำตัวเล็บมือและเท้าหากคุณมีเวลาตอนเช้าหรือพักผ่อนอีกช่วงบ่ายเพื่อปรนเปรอนิ้วมือและนิ้วเท้าเหล่านั้นที่ทำงานหนักเพื่อรับเด็กเตรียมอาหารและทำงานหนักตลอดทั้งวัน แม้ว่าคุณจะหวังว่าคุณจะสามารถทำวันของวันนั้นได้ แต่คุณก็ยังคงสนุกกับช่วงเวลาแห่งความสดชื่นและให้ความสำคัญกับตัวคุณเอง
2 ใช้เวลา Nap
คุณเคยได้ยินที่จะนอนหลับเมื่อ ทารกนอนหลับ แต่ถ้าลูกน้อยไม่หลับอีกต่อไป
ไม่มีปัญหา. สนับสนุนให้เล่นเดี่ยวและติดใกล้ชิดแม้กระทั่งการล้างพื้นที่สำหรับตัวคุณเองในห้องเล่นของเด็กที่ไม่ได้ใช้เด็กซึ่งลูกของคุณกำลังเล่นอยู่
คุณสามารถแอบหลับในได้เพื่อเพิ่มพลังให้กับตัวคุณเองซึ่งจะทำให้คุณได้รับตลอดช่วงที่เหลือของวัน
3. ทำรายการ
การจัดการเวลา เป็นการต่อสู้เพื่อผู้ปกครองทุกคน นั่นคือเหตุผลที่รายการสามารถช่วยให้คุณใช้ประโยชน์จากเวลาได้มากที่สุดและทำให้จิตใจของคุณปลอดจากความพยายามจดจำทุกรายละเอียดของชีวิตที่วุ่นวายของครอบครัวคุณ
จากเป้าหมายที่คุณต้องการจะทำเป็นรายการน้ำผึ้งสำหรับคนสำคัญของคุณคุณสามารถอยู่ในห้องเดียวกันกับลูก ๆ ของคุณในขณะที่ทำรายการที่สำคัญได้
การเขียนสิ่งที่คุณต้องการให้สำเร็จช่วยให้คุณเห็นภาพได้โดยการล้างหัวของคุณด้วยการเก็บรายการเหล่านั้นไว้ในใจ คุณจะรู้สึกถึงน้ำหนักที่ไหล่ของคุณได้ทันทีเนื่องจากขณะนี้คุณมีรายการบนกระดาษพร้อมรายการทั้งหมดที่คุณสามารถตรวจสอบได้เมื่อทำเสร็จแล้ว
4. ถอดปลั๊ก
ไม่มีวิธีที่ดีกว่าในการหยุดพักมากกว่าการถอดปลั๊กออก สร้างโซนและเวลาที่ไม่มีแกดเจ็ตในบ้านของคุณว่าไม่มีสมาร์ทโฟนแท็บเล็ตหรือการใช้คอมพิวเตอร์
จากความเครียดตาโดยการมองหน้าจอเพื่อเพิ่มความเครียดที่สร้างขึ้นโดยโพสต์สื่อสังคมการปิดแกดเจ็ตและปรับแต่งให้เข้าสู่โลกสามารถทำให้เวลาและพลังงานของคุณหมดไป เรารู้อยู่แล้วว่าความเจ็บปวดและความเจ็บปวดของ เด็กกำลังได้รับความทุกข์ทรมานจากเทคโนโลยี และพวกเขาก็อายุน้อยกว่าผู้ใหญ่ พักสมองตัวเองด้วยการหยุดพักงานด้านเทคนิค
5. อ่านหนังสือหรือนิตยสาร
จำได้มั้ยว่าคุณสามารถจบนวนิยายได้ภายในหนึ่งสัปดาห์และมีเวลาอ่านนิตยสารจากหน้าปกเพื่อให้ครอบคลุมในคราวเดียว? นำกลับมาใช้ครั้งเดียวกับหนังสือและนิตยสาร
แกะสลักพื้นที่อ่านหนังสือที่บ้านซึ่งช่วยให้คุณอยู่ใกล้กับเด็ก ๆ หรือออกจากบ้านได้ในขณะที่เด็ก ๆ
ค้นหาสนามเด็กเล่นที่ไม่มีรั้วล้อมรอบและนั่งบนม้านั่งหรือชิงช้าเพื่ออ่านขณะที่เด็กเล่น แน่นอนคุณจะต้องการเฝ้าดูพวกเขา แต่คุณยังสามารถดูแลพวกเขาได้โดยไม่ต้องเลื่อนเมาส์เหนือเด็ก ๆ ขณะเล่น
6. เริ่มงานอดิเรกใหม่ ๆ
คุณเคยต้องการที่จะเรียนรู้วิธีการเย็บ, เขียนโค้ดคอมพิวเตอร์, เล่นตลาดหุ้น, ถ่ายภาพมืออาชีพ? คุณกำลังรออะไรอยู่?
ไม่มีเวลาที่ดีไปกว่านี้ในการเรียนรู้งานอดิเรกที่คุณอยากจะสำรวจ มันง่ายที่จะบอกว่าคุณไม่มีเวลา แต่คุณต้องทำเวลาให้ตัวเอง คุณสามารถทำมันได้. ใครจะรู้? งานอดิเรกของคุณอาจกลายเป็นโอกาสในการทำเงินให้กับคุณสักวัน
7. เตรียมการล่าสัตว์หางาน
การพูดถึงการทำเงินเรามักละเลยโอกาสการจ้างงานในปัจจุบันและในอนาคตของเราเพราะเรายุ่งอยู่กับการดูแลเด็ก ๆ ในตอนท้ายของวันคุณเหนื่อยเกินไปที่จะหางานใหม่หรือปรับปรุงประวัติการทำงานเพราะบางครั้งคุณรู้สึกว่าคุณเป็นพนักงานของบ้านของคุณเองและสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการทำก็คือคิดถึงงาน
เตรียมพร้อมในการหางานเหมือนกับว่าคุณกำลังสแกนโฆษณางานในวันพรุ่งนี้ เก็บประวัติส่วนตัวของคุณให้สดใหม่โดยอัปเดตแม้ว่าคุณจะไม่ได้วางแผนที่จะกลับมาอีกสักพักหนึ่ง คุณไม่เคยรู้ว่าสถานการณ์ของคุณอาจเปลี่ยนไปและการมีประวัติการทำงานของคุณพร้อมที่จะไปเมื่อไหร่ก็จะทำให้คุณไม่หวาดกลัวหากคุณต้องการหางานทำอย่างรวดเร็ว นอกจากนี้คุณยังสามารถให้ความสำคัญกับชีวิตของคุณต่อหน้าคุณในวันที่ยากลำบากเหล่านี้ในฐานะพ่อแม่ที่บ้าน
8. ไปที่ห้องของคุณ
คุณอาจส่งลูกไปที่ห้องของเธอสักพักหนึ่งหรือสองครั้ง ตอนนี้ถึงคราวแล้ว
ไปที่ห้องของคุณ ปล่อยให้ประตูเปิดและหยุดพักอย่างรวดเร็วหรือเชิญเด็กมาเล่น เกมกระดาน ในชั้นขณะที่คุณนั่งเล่นบนเตียง ห้องนอนของคุณไม่จำเป็นต้องเป็นสถานที่ที่คุณไปเยี่ยมชมเท่านั้นสำหรับการนอนหลับ เพลิดเพลินไปกับห้องนอนของคุณ นี่เป็นโอเอซิสของคุณ
9. รับจัดงาน
การจัดการกับเด็กที่อาศัยอยู่ในบ้านอาจดูเหมือนกิจกรรมไร้ประโยชน์ แต่ทำคณิตศาสตร์ ขึ้นอยู่กับอายุของบุตรของคุณคุณอาจมีอย่างน้อย 10 ถึง 15 ปีก่อนที่บุตรคนแรกและคนสุดท้ายจะออกจากบ้าน
คุณต้องการรอนานขนาดนั้นเพื่อพยายามจัดระเบียบที่บ้านไหม โปรดอย่าลืมว่าคุณไม่จำเป็นต้องมุ่งหวังให้ทั้งครอบครัวของคุณได้รับการจัดระเบียบภายในหนึ่งวันหรือหนึ่งสัปดาห์ การจัดระเบียบทุกอย่างที่ถูกต้องต้องใช้เวลาถึงแม้ว่าคุณจะไม่มีบุตรผูกขาดวันของคุณก็ตาม ทำงานในขั้นตอนเพิ่มขึ้น 20 นาทีเพื่อรับมือกับโครงการองค์กรเหล่านั้นทีละขั้นตอน คุณจะประหลาดใจว่าคุณจะทำได้ดีเพียงใดในระยะเวลาสั้น ๆ
10. การออกกำลังกาย
ไม่นะ. ไม่ใช่คำ "E" ใช่เราทุกคนรู้ว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับร่างกายของคุณ แต่ก็ยังดีสำหรับใจของคุณด้วยโบนัสเพิ่มเติมในการช่วยให้คุณติดตามเด็ก ๆ
เดินเล่นกับครอบครัวของคุณ ติดรถจักรยานและใช้คนที่เล็กที่สุดของคุณในการ ขี่จักรยาน ดึงเสื่อโยคะออกและใช้เวลาประมาณ 15 นาที หรือเพียงแค่โยนปาร์ตี้เต้นรำอย่างกะทันหันกับลูก ๆ ของคุณ เพิ่งลุกขึ้นและเคลื่อนย้ายเพื่อรับเลือดไหลเวียนเผาผลาญแคลอรี่และรีบูตมุมมองของคุณ