ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับหลายคนให้ความสนใจกับช่วงเวลานอนหลับของลูกน้อยและการนอนหลับช่วงกลางวันเพื่อปรับปรุงการนอนหลับยามค่ำคืน บางชื่อใหญ่ที่อ้างถึงการเชื่อมต่อระหว่างการนอนหลับกลางวันและกลางคืนรวมถึงดร. Jodi Mindell, ดร. ฮาร์วีย์ Karp, Elizabeth Pantley และ ดร. วิลเลียมเซียร์
หากลูกน้อยของคุณไม่ได้นอนหลับสบายในเวลากลางคืนการปรับความยาวงีบหลับและการปฏิบัติประจำ อาจ ช่วยให้สถานการณ์ดีขึ้น
บิดามารดาที่เคยชินกับเด็กที่เบื่อหน่ายที่ไม่ได้ไปนอนตอนกลางคืนก็รู้ดีว่าการนอนหลับหรือหลับในบางครั้งอาจทำให้เกิดอาการย้อนกลับได้ ปกติงีบหลับที่สม่ำเสมอและมีความสำคัญมากสำหรับเด็กทารก สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่างีบหลับไม่ได้เป็นเพียงการพักผ่อนสำหรับคุณในฐานะพ่อแม่ - ระหว่างงีบของทารกการทำงานที่รุนแรงบางอย่างเกิดขึ้นในร่างกายของเขา การเจริญเติบโตการรักษาและการพัฒนาจำนวนมากเกิดขึ้นในช่วงงีบหลับจึงเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าเขาหรือเธอมีเวลานอนหลับปกติ อย่างไรก็ตามฉันจะเตือนผู้ปกครองใด ๆ ที่คิดว่าการปรับงีบหลับเป็นทางออกที่สากลเพื่อการนอนหลับตลอดทั้งคืน อาจใช้สำหรับคุณหรืออาจไม่ได้ แต่การเก็บรักษาลูกน้อยของคุณในตารางการนอนหลับปกติและการปลูกฝังนิสัยการนอนที่ดีในช่วงต้น ๆ จะเป็นประโยชน์กับคุณทุกคน
จำนวนวันของพ่อแม่ต่อวัน
ก่อนที่คุณจะเริ่มกังวลกับสิ่งที่ไม่จำเป็นกว่าที่คุณจะต้องเริ่มต้นด้วยการงีบหลับของทารกคุณควรทำความเข้าใจว่าทารกทุกคนต่างออกไป
แม้ว่าจะมีบางรูปแบบการนอนหลับปกติของทารกเพียงเพราะลูกน้อยของคุณอาจไม่ได้รับจำนวน "ปกติ" ของงีบหลับหรือเพราะเขาอาจจะนอนหลับมากหรือน้อยสำหรับอายุของเขาไม่ได้หมายความว่ามีอะไรผิดปกติกับ ตารางการนอนหลับ ของเขา . มันอาจจะหมายถึงว่าร่างกายของเขามีสายสำหรับการนอนหลับมากหรือน้อยกว่าทารกเฉลี่ย
ถ้าคุณใช้แผนภูมิสูงสุดในแผนภูมิ การคิดค่าเฉลี่ยการนอนหลับของทารก และสังเกตุเห็นความแตกต่างระหว่างลูกน้อยกับบรรทัดฐานคุณอาจต้องการพิจารณาปรับเปลี่ยนการนอนหลับและการนอนก่อนนอน
นอนหลับตลอดทั้งคืน
ประการที่สองสิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่า "นอนหลับตลอดทั้งคืน" เป็นอย่างไร ทารกจะถือเป็น "นอนหลับตลอดทั้งคืน" เมื่อเขานอนหลับ 6 ชั่วโมงต่อครั้ง บางทีลูกน้อยของคุณกำลังหลับอยู่แล้ว - คุณก็ไม่เข้าใจ
Naptime และนิสัยการนอนเล่น
หากคุณตัดสินใจที่จะเปลี่ยนเวลาและกิจกรรมการงีบหลับของบุตรของคุณด้วยความหวังในการปรับปรุงการนอนหลับตอนกลางคืนคุณอาจต้องการพิจารณา:
- ทำการเปลี่ยนแปลงใด ๆ อย่างนุ่มนวล ตัวอย่างเช่นถ้าคุณกำลังพยายามที่จะลดลงจาก 4 วันนอนต่อวันสองครั้งให้วางช่วงเวลาสั้น ๆ หนึ่งครั้งเพื่อให้เวลาลูกน้อยของคุณปรับตัวเข้ากับรูปแบบใหม่
- พยายามทำให้การ นอนหลับและการทำงานของ naptime เหมือนกัน ตัวอย่างเช่น: วางลูกน้อยลงเพื่อหลับนอนในที่เดียวกันที่คาดว่าจะนอนในเวลากลางคืน นี้ช่วยสร้างความสะดวกสบายและเสริมว่านี่คือสถานที่ที่นอนหลับจะทำ
- อย่าหวังว่าทารกแรกเกิดจะตกเป็นประจำ ทารกที่อายุน้อยอาจไม่พร้อมสำหรับงีบหลับที่คาดไม่ถึงและจะนอนในรูปแบบที่ไม่สม่ำเสมอ เป็นเรื่องปกติและเป็นที่คาดหวัง
The Takeaway
โดยรวมแล้วเราไม่สามารถพูดด้วยความมั่นใจ 100% ว่างีบหลับอย่างสม่ำเสมอจะทำให้ลูกน้อยของคุณหลับตลอดทั้งคืน อย่างไรก็ตามการสร้างตารางการนอนหลับบางอย่างที่มีนิสัยสม่ำเสมอและสม่ำเสมอเช่นการอ่านหนังสือเล่มเดียวกันและการหลับในในเวลาเดียวกันจะช่วยให้ลูกน้อยนอนหลับดีขึ้น