ตัวอย่างแผนอาหารและแนวทางในการเพิ่มอาหารใหม่
เมื่อลูกของคุณอายุ 8 เดือนขึ้นไปควรทานธัญพืชผลไม้และผัก เธออาจจะเรียนรู้ที่จะคว้าอาหารนิ้วและเครื่องดื่มจากถ้วย ระหว่างวัย 8-12 เดือนเป็นเรื่องปกติที่ทารกจะทานอาหารสามมื้อต่อวันพร้อมกับอาหารว่างไม่กี่มื้อ (หรือสูตรสำหรับทารกถ้าคุณไม่เลี้ยงลูกด้วยนมหรือใช้นมแม่) ยังคงเป็นส่วนหนึ่งของอาหารประจำวัน
เลี้ยงลูกด้วยนมแบบพิเศษ
หลังจากที่ได้รับการ เลี้ยงลูกด้วยนม เป็นครั้งแรกในรอบ 4 ถึง 6 เดือน American Academy of Pediatrics แนะนำให้มีการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ควบคู่ไปกับการเสริมอาหารเสริมเป็นเวลาหนึ่งปีหรือนานกว่านั้น
องค์การอนามัยโลกแนะนำให้เลี้ยงลูกด้วยนมเป็นเวลาสองปีหรือนานกว่านั้น คำแนะนำเหล่านี้มีขึ้นเนื่องจากการ เลี้ยงลูกด้วยนมยังคงให้ประโยชน์ต่อสุขภาพและการพัฒนาการ ที่ดีแก่เด็ก ๆ หลังจากหกเดือนแรก
การเลี้ยงลูกด้วยนมเป็นสิ่งที่เด็กต้องการสำหรับ 4-6 เดือนแรก แต่หลังจากหกเดือนนมของคุณจะไม่เพียงพอที่จะให้ลูกน้อยของคุณมีสารอาหารทั้งหมดที่เธอต้องการขณะที่เธอโตขึ้น ลูกของคุณต้องการอาหารเสริมที่มีสารอาหารที่สำคัญเช่นธาตุเหล็กโปรตีนและสังกะสี ในขณะที่นมแม่ยังคงมีความสำคัญและยังคงเป็นประโยชน์หลังจากหกเดือนก็จำเป็นต้องเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่สมบูรณ์มากขึ้น
การเลี้ยงลูกด้วยนมโดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นเวลาแปดเดือนหรือนานกว่าอาจทำให้เด็กเป็นโรคขาดสารอาหารที่เป็นอันตรายได้ นอกจากนี้การรอคอยที่จะแนะนำอาหารที่เป็นของแข็งสามารถทำให้การเปลี่ยนแปลงทำได้ยากขึ้นและเด็กอาจเลิกให้นมบุตรอย่างต่อเนื่องเพื่อพยายามแคลอรี่และโภชนาการที่ขาดหายไป แต่โดยการค่อยๆเติมอาหารใหม่ ๆ ลงในอาหารของลูกน้อยของคุณตั้งแต่สี่ถึงหกเดือนคุณจะทำให้บุตรหลานของคุณได้รับอาหารที่ดีต่อสุขภาพและของว่างเมื่อถึงเวลาที่เธออายุได้ 8 เดือน
ความต้องการนมแม่
ระหว่าง 8 เดือนถึงหนึ่งขวบทารกต้องการ 750-900 แคลอรี่ต่อวัน ครึ่งหนึ่งของแคลอรี่ประมาณ 450 แคลอรี่เหล่านี้ควรมาจากนมแม่ ประมาณวันละประมาณ 24 ออนซ์ (720 มิลลิลิตร) ของเต้านม ลูกของคุณจะได้รับสิ่งที่เธอต้องการโดยการให้นมลูกต่อหรือให้ นมแม่ในขวดตลอดทั้งวัน
ความถี่การให้อาหาร
เมื่อบุตรของท่านมีอายุระหว่าง 8 ถึง 12 เดือนท่านสามารถเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ในตอนเช้าก่อนนอนหลับหลังอาหารว่างและมื้ออาหารและก่อนนอน นอกจากนี้ยังสามารถให้ ลูกน้อยของคุณให้ความรู้สึกสบาย เมื่อเธอกลัวอารมณ์เสียหรือทำร้าย
ในเวลาว่างและมื้ออาหารคุณควร ให้อาหารแข็งก่อน แล้วจึงให้นมลูกหลังจากรับประทานอาหาร วิธีนี้ลูกของคุณหวังว่าจะกินอาหารอย่างน้อยบางส่วน หากคุณให้นมบุตรก่อนลูกน้อยของคุณอาจเติมนมและไม่สนใจกินของที่เป็นของแข็งที่คุณเสนอ
ตารางการให้อาหารตัวอย่าง
ต่อไปนี้คือตัวอย่างการให้นมและกำหนดการเลี้ยงลูกด้วยนมสำหรับเด็กอายุ 8 ถึง 12 เดือน:
ตื่นนอน
- นมแม่หรือสี่ถึงหกออนซ์ (120-180 มล.) ของนมในถ้วยหรือขวด
มื้อเช้า
- ธัญพืชสองออนซ์ (60 มล.)
- สองออนซ์ของผลไม้
- ให้นมบุตรหรือนมแม่ 4 - 6 ออนซ์
อาหารว่างตอนกลาง
- สองออนซ์ของผลไม้หรือผัก
- อาหารนิ้วมือ
- เสนอน้ำในถ้วย Sippy
มื้อบ่าย
- สองออนซ์ของโยเกิร์ตเนื้อหรือเนยแข็ง
- สองออนซ์ของผัก
- ให้นมบุตรหรือนมแม่ 4 - 6 ออนซ์
ขนมขบเคี้ยวช่วงบ่าย
- สองออนซ์ของผลไม้หรือผัก
- อาหารนิ้วมือ
- น้ำในถ้วย Sippy
มื้อเย็น
- สองออนซ์ของโปรตีนเช่นไก่หรือเนื้อสัตว์
- สองออนซ์ของผัก
- สองออนซ์ของผลไม้
- แป้ง 2 ออนซ์เช่นพาสต้าข้าวหรือมันฝรั่ง
- 4-6 ออนซ์ของนมแม่
เวลานอน
- นมวัวหรือ 6 ถึง 8 ออนซ์ของเต้านม
หย่านม
ในที่สุดคุณต้องตัดสินใจเมื่อคุณต้องการหยุดให้นมบุตร
คุณสามารถเลือกที่จะให้ นมบุตรได้ดีเกินกว่าหนึ่งปี หรือคุณสามารถหย่านมจากเต้านม แต่ยังคง ปั๊มนมแม่ไว้ให้ลูกของคุณ คุณสามารถตัดสินใจเปลี่ยนไปใช้สูตรสำหรับทารกหรือการรวมกันของตัวเลือกใด ๆ หรือทั้งหมดของคุณได้ ตราบเท่าที่ลูกน้อยของคุณได้รับสารอาหารที่เธอต้องการคุณสามารถเลือกวิธีการให้อาหารและกำหนดเวลาที่ดีที่สุดสำหรับคุณเด็กและครอบครัวของคุณ
การเพิ่มอาหารใหม่ ๆ
เมื่อลูกโตขึ้นเธอจะพยายามหาอาหารใหม่ ๆ ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับและคำแนะนำสำหรับการเพิ่มอาหารใหม่ ๆ
- ให้เด็กเล็กกินอาหารเป็นประจำ ทารกมีท้องเล็กน้อยดังนั้นจึงควรให้อาหารปริมาณน้อย ๆ ตลอดทั้งวัน
- อย่าบังคับให้ลูกกิน ทารกมักจะไม่สอดคล้องกับการกิน วันหนึ่งพวกเขาจะกินอาหารนิ้วมือและอาหาร pureed เต็มใจ แต่ในวันถัดไปพวกเขาอาจปฏิเสธอาหารแข็งใด ๆ และเลือกใช้ เต้านม หรือขวดแทน
- เสนออาหารที่มีความปลอดภัยหลากหลายประเภท อาหารนิ้วเป็นอาหารว่างที่ดี เมื่อถึงแปดเดือนลูกน้อยของคุณสามารถใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้เพื่อหยิบอาหารเล็ก ๆ กระตุ้นให้ตัวเองให้อาหารด้วยการให้อาหารนิ้วที่แตกต่างกันเพื่อให้ลูกน้อยของคุณสามารถลองทำอาหารได้เช่นขนมปังเชียร์ขนมปังเล็ก ๆ หรือไก่ปรุงสุกผักหรือพาสต้า แต่แม้กระทั่งกับอาหารที่ปลอดภัยสำหรับทารกและเด็กวัยหัดเดินคุณควรอยู่ใกล้ ๆ และเฝ้าดูอาการที่สำลัก
- ให้ช้อนลอง เริ่มใช้ช้อนเพื่อให้อาหารลูกน้อยและช่วยให้ลูกกินเอง ตอนแรกเขามีแนวโน้มที่จะเล่นกับช้อนหรือโยนมัน ในที่สุดเขาก็จะใช้มันกิน แต่อาจจะไม่ถึงหลังจากที่เขาอายุได้ 1 ปี
- ใช้ถ้วย sippy ในวัยนี้ทารกจำนวนมากสามารถเริ่มถือครองน้ำดื่มนมแม่หรือนมผงสำหรับทารกจากถ้วยจิบได้
- แนะนำอาหารที่มีพื้นผิวที่แตกต่างกัน ลูกน้อยของคุณสามารถเคี้ยวเพื่อให้คุณสามารถเริ่มต้นการเพิ่มอาหารที่มีพื้นผิวที่แตกต่างกันได้ อาหารที่มีการตัดตารางและอาหารอ่อน ๆ เช่นมันฝรั่งบดพุดดิ้งโยเกิร์ตเยลโลและไข่เป็นตัวเลือกที่ดี
- เริ่มต้นอาหารใหม่ช้าๆ ดำเนินการแนะนำอาหารใหม่ทุกๆสองวันต่อครั้ง ระวังอาการ แพ้อาหาร ซึ่งอาจรวมถึงผื่น, ท้องร่วง , ความเป็นกรด, การ พ่น และอาเจียน
- ระวังอาการท้องผูก ธัญพืชและกล้วยเป็นอาหารยอดนิยมที่เด็กกินในวัยนี้ แต่อาจทำให้เกิดอาการท้องผูก หากบุตรของท่านเริ่มมีปัญหาใน การเคลื่อนไหวของลำไส้ ให้ลองเพิ่มลูกพรุนหรือผลไม้อื่น ๆ และ จำกัด อาหารที่มีผลผูกพันมากขึ้นในชั่วระยะเวลาหนึ่ง
ความท้าทาย
เมื่อเด็กโตขึ้นโลกที่อยู่รอบ ๆ ตัวเธอก็น่าตื่นเต้นมากขึ้น มันง่ายสำหรับเธอที่จะกลายเป็นฟุ้งซ่านและไม่สนใจในการเลี้ยงลูกด้วยนม ดังนั้นบางครั้งในวัย 8, 9 หรือ 10 เดือนทารกอาจเริ่ม ปฏิเสธที่จะเต้านม หรือดูราวกับว่า ตัวเองกำลังหย่านม แม่บางคนใช้เวลานี้เป็นสัญญาณเพื่อ หย่านมอย่างเต็มที่ ตั้งแต่ดูเหมือนว่าเวลาธรรมชาติมากขึ้นสำหรับการเปลี่ยนแปลงได้ง่ายขึ้น แต่ถ้าคุณไม่พร้อมที่จะหย่าคุณมักจะได้รับผ่านขั้นตอนนี้และยังคงให้นมลูก
คำจาก Verywell
ยังคงเป็นประโยชน์ต่อคุณและลูกน้อยในการเลี้ยงลูกด้วยนมอย่างต่อเนื่องระหว่าง 8 ถึง 12 เดือน อย่างไรก็ตามนมแม่เพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอ เมื่อลูกโตขึ้นเธอต้องการอาหารที่ครบถ้วนดังนั้นคุณควรให้ขนมขบเคี้ยวและมื้ออาหารเพื่อสุขภาพพร้อมกับนมแม่ของคุณ
โปรดจำไว้ว่าเด็กที่อายุนี้ไม่จำเป็นต้องรับประทานอาหารอย่างสม่ำเสมอ เด็กแต่ละคนแตกต่างกันและในขณะที่เด็กวัย 8 เดือนบางคนรับประทานอาหารที่เป็นของแข็งได้ดีและสามารถทำตามตารางการให้อาหารเช่นเดียวกับที่กล่าวมาข้างต้นคนอื่น ๆ อาจใช้เวลานานกว่าในการรับประทานอาหารว่างพร้อมกับมื้ออาหารสามมื้อต่อวัน คุณอาจพบว่าวันหนึ่งทารกของคุณใช้ของแข็งโดยไม่มีปัญหาและต่อไปเขาเพียงต้องการให้นมลูก
เพียงแค่พยายามที่จะอดทนและให้ทั้งของแข็งและเต้านม และไม่ต้องกังวล - คุณไม่ต้องคิดเลยด้วยตัวคุณเอง แพทย์บุตรของท่านจะแนะนำท่านและให้คำแนะนำแก่ท่านเกี่ยวกับสิ่งที่บุตรหลานของท่านควรรับประทานและเมื่อใดควรลอง ดังนั้นควรจัดให้มีการนัดหมายลูกน้อยไว้อย่างสม่ำเสมอเพื่อให้แน่ใจว่าลูกของคุณได้รับสิ่งที่เธอต้องการเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและแข็งแรง
> แหล่งที่มา:
> สถาบันกุมารเวชศาสตร์อเมริกัน ฉบับที่สามของปีแรกของทารก หนังสือ Bantam New York 2010
> Eidelman AI, Schanler RJ, Johnston M, Landers S, Noble L, Szucs K, Viehmann L. การให้นมบุตรและการใช้นมของมนุษย์ กุมารเวชศาสตร์ 2012 1 มี.ค. 129 (3): e827-41
Lawrence, Ruth A. , MD, Lawrence, Robert M. , MD ให้นมบุตรคู่มือสำหรับวิชาชีพแพทย์รุ่นที่ 7 มอสบี้ 2015
Riordan, J. , และ Wambach, K. ให้นมบุตรและการให้นมบุตรครั้งที่ 4 ฉบับที่ 4 การเรียนรู้ของ Jones และ Bartlett 2014