เมื่อลูกน้อยของคุณควรนอนหลับตลอดทั้งคืน?

ตารางการนอนหลับและปัญหาการนอนหลับของทารก

ลูกของคุณนอนหลับเหมือนเด็กทารกหรือไม่?

ถ้าเป็นเช่นนั้นอาจเป็นสิ่งที่ดีหรือไม่ดีขึ้นอยู่กับความคิดของคุณว่าตารางการนอนควรจะเป็นอย่างไร

ความคาดหวังเกี่ยวกับ Sleeping Babies

เมื่อคุณนึกถึงทารกนอนหลับคุณจะเห็นภาพทารกนอนหลับตลอดทั้งคืนหรือทารกที่นอนหลับเพียงแค่สี่หรือห้าชั่วโมงเท่านั้นและร้องไห้และอยากกินไหม?

ตารางการนอนหลับของทารกจะขึ้นอยู่กับอายุดังนั้นตารางการนอนหลับจึงเป็นเรื่องปกติ เด็กวัย 1 หรือ 2 เดือนยังคงตื่นขึ้นมาตอนกลางดึกในขณะที่เด็กอายุ 5-6 ขวบสามารถนอนหลับได้ทุกคืน ตื่นขึ้นมาถือว่าไม่เป็นปัญหาเว้นแต่เด็กโตของคุณยังตื่นขึ้นมาหลายครั้งต่อคืน

สถานการณ์นี้เน้นความสำคัญของการทำความเข้าใจว่าตารางการนอนหลับของทารกเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรเมื่อทารกโตขึ้น พ่อแม่ผู้ปกครองโดยเฉพาะอย่างยิ่งพ่อแม่ครั้งแรกจะหงุดหงิดมากขึ้นหากพวกเขารู้ว่าสิ่งที่คาดหวังจากลูกน้อยของพวกเขาและเมื่อรูปแบบการนอนหลับของทารกอาจบ่งบอกถึงปัญหา

ตารางการนอนหลับทารก

สงสัยว่าเมื่อลูกน้อยของคุณจะเริ่มนอนหลับตลอดทั้งคืนเป็นความกังวลร่วมกัน

ทารกแรกเกิดสามารถนอนหลับได้ถึง 19 ชั่วโมงต่อวันแม้ว่า National Sleep Foundation แนะนำให้ใช้เวลา 14 ถึง 17 ชั่วโมง ซึ่งมักถูกแบ่งออกเป็นสองหรือสามชั่วโมงหลังจากที่ตื่นนอนแล้วเดินกลับไปนอน

ทารกหนึ่งเดือนอาจเริ่มนอนเป็นเวลา 14 ชั่วโมงต่อวันและมีแนวโน้มที่จะยืดยาวหนึ่งครั้งในตอนแรกของคืนอย่างน้อยสี่หรือห้าชั่วโมงตามด้วยการตื่นนอนและรับประทานอาหารทุกสองหรือสามชั่วโมง

ส่วนที่เหลือของปีแรกของลูกน้อยอาจมีลักษณะดังนี้:

• 13 ชั่วโมงโดย สามเดือน รวมถึงประมาณแปดชั่วโมงในเวลากลางคืน ทารกบางคนในวัยนี้เริ่มหลับเวลากลางคืนและใช้เวลางีบหลับสามหรือสี่ครั้งในระหว่างวัน

• 12 1/2 ชั่วโมงโดย หกเดือน รวมถึงประมาณเก้าชั่วโมงในเวลากลางคืน ทารกในวัยนี้ควรสามารถนอนหลับตลอดทั้งคืนและใช้งีบหลับสองหรือสามครั้งในระหว่างวัน
• 12 ชั่วโมงโดย เก้าเดือน รวมถึงประมาณเก้าชั่วโมงในเวลากลางคืนและสองงีบในระหว่างวัน
• 12 ชั่วโมง 12 เดือน รวมทั้งประมาณ 9 ถึง 10 ชั่วโมงในเวลากลางคืนและงีบหนึ่งหรือสองครั้งในระหว่างวัน

โปรดจำไว้ว่าเมื่อเราพูดแปดหรือเก้าชั่วโมงในเวลากลางคืนโดยปกติแล้วจะหมายถึงแปดหรือเก้าชั่วโมงโดยไม่ต้องตื่นนอน ในขณะที่เด็กบางคนนอนไม่หลับเป็นเวลานานเมื่อถึงเวลาสามหรือสี่เดือนคุณสามารถคาดหวังว่าลูกน้อยของคุณจะนอนหลับอย่างน้อยหนึ่งช่วงยาวอย่างน้อย 5 ถึง 6 ชั่วโมงและควรนานกว่านี้

ถ้าลูกน้อยของคุณนอนไม่หลับนาน ๆ ให้คุยกับกุมารแพทย์ของคุณ

ปัญหาการนอนเด็ก

ในขณะที่เด็กวัยหัดเดินที่อายุมากกว่าและเด็กก่อนวัยเรียนอาจไม่ยอมนอนและอาจตื่นขึ้นมาตอนกลางดึกปัญหาการนอนหลับของทารกมักจะเกี่ยวข้องกับการตื่นขึ้นมาหลายครั้งในช่วงกลางคืน

เช่นเวลาของการนั่งขึ้นและกลิ้งไปนอนหลับตลอดทั้งคืนเป็น ขั้นตอนการพัฒนา ที่ลูกน้อยของคุณจะต้องพบ ดังนั้นความจริงที่ว่าเด็กวัย 4 เดือนยังคงตื่นขึ้นมาเมื่อกินอาหารเป็นเรื่องปกติ ในทางตรงกันข้ามถ้าลูกน้อยของคุณยังตื่นนอนอยู่สองหรือสามครั้งต่อคืนในเวลา 6 เดือนอาจมีปัญหาเรื่องการนอนหลับที่คุณสามารถทำงานได้ดีขึ้น

วิธีที่ดีที่สุดในการแก้ไขปัญหาการนอนของทารกคือการ ออกกำลังกายก่อนนอน และสอนลูกน้อยให้หลับสนิท นี้มักจะหมายถึงการนอนหลับโดยไม่ต้องโยก, พยาบาลหรือดื่มขวด คุณยังคงสามารถทำสิ่งเหล่านี้ทั้งหมดได้เพียงแค่ย้ายไปที่ก่อนหน้านี้เล็กน้อยในช่วงก่อนนอนและวางลูกน้อยลงในเปลในขณะที่ง่วง แต่ยังคงตื่นอยู่

ต่อไปให้สอดคล้องและพยายามทำทุกสิ่งที่เหมือนกันในเวลาเดียวกันทุกเย็น

หากลูกน้อยของคุณไม่หลุดพ้นหลังจากไม่กี่นาทีให้ความสะดวกสบายอย่างรวดเร็วและทำให้เขาหรือเธอกลับลงก่อนที่เขาหรือเธอหลับ

ทารกควรเรียนรู้ที่จะหลับไปด้วยตนเองและทำให้ตัวเองนอนหลับสบายขึ้นหากตื่นขึ้นมาในเวลากลางคืน

หนังสือนอนที่ดีที่สุด

หากต้องการความช่วยเหลือเป็นพิเศษในการทำให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับตลอดทั้งคืนโปรดพิจารณาอ่านหนังสือการนอนหลับแบบพ่อกับแม่อย่างน้อยหนึ่งเล่ม:

• แก้ปัญหาการนอนหลับของเด็ก โดยดร. ริชาร์ดเฟอร์เบอร์
• โซลูชั่นการนอนหลับไม่หลับ โดย Elizabeth Pantley
• นอนหลับ: สิ่งที่ผู้ปกครองทุกคนต้องการทราบฉบับที่ 2 จาก American Academy of Pediatrics

การเยี่ยมชมกุมารแพทย์ของคุณอาจเป็นความคิดที่ดีหากลูกน้อยของคุณมีปัญหาในการนอนหลับทั้งเพื่อให้คำแนะนำเกี่ยวกับนิสัยการนอนหลับและเพื่อให้แน่ใจว่าลูกน้อยของคุณไม่มีปัญหาทางการแพทย์เช่นการไหลย้อนหรือการติดเชื้อที่หู

_{แหล่งที่มา:}

_{Richard Ferber, MD แก้ปัญหาการนอนหลับของเด็ก ๆ}

_{St James-Roberts ทารกร้องไห้และนอนหลับ: ช่วยผู้ปกครองในการป้องกันและจัดการปัญหา เวชศาสตร์การนอนหลับ - กันยายน 2550; 2 (3), 363-375}