การแสดงภาพเป็นเทคนิคการผ่อนคลายที่ยอดเยี่ยมสำหรับทุกคน สามารถทำได้ในหลาย ๆ สถานการณ์และมีศักยภาพที่จะเป็นรายบุคคลได้เป็นอย่างดีแม้ว่าจะเป็นเรื่องที่หลาย ๆ คนไม่เคยได้ยินมาจนกว่าพวกเขาจะเข้ารับการฝึกผ่อนคลายหรือคลอดบุตรเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการคลอด
เมื่อเราพูดถึงการสร้างภาพผู้คนส่วนใหญ่จะนึกถึงสิ่งต่างๆเช่นการอ่านสถานการณ์ในการเดินผ่านป่าหรือการนอนบนชายหาดฟังคลื่น
นั่นคือการออกกำลังกายภาพ อย่างไรก็ตามสิ่งที่ดีที่สุดมักเป็นเรื่องส่วนตัว
ทบทวนประสบการณ์ที่ดีขึ้น
หลายคนบอกว่าพวกเขาสนุกกับการได้ประสบการณ์ที่ดีเช่นวันที่วันหยุดหรืองานแต่งงานของพวกเขา วิธีการส่วนบุคคลนี้สามารถเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ลังเลหรือหาภาพยาก สิ่งที่พวกเขาต้องทำก็คือการสร้างภาพจากช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์ในชีวิตเพื่อสร้างภาพลักษณ์ทางจิต
คุณสามารถทำเช่นนี้ได้โดยการบอกเล่าเหตุการณ์ซ้ำโดยคู่ของคุณ พันธมิตรควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ใส่รายละเอียดทั้งหมดเพื่อช่วยให้แม่จำได้จริง ซึ่งรวมถึงสิ่งต่างๆเช่นสถานที่ท่องเที่ยวกลิ่นรสนิยมและเสียงตามความเหมาะสม ใช้ทุกความรู้สึกเป็นสิ่งสำคัญ การที่คู่รักของคุณผ่านประสบการณ์ด้วยการใช้ความรู้สึกจะช่วยให้ทุกสิ่งทุกอย่างกลับมามีชีวิตอีกครั้งและวาดฉากที่สดใสมากขึ้น
การสร้างสภาพแวดล้อมที่เหมาะ
คนอื่น ๆ พบว่าใช้ชีวิตจริงในการสร้างภาพที่น่ารำคาญและใช้ภาพเพื่อสร้างฉากที่พวกเขาต้องการเช่นการคลอดบุตรในอุดมคติ
นี้เป็นเทคนิคที่ชื่นชอบส่วนตัวในชั้นเรียนการคลอดบุตร
เริ่มต้นด้วยการเข้าสู่ตำแหน่งผ่อนคลาย จากนั้นใช้เวลาสักครู่เพื่อตรวจสอบความตึงเครียดและจากนั้นก็เริ่มบอกเล่าเรื่องราวเกี่ยวกับการคลอดบุตรตามที่แม่ต้องการ สัมผัสกับการเกิดของทารก ในฐานะที่เป็นคู่กำลังเล่าเรื่องและผู้ตั้งครรภ์กำลังประมวลผลเรื่องนี้ให้สังเกตร่างกายของเธอเพื่อความตึงเครียดหรือความเครียด
เธอเครียดเมื่อพูดอะไรเป็นพิเศษ? หากเป็นสิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้คุณสามารถระบุว่าเป็นปัญหาในการจัดการกับ แผนการคลอด ของคุณหรือการสนทนากับคู่ค้าหรือผู้ประกอบโรคศิลปะของคุณ
ภาพการทำงานของแรงงาน
อีกวิธีหนึ่งในการใช้ภาพอย่างมีประสิทธิผลในการใช้แรงงานคือการใช้ภาพวาดเพื่อช่วยในการวาดภาพสิ่งที่เกิดขึ้นภายในร่างกาย อธิบายถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายและใช้ภาพเหล่านี้เป็นเครื่องมือในการผ่อนคลายนอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ สำหรับผู้หญิงบางคนรู้ว่าสิ่งที่เธอรู้สึกคือการ เปิดปากมดลูก ของเธอและทำให้เธอมีภาพลักษณ์ของกระบวนการดังกล่าวสามารถช่วยให้เธอผ่อนคลายและรับมือกับแรงงานได้
กระบวนการหนึ่งที่มักกล่าวถึงในแง่ของการสร้างภาพคือการเปิดปากมดลูก ปากของมดลูกเป็นสิ่งที่ดูระหว่างการคลอดเพื่อช่วยในการวัดกระบวนการ อย่างไรก็ตามเนื่องจากภายในและยากที่จะเข้าถึงเมื่อตั้งครรภ์คุณต้องจินตนาการเพียงแค่สิ่งที่ดูเหมือนและสิ่งที่กำลังทำอยู่ บางครั้งผู้หญิงต้องการจินตนาการว่าปากมดลูกเป็นอย่างไร ซึ่งอาจเป็นจากภาพวาดทางการแพทย์ในหนังสือการตั้งครรภ์หรือจากโปสเตอร์ที่ชั้นคลอด
มารดาคนอื่น ๆ ต้องการใช้ภาพของทารกที่กำลังเดินลงมาและเดินผ่านสิ่งต่างๆเช่นเต่า
นี้สามารถแสดงให้เห็นได้อย่างมีประสิทธิภาพว่าปากมดลูกเปิด (dilates) และวิธีการที่เรท (effaces) อีกทางเลือกหนึ่งคือการใช้สิ่งที่เป็นนามธรรมเล็กน้อยเช่นการเปิดตาดอก คุณอาจได้ยินคนพูดถึงดอกกุหลาบเล็ก ๆ และค่อยๆดูกลีบดอกขยายไปจนสุดเปิด
ผู้หญิงบางคนจะเลือกวัตถุที่มีชีวิตเพียงตัวเดียว อาจเป็นรูปถ่ายบัตรผ่อนผันพิเศษหรือแผ่นกระดาษแข็งซึ่งใช้ได้ผลดี
> แหล่งที่มา:
> Madden K1, Middleton P, Cyna AM, Matthewson M, Jones L. การสะกดจิตในการจัดการความเจ็บปวดในระหว่างคลอดและการคลอดบุตร Cochrane Database Syst Rev. 2016 19 พฤษภาคม (5): CD009356 doi: 10.1002 / 14651858.CD009356.pub3