วิธีที่มีประสิทธิภาพพ่อแม่สามารถช่วยให้เด็ก ๆ รับมือกับความเครียดได้
เป็นความจริงที่โชคร้าย แต่จริงมากที่ ความเครียดและความวิตกกังวลในเด็ก เป็นปัญหาที่พบได้ทั่วไปในสังคมที่มีการพัฒนาอย่างรวดเร็วและเต็มไปด้วยกิจกรรมในปัจจุบัน หากบุตรของคุณกำลังประสบกับความเครียดและความวิตกกังวลลองใช้วิธีง่ายๆ แต่มีประสิทธิภาพเหล่านี้เพื่อช่วยให้เธอจัดการกับความกลัวความกังวลและอารมณ์เสีย
อย่าละทิ้งความรู้สึกของเธอ
บอกให้ลูกไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับความกลัวของเธออาจทำให้เธอรู้สึกว่าเธอกำลังทำอะไรผิดปกติด้วยความรู้สึกกังวล
ให้เธอรู้ว่าไม่เป็นไรจะรู้สึกไม่ดีเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างและกระตุ้นให้เธอแชร์อารมณ์และความคิดของเธอ
ฟัง
คุณรู้ไหมว่าปลอบโยนอย่างมากเพียงใดที่สามารถทำให้ใครบางคน ฟังได้ เมื่อมีบางอย่างที่ทำให้คุณรำคาญ ทำสิ่งเดียวกันกับลูกของคุณ ถ้าเขาไม่รู้สึกเหมือนพูดคุยให้เขารู้ว่าคุณอยู่ที่นั่นเพื่อเขา เพียงแค่อยู่เคียงข้างเขาและเตือนเขาว่าคุณรักเขาและสนับสนุนเขา
เสนอความสบายและความว้าวุ่นใจ
พยายามทำอะไรที่เธอชอบเล่นเกมโปรดหรือกอดกอดกันอยู่บนตักของคุณและคุณต้องอ่านให้เธอฟังเหมือนกับที่เคยทำตอนที่ยังเยาว์วัย เมื่อชิปลงแม้เด็กวัย 10 ขวบจะได้รับยาที่ดีของผู้ปกครอง TLC
พาเขาไปข้างนอก
การออกกำลังกายสามารถเพิ่มอารมณ์เพื่อให้เขาย้าย แม้ว่าจะเป็นเพียงการเดินรอบบล็อกอากาศที่บริสุทธิ์และการออกกำลังกายอาจเป็นเพียงสิ่งที่เขาต้องการในการยกวิญญาณของเขาและทำให้เขามีมุมมองใหม่ ๆ ในสิ่งต่างๆ
ปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวัน
ให้ความสมดุลกับการเปลี่ยนแปลงใด ๆ โดยพยายามรักษากิจวัตรประจำวันของเธอไว้ให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
พยายามนอนพักและเวลารับประทานอาหารตามปกติของเธอถ้าเป็นไปได้
ให้เด็กมีสุขภาพดี
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเขารับประทานอาหารที่ถูกต้องและ นอนหลับให้เพียงพอ ไม่ได้พักผ่อนอย่างพอเพียงหรือรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเป็นระยะ ๆ สามารถช่วยให้บุตรหลานของคุณเครียดได้ ถ้าเขารู้สึกดีเขาก็พร้อมที่จะทำงานผ่านทุกอย่างที่ทำให้เขารำคาญ
หลีกเลี่ยงการเกินกำหนดเวลา
ฟุตบอล, คาราเต้, เบสบอล, เรียนดนตรี, playdates รายการของกิจกรรมนอกหลักสูตรเด็กสามารถใช้เป็นไม่มีที่สิ้นสุด แต่กิจกรรมที่มากเกินไปอาจนำไปสู่ความเครียดและ ความกังวลในเด็ก เช่นเดียวกับผู้ใหญ่ต้องหยุดทำงานบางหลังหลังเลิกงานและในช่วงสุดสัปดาห์เด็ก ๆ ก็ต้องมีเวลาเงียบ ๆ เพียงลำพังเพื่อคลายความเครียด
การ จำกัด การรับข่าวสาร
หากบุตรหลานของคุณเห็นหรือได้ยินภาพที่ทำให้เสียภาพหรือเรื่องราวเกี่ยวกับภัยธรรมชาติเช่นแผ่นดินไหวหรือสึนามิหรือเห็นเรื่องราวความรุนแรงหรือการก่อการร้ายเกี่ยวกับข่าวให้พูดคุยกับบุตรหลานของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น ให้ความมั่นใจว่าเธอและคนที่เธอรักไม่ตกอยู่ในอันตราย พูดคุยเกี่ยวกับผู้ช่วยผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของภัยพิบัติหรือความรุนแรงได้รับจากกลุ่มมนุษยธรรมและหารือเกี่ยวกับวิธีการที่เธออาจช่วยเช่นทำงานร่วมกับโรงเรียนเพื่อระดมเงินให้กับผู้ที่ตกเป็นเหยื่อ
ปรึกษาที่ปรึกษาหรือกุมารแพทย์ของคุณ
หากคุณสงสัยว่าการเปลี่ยนแปลงในครอบครัวเช่นพี่น้องใหม่การย้ายการหย่าร้างหรือการเสียชีวิตของสมาชิกในครอบครัวอยู่เบื้องหลังความเครียดและความวิตกกังวลของบุตรหลานของคุณโปรดขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเช่นที่ปรึกษาของโรงเรียนของเด็ก, กุมารแพทย์, หรือนักบำบัดโรคเด็ก พวกเขาสามารถแนะนำวิธีที่จะ ช่วยเด็กพูดถึงความตายได้ เช่นหรือช่วยให้เขาผ่านการเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ ในครอบครัว
ตั้งตัวอย่าง Calm
คุณสามารถตั้งค่าเสียงสำหรับความเครียดและความวิตกกังวลในเด็กและผู้ใหญ่ได้ในบ้านของคุณ เป็นไปไม่ได้เลยที่จะขัดขวางความเครียดจากชีวิตของเราในโลกเทคโนโลยี 24 ชั่วโมงที่มีเทคโนโลยีสูงในปัจจุบัน แต่คุณสามารถทำอะไรบางอย่างเกี่ยวกับวิธีจัดการกับความเครียดของคุณเอง ปิดทีวีเล่นเพลงผ่อนคลายและลองท่าโยคะผ่อนคลายและกลยุทธ์การลดความเครียดอื่น ๆ ยิ่งคุณสามารถรักษาความสงบและสงบในบ้านได้มากเท่าไหร่ก็ยิ่งมีความกังวลน้อยลงที่เด็ก ๆ จะเป็นปัญหาในครอบครัวของคุณ