รอดตายในฤดูร้อนในการตั้งครรภ์

ถ้าคุณชอบฉันคุณคิดว่าฤดูร้อนจะเป็นช่วงเวลาที่ ร้อน และอึดอัดของปี ฉันมักจะมองไปที่ผู้หญิงของฉันที่กำลังตั้งครรภ์มากและเนื่องจากในฤดูร้อนด้วยความสงสารเพราะฉันรู้ว่าการตั้งครรภ์เพิ่มภาระพิเศษให้กับความร้อนในช่วงฤดูร้อนตามปกติ

ต่อไปนี้คือบางสิ่งที่คุณต้องจำไว้ในช่วงฤดูร้อนขณะตั้งครรภ์ไม่ว่าคุณจะมาถึงเมื่อไหร่

ไฮเดร

การดื่มน้ำระหว่างตั้งครรภ์มีความสำคัญเนื่องจากความต้องการที่เพิ่มขึ้นในร่างกายของคุณ ในช่วงฤดูร้อนสิ่งสำคัญคือการดื่มน้ำมากเพราะการคายน้ำแม้เพียงเล็กน้อยอาจทำให้เกิดปัญหารุนแรงเช่นการคลอดก่อนกำหนด

สัญญาณของการคายน้ำ

การดื่มน้ำไม่เพียงพออาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะและคลื่นไส้คลื่นไส้และปวดศีรษะปวดกล้ามเนื้อและอุณหภูมิร่างกายที่เพิ่มขึ้นซึ่งอาจนำไปสู่ความอ่อนเพลียจากความร้อน

ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยสองลิตรโดยเฉพาะน้ำวัน หากคุณอยู่นอกคุณต้องมีน้ำอย่างน้อยแปดออนซ์ต่อชั่วโมงที่คุณอยู่นอก ดื่มก่อนที่คุณจะหิวกระหายอาจเป็นสัญญาณว่าคุณต้องรอนาน

เมื่อการคายน้ำเกิดขึ้นคุณสูญเสียส่วนหนึ่งของปริมาณเลือดของคุณ นี้จะเพิ่มความเข้มข้นของปริมาณปกติของ oxytocin (ฮอร์โมนที่ทำให้เกิดการหดตัว) จึงก่อให้เกิดการหดตัว การหดตัวเหล่านี้สามารถนำไปสู่การคลอดก่อนกำหนดของทารก

บวม

อาการบวมในครรภ์ อาจเป็นส่วนหนึ่งของการตั้งครรภ์ตามปกติทางสรีรวิทยา คุณจำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะอ่านอาการของ อาการบวม ตามปกติซึ่งมักจะเพิ่มขึ้นในช่วงฤดูร้อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นในภายหลังในครรภ์เพื่อไม่ให้ตื่นตระหนก

อาการบวมตามปกติในครรภ์จะลดลงหลังจากคุณพักผ่อนแล้ว

มันจะไม่ปรากฏขึ้นทันที อาการบวมที่เกิดขึ้นอย่างฉับพลันไม่หายไปหลังจากที่หยุดนิ่ง (เช่นคุณตื่นนอนบวม) หรือผู้ป่วยต้องได้รับการตรวจสอบจากแพทย์

การบวมตามปกติสามารถกระทำได้โดยการให้อาหารของคุณอร่อย ซึ่งหมายความว่าคุณจำเป็นต้องไม่ จำกัด เกลืออย่างสมบูรณ์หรือ overdo บนเกลือ หลายคนไม่ทราบว่าเกลือมากเกินไปก็จะทำให้เกิดอาการบวมได้

พักผ่อนด้วยเท้าของคุณขึ้นเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ ถอดแหวนของคุณออกถ้าแน่นไม่เสี่ยงต่อความเจ็บปวดและความทุกข์ยากที่จะตัดมันออก การอยู่ในน้ำจะช่วยให้เกิดอาการบวมโดยเฉพาะน้ำที่ลึกกว่าความยาวไหล่ นี้ยังทำงานได้ดีสำหรับผู้หญิงที่มีความดันโลหิตสูง

ดวงอาทิตย์

ในระหว่างตั้งครรภ์ควรหลีกเลี่ยงแสงแดดโดยตรง ถ้าคุณอยู่ในดวงอาทิตย์ใช้ครีมกันแดด 30-45 SPF หลีกเลี่ยงเสื้อผ้าที่มีข้อ จำกัด นี้สามารถเพิ่มความรู้สึกไม่สบายของคุณและเพิ่มปัญหาบวม ลองออกไปข้างนอกในส่วนที่เย็นกว่าของแสงแดดตอนเช้าและบ่ายแก่ ๆ แทนที่จะเป็นเวลาเที่ยงวัน

ฤดูร้อนอาจเป็นช่วงเวลาที่เยี่ยมยอดในการออกไปและเพลิดเพลินกับการตั้งครรภ์ของคุณ มีกิจกรรมมากมายที่ยังสามารถทำได้ในระหว่างตั้งครรภ์และมีข้อควรระวังง่ายๆ ไม่มีเหตุผลที่คุณไม่ควรสนุกกับฤดูร้อน

อย่าลืมระวังสัญญาณเตือนเรื่องการคายน้ำอาการบวมที่มีปัญหาหรืออาการอื่น ๆ ที่คุณต้องเรียกผู้ฝึกปฏิบัติงานของคุณ

เมื่อไหร่ที่จะโทรไปยังผู้ประกอบการของคุณ

• การหดตัวหรือปวด (มากกว่าห้าในหนึ่งชั่วโมง)
• เลือดแดงสดใสจากช่องคลอดของคุณ
• อาการบวมหรือบวมของใบหน้าหรือมือ (เป็นสัญญาณของภาวะครรภ์เป็นครรภ์)
• ปวดในระหว่างการปัสสาวะ (อาจเป็นทางเดินปัสสาวะกระเพาะปัสสาวะหรือไตติดเชื้อ)
• อาการปวดหัวที่รุนแรงหรือมีอาการปวดท้องในช่วงท้อง (อาการตก preeclampsia)
• อาเจียนเฉียบพลันหรือต่อเนื่อง ( สัญญาณ preeclampsia )
• น้ำจืดพรั่งพรูออกจากช่องคลอดของคุณทันที
• ปวดหลังทื่อต่ำ
• ความดันอุ้งเชิงกรานที่รุนแรง

ข่าวดีก็คือคุณสามารถสนุกกับฤดูร้อนได้อย่างปลอดภัยและปลอดภัย

เพื่อออกไปและสนุกกับ!