คุณควรจะกังวลเกี่ยวกับโรคอ้วนเด็กวัยหัดเดิน?

ดำเนินการก่อนกับโรคอ้วนในวัยเด็ก

ไม่มีความลับใดที่ความอ้วนได้เพิ่มมากขึ้นในสหรัฐอเมริกาในช่วงสามทศวรรษที่ผ่านมาและเด็ก ๆ ยังไม่ได้รับภูมิคุ้มกัน ในความเป็นจริงตามศูนย์ควบคุมโรค (CDC) "เปอร์เซ็นต์ของเด็กอายุ 6-11 ปีในสหรัฐอเมริกาที่เป็นโรคอ้วนเพิ่มขึ้นจาก 7 เปอร์เซ็นต์ในปี 1980 เป็นเกือบ 18 เปอร์เซ็นต์ในปี 2012" ในฐานะพ่อแม่ของ เด็กวัยหัดเดินที่คุณอาจได้รับยุ่งมากพยายามที่จะรักษากับการใช้งานน้อยของคุณน้อยว่าเป็นไปได้ของเด็กวัยหัดเดินของคุณมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนมีแนวโน้มที่หนึ่งในสิ่งสุดท้ายในใจของคุณ

โรคอ้วนในเด็กวัยหัดเดิน

Dr. Amanda Staiano โฆษกสมาคมโรคอ้วนและผู้ช่วยศาสตราจารย์แห่งศูนย์วิจัยทางการแพทย์เพนนิงตั้น (Louisiana State University) (LSU) กล่าวว่า "น่าเสียดายที่โรคอ้วนได้กลายเป็นเรื่องปกติในหมู่เด็กวัยหัดเดินในประเทศของเรา "ตัวเลขประมาณการล่าสุดจากข้อมูลตัวแทนทั่วประเทศระบุว่าร้อยละ 9.4 ของเด็กอายุ 2 ถึง 5 ปีเป็นโรคอ้วน ข่าวดีก็คือในขณะที่ยังคงสูงกว่าอัตราความชุก 25 ปีที่ผ่านมา แต่ก็ลดลงจากร้อยละ 13.9 ประมาณ 10 ปีที่ผ่านมา อย่างไรก็ตามความอ้วนยังคงสูงอยู่ในเด็กที่เป็นชนกลุ่มน้อยหรือผู้ที่มาจากครอบครัวที่มีรายได้ต่ำและอัตราการเป็นโรคอ้วนสูง (มากจนจบสเปกตรัมน้ำหนัก) ยังคงเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง "

สิ่งสำคัญคือพ่อแม่ไม่ละเลยน้ำหนักของเด็กวัยหัดเดิน การเป็นโรคอ้วนทำให้เด็กที่มีความเสี่ยงสูงขึ้นต่อสภาวะสุขภาพที่รุนแรงรวมทั้งบางส่วนที่สามารถเริ่มต้นในช่วงวัยเด็กและวัยรุ่นรวมถึงโรคเบาหวานโรคหัวใจหอบหืดโรคมะเร็งบางชนิด

นอกจากนี้ตาม Staiano เด็กหลายคนที่มีโรคอ้วนใบหน้าข่มขู่จากเพื่อนซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อความนับถือตนเองของเด็ก

ในขณะที่เด็กวัยหัดเดินอาจไม่มีความเสี่ยงต่อผลกระทบที่เกิดขึ้นในทันทีเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าการเลี้ยงดูเด็กที่เป็นโรคอ้วนเป็นเรื่องยากขึ้นเมื่อเด็ก ๆ โตขึ้นเนื่องจากพฤติกรรมการกินและการทำกิจกรรม และความแตกต่างของน้ำหนักจะใหญ่ขึ้น Staiano กล่าว

"เด็ก 2 ขวบอาจต้องอยู่ด้วยน้ำหนักตัวเท่ากันเพียงไม่กี่เดือนสำหรับความสูง" จับ "ขณะที่เด็ก 10 ขวบอาจต้องสูญเสียน้ำหนักหลายปอนด์"

วิธีการบอกถ้าเด็กวัยหัดเดินของคุณเป็นโรคอ้วน

แต่คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าเด็กวัยหัดเดินมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน? เช่นเดียวกับความรู้ความเข้าใจยนต์ขั้นต้นและความ คืบ หน้าในการปรับความแข็งแรงของมอเตอร์ช่วงของสิ่งที่ "ปกติ" เมื่อพูดถึงน้ำหนักของเด็กวัยหัดเดินมีความแตกต่างกันไปมากและไม่กี่ปอนด์สามารถสร้างความแตกต่างใหญ่ขึ้นอยู่กับความสูง นอกจากนี้ก็ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะเห็นเด็กวัยสั้นที่ยืนยาวและยันในช่วงเวลาที่เขาหรือเธอได้เรียนรู้ที่จะเดิน

ตาม Staiano ผู้ปกครองสามารถรู้ด้วยตนเองโดยไปออนไลน์และหาหมวดหมู่น้ำหนักของเด็ก สำหรับผู้ที่มีอายุตั้งแต่ 2 ปีขึ้นไป CDC มีเครื่องคิดเลขที่อนุญาตให้พ่อแม่ป้อนข้อมูลบุตรหลานของตนและเรียนรู้ว่าเด็กวัยหัดเดินของพวกเขาจัดอยู่ในประเภทน้ำหนักน้อยน้ำหนักตัวมากเกินหรือเป็นโรคอ้วน หมายเหตุ: เครื่องคิดเลขนี้ใช้ได้กับเด็กอายุ 2 ปีขึ้นไปเท่านั้นเนื่องจากเมื่อผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเริ่มใช้แผนภูมิการเติบโตของดัชนีมวลกาย (BMI)

เหตุผลที่ผมคิดว่าเครื่องคิดเลขเป็นเรื่องสำคัญคือการดูความอ้วนไม่ได้ง่ายนักโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเด็กวัยหัดเดินที่กำลังเติบโตอย่างรวดเร็ว แพทย์พ่อแม่และครูมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการจำแนกโรคอ้วนขึ้นอยู่กับสายตา "Staiano กล่าว

"ลองคิดถึงตัวอย่าง: เด็กหญิงวัย 2 ปีที่มีความสูงเฉลี่ย (37 นิ้ว) จะถือว่าน้ำหนักน้อยกว่า 29 ปอนด์น้ำหนักเกินถ้าอยู่ระหว่าง 35 ถึง 37 ปอนด์และเป็นโรคอ้วนถ้าเกิน 38 ปอนด์ อาจเป็นเรื่องยากที่จะมองเห็นความแตกต่างระหว่างสองปอนด์ดังนั้นเครื่องคิดเลขจึงมีประโยชน์จริงๆ "

จะทำอย่างไรถ้าเด็กวัยหัดเดินของคุณมีน้ำหนักเกิน

ดังนั้นสิ่งที่คุณควรทำอย่างไรถ้าเด็กวัยหัดเดินของคุณถูกจัดเป็นน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน? ตามที่ Staiano ไม่จำเป็นต้องตื่นตระหนก

"การเรียนรู้บุตรหลานของคุณถูกจัดว่าเป็นโรคอ้วนหรือน้ำหนักตัวมากเกิน] หมายความว่าคุณมีความรู้เกี่ยวกับสุขภาพของบุตรหลานของคุณ" Staiano อธิบาย

เมื่อคุณได้รับความรู้คุณสามารถดำเนินการได้ "

ในฐานะพ่อแม่ที่กังวลเกี่ยวกับน้ำหนักของเด็กสิ่งแรกที่ควรทำคือนัดกุมารแพทย์ของเด็ก ร่วมกันคุณสามารถมากับแผน

กุมารแพทย์ควรวางแผนความสูงและน้ำหนักของเด็กไว้บนแผนภูมิการเจริญเติบโตและพูดคุยกับพ่อแม่เกี่ยวกับวิธีที่จะช่วยให้ลูกกินเพื่อสุขภาพและออกกำลังกายได้ "สเตียโนกล่าว "ในวัยหนุ่มสาวที่อายุ 1- หรือ 2 ปีเป้าหมายไม่ได้สำหรับเด็กที่จะลดน้ำหนัก แต่จะชะลอการเพิ่มน้ำหนักหรือเพื่อรักษาน้ำหนักให้เท่ากันซึ่งจะช่วยให้ความสูงของเด็กในการจับ ขึ้น 'กับน้ำหนักของเด็ก

นอกจากนี้ยังช่วยให้พ่อแม่เตรียมตัวล่วงหน้าเพื่อพูดคุยกับแพทย์ของเด็กวัยหัดเดิน "ที่ศูนย์วิจัยชีวการแพทย์ของ Pennington ใน LSU เราได้ออกแบบชุดเครื่องมือสำหรับกุมารแพทย์ในลุยเซียนา แต่ชุดเครื่องมือนี้ยังมีให้บริการฟรีสำหรับผู้ปกครองทุกที่ซึ่งจะช่วยให้คุณคิดว่าแพทย์ควรทำอะไรเพื่อตรวจสอบความอ้วนและให้คำแนะนำแก่ครอบครัวเกี่ยวกับการจัดการน้ำหนัก ผู้ปกครองสามารถดาวน์โหลดชุดเครื่องมือและยินดีที่จะพิมพ์ออกและนำหน้าบางหน้าไปพบแพทย์เพื่อช่วยในการสนทนา "Staiano กล่าว

เคล็ดลับสำหรับเด็กวัยหัดเดินที่มีสุขภาพดี

พ่อแม่ควรรู้สึกมีอำนาจในการเปลี่ยนแปลงที่บ้านโดยไม่คำนึงถึงประเภทน้ำหนักที่เด็กตก การเปลี่ยนแปลงที่ดีต่อสุขภาพสามารถช่วยในการลดความเสี่ยงต่อโรคอ้วนในเด็ก ต่อไปนี้คือคำแนะนำบางประการที่จะแนะนำให้คุณเริ่มต้น:

• ส่งเสริมให้บุตรหลานของคุณลองอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ทุกคนรู้ว่าเด็กวัยหัดเดินมีชื่อเสียงในด้าน ความพิถีพิถัน แต่ยังคงผลักดันผลไม้ผักเมล็ดธัญพืชและโปรตีนลีน การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหารใหม่ ๆ อาจทำให้เด็ก ๆ ได้รับอาหารที่แปลกใหม่ก่อนที่จะชักจูงให้เด็กเล็กลองรับประทานอาหารให้น้อยลงเช่นนี้ ลองการเตรียมอาหารที่แตกต่างกันของผักที่เปลี่ยนวิธีที่อาหารรู้สึกในปาก (คิด crunchy เทียบกับบดเมื่อเทียบกับคั่วกับ pureed) สิ่งที่ง่ายพอ ๆ กับการเตรียมตัวสามารถช่วยเพิ่มโอกาสที่ลูก "จู้จี้จุกจิก" ของคุณจะมารอบ ๆ
• เมื่อสงสัยให้แอบเข้าไปในอาหารที่คุณรู้ว่าเด็กวัยหัดเดินของคุณจะกิน เพิ่มผักสับละเอียดลงไปใน Mac และชีสหรือผสมผสานปั่นสีเขียวกับกล้วยสตรอเบอร์รี่และผักโขม ผลไม้ควรทำให้มันหวานพอที่จะลิ้มรสเช่นการรักษา
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าบุตรของคุณเห็นพ่อแม่ของเขารับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ในความเป็นจริงเริ่มต้นการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ในครอบครัวตอนนี้ - ยิ่งเร็วเท่าไร ปรุงอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ปิดโทรศัพท์มือถือโทรทัศน์และอุปกรณ์อื่น ๆ และนั่งรับประทานอาหารมื้อเย็นกับครอบครัว
• ให้เวลาหน้าจอเหลือน้อยที่สุด การเพิ่ม เวลา ในการ แสดงผล โดยทั่วไปหมายถึงการลดเวลาในการใช้งานเวลาในการแสดงผลยังหมายถึงบุตรหลานของคุณจะได้เห็นโฆษณาสำหรับขนมขบเคี้ยวและซีเรียลที่มีสีสันสดใส (และน่าหลงใหล) และงูสวัดที่เล่ห์เหลี่ยม "เด็กวัยหัดเดินและเด็กก่อนวัยเรียนไม่เข้าใจว่าโฆษณาเหล่านี้มีความหมายที่จะโน้มน้าวใจ" Staiano กล่าว "ถ้าลูกของคุณกำลังจะดูทีวีปิดเสียงโฆษณาและเล่นเกมแบบโต้ตอบที่สนุกสนานระหว่างช่วงพัก!" หรือใช้บริการเช่น Netflix หรือ Hulu และข้ามโฆษณาทั้งหมด
• ให้แน่ใจว่าลูกของคุณได้รับการออกกำลังกายมากที่สุดถ้าไม่ใช่ทุกวันในสัปดาห์ และด้านนอกเมื่อเป็นไปได้ แน่นอนว่าไม่จำเป็นต้องมีการออกกำลังกายอย่างเป็นทางการกับเด็กวัยหัดเดินหรือเด็กก่อนวัยเรียน พาลูกไปสนามเด็กเล่นในท้องถิ่นลงทะเบียนเรียนใน ชั้นเรียนเด็กวัยหัดเดิน เช่นไม้ลอยฟุตบอลหรือเต้นรำหรือเพียงแค่ปล่อยให้เขาหรือเธอวิ่งไปรอบ ๆ ในสนาม นอกจากนี้คุณยังสามารถออกกำลังกายเป็นประจำเป็นส่วนหนึ่งของเวลาในครอบครัว ลองใช้คลาสโยคะสำหรับพ่อแม่และเด็กขี่จักรยานไปยังตลาดของเกษตรกรและชักชวนให้พวกเขามีส่วนร่วมในการออกกำลังกายทุกครั้งที่ทำได้
• เก็บน้ำผลไม้ให้น้อยที่สุด ในขณะที่ น้ำผลไม้ สามารถนำมารวมกันได้ครั้งละหนึ่งครั้งในฐานะที่เป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่ดีต่อสุขภาพของเด็กวัยหัดเดินคุณควรติดน้ำให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ น้ำผลไม้มักจะมีสารให้ความหวานเทียมและเพิ่มน้ำตาลซึ่งเท่ากับแคลอรี่ที่ว่างเปล่าที่จะไม่เติมของคุณน้อยขึ้น
• บังคับใช้กำหนดการที่ช่วยให้เด็กวัยหัดเดินของคุณได้รับการนอนหลับให้เต็มที่ ผู้ที่นอนหลับพักผ่อนและ นอนก่อนนอน ช่วยให้เด็กพักผ่อนได้ดีซึ่งหมายความว่าเด็กวัยหัดเดินของคุณจะมีโอกาสน้อยที่จะรู้สึกไม่แยแสหรือมีอารมณ์ฉุนเฉียวกับข้อเสนอแนะในการลองอาหารใหม่ ๆ หรือเข้าร่วมกิจกรรม (ในหมู่เหตุผลที่ดีอื่น ๆ เพื่อให้เด็กวัยหัดเดินของคุณ ตามตารางเวลา)
• เป็นผู้สนับสนุนเด็กของคุณเมื่อไม่ได้อยู่ในความดูแลของคุณ "คิดถึงสถานที่ที่เด็ก ๆ ใช้เวลาและวิธีที่จะทำให้ร่างกายแข็งแรง" Staiano กล่าว "ถ้าบุตรหลานของท่านไปเรียนที่โรงเรียนอนุบาลหรือรับเลี้ยงเด็กให้หาว่าเด็กนั้นกำลังรับอาหารอะไรคือการออกกำลังกายที่เด็กทำในแต่ละวันและเวลาที่หน้าจอใช้เวลาเท่าไร (ถ้ามี) จากนั้นหาวิธีที่จะช่วย ศูนย์ปรับปรุงนโยบายและการปฏิบัติเพื่อสร้างสภาพแวดล้อมที่มีสุขภาพดีสำหรับเด็กทุกคน "

ในที่สุดเมื่อเป็นพ่อแม่ของเด็กวัยหัดเดินควรจำไว้ว่าคุณสามารถสอนนิสัยให้ลดความเสี่ยงต่อโรคอ้วนหรือโรคอ้วนในวัยเด็กได้ในภายหลัง นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าลูกน้อยของคุณกำลังเฝ้าดูคุณและคุณต้องฝึกฝนสิ่งที่คุณสั่งสอน

"ชีวิตที่ดีมีประโยชน์สำหรับทั้งครอบครัว" Staiano กล่าว "ถ้าเด็กคนหนึ่งกำลังดิ้นรนกับโรคอ้วนทั้งครอบครัวควรกินเพื่อสุขภาพและเดินไปด้วยกันมากขึ้นเป็นอันตรายต่อเด็กกลุ่มหนึ่งเมื่อพี่น้อง (หรือพ่อแม่!) ไม่รับประทานอาหารที่มีสุขภาพดีหรือออกกำลังกาย"