เรียนรู้วิธีการตอบสนองต่อคนพาลในครอบครัวของคุณ
ขัดกับความเชื่อที่นิยมข่มขู่ไม่หายไปพร้อมกับสิวหลักสูตรขับรถและ ACT เตรียมการทดสอบของวัยรุ่นปี ในความเป็นจริงมันยังคงเป็นผู้ใหญ่และสามารถพบได้ในเพียงเกี่ยวกับการตั้งค่าใด ๆ นอกเหนือจาก การกลั่นแกล้งทางออนไลน์การกลั่นแกล้ง ในสถานที่ทำงานและแม้แต่ การ กลั่นแกล้งการข่มขู่การข่มขู่ก็เกิดขึ้นในครอบครัวของผู้ใหญ่
บางครั้งครอบครัวข่มขู่เกิดขึ้นเพียงเพราะคนพาลผู้ใหญ่ไม่เคยเรียนรู้วิธีการที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพ
ครั้งอื่น ๆ ที่เกิดขึ้นเนื่องจากพาลครอบครัวต้องการจัดการและควบคุมสถานการณ์ต่างๆ หากคุณกำลังเผชิญกับคนพาลในครอบครัวของคุณต่อไปนี้เป็นคำแนะนำบางส่วนเกี่ยวกับวิธีจัดการกับสถานการณ์
หลีกเลี่ยงการอารมณ์
เมื่อจัดการกับคนพาลครอบครัวให้สงบสติอารมณ์และหลีกเลี่ยงการแสดงออกในความโกรธหรือความไม่พอใจ คุณไม่สามารถควบคุมคนพาล แต่คุณสามารถควบคุมปฏิกิริยาของคุณได้ แทนที่จะสงบสติอารมณ์และพยายามหลบหนีจากการมีปฏิสัมพันธ์กับคนพาล ในขณะเดียวกันให้เขียนเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นรวมถึงรายละเอียดที่สำคัญเช่นวันที่เวลาสถานที่และประเภทของเหตุการณ์ การทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณสามารถระบุรูปแบบการทำงานได้ ยิ่งไปกว่านั้นข้อมูลนี้จะเป็นประโยชน์ในการหลีกเลี่ยงการทะเลาะวิวาทกับคนพาล
หันไปหาคนที่คุณไว้วางใจ
แบ่งปันรายละเอียดประสบการณ์ของคุณกับเพื่อนที่ไว้ใจได้ กุญแจสำคัญคือการหาคนที่คุณสามารถวางใจได้คัดท้ายชัดเจนจาก เรื่องซุบซิบ แต่มองหาใครสักคนที่จะสนับสนุนคุณเมื่อเกิดเหตุการณ์ข่มเหงขึ้น
บางคนเลือกที่จะบอกสมาชิกในครอบครัวคนอื่นแทนเพื่อน แต่ระมัดระวังในการทำเช่นนั้น บางครั้งสมาชิกในครอบครัวรู้สึกว่าจำเป็นต้อง "แก้ไข" สถานการณ์และจะสร้างปัญหาให้กับกระบวนการนี้มากขึ้น สิ่งสำคัญคือการพูดคุยกับคนที่จะเก็บสิ่งที่คุณพูดด้วยความมั่นใจและไม่ทำให้สถานการณ์ยุ่งยากขึ้น
โปรดจำไว้ว่าไม่ควรเก็บความเงียบเกี่ยวกับการ กลั่นแกล้ง บอกได้ว่าใครคนหนึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวและโดดเดี่ยว ยิ่งไปกว่านั้นยังช่วยให้มีคนฟังสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่และตรวจสอบความรู้สึกของคุณ เพียงแค่ต้องเลือกคนที่คุณไว้วางใจ
ให้ทางเลือก
เมื่อการกลั่นแกล้งเกิดขึ้นคุณจะมีทางเลือก คุณสามารถออกไปยิงกลับด้วยการกลับมาอย่างขำขันหรือพยายามที่จะไม่สนใจการกลั่นแกล้ง แต่ไม่ให้คนพาลในสิ่งที่เขาต้องการโดยการทำปฏิกิริยาทางลบหรือทางอารมณ์ รักษาความสงบและเคารพ เพียงเพราะคนพาลมีพฤติกรรมไม่เหมาะสมไม่ได้ให้ใบอนุญาตในการประพฤติเช่นนั้นด้วย พยายามอย่างเต็มที่เพื่อรักษาศักดิ์ศรีและเลือกวิธีที่คุณต้องการตอบ
สร้างขอบเขต
เมื่อพูดถึงคนพาลครอบครัวเป็นสิ่งสำคัญในการสร้างขอบเขตที่ชัดเจนระหว่างคุณและคนพาล ตัวอย่างเช่นถ้าสามีของคุณป้าซ้ำ ๆ ดูหมิ่นการปรุงอาหารของคุณและทำให้คุณอัปยศที่หน้าแขกของคุณบอกว่าข้อคิดเห็นของเธอดูถูกและคุณต้องการให้หยุด ถ้าเธอยังคงพิจารณาไม่ได้เชิญเธอไปที่บ้านของคุณ ทำความเข้าใจกับตัวเองและปฏิบัติตามกฎที่คุณกำหนด เธออาจไม่เคยเปลี่ยนพฤติกรรมของเธอ แต่คุณก็ไม่ต้องอดทนเพราะเธอเป็นครอบครัว
เมื่อใดก็ตามที่สมาชิกในครอบครัวยังข้ามเส้นในการรักษาตัวของพวกเขากับคุณคุณจำเป็นต้อง จำกัด จำนวนการติดต่อที่คุณมีกับพวกเขา
ยืนยันตัวเอง
เมื่อใดก็ตามที่ใครบางคนรังแกคุณสิ่งสำคัญคือคุณต้องเรียนรู้ วิธียืนหยัดตัวเอง การแสดงออก หมายถึงว่าคุณมีความซื่อสัตย์เกี่ยวกับความรู้สึกที่คุณรู้สึกโดยไม่ต้องแสดงออกอย่างรุนแรงการมีส่วนร่วมใน การเรียกชื่อ หรือการเป็นคนพาล มีความเฉพาะเจาะจงเกี่ยวกับปัญหาโดยไม่ได้รับอารมณ์ แต่เตรียมพร้อมสำหรับคนพาลเพื่อท้าทายความรู้สึกของคุณหรือบอกคุณว่าคุณรู้สึกไม่สมจริงหรืออ่อนไหวเกินไป อย่าเป็นเจ้าของข้อกล่าวหาเหล่านี้ พวกเขาเป็นอีกหนึ่งความพยายามที่จะควบคุมคุณหรือควบคุมสถานการณ์
พยายามพูดอะไรบางอย่างเช่น "เราไม่ได้พูดถึงอารมณ์ของฉันเรากำลังพูดถึงพฤติกรรมของคุณ" จากนั้นย้ำว่าคุณต้องการเปลี่ยนแปลงอะไร
ยังคงมั่นใจ
คนพาลครอบครัวสามารถมองเห็นได้อย่างรวดเร็วว่าพวกเขาสามารถควบคุมและจัดการได้อย่างไร หลีกเลี่ยงการมองประสาทไม่ปลอดภัยหรือพ่ายแพ้ ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณกำหนดขอบเขตหรือยืนยันตัวเองให้มั่นใจ เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องเคารพและอย่าให้แรงกดดันใด ๆ จากคนพาล
ใช้เวลาในการเติมเงิน
การอยู่รอบ ๆ สมาชิกในครอบครัวที่กลั่นแกล้งสามารถระบายน้ำได้ ใช้เวลากับตัวเองหลังจากนั้น ไปเดินเล่น. อ่านหนังสือดีๆ รับบริการนวด กุญแจสำคัญคือการทำบางสิ่งบางอย่างที่จะช่วยคุณลดความเครียดและกำจัดพลังงานเชิงลบที่คนพาลนำมา ยิ่งไปกว่านั้นถ้าครอบครัวข่มขู่เริ่มมีส่วนเกี่ยวข้องกับสุขภาพทางอารมณ์ของคุณให้แน่ใจว่าคุณจะหาที่ปรึกษาซึ่งเชี่ยวชาญในเรื่องครอบครัว และที่สำคัญที่สุดคือ จำกัด การติดต่อของคุณหรือปฏิเสธที่จะมีการติดต่อกับสมาชิกในครอบครัวจนกว่าคุณจะสามารถปฏิบัติต่อคุณด้วยความเคารพ