อย่าตกใจและไม่บังคับให้เด็กเลี้ยงลูก
การรับประทานอาหารที่อึกทึกเป็นปัญหาที่ พบบ่อย ที่สุด สำหรับพ่อแม่ที่ต้องเผชิญกับปัญหาทาง อาหาร วันหนึ่งอาหารที่คุณชื่นชอบของเด็ก ๆ ในโลกคือเนยถั่วและวุ้น ต่อไปบุตรหลานของคุณจะไม่แตะต้องแซนวิชใด ๆ หากคุณไม่ได้แก้ไขปัญหานี้อาหารที่ จำกัด ของบุตรหลานของคุณอาจนำไปสู่การขาดสารอาหารที่เพียงพอ
พยายามที่จะให้เด็กกินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสามารถทำลายและถ้าคุณไม่ระมัดระวังคุณอาจพบว่าตัวเอง กำลังดิ้นรนต่อสู้อย่างจริงจัง และข้อโต้แย้งอย่างต่อเนื่องที่จริงเสริมสร้างพฤติกรรมการกินของคุณนิสัยอดกลั้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกำลัง เพิ่มแรง - เด็กทารก
หากคุณมีกินจู้จี้จุกจิกในมือของคุณนี่เป็นขั้นตอนที่คุณสามารถใช้เพื่อส่งเสริมให้เล็ก ๆ น้อย ๆ ของคุณที่จะกลายเป็นสุขภาพกินมีความสุข
วิธีช่วยผู้กินจู้จี้จุกจิก
เป็นเรื่องปกติสำหรับเด็กที่จะกินอาหารที่จู้จี้จุกจิก ผลการศึกษาในปี 2016 พบว่าเด็กที่มีอายุระหว่าง 1.5 ถึง 5 ปีเพียงร้อยละ 25 เป็นกลุ่มที่มีความรอบคอบ
เด็ก ๆ มักจะเป็นคนขี้โกงระหว่างวัย 2 ถึง 4 ปีถ้าเขาไม่เจริญเติบโตขึ้นความเบื่อหน่ายพูดคุยกับกุมารแพทย์ของคุณเกี่ยวกับว่าเขากำลังทุกข์ทรมานจากโรคทางประสาทสัมผัสที่แท้จริง จำกัด จำนวนอาหารที่เขาสามารถทนได้หรือไม่
มิฉะนั้นให้ใช้กลยุทธ์ด้านล่างเพื่อกระตุ้นให้บุตรของท่านรับประทานอาหารสุขภาพที่หลากหลายและหลากหลาย
เสนออาหารใหม่ ๆ
ปัญหาคุณอาจกล่าวได้คือไม่ได้ นำเสนอ อาหารใหม่ แต่จริงๆแล้วทำให้เด็ก ลอง บางกลยุทธ์ที่จะทำให้บุตรหลานของคุณลองอาหารใหม่รวมถึงอาหารว่างที่ จำกัด เด็กที่หิวโหยยิ่งมีโอกาสที่จะรับประทานอาหารที่วางไว้ข้างหน้า
เสนอช่วงเช้ากลางๆและช่วงบ่ายช่วงบ่าย แต่ข้ามอาหารว่างก่อนอาหารค่ำ
ชักชวนบุตรหลานของคุณในการซื้อและเตรียมอาหาร
เด็กน้อยมักเต็มใจที่จะลองอาหารถ้าเขามีส่วนร่วมในการเติบโตเลือกหรือเตรียมมัน เด็ก ๆ อาจจะชอบการไปตลาดของเกษตรกรซึ่งผลไม้และผักสดที่มีสีสันดูน่าสนใจ
ทำอาหารให้สนุก
เด็กมีแนวโน้มที่จะกินอาหารที่มีสีสันตัดเป็นรูปสนุก ๆ หรือจับคู่กับการแช่ แน่นอนว่าสิ่งนี้มักจะหมายถึงการทำงานมากขึ้นสำหรับคุณแม่หรือคุณพ่อ แต่ถ้าคุณต้องการที่จะได้รับความหลากหลายจากเด็กเล็ก ๆ น้อย ๆ อาจคุ้มค่า ลงทุนในเครื่องตัดคุกกี้ที่สามารถสร้างรูปทรงที่สนุกได้จากแซนวิชสร้างมดบนใบบันทึกด้วยผักชีฝรั่งเนยถั่วและลูกเกดหรือสร้างรุ้งออกจากผักและผลไม้ที่มีสีสันสดใส
การเสนอขายซ้ำ
แม้ว่าความคิดของคุณไม่ยอมรับ rutabaga ย่างในครั้งแรกที่คุณให้บริการสำหรับอาหารค่ำเธออาจครั้งต่อไป อาจเป็นได้ว่าเธอต้องการให้นึ่งหรืออาจเป็นได้ว่าเธอกำลังมีวันที่ยากลำบาก ในครั้งต่อไปที่คุณให้บริการคุณอาจจะชอบที่จะกัดหรือสองครั้ง
บันทึกสิ่งที่บุตรหลานของคุณไม่ได้กิน ถ้าบุตรของท่านไม่กินอะไรในตอนเย็นอย่าปล่อยให้เขาสนุกกับการทานข้าวโพดคั่วหรือแคร็กเกอร์ในตอนกลางคืน แทนที่จะเสนออาหารค่ำอีกครั้ง ในที่สุดเขาจะได้รับความคิดที่ว่าเขาไม่สามารถข้ามมื้อค่ำและไปหาของว่างแสนอร่อย
เสนอเครื่องปรุงรสเสิร์ฟอาหารว่างและทำอาหาร
บางครั้งเด็กทุกคนของคุณต้องการที่จะกินผักชนิดหนึ่งคือนิด ๆ หน่อย ๆ ของการแต่งตัวปศุสัตว์หรือมันฝรั่งหวานกับซอสมะเขือเทศบาง
อย่า จำกัด การใช้เครื่องปรุงรส ในที่สุดเธออาจจะเลือกซื้อสินค้าที่ไม่มีพวกเขา
นี้ทำหน้าที่สอง: ประการแรกเด็กอาจจะจมโดยส่วนใหญ่ของอาหารที่ไม่คุ้นเคยหรือไม่ชอบของพวกเขา ประการที่สองคุณจะเสียอาหารน้อยลง คุณไม่เคยรู้ว่าลูก ๆ ของคุณจะหรือไม่กินอาหารและไม่ต้องให้อาหารเพื่อเด็ก ๆ ที่จะปฏิเสธมัน
หากบุตรของคุณกระตือรือร้นที่จะรับประทานอาหารที่ร้านอาหารหรือบ้านของคนอื่นอาจเป็นสัญญาณว่าเขาไม่ใช่แฟนของการทำอาหาร ลองเพิ่มหรือลบเครื่องเทศทดลองสูตรใหม่ ๆ หรือเปลี่ยนแปลงสิ่งต่างๆเพื่อดูว่าเขาชอบอาหารที่ปรุงขึ้นในลักษณะที่ต่างกันหรือไม่
สิ่งที่คุณ ไม่ ควรทำ
แม้ว่าอาจเป็นการพยายามที่จะบังคับให้บุตรหลานของคุณรับประทานอาหารบางอย่างหรืออาจจะเหมาะกับการกินมากเกินไป แต่นิสัยเหล่านี้จะสามารถเสริมสร้างการรับประทานอาหารที่ไม่ดีของเด็กได้ ต่อไปนี้เป็นกลยุทธ์ที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อกล่าวถึงปัญหาที่เกี่ยวข้องกับอาหาร
ห้ามรับประทานอาหารที่เหมือนกัน
เมื่อคุณไม่ต้องการการสู้รบคุณสามารถวางเนยถั่วลิสงเนยถั่วและเนยและชีสสำหรับมื้ออาหารได้ง่าย อย่างไรก็ตามในการทำเช่นนั้นคุณเพียงแค่เสริมความคิดที่ว่าเล็ก ๆ น้อย ๆ ของคุณไม่จำเป็นต้องลองอาหารใหม่ ๆ บวกเขาจะไม่ได้รับความหลากหลายของสารอาหารที่เขาต้องการจริงๆ
อย่าบังคับให้เด็กกิน
มีผู้ใหญ่หลายคนที่ได้รับผลกระทบทางอารมณ์และทางกายภาพที่ยาวนานอันเป็นผลมาจากการที่ต้องทำความสะอาดแผ่นอาหารเช่นโรคอ้วนอาหารติดหรืออาการเบื่ออาหารหรือ bulimia กระตุ้นให้ลูกกิน แต่ไม่ต้องให้เธอนั่งที่โต๊ะอาหารค่ำทุกคืนก่อนที่เธอจะถูกขอโทษจากโต๊ะ
อย่าเสนอทางเลือกที่สำคัญ
ในขณะที่คุณควรใส่อาหารที่คุณรู้ว่าลูกของคุณกินในแต่ละมื้ออย่าสร้างอาหารแยกเฉพาะสำหรับเธอเท่านั้น เพื่อให้ง่ายขึ้นเกี่ยวกับตัวเองลองรับประทานอาหารที่สามารถประกอบได้แตกต่างกัน ตัวอย่างเช่นบาร์ taco ช่วยให้เด็กจู้จี้ของคุณข้ามมะเขือเทศและครีมและเพียงแค่กินเนื้อดินอะโวคาโดและถั่ว คุณสามารถแยกส่วนของปาเก็ตตี้ก่อนที่จะเพิ่มซอสหรือพริกก่อนที่ถั่วจะถูกรวมไว้
อย่าเสนออาหารใหม่จำนวนมากในครั้งเดียว
นี่เป็นสูตรสำหรับการครอบงำเด็ก เสิร์ฟอาหารใหม่ครั้งละหนึ่งครั้งและเสิร์ฟพร้อมกับอาหารที่เป็นที่โปรดปรานที่คุ้นเคย ตัวอย่างเช่นถ้าคุณกำลังแนะนำหน่อไม้ฝรั่งให้บุตรของคุณให้จับคู่กับปาเก็ตตี้และลูกชิ้นหรือไก่ย่าง - ไม่ว่าจานโปรดของเขาคืออะไร
ไม่ควรให้เด็กกินสิ่งที่คุณไม่ได้
ทุกคนมีความชอบอาหารบางอย่าง แต่ถ้าคุณไม่ชอบกะหล่ำปลีและลูกของคุณไม่ชอบกะหล่ำปลีทำไมเขาถึงยอมให้กัดถ้าคุณไม่เต็มใจที่จะทำแบบนั้น? จำลองพฤติกรรมที่ คุณต้องการดูจากบุตรหลานของคุณ ถ้านั่นหมายความว่าคุณต้องดูด 3-5 กะรูจากกะหล่ำที่คั่วแล้วจะเต็มใจที่จะทำ
อย่าพูดผักมีสุขภาพดี
หมายถึงคุกกี้ว่า 'โอชะ' และแครอทเป็น 'สุขภาพ' ส่งข้อความว่าผักไม่ได้รสชาติดีมาก เมื่อคุณ เลิกบอกผักเด็กมีสุขภาพดี พวกเขามักจะแสดงความสนใจในการรับประทานอาหารเหล่านี้มากขึ้น
อย่าอาบน้ำกินจู้จี้กับความสนใจ
พูดอย่างสม่ำเสมอว่า "กินผักของคุณ" หรือ "คุณเป็นคนกินอาหารที่ดี" สามารถเสริมสร้างทางเลือกของบุตรหลานเท่านั้น การให้ความสนใจมากเกินไป แม้ว่าจะเป็นเรื่องเชิงลบ แต่ก็เป็นแรงจูงใจที่ดี
อย่าตกใจ
แม้ว่าลูกน้อยของคุณจะไม่กินอะไร แต่เป็นองุ่นเป็นระยะเวลาหนึ่งเธอจะไม่กินองุ่นตลอดชีวิตของเธอเท่านั้น ถ้าคุณกังวล ให้ปรึกษาแพทย์ของเธอ
โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเด็กแสดงปฏิกิริยารุนแรงกับอาหารที่พวกเขาไม่ชอบหรือรู้สึกอึดอัดใจกับอาหารที่พวกเขาชอบเพลิดเพลิน แพทย์อยู่ที่นั่นเพื่อช่วยให้คุณเข้าใจถึงปัญหาที่ยากลำบากเหล่านี้และสามารถอ้างอิงถึงคุณได้ว่าคุณเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพที่เชี่ยวชาญเรื่องการรับประทานอาหารถ้าจำเป็น
> แหล่งที่มา:
> Cano SC, Hoek HW, Bryant-Waught R. อาหาร Picky ความคิดเห็นปัจจุบันในจิตเวช 2015; 28 (6): 448-454 ดอย: 10.1087 / yco.0000000000000194
Machado BC, Dias P, Lima VS, Campos J, Goncalves S. ความชุกและความสัมพันธ์ของการกินผักกาดที่เด็กก่อนวัยเรียนและเด็ก: การศึกษาตามประชากร พฤติกรรมการกิน 2016; 22: 6-21 ดอย: 10.016./jeatbeh.2016.03.035