อารมณ์แปรปรวนของวัยรุ่นของฉันปกติหรือไม่?

มันไม่ได้ผิดปกติสำหรับวัยรุ่นที่จะหัวเราะหนึ่งนาทีและกลิ้งดวงตาของเธอต่อไป ส่วนใหญ่เวลาที่อารมณ์แปรปรวนอย่างรวดเร็วและรุนแรงเป็นส่วนปกติของวัยรุ่น แต่บางครั้งการชิงช้าอารมณ์อาจส่งสัญญาณปัญหาร้ายแรงขึ้น

ทำไมวัยรุ่นถึงมีอารมณ์แปรปรวน

อารมณ์แปรปรวนในช่วงวัยรุ่นเป็นส่วนหนึ่งเนื่องจากชีววิทยา การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นในช่วงวัยแรกรุ่นมีบทบาทสำคัญในการคิดและความรู้สึกของวัยรุ่น

เมื่อวัยรุ่นโตแล้วพวกเขามักจะรู้สึกหงุดหงิดมากขึ้นความโศกเศร้าและความยุ่งยากที่เกิดขึ้นบ่อยครั้งเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงทางเคมีเกิดขึ้นภายในสมองของพวกเขา

เควสของวัยรุ่นเพื่อสร้างอัตลักษณ์ของตัวเองยังมีบทบาทในอารมณ์ความรู้สึกของพวกเขา เป็นการดีสำหรับวัยรุ่นที่ได้รับอิสรภาพและสร้างความเชื่อมั่นเป้าหมายและหลักเกณฑ์ซึ่งแยกออกจากพ่อแม่ ขณะที่พวกเขาสร้างความเป็นอิสระพวกเขาอาจจะมีความรู้สึกวุ่นวายภายในที่แสดงออกว่าเป็น พฤติกรรมที่น่าทึ่ง

การพัฒนาวัยรุ่นที่มีสุขภาพดีช่วยให้เด็ก วัยรุ่นถามตัวเองว่า "ฉันเป็นใคร?" ด้วยเหตุนี้วัยรุ่นจึงผ่านช่วงความสนใจที่หลากหลายในช่วงวัยรุ่น วัยรุ่นอาจแต่งกายด้วยเสื้อผ้าสีดำเป็นเวลาหกเดือนเท่านั้นเพื่อหาชุดที่ไม่ตรงกันมากที่สุดที่ไม่เหมือนใครที่เธอหาได้

การสร้างความเป็นอิสระทำให้วัยรุ่นรู้สึกได้ถึงอารมณ์ที่หลากหลาย พวกเขาอาจรู้สึกเศร้ากลัวและเหงาเกี่ยวกับฟิวเจอร์สในขณะเดียวกันก็รู้สึกตื่นเต้นกับความเป็นอิสระของตัวเอง

อารมณ์ที่รุนแรงเหล่านี้สามารถนำไปสู่ความหลากหลายของอารมณ์แปรปรวนได้

พ่อแม่สามารถช่วยได้อย่างไร

สิ่งสำคัญคือให้ความรู้สึกเย็นสบายเมื่อต้องเผชิญกับวัยรุ่นที่บ้าคลั่งหรืออารมณ์แปรปรวน การเพิ่มเสียงหรือการใช้ ถ้อยคำถากถางจะทำให้สถานการณ์แย่ลง เท่านั้น ตอบในลักษณะที่สงบ แต่แน่นแฟ้นและทำให้วัยรุ่นของคุณมีความรับผิดชอบ ต่อพฤติกรรมที่ไม่สุภาพ

การส่งเสริมนิสัยการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการกำหนดอารมณ์วัยรุ่น วัยรุ่นที่เหน็ดเหนื่อยหรือนอนหลับที่ถูกลิดรอนอาจประสบปัญหาการควบคุมอารมณ์ที่เพิ่มขึ้น

เหตุผลหนึ่งที่วัยรุ่นที่ใหญ่ที่สุดมีปัญหาในการนอนหลับเพราะพวกเขากำลังใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ใกล้เวลานอน สร้างกฎที่ระบุว่าไม่มีอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ภายในเวลาก่อนนอนและ ไม่อนุญาตให้เด็ก ๆ นอนหลับด้วยสมาร์ทโฟนในห้อง

การออกกำลังกายเป็นตัวช่วยกระตุ้นอารมณ์ตามธรรมชาติและสามารถช่วยผ่อนคลายอารมณ์ได้เป็นอย่างมาก กระตุ้นให้วัยรุ่นของคุณออกกำลังกายอย่างน้อย 20 นาทีในแต่ละวัน ไม่เพียง แต่จะช่วยลดความเครียด แต่ก็จะปล่อย endorphins ซึ่งเป็นสารเคมีที่ช่วยปรับปรุงอารมณ์

อาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นอีกวิธีที่วัยรุ่นสามารถต่อสู้ชิงช้าอารมณ์ได้โดยธรรมชาติ การรับประทานอาหารเช้าลดคาเฟอีนและน้ำตาลที่ลดลงเป็นเพียงไม่กี่สิ่งที่สามารถช่วยให้วัยรุ่นรู้สึกดีที่สุด พูดคุยกับวัยรุ่นเกี่ยวกับความสำคัญของอาหารที่สมดุลและให้ของว่างและอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

เมื่อต้องการขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

การชิงช้าอารมณ์อาจเป็นสัญญาณของปัญหาใหญ่สำหรับวัยรุ่นได้ตลอดเวลา ถ้าวัยรุ่นของคุณไม่สามารถรักษาเพื่อนได้เนื่องจากการชิงช้าอารมณ์รุนแรงหรือไม่สามารถผ่านวันเรียนได้โดยไม่ต้องตะโกนใส่คนอื่น ๆ เธออาจมี ปัญหาเรื่องสุขภาพจิต

ภาวะซึมเศร้าโรคสองขั้วหรือโรควิตกกังวลเป็นเพียงไม่กี่ปัญหาสุขภาพจิตที่มักเกิดขึ้นในช่วงวัยรุ่น ปัญหาสุขภาพจิตเป็นเรื่องที่สามารถรักษาได้ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ พูดคุยกับกุมารแพทย์ของเด็กหรือพูดคุยกับที่ปรึกษาที่ได้รับการฝึกอบรมเกี่ยวกับความกังวลใด ๆ ที่คุณอาจมี