เป็นที่รู้กันทั่วไปว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณแม้ในครรภ์ อย่างไรก็ตามมีบางสถานการณ์ที่การออกกำลังกายสามารถทำอันตรายมากกว่าดีสำหรับการตั้งครรภ์ของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการตั้งครรภ์ที่มีความเสี่ยงสูง
ทำไมหญิงตั้งครรภ์อาจเลือกที่จะไม่ออกกำลังกาย
คุณควรปรึกษาแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์ของคุณก่อนที่คุณจะออกกำลังกายถ้าคุณมีเงื่อนไขใด ๆ ต่อไปนี้:
- ประวัติหรืออาการของการคลอดก่อนกำหนด
หากคุณเคยมีลูกก่อนตั้งครรภ์ 37 สัปดาห์หรือถ้าคุณมี อาการของภาวะคลอดก่อนกำหนด คุณจะต้องการใช้งานง่ายและปฏิบัติตามคำสั่งของผู้ฝึกปฏิบัติ นี้อาจเป็นเพียงไม่กี่สัปดาห์หรือรวมเฉพาะบางประเภทของการออกกำลังกาย สอบถามแพทย์ของคุณสำหรับคำแนะนำเฉพาะ - ประวัติหรือเครื่องหมายของการแท้งบุตร
หากคุณเคยคลอดก่อนกำหนดคุณอาจกังวลว่าการออกกำลังกายจะทำให้เกิดการแท้งบุตร แม้ว่าจะไม่เป็นความจริง แต่คุณก็จะต้องระมัดระวังในกรณีที่คุณมี อาการแท้งบุตร เหมือนมีเลือดออกในปัจจุบัน แม่บางคนที่เคยคลอดก่อนกำหนดเลือกที่จะละทิ้งการออกกำลังกายจนกว่าจะได้หลังจาก 12 สัปดาห์สำหรับสติของพวกเขา อาการนี้มักเกิดขึ้นเมื่อคุณมีอาการ แพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์ของคุณจะสามารถบอกคุณเมื่อคุณสามารถออกกำลังกายได้อีกครั้ง - การตั้งครรภ์หลายครั้ง
การมีลูกมากกว่าหนึ่งคนสามารถเพิ่มโอกาสในการเกิดภาวะแทรกซ้อนได้รวมทั้งการคลอดก่อนกำหนด แพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณตัดสินใจเลือกระดับการออกกำลังกายที่เหมาะสมและนานเท่าใด นอกจากนี้ยังมี โปรแกรมออกกำลังกาย bedrest โปรดสังเกตว่าการสูญเสียมวลกล้ามเนื้ออาจเป็นเรื่องจริงหากจำเป็นต้องใช้ที่นอน ถามเกี่ยวกับกายภาพบำบัดเพื่อช่วยลดความสูญเสียนี้
- ปัญหาเกี่ยวกับรกในการตั้งครรภ์ปัจจุบัน
เป็นเรื่องธรรมดาสำหรับผู้ปฏิบัติงานที่แนะนำให้ผู้หญิงที่มีปัญหาเกี่ยวกับครรภ์เช่น รกแกะเวลลิงตัน ลดการออกกำลังกายและหลีกเลี่ยงการออกกำลังกาย เนื่องจากกิจกรรมอาจทำให้เกิดการหดหรือมีเลือดออก อย่างไรก็ตามเรื่องนี้ไม่ได้ขึ้นอยู่กับวิทยาศาสตร์ แต่พวกเขากำลังหลงทางในด้านของความระมัดระวังและทำงานในความรู้สึกของคุณเป็นอย่างดีจิตใจ ในความเป็นจริงกับปัญหารกบางอย่างออกกำลังกายอาจได้รับอนุญาตในภาคการศึกษาที่สอง ผู้ประกอบวิชาชีพของคุณสามารถช่วยคุณตัดสินใจได้อีก
- ปัญหาหัวใจ
นี้อาจเป็นสิ่งที่เรื้อรังหรือบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์ ตัวอย่างเช่นคุณมีประสบการณ์ในการแข่งรถหัวใจหรือการเต้นของหัวใจไม่สม่ำเสมอหรือไม่? บางครั้งสิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เฉพาะในขณะออกกำลังกาย อาจเป็นหรืออาจจะไม่เป็นปัญหาในการตั้งครรภ์ - ถาม - ปอดปัญหา
โรคหอบหืดอยู่ในอันดับต้น ๆ คุณอาจพบว่ามีการออกกำลังกายบางอย่างที่คุณสามารถทำได้ แต่ใช้เฉพาะกับเครื่องสูดลมหายใจใกล้เคียงเท่านั้น ให้แน่ใจว่าได้รับคำแนะนำบางประการจากทีมดูแลก่อนตั้งครรภ์ก่อนออกกำลังกาย อาจมีเงื่อนไขที่คุณสามารถออกกำลังกายได้อย่างปลอดภัยแม้ในระหว่างตั้งครรภ์ - ความดันโลหิตสูง
ไม่ว่าคุณจะมีความดันโลหิตสูงเรื้อรังหรือเป็นปัญหาในการตั้งครรภ์คุณจะต้องการทราบว่าจะสามารถปรับเปลี่ยนอะไรบ้างเพื่อให้คุณสามารถออกกำลังกายได้ การออกกำลังกายสามารถลดความดันโลหิตของคุณโดยรวมแม้ว่าความดันโลหิตของคุณจะเพิ่มขึ้นเล็กน้อยเมื่อออกกำลังกาย - ปัญหาเกี่ยวกับน้ำหนัก
หากคุณมีน้ำหนักเกินหรือน้ำหนักน้อยการออกกำลังกายหรือการออกกำลังกายควรดูแลโดยผู้ให้บริการดูแลของคุณ การปรับเปลี่ยนหรือการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจงอาจเป็นคำตอบสำหรับการใช้งานในการตั้งครรภ์หากคุณมีอาการเหล่านี้อย่างใดอย่างหนึ่ง - ประเด็นอื่น ๆ
คุณอาจมีปัญหาเรื้อรังหรือชั่วคราวอื่น ๆ ที่จะทำให้คุณไม่ออกกำลังกายขณะตั้งครรภ์ การอภิปรายเกี่ยวกับเรื่องนี้และการวางแผนการดำเนินการจะดีที่สุด
แพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์ควรให้เหตุผลที่คุณไม่ควรออกกำลังกาย ข้อมูลนี้อาจรวมถึงข้อมูลเกี่ยวกับประเภทของการออกกำลังกายที่เหมาะสมและเมื่อใด คุณอาจได้รับข้อมูลที่ระบุว่าการออกกำลังกายบางประเภทเช่นการเดินเท้าทำได้ดีภายในพารามิเตอร์บางอย่าง หากคุณมีคำถามอย่าลังเลที่จะถามใครสักคน
หากคุณได้รับคำแนะนำว่าคุณสามารถออกกำลังกายได้ในบางช่วงเวลาให้แน่ใจว่าได้ถามแนวทางที่คุณต้องปฏิบัติตาม นี้จะช่วยให้คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้นในความสามารถของคุณในการออกกำลังกายอย่างปลอดภัย ตัวอย่างเช่นคุณอาจจะบอกว่าการเดินห้างสรรพสินค้าเป็นที่นิยมในการเดินออกไปข้างนอก
หรือบางทีคุณอาจออกกำลังกายได้ แต่ติดตามอัตราการเต้นของหัวใจอย่างใกล้ชิดระหว่างและหลัง การเก็บรักษาบันทึกและบันทึกประจำวันการและการออกกำลังกายเป็นระยะเวลานานอาจเป็นประโยชน์สำหรับแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์ของคุณเพื่อช่วยให้คุณเลือกการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
นี้อาจเป็นสิ่งที่เป็นเพียงสำหรับการตั้งครรภ์นี้และไม่ใช้กับการตั้งครรภ์ในอนาคต แม้ว่ามาตรฐานคือคุณไม่ควรออกกำลังกายหนักกว่าก่อนตั้งครรภ์สำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับปัจจัยที่ซับซ้อน