อาหารมังสวิรัติมีผลต่อภาวะเจริญพันธุ์หรือการตั้งครรภ์ของคุณหรือไม่?
คุณสามารถเป็นมังสวิรัติและมีสุขภาพดีได้หรือไม่? มีความเสี่ยงต่อการตั้งครรภ์มังสวิรัติหรือไม่? และมังสวิรัติอาจส่งผลต่อความอุดมสมบูรณ์ของคุณหรือไม่? คำตอบคือใช่ใช่และใช่
คุณสามารถเก็บอาหารมังสวิรัติและมีสุขภาพดีได้ อย่างไรก็ตามการรับประทานอาหารมังสวิรัติทำให้คุณเสี่ยงต่อการขาดสารอาหารบางอย่างซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อลูกน้อยของคุณหากไม่ได้รับการตรวจสอบและอาจส่งผลต่อความอุดมสมบูรณ์ของคุณเมื่อพยายามที่จะตั้งครรภ์
ประมาณ 5 เปอร์เซ็นต์ของผู้คนในสหรัฐอเมริการะบุตัวเองว่าเป็นมังสวิรัติ มีขนาดเล็ก (แต่ก็ยังคงมีนัยสำคัญ) 2 เปอร์เซ็นต์ของคนพิจารณาตัวเองหมิ่นประมาท นั่นคือประมาณ 6 ล้านมังสวิรัติ มังสวิรัติงดเว้นจากเนื้อสัตว์ แต่อาจกินไข่หรือผลิตภัณฑ์จากนม ในทางตรงกันข้ามมังสวิรัติหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากสัตว์ทั้งหมด
ตระหนักถึงความท้าทายด้านโภชนาการของอาหารมังสวิรัติที่ยังคงเปิดรับการเสริมและปรับแต่งอาหารที่เป็นไปได้และการตรวจสอบอย่างรอบคอบว่าคุณกินอะไรเป็นกุญแจในการรวมมังสวิรัติเข้ากับภาวะเจริญพันธุ์และการตั้งครรภ์ได้สำเร็จ
ความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นจากการไม่รวมผลิตภัณฑ์จากสัตว์ในครรภ์
ข่าวดีก็คือว่าการรับประทานอาหารมังสวิรัติหรืออาหารมังสวิรัติไม่ได้แสดงให้เห็นว่าอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์ที่ร้ายแรงใด ๆ หรือเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดความผิดปกติของทารกได้ ตราบเท่าที่ มีการตรวจติดตามและแก้ไขภาวะโลหิตจางจากภาวะ B-12 และโรคโลหิตจางที่ขาดธาตุเหล็ก
ที่กล่าวว่าผู้ที่ไม่ได้อยู่ในภาวะขาดสารอาหารเหล่านี้อาจมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นจากภาวะแทรกซ้อนในครรภ์และความบกพร่องในการคลอด
การขาดสาร B-12 ในระหว่างตั้งครรภ์อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดข้อบกพร่องของท่อประสาทและอาจทำให้เกิดความบกพร่องทางสติปัญญา (ดูข้อมูลเพิ่มเติมด้านล่าง)
ภาวะโลหิตจางในระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติแม้ในหมู่ผู้ที่กินผลิตภัณฑ์จากสัตว์ หมิ่นประมาทมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นมากในการเป็นโรคโลหิตจาง ภาวะโลหิตจางอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการคลอดก่อนกำหนดหรือมีลูกน้อยที่มีน้ำหนักตัวน้อยหรือมีบุตรที่มีความล่าช้าทางความคิดหรือพัฒนาการ
ในฐานะที่เป็นแม่ภาวะโลหิตจางช่วยเพิ่มความเสี่ยงในการประสบภาวะซึมเศร้าหลังคลอดและความเสี่ยงในการต้องถ่ายเลือดภายหลังคลอด
อีกความกังวล (แต่ไม่ตรง) ที่เป็นไปได้ที่จะตระหนักถึงกับอาหารมังสวิรัติคือบางครั้งมังสวิรัติจะไปควบคู่กับพฤติกรรมการบริโภคอาหารที่ จำกัด อื่น ๆ ไม่ว่าจะเป็นอาหารมังสวิรัติรวมกับอาหารที่กินอาหารดิบอาหารที่มีจุลชีพหรือการลดลงของตัวเลือกอาหารอื่น ๆ เพิ่มเติมเหล่านี้เพิ่มความเสี่ยงต่อการขาดดุลสารอาหารหรือแคลอรี่
ถ้าคุณเป็นมังสวิรัติและมีข้อ จำกัด ด้านอาหารอื่น ๆ สิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่คุณต้องพบกับนักโภชนาการ
ทำไมคุณต้องแน่ใจที่จะได้รับเพียงพอ B-12
B-12 เป็นเรื่องยาก (ไปไม่ได้) ที่จะได้รับอาหารมังสวิรัติ B-12 ใช้ได้เฉพาะจากสัตว์ สำหรับมังสวิรัติหมายถึงการเสริมและการรับประทานอาหารเสริม มังสวิรัติอาจสามารถรับ B-12 ได้เพียงพอจากนมและไข่ แต่ยังแนะนำให้ใช้ข้อมูลเพิ่มเติม
คุณอาจรู้ว่าโฟเลต (folic acid) อีกหนึ่งวิตามินบีมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาสมองของทารกในครรภ์และไขสันหลังปลา การพัฒนาเหล่านี้เกิดขึ้นได้ในช่วงต้นของการตั้งครรภ์อาจเป็นไปได้ว่าก่อนที่ผู้หญิงคนหนึ่งจะตระหนักว่าตัวเองมีความรู้สึก
สิ่งที่หลายคนไม่ทราบก็คือ B-12 อาจมีความสำคัญเท่ากับโฟเลตในด้านสุขภาพระบบประสาทและพัฒนาการของทารกในครรภ์
ตามที่องค์การอนามัยโลก ระดับต่ำ B-12 อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดข้อบกพร่องของท่อประสาท
นอกจากนี้ทารกและเด็กเล็กที่มีข้อบกพร่อง B-12 อาจได้รับผลกระทบในระยะยาว ซึ่งอาจรวมถึงความล่าช้าในการพัฒนาการลดความสามารถในการคิดและประสิทธิภาพของโรงเรียนที่แย่ลง การวิจัยบางอย่างพบว่าเด็กเหล่านี้อาจไม่สามารถกู้คืนความเสียหายได้เต็มที่
นี่คือเหตุผลที่ผู้หญิงวัยเจริญพันธุ์ทุกคนให้ความสำคัญกับโฟเลต และ B-12 ในอาหารของพวกเขา โฟเลตมาจากการรับประทานผักใบเขียวหน่อไม้ฝรั่งผักชนิดหนึ่งและถั่วและถั่วเลนทิล อาหารมังสวิรัติที่ดีต่อสุขภาพควรจะอุดมไปด้วยอาหารเหล่านี้
เพื่อให้ได้พอ B-12 จำเป็นต้องมีอาหารเสริม คุณอาจได้รับเพียงพอจากการคลอดก่อนกำหนดหรือแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้เสริม B-complex หรือ B-12 เพิ่มเติมแยกต่างหากหรือเพิ่มเติม พูดคุยกับนรีแพทย์เกี่ยวกับทางเลือกที่ดีที่สุดของคุณ
หลีกเลี่ยงโรคโลหิตจางที่ไม่มีธาตุเหล็กเป็นมังสวิรัต
ดังที่ได้กล่าวมาแล้วความเสี่ยงด้านโภชนาการอีกอย่างหนึ่งที่เกี่ยวกับอาหารมังสวิรัติหรือมังสวิรัติคือการเกิดโรคโลหิตจางที่ขาดธาตุเหล็ก เมื่อพยายามที่จะตั้งครรภ์โรคโลหิตจางอาจเพิ่มความเสี่ยงของการประสบปัญหาการตกไข่และภาวะมีบุตรยาก ภาวะโลหิตจางในระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดปัญหากับมารดาและเด็ก
Yaffi Lvova, นักโภชนาการที่ลงทะเบียนกล่าวว่าเป็นเรื่องปกติธรรมดาที่ผู้หญิงจะมีภาวะโลหิตจางในระหว่างตั้งครรภ์ "ความห่วงใยในประชากรมังสวิรัติและมังสวิรัติเนื่องจากเหล็กที่ไม่ใช่อาหารที่บริโภคในอาหารจากพืชจะไม่ถูกดูดซึมได้อย่างมีประสิทธิภาพเท่าที่เหล็กกล้า heme (ธาตุเหล็กจากแหล่งกำเนิดของสัตว์)"
มีแหล่งที่มาของธาตุเหล็กจากพืช แต่เป็น Lvova อธิบายรูปแบบของเรื่องเหล็ก แหล่งที่มาของธาตุเหล็กเป็นธาตุเหล็กที่ไม่ใช่ธาตุเหล็ก ร่างกายไม่ได้ใช้ธาตุเหล็กชนิดนี้อย่างมีประสิทธิภาพเท่ากับธาตุเหล็กที่มีอยู่ในสัตว์ เพื่อลดความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะโลหิตจางในฐานะมังสวิรัติคุณควรรวมอาหารที่มีธาตุเหล็กที่ไม่ใช่ธาตุเหล็กเข้าไปในอาหารประจำวันของคุณ และ รับประทานอาหารที่มีวิตามินซีสูงในมื้อเดียวกัน การผสมผสานวิตามินซีเข้ากับอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็ก
อาหารจากพืชที่มีธาตุเหล็กสูง ได้แก่
- ธัญพืชเสริม
- ถั่ว
- ถั่ว
- ถั่วและเมล็ด
- ผลไม้แห้ง
- ผักใบเขียวเข้ม
- Quinoa
- กากน้ำตาล
- เนยถั่ว
- ข้าวกล้อง
- เต้าหู้
สำหรับอาหารวิตามินซีของคุณให้พิจารณาการเพลิดเพลินกับอาหารที่ทำจากเหล็กด้วย:
- แก้วน้ำส้ม
- สตรอเบอร์รี่
- สัปปะรด
- กะหล่ำปลี
- กีวี่
- พริกหยวกสีเหลือง
แพทย์ของคุณควรติดตามความเสี่ยงจากภาวะเหล็กและโรคโลหิตจางอย่างใกล้ชิดด้วยการตรวจเลือดเป็นประจำระหว่างตั้งครรภ์ แต่คุณควรมองหาสัญญาณการขาดแคลน "สัญญาณและอาการของโรคโลหิตจางที่ขาดธาตุเหล็ก ได้แก่ ความเมื่อยล้าและอ่อนแอหายใจถี่หรือผิวสีเหลืองซีดเหลืองอ่อนมือและเท้าและอาการปวดหัว" Lvova อธิบาย
หากคุณเป็นโรคโลหิตจางแพทย์ของคุณอาจกำหนดให้เป็นอาหารเสริม
สารอาหารอื่น ๆ ที่ต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษในอาหารมังสวิรัติ
การศึกษาอาหารมีความซับซ้อน เรารู้ดีว่าการขาดสารอาหารเช่น B-12 โฟเลตและเหล็กอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่รุนแรงได้ แต่เราไม่รู้จริงๆว่ามีผลกระทบอย่างเต็มที่จากการขาดสารอาหารอื่น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงมังสวิรัติและมังสวิรัติ มีเพียงงานวิจัยเฉพาะที่ไม่เพียงพอ
เรารู้ว่าอาหารที่ไม่ดีในระหว่างตั้งครรภ์ (ไม่ว่ามารดาจะรับประทานผลิตภัณฑ์จากสัตว์หรือไม่ก็ตาม) อาจส่งผลต่อสุขภาพในระยะยาวของเด็ก แต่วิธีการและเหตุผลเป็นเรื่องยากที่จะระบุ
ด้านล่างเป็นสารอาหารหรือองค์ประกอบที่หมิ่นประมาทอาจต่อสู้เพื่อให้ได้โดยไม่ต้องเพิ่มความพยายามหรือเสริม
โปรตีน
มีแหล่งอาหารมังสวิรัติมากมายรวมทั้งถั่วเลนทิลและธัญพืช ปัญหาคือไม่ใช่ว่าคุณไม่สามารถรับโปรตีนเพียงพอกับอาหารมังสวิรัติ แต่ถ้าคุณไม่ระวังและให้ความสนใจคุณอาจไม่สามารถตอบสนองความต้องการด้านโภชนาการของคุณได้อย่างง่ายดาย
สำหรับการตั้งครรภ์แบบเดี่ยวคุณต้องมีโปรตีน 71 กรัมต่อวัน วิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับเพียงพอคือใช้เวลาสองถึงสามสัปดาห์เพื่อวัดและเขียนการรับประทานอาหารของคุณ ปพลิเคชันการอดอาหารจำนวนมากสามารถช่วยให้คุณมีนี้ จากนั้นคุณจะรู้ว่าความต้องการโปรตีนของคุณได้รับการตอบสนองหรือไม่
นี่เป็นสิ่งที่สำคัญมากยิ่งขึ้นหากคุณตั้งครรภ์เป็นทวีคูณ "ความต้องการของโปรตีนอย่างแน่นอนสามารถพบได้ในอาหารมังสวิรัติหรืออาหารมังสวิรัติ" Lvova อธิบาย "แต่เมื่อความต้องการเหล่านี้ใกล้ถึง 100 กรัมต่อวันสำหรับการตั้งครรภ์แบบคู่อาจจำเป็นต้องติดตามโภชนาการเพื่อให้แน่ใจว่าแม่และเด็กมีสุขภาพดี"
เป็นความคิดที่ดีที่จะมองหาสัญญาณการไม่ได้รับโปรตีนเพียงพอ "ถ้าผู้หญิงมีโปรตีนต่ำอาจมีอาการอ่อนเพลียความเข้มข้นไม่ดีอารมณ์แปรปรวนการรักษาบาดแผลที่ไม่ดีรวมถึงอาการอื่น ๆ ด้วย" Lvova กล่าว
วิตามินดี
แหล่งอาหารที่ดีที่สุดสำหรับวิตามินดีคือปลาที่มีไขมัน (ปลาแซลมอนปลาซาร์ดีน) และไข่แดง วิตามินดียังพบได้ทั่วไปในนมเสริมรวมถึงนมทดแทนเช่นอัลมอนด์และถั่วเหลือง แต่ไม่ทั้งหมดนมทางเลือกมีระดับที่สำคัญของวิตามินดี
ระดับวิตามินดีต่ำมีส่วนเกี่ยวข้องกับภาวะมีบุตรยากในบางการศึกษา งานวิจัยบางชิ้นพบว่าผู้หญิงที่มีระดับวิตามินดีในระดับสูงมีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จในการตั้งครรภ์ได้มากขึ้น
ระหว่างการตั้งครรภ์วิตามินดีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการพัฒนากระดูกที่แข็งแรงของลูกน้อย การขาดวิตามินดีมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของภาวะครรภ์เป็นพิษ มังสวิรัติอาจต่อสู้เพื่อให้ได้รับวิตามินดีตามอาหารมากพอสมควรและควรแน่ใจว่าได้รับแสงแดดเป็นประจำและอาจต้องการอาหารเสริม พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
แคลเซียม
ส่วนใหญ่ของประชากรที่ไม่ใช่มังสวิรัติได้รับแคลเซียมของพวกเขาต้องการหลักจากผลิตภัณฑ์นม อย่างไรก็ตามมันเป็นไปได้ที่จะได้รับแคลเซียมจากแหล่งพืช เพียงแค่ต้องมีการวางแผนมื้ออาหารแบบระมัดระวัง (และรวมถึงอาหารที่ดีเหล่านี้)
การวิจัยพบว่าผู้หญิงที่มีผลิตภัณฑ์นมหลายชนิดในอาหารของพวกเขามีโอกาสน้อยที่จะมี endometriosis และมีโอกาสน้อยที่จะมีปัญหากับการตกไข่ ในระหว่างตั้งครรภ์แคลเซียมเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการพัฒนากระดูกและฟันของบุตรของท่าน
อาหารจากพืชที่อุดมไปด้วยแคลเซียมรวมถึงนมทดแทนเสริมปิ่นโตถั่วสีแดงและสีขาวผักกาดขาวผักชนิดหนึ่งผักคะน้าผักโขมและมันฝรั่งหวาน
สังกะสี
เนื้อสัตว์และอาหารทะเลมีแหล่งสังกะสีมากที่สุด แต่คุณสามารถได้รับสังกะสีจากแหล่งที่มาจากพืช สังกะสีมีความสำคัญต่อความอุดมสมบูรณ์ของเพศชาย สังกะสีต่ำอาจทำให้จำนวนอสุจิต่ำและความไม่สมดุลของฮอร์โมน สังกะสียังพบว่าช่วยเพิ่มความสำเร็จในการทำ IVF เมื่อคู่รักในการรักษาได้รับผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
การไม่ได้รับสังกะสีมากพอในระหว่างตั้งครรภ์อาจนำไปสู่พัฒนาการของทารกในครรภ์ที่ไม่ดีเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ (ซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการคลอดก่อนกำหนด) และทำให้น้ำหนักแรกคลอดต่ำ อาหารจากพืชที่อุดมด้วยสังกะสีประกอบด้วยถั่วถั่วเมล็ดข้าวโอ๊ตและธัญพืชเสริม
หนึ่งปัญหาเพิ่มเติมสำหรับหมิ่นประมาทคือการดูดซึมสังกะสีสามารถยับยั้งโดยอาหารที่มี phytates สูง ซึ่งรวมถึงธัญพืชถั่วและมันฝรั่งอาหารมังสวิรัติที่เป็นที่นิยม และ แหล่งที่มาของสังกะสี ด้วยเหตุนี้มังสวิรัติอาจต้องมุ่งเป้าไปที่ปริมาณที่มากขึ้นของสังกะสีทั้งหมดที่ไม่ใช่มังสวิรัต
โอเมก้า 3
แหล่งที่มาของโอเมก้า -3 คือปลาซึ่งเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับหมูย้ายมังสวิรัติหรือมังสวิรัติ Omega-3s, DHA และ EPA มีความสำคัญต่อสุขภาพสมอง การวิจัยเกี่ยวกับหนูพบว่ากรดไขมันโอเมก้า 3 อาจมีบทบาทต่อความอุดมสมบูรณ์ของเพศชายและเพศหญิง แต่ผลกระทบเหล่านี้ยังไม่พบในงานวิจัยของมนุษย์
ในระหว่างตั้งครรภ์การรับประทานโอเมก้า 3, EPA และ DHA ที่เพิ่มขึ้นจะช่วยลดน้ำหนักการคลอดก่อนกำหนดเพิ่มน้ำหนักทารกแรกเกิดและลดความเสี่ยงต่อการเป็น preeclampsia นอกจากนี้ยังอาจเป็นไปได้ว่า omegas มีบทบาทในการพัฒนาสมองในครรภ์
หลังจากตั้งครรภ์โอเมก้า 3 ในระดับต่ำสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าหลังคลอดได้ โอเมก้า -3 ในอาหารของมารดาเป็นสิ่งจำเป็นในระหว่างเลี้ยงลูกด้วยเช่นกัน ทารกที่มารดามีระดับโอเมก้า 3 ดีมีพัฒนาการทางสายตาและความรู้ความเข้าใจที่ดีขึ้นและอาจมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคภูมิแพ้ลดลง
อ่อนนุชและเมล็ดพันธุ์น้ำมันมักจะแนะนำตัวเลือกสำหรับหมิ่นประมาท แต่การศึกษาพบว่าพวกเขาไม่ได้แปลงอย่างถูกต้องในร่างกาย อาหารเสริมมังสวิรัติที่สมบูรณ์แบบมังสวิรัติดูเหมือนจะเป็นน้ำมันสาหร่าย นี้อาจมีราคาแพง แต่คุ้มค่าประโยชน์ต่อสุขภาพ
ไอโอดีน
ไอโอดีนส่วนใหญ่พบในผลิตภัณฑ์อาหารทะเลและผลิตภัณฑ์จากนม การศึกษาพบว่ามังสวิรัติส่วนใหญ่มีไอโอดีนเพียงพอ แต่หมิ่นประมาทมีความเสี่ยงต่อการขาดสารอาหาร
ในระหว่างตั้งครรภ์การได้รับไอโอดีนเพียงพออาจส่งผลเสียต่อการพัฒนาสมองของทารกในครรภ์ มังสวิรัติควรใช้เกลือเสริมไอโอดีนและอาจจำเป็นต้องเสริม อย่างไรก็ตามเนื่องจากไอโอดีนมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาได้ดีที่สุดควรปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะเสริม
คัดท้ายเส้นทางที่ไม่แข็งแรงของมังสวิรัติ
หลายคนคิดว่ามังสวิรัติหรืออาหารมังสวิรัติเป็นไปโดยอัตโนมัติเป็นสุขภาพหนึ่ง หลังจากรากของคำทั้งสองคือ ผัก
นี่ไม่ใช่กรณีเสมอไป เพื่อให้ได้แคลอรี่เพียงพอมังสวิรัติและมังสวิรัติอาจพบว่าตัวเองกำลังทานขนมปังและพาสต้าที่ผ่านการกลั่น ความเมื่อยล้าและอาการแพ้ท้องในระหว่างตั้งครรภ์อาจนำไปสู่การบริโภคอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง ๆ
ดร. Anita Sadaty กล่าวว่า "นอกเหนือจากการเป็นสารอาหารที่ไม่ดีแล้ว [ชนิดของอาหารเหล่านี้] อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์"
การแก้ไขปัญหา? ใส่ใจกับอาหารอย่างรอบคอบ พยายามอย่างมากที่จะรวมเมล็ดธัญพืชผักมากมายและโปรตีนมังสวิรัติที่มีสุขภาพดีเช่นถั่วถั่วลันเตา เพียงแค่รู้ว่า "มังสวิรัติ" ไม่ได้หมายถึง "สุขภาพ" โดยอัตโนมัติจะช่วยให้คุณจำได้ว่าควรเลือกโภชนาการมากขึ้น
คำจาก Verywell
อาหารมังสวิรัติมีประโยชน์มากมายเช่นลดความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงโรคหัวใจโรค metabolic และโรคมะเร็งบางชนิด มังสวิรัติยังมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักที่ดีขึ้น การกินผักปริมาณธัญพืชและผลไม้ที่มีสุขภาพดีมีแนวโน้มที่จะเป็นประโยชน์ต่อการตั้งครรภ์และพยายามที่จะตั้งครรภ์
อย่างไรก็ตามอาหารมังสวิรัติขาดหรือต่ำในสารอาหารที่สำคัญบางอย่าง เพื่อให้มั่นใจว่าคุณมีสุขภาพดีตั้งครรภ์และทารกพูดคุยกับทีมดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับวิถีชีวิตของคุณ ทีมแพทย์ควรตระหนักถึงสิ่งใด ๆ ที่อาจส่งผลต่อความคิดและการตั้งครรภ์รวมทั้งการเลือกรับประทานอาหารเสริมทางโภชนาการหรือทางการแพทย์รวมทั้งผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากธรรมชาติเช่นสมุนไพรและการแก้ไข homeopathic Lvova กล่าว
คนเลือกอาหารมังสวิรัติด้วยเหตุผลหลายประการ ในบางสถานการณ์มังสวิรัติหรือมังสวิรัติอาจเลือกที่จะลดข้อ จำกัด ในการบริโภคอาหารของตนเองในขณะที่พยายามตั้งครรภ์หรือระหว่างตั้งครรภ์ นี้อาจหมายถึงการรวมทั้งปลาเล็ก ๆ น้อย ๆ (pescetarianism) หรือบางผลิตภัณฑ์จากสัตว์หรือแม้กระทั่งการเพิ่มเนื้อบางส่วนเป็นครั้งคราวเพื่อให้อาหารของพวกเขา
แม้แต่การรวมโปรตีนจากสัตว์เข้าไปในอาหารก็จะช่วยเพิ่มการดูดซึมและการใช้ธาตุเหล็กและธาตุอาหารอื่น ๆ ได้ดีขึ้นเช่นการดูดซึมธาตุเหล็กจากแหล่งที่ไม่ใช่สัตว์ซึ่งจะช่วยในการปรับปรุงสุขภาพในขณะที่ตั้งครรภ์และตั้งครรภ์ " Lvova กล่าวว่า
หากคุณเลือกที่จะอยู่กับมังสวิรัติขณะพยายามตั้งครรภ์และในระหว่างตั้งครรภ์ขอแนะนำให้คุณปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารซึ่งสามารถช่วยให้คุณได้รับสิ่งที่คุณและลูกน้อยของคุณต้องการ
> แหล่งที่มา:
Lane K1, Derbyshire E, Li W, Brennan C. "การใช้ประโยชน์ได้และการใช้แหล่งอาหารมังสวิรัติของกรดไขมันโอเมก้า 3: การทบทวนวรรณกรรม " Crit Rev Food Sci Nutr . 2014; 54 (5): 572-9 doi: 10.1080 / 10408398.2011.596292
> Lvova, Yaffi, RDN โภชนาการทารกบลูม การสัมภาษณ์ทางอีเมล 14 มกราคม 2018
> Paffoni A1, Ferrari S, Viganò P, Pagliardini L, Papaleo E, Candiani M, Tirelli A, Fedele L, Somigliana E. "การขาดวิตามินดีและภาวะมีบุตรยาก: ข้อมูลเชิงลึกจากวัฏจักรการปฏิสนธิในหลอดทดลอง " J Clin Endocrinol Metab . 2014 พฤศจิกายน 99 (11): E2372-6 ดอย: 10.1210 / jc.2014-1802 Epub 2014 14 ส.ค.
> Piccoli GB1, Clari R, Vigotti FN, Leone F, Attini R, Cabiddu G, Mauro G, Castelluccia N, Colombi N, Capizzi I, Pani A, Todros T, Avagnina P. "อาหารมังสวิรัติ - มังสวิรัติในครรภ์: อันตรายหรือ ยาครอบจักรวาล? การทบทวนเล่าเรื่องอย่างเป็นระบบ " BJOG 2015 เม.ย. 122 (5): 623-33 doi: 10.1111 / 1471-0528.13280 Epub 2015 20 ม.ค.
> Rizzo G1, Laganà AS2, Rapisarda AM3, La Ferrera GM4, Buscema M5, Rossetti P6, Nigro A7, Muscia V8, Valenti G9, Sapia F10, Sarpietro G11, Zigarelli M12, Vitale SG13 "วิตามินบี 12 ในบรรดามังสวิรัติ: สถานะการประเมินและการเสริม " ธาตุอาหาร 2016 พ.ย. 29; 8 (12) pii: E767
> Sadaty, Anita, MD การสัมภาษณ์ทางอีเมล 23 มกราคม 2018
> Twigt JM1, Bolhuis ME, Steegers EA, Hammiche F, Van Inzen WG, Laven JS, Steegers-Theunissen RP "อาหาร preconception เกี่ยวข้องกับโอกาสของการตั้งครรภ์อย่างต่อเนื่องในสตรีที่ได้รับการรักษา IVF / ICSI Hum Reprod 2012 สิงหาคม 27 (8): 2526-31 ดอย: 10.1093 / humrep / des157 Epub 2012 15 พฤษภาคม