แม้ว่าจะเป็นเรื่องง่ายที่จะบอกทุกคนว่ามีความสุขมากมายในการตั้งครรภ์เช่นเดียวกับการรู้สึกถึงการเคลื่อนไหวของทารก แต่ก็มีข้อเสียอยู่ ในระหว่างการตั้งครรภ์ครั้งล่าสุดของฉันฉันก็ลุกขึ้นไปห้องน้ำในตอนกลางคืน มันก็เกิดขึ้นกับฉัน (แม้ครึ่งหลับ) ว่าความถี่ปัสสาวะของฉันคือการกำหนดความเร็วของทุกๆชั่วโมงและแปดนาที
และนั่นเป็นเพียงสำหรับการเริ่มต้น!
ดังนั้นนี่คือรายการของข้อร้องเรียนทั่วไปเมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์และสิ่งที่คุณสามารถทำได้เกี่ยวกับพวกเขา!
โรคนอนไม่หลับ
ไม่สามารถนอนหลับเป็นที่น่ารำคาญจริงๆและ การนอนไม่หลับการตั้งครรภ์ไม่ แตกต่างกัน มันมาในสองรูปแบบ: การหมดและไม่สามารถที่จะนอนหลับและเพียงไม่สามารถที่จะนอนหลับ แต่รู้สึกดี อย่างน้อยกับหลังคุณสามารถมีประสิทธิผล คำแนะนำคือการลองออกกำลังกายบางรูปแบบก่อนหน้านี้ในแต่ละวันหลีกเลี่ยงคาเฟอีนหลังช่วงเย็นก่อนผ่อนคลายก่อนนอนและแม้กระทั่งมาตรฐานเก่าของนมอุ่น ๆ
ปวดหลัง
อุ๊ย! อาการปวดหลังในครรภ์ เป็นหนึ่งในข้อร้องเรียนชั้นนำ อย่างจริงจังลองเส้นทางนวดถ้าคุณไม่สามารถหาคนที่จะช่วยให้ที่นี่เอียงกระดูกเชิงกรานทำงานได้ดีจริงๆ ฉันยังพบว่าการยืดและการบีบอัดที่อบอุ่นเช่นถุงเท้าข้าวหรือน้ำอุ่นทำงานได้ดีจริงๆ สิ่งอื่นที่ต้องลองคือการอาบน้ำในมือและหัวเข่าช่วยให้น้ำตีคุณในด้านหลัง
ปวดขา
ผู้หญิงหลายคนรายงานว่า อาการปวดเมื่อยในช่วงตั้งครรภ์ โดยเฉพาะในช่วงสุดท้ายของการตั้งครรภ์และบ่อยครั้งในเวลากลางคืน การยืดกล้ามเนื้อก่อนนอนและไม่ชี้เท้าของคุณเป็นการเริ่มต้นที่ดี บางคนยังอ้างว่าขาดสารอาหารเช่นการขาดโพแทสเซียมก่อให้เกิดปัญหานี้
หายใจถี่
ในขณะที่ทารกโตขึ้นและบีบอัดไดอะแฟรมของคุณคุณมีห้องน้อยกว่าที่จะหายใจ การยืดและทำเอียงกระดูกเชิงกรานเพื่อให้ทารกสามารถทำงานได้สำหรับผู้หญิงบางคน คำแนะนำอีกอย่างหนึ่งคือการพยายามนอนหลับให้ดีขึ้น ฉันแค่พับหมอนลงบนหมอนและพิงหมอนลงบน headboard ผู้หญิงคนอื่น ๆ พบว่าเก้าอี้ผู้เอนกายหรือเก้าอี้ตัวอื่นดีกว่าสำหรับพวกเขา
ความอ่อนเพลีย
เชื่อหรือไม่ว่าการเติบโตของทารกจะกินพลังงานเป็นจำนวนมากซึ่งหมายความว่าผู้หญิงที่ตั้งครรภ์จำนวนมากจะรายงาน ความรู้สึกเมื่อยล้าในทุกไตรมาส แต่ดูเหมือนว่าแย่ลงในไตรมาสที่สาม คำแนะนำที่ดีที่สุดของฉันยากที่จะทำตาม แต่อัญมณี ... งีบหลับ! อย่างจริงจังถ้าคุณได้รับงีบสั้นหรือจัดเรียงตารางเวลาของคุณเพื่อให้คุณสามารถนอนหลับเมื่อคุณเป็นที่สุดง่วงนอนชีวิตจะง่ายขึ้นมาก เพิ่มอาการนอนไม่หลับให้ผสมและฆาตกร
อิจฉาริษยาและความสุขของระบบทางเดินอาหารอื่น ๆ
อิจฉาริษยา, belching และ ก๊าซ ทั้งหมดที่น่ารักมากและทั้งหมดผลของการเจริญเติบโตของทารกที่มีสุขภาพดี! หลีกเลี่ยงการทำอาหารที่ผิดศีลธรรมหลังจากรับประทานอาหารและมีอารมณ์ขันแบบเดิม ๆ เป็นเรื่องเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถทำได้ที่นี่ บางครั้งแก้วนมที่มีน้ำผึ้งจะช่วยให้เกิดอาการเสียดท้องและบางครั้งผู้ประกอบโรคศิลปะของคุณสามารถแนะนำสิ่งที่จะช่วยได้เช่นกัน
การหดตัว
สิ่งที่น่ายินดีเหล่านี้เหมาะสำหรับการฝึกทุกสิ่งทุกอย่างที่คุณได้เรียนรู้ในชั้นเรียนการคลอดบุตรและยังช่วยให้คุณใช้เงินได้ตลอดเวลา
คำแนะนำที่ดีที่สุดของฉันคือไม่สนใจพวกเขาให้มากที่สุด แรงงานจริงจะไม่ยอมให้คุณนอนหลับ ลองหลับนอนเปลี่ยนตำแหน่งอาบน้ำและผ่อนคลาย โดยปกติแล้วสิ่งเหล่านี้จะช่วยได้ บางครั้งผู้หญิงจะมีช่วงเวลาของการหดตัวที่กลับมาที่จุดใดจุดหนึ่งในแต่ละวันหรือบางครั้งดูเหมือนจะมีอาการหดตัวไม่หยุดนิ่งในช่วง 2-3 สัปดาห์ที่ผ่านมา ทั้งสองเป็นธรรมปกติ พูดคุยกับผู้ประกอบวิชาชีพของคุณหากคุณกังวล
อาการปวดกระดูกในช่องปาก
ก่อนอื่นกระดูกต้นขาของคุณไม่ได้เป็นกระดูกจริงๆ แต่มันสามารถทำร้ายได้ ผู้หญิงบางคนมักอธิบายความรู้สึกนี้ว่าเป็นตุ๊กตาพลาสติกและทำให้ขาของคุณฉีกขาดออกไปด้านข้าง
หากคุณมี อาการปวดกระดูกต้นขาในครรภ์ คุณไม่สามารถยืนขาข้างใดข้างหนึ่งเพื่อใส่กางเกงและยกขาขึ้นเพื่อเข้าไปในอ่างอาบน้ำได้ ถุงเท้าข้าวหรือเครื่องบีบอัดที่อบอุ่นอื่น ๆ สามารถรู้สึกดีจริงๆสำหรับจุดเจ็บที่แปลก ๆ
ความถี่ปัสสาวะ
คุณจำเรื่องนี้ได้ตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์หรือไม่? ข่าวสินค้าเป็นที่ทารกเตรียมที่จะเกิด s / เขาลงมาในกระดูกเชิงกราน ข่าวร้ายก็คือการทำเช่นนี้หมายถึงเวลาในห้องน้ำมากขึ้นเพราะคุณรู้สึกว่า ต้องลด ความรู้สึก ตัวบ่อยๆ พยายามที่จะดูสิ่งที่คุณดื่มก่อนนอนและมักจะรู้ว่าห้องน้ำตั้งอยู่ที่ไหน
ความดัน
ความสุขของลูกน้อยอีกหล่นลงไปในกระดูกเชิงกรานเป็นความรู้สึกของความดันคงที่ สั้นแขวนคว่ำไม่มีอะไรจะทำ แต่ใช้ความสะดวกสบายในความเป็นจริงว่ามันเป็นสัญญาณที่ดีที่ทารกจะมาที่นี่เร็ว ๆ นี้ การว่ายน้ำหรือเพียงแค่อยู่ในน้ำลึกก็สามารถช่วยได้เช่นเดียวกับที่กระดูกเชิงกรานสามารถเอียงได้
เตะใน Odd Places
ในขณะที่รู้สึกว่าการเคลื่อนไหวของทารกเป็นสิ่งที่ดี แต่ก็มีความเจ็บปวดอยู่ตลอดเวลา ทารกบางคนหาซี่โครงและความสุขในการเตะคุณจนกว่าคุณจะเจ็บ ผู้หญิงบางคนรายงานว่ามีรอยฟกช้ำจากทารก ฉันมักจะวางมือของฉันอย่างแน่นหนาในจุดเจ็บและมีการสนทนาเล็ก ๆ น้อย ๆ กับทารก มันเป็นอะไรแบบนี้ "เด็กอย่าเตะแม่ของคุณที่นั่น!" การเอียงกระดูกเชิงกรานจะมีประสิทธิภาพในการทำให้ทารกเปลี่ยนไปเล็กน้อยเช่นเดียวกับการวางตำแหน่งที่สร้างสรรค์ของร่างกาย แม่บางคนเลือกเส้นทางของการใช้น้ำแข็งในจุดที่เจ็บถ้ามันช่วยให้ไปได้
ปัญหาดุลยภาพ
ปัญหาความสมดุลอาจเป็นเรื่องที่น่ารำคาญมากในการตั้งครรภ์ ถ้าคุณลดลงมากการตั้งครรภ์นี้พยายามที่จะไม่ต้องกังวล น้ำตกส่วนใหญ่ไม่เจ็บคุณหรือลูกน้อย แม้ว่าคุณจะไม่ตกคุณอาจมีปัญหาเกี่ยวกับความสมดุลและสิ่งนี้เกิดขึ้นได้บ่อยขึ้นเมื่อคุณกลายเป็นคนใหญ่ขึ้นรวมทั้งไม่สามารถลุกขึ้นจากพื้นหรือออกจากอ่างได้ พยายามหลีกเลี่ยงตำแหน่งที่คุณรู้ว่าคุณติดอยู่จนกว่าคุณจะได้รับความช่วยเหลือ และเพียงหัวเราะเมื่อคุณต้องมีคนเลือกคุณขึ้นจากพื้น ในกรณีที่มีการหกรั่วไหลโปรดจำไว้ว่าทารกสามารถกันกระแทกได้ดีในถุงน้ำคร่ำ การเรียกผู้ประกอบวิชาชีพเพื่อรับรองความมั่นใจเป็นสิ่งที่ดีเกินไป!