โอ้กลับมาตั้งครรภ์ที่เจ็บปวดของฉัน!
อาการปวดหลังและการตั้งครรภ์ดูเหมือนจะไปด้วยกัน! เมื่อคุณเห็นหญิงตั้งครรภ์คุณเห็นเธอถูท้องและถือหลังของเธอ ทำไมถึงเป็นเพราะผู้หญิงส่วนใหญ่จะมีอาการปวดหลังเป็นข้อร้องเรียนเกือบทุกวัน? และที่สำคัญกว่านี้คุณสามารถทำอะไรได้บ้าง?
ทำไมหลังคุณเจ็บ
เมื่อคุณกำลังตั้งครรภ์ร่างกายของคุณผลิตฮอร์โมนที่หลากหลาย
หนึ่งในฮอร์โมนเหล่านี้เรียกว่า Relaxin เสียงเหมือนบางสิ่งบางอย่างจริงๆผ่อนคลายและเป็นประโยชน์ซึ่งก็คือสำหรับการเกิด Relaxin ทำให้เส้นเอ็นและกระดูกเชิงกรานอ่อนลงเพื่อให้ทารกออกผ่านกระดูกเชิงกราน นี่คือเหตุผลที่หญิงตั้งครรภ์ "waddle."
นอกจากกระดูกเชิงกรานที่ผ่อนคลายสำหรับเหตุการณ์ที่จะเกิดขึ้นของการเกิดมดลูกของคุณมีการเจริญเติบโตและไม่นี้สามสิ่ง:
- เปลี่ยนจุดศูนย์ถ่วงของคุณ
- การผ่อนคลาย เอ็นมดลูก ทำให้เกิดความเครียดเพิ่มเติมที่จะวางบนกระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อรอบข้างของคุณ
- กล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนเกินของคุณยังไม่พร้อมที่จะรับน้ำหนักทั้งหมดของมดลูกดังนั้นกระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อหลังของคุณจะแบกรับภาระพิเศษนี้เช่นกัน
ท่าทางเป็นอีกคนร้าย เป็นแม่ของคุณจะพูดว่า "ยืนตรงไหล่กลับ ... " ฉันจะเพิ่ม "มดลูกขึ้นและออกเป็นความภาคภูมิใจ!"
ถ้านี่ไม่ใช่การตั้งครรภ์ครั้งแรกของคุณคุณมีข้อกังวลเพิ่มเติมเกี่ยวกับด้านหลังของคุณ 2 ประการ ได้แก่ เด็กโตและข้อเท็จจริงที่ว่าการ ตั้งครรภ์ที่สอง มีแนวโน้มที่จะมีอาการของการตั้งครรภ์ทั้งหมดก่อนหน้านี้
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณยกเด็กขึ้นโดยใช้ขาและไม่หลังของคุณเมื่ออาบน้ำให้คุกเข่าลงที่อ่างแทนที่จะงอที่เอว (เอวอะไร) หรือให้คนอื่นใช้เวลาในการทำงานเหล่านี้ เด็ก ๆ อาจต้องการคำอธิบายว่าทำไมคุณถึงพกพาไปไม่ได้ แต่ในระยะยาวคุณจะรู้สึกขอบคุณสำหรับการปกป้องหลังของคุณ
การป้องกัน
การป้องกันคือการจัดการที่ดีที่สุดสำหรับความไม่สะดวกนี้ มาตรการป้องกัน ได้แก่ :
- การออกกำลังกาย (โดยเฉพาะกระดูกเชิงกรานเอียง)
- ให้ความสำคัญกับท่าทางของคุณ
- ยกและดัดได้อย่างเหมาะสม
- พิจารณาการปรับ chiropractic
- นวด (มืออาชีพและส่วนบุคคล)