หญิงตั้งครรภ์จำนวนมากมีคำถามเกี่ยวกับอาหารเสริม DHA (docosahexaenoic acid) ในครรภ์ สารนี้มักไม่พบในวิตามินก่อนคลอดปกติ กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน (PUFAs) ในโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 เป็นอาหารที่จำเป็นสำหรับทุกคน
ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับกรดไขมัน
อาหารที่ให้กรดไขมันโอเมก้า 3 รวมถึงน้ำมันปลาและน้ำมันพืชและน็อตบางชนิดในขณะที่กรดไขมันโอเมก้า 6 สามารถพบได้ในน้ำมันปาล์มน้ำมันถั่วเหลืองน้ำมันจาก rapeseed และ sunflower
น้ำมันปลามีกรดไขมันโอเมก้า 3-DHA และกรด eicosapentaenoic (EPA) 2 ชนิด เมล็ดถั่วเมล็ดพืชและน้ำมันพืชมีกรด alpha-linolenic (ALA) ซึ่งอาจเปลี่ยนเป็น DHA และ EPA ในร่างกาย
กรดไขมันโอเมก้า 3 สามารถให้ประโยชน์ทางสุขภาพได้หลากหลายรวมถึงความเสี่ยงที่ลดลงของโรคหลอดเลือดหัวใจและการพัฒนาระดับคอเลสเตอรอล นอกจากนี้ยังมีผลลัพธ์ที่คาดหวังจากการศึกษาเกี่ยวกับโรคมะเร็งความหดหู่และโรคสมาธิสั้น (ADHD) ที่กำลังมองหาที่ omega-3 เนื่องจากน้ำมันมีประโยชน์เหล่านี้น้ำมันปลาที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 กลายเป็นอาหารเสริมที่เป็นที่นิยม
มีหลักฐานว่าปริมาณที่แนะนำของ DHA และ EPA ซึ่งเป็นอาหารเสริมปลาหรือน้ำมันปลาอาจลดระดับไตรกลีเซอไรด์และลดความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจวายหัวใจเต้นผิดปกติและโรคหลอดเลือดสมองในคนที่มีความผิดปกติของหัวใจ DHA และ EPA อาจเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่มีภาวะหลอดเลือดแดงแข็งหรือมีความดันโลหิตสูง
ความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น
ปริมาณกรดไขมันสูงอาจมีผลเสียเช่นความเสี่ยงต่อการตกเลือดเพิ่มขึ้นระดับคอเลสเตอรอลที่มีความหนาแน่นต่ำ (LDL หรือ "ไม่ดี") และปัญหาการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ในบางกลุ่มที่มีความเสี่ยงเช่นคนที่มีการปลูกถ่ายหัวใจกรดไขมันโอเมก้า 3 อาจส่งผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจ
กรดไขมันโอเมก้า 3 ควรใช้เฉพาะภายใต้การดูแลทางการแพทย์ของผู้ที่เป็นโรคหัวใจ
ประโยชน์ที่เป็นไปได้ในระหว่างตั้งครรภ์
ในช่วงไตรมาสที่ 3 การเจริญเติบโตของลูกน้อยของคุณอยู่ที่จุดสูงสุด นี่คือเมื่ออาหารเสริมเหล่านี้ควรจะมีผล สิ่งที่ดูเหมือนจะสำคัญกว่าคืออัตราส่วนของกรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 ยกตัวอย่างเช่นถ้าคุณเพิ่มกรดโอเมก้า 3 PUFAs คุณอาจลดกรด arachidonic (AA) ซึ่งเป็นโอเมก้า 6 PUFA ซึ่งอาจชะลอการเติบโตและพัฒนาการของทารก DHA เพียงอย่างเดียวโดยไม่มี AA อาจมีผลข้างเคียงที่เป็นลบ แม้ว่าจะปรากฏว่า ปลาจริง คือสิ่งที่ทำให้เกิดความแตกต่างและ ไม่ใช่ เทียม DHA
นี้ไม่ได้หมายความว่า PUFAs โอเมก้า 3 ไม่ได้มีโอกาส ในความเป็นจริงการศึกษาเชิงสังเกตล่าสุดพบว่าอาจมีความสัมพันธ์ในด้านการคลอดก่อนกำหนดภาวะ Preeclampsia และความดันโลหิตสูงในครรภ์ที่มี Omega-3 PUFAs ผู้หญิงที่มีประวัติ เจ็บครรภ์คลอดก่อนกำหนด มีอัตราการลดลงของอัตราการคลอดก่อนกำหนดลดลงร้อยละ 50 เมื่อใช้ PUFAs ในกลุ่ม Omega-3 แม้ว่าประชากรทั่วไปดูเหมือนจะไม่ได้รับผลดี แม้ว่าจำเป็นต้องมีการศึกษาที่มีคุณภาพมากขึ้นสำหรับทุกกรณีเหล่านี้
พูดคุยกับหมอ
ก่อนที่คุณจะซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับตัวคุณเองในระหว่างตั้งครรภ์หรืออาหารเสริมเพื่อลูกน้อยของคุณหลังคลอดควรปรึกษาแพทย์หรือ พยาบาลผดุงครรภ์ เกี่ยวกับประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นกับคุณและลูกน้อยของคุณและวิธีการที่พวกเขาอาจหรือไม่อาจมีความเสี่ยงมากกว่านี้
จำไว้ว่ามันเป็นเรื่องของอัตราส่วนที่ดีและเวลา เนื่องจากเมื่อได้รับการกล่าวและทำเสร็จแล้วผู้เชี่ยวชาญคนใดคนหนึ่งก็ไม่มีคำตอบในเรื่องจำนวนเงินที่เหมาะสมหรือประเภทของอาหารที่ทำงานได้ดีในครรภ์
แหล่งที่มา:
Mayo Clinic กรดไขมันโอเมก้า 3 น้ำมันปลากรด alpha-linolenic