รู้สึกกังวลอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อการคลอดก่อน
หากคุณกำลังมีอาการเครียดมาตั้งครรภ์หัวใจของฉันจะออกไปหาคุณ การจัดการกับอาการของการตั้งครรภ์อาจเป็นเรื่องยากพอที่จะมีชีวิตอยู่ได้ดี เมื่อชีวิตเครียดก็ยิ่งยากที่จะรับมือกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับการตั้งครรภ์ได้
แม้ว่าความเครียดอาจเป็นเรื่องที่ท้าทายในการจัดการในระหว่างตั้งครรภ์ แต่สิ่งสำคัญคือต้องพยายามผ่อนคลาย ความเครียดโดยเฉพาะอย่างยิ่งความเครียดเรื้อรังสามารถเพิ่มความเสี่ยงของการมีลูกน้อยหรือไปเป็น แรงงานก่อนกำหนด (หรือที่เรียกว่าคลอดก่อนกำหนด)
ความเครียดและการคลอดก่อนกำหนด
จุดเริ่มต้นของการทำงานเป็นกระบวนการที่ซับซ้อนซึ่งไม่เข้าใจอย่างสมบูรณ์ หลายฮอร์โมนและระบบร่างกายทั้งในแม่และลูกมีส่วนเกี่ยวข้องและการทำนายเมื่อแรงงานจะเริ่มเป็นเรื่องยากมาก เนื่องจากแรงงานมีความซับซ้อนและยากที่จะเรียนรู้นักวิทยาศาสตร์ไม่สามารถพูดได้อย่างมั่นใจว่าความเครียดเป็นสาเหตุให้เกิดภาวะการ คลอดก่อนกำหนด แต่มีการเชื่อมโยง กล่าวอีกนัยหนึ่งการศึกษาแสดงให้เห็นว่ามารดาที่มีภาวะเครียด มากขึ้นมัก จะเข้าสู่ร่างกายเร็วขึ้นดังนั้นความเครียดจึงเพิ่มความเสี่ยงต่อการคลอดก่อนกำหนดของมารดา
ในสถานการณ์ที่เครียดร่างกายตอบสนองในหลายวิธี ตัวอย่างเช่นอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตเพิ่มขึ้นและฮอร์โมนจะซึมเข้าสู่ร่างกาย และสิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าความเครียดอาจเป็นได้ทั้งเฉียบพลันหรือเรื้อรัง
- กับ ความเครียดเฉียบพลัน ปฏิกิริยาของร่างกายเป็นชั่วคราวและอายุสั้น หลังจากนั้นร่างกายจะกลับสู่สภาพปกติ
- กับ ความเครียดเรื้อรัง สิ่งที่รบกวนคุณกำลังดำเนินการต่อหรือ recurs เป็นผลให้ร่างกายไม่เคยกลับสู่สภาพปกติ
ความเครียดเฉียบพลันไม่เพิ่มโอกาสที่มารดาจะเข้าสู่ภาวะคลอดก่อนกำหนด ถ้าคุณมีข้อโต้แย้งเป็นครั้งคราวกับพ่อของลูกน้อยของคุณหรือมีปัญหาในการชำระค่าใช้จ่ายบางครั้งคุณก็ไม่ได้มีความเสี่ยงสูง
อย่างไรก็ตามการเปลี่ยนแปลงที่ความเครียดเรื้อรังทำให้ร่างกายเป็นสิ่งที่แพทย์คิดว่าอาจนำไปสู่การคลอดก่อนกำหนด
ความเครียดเรื้อรังทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในระบบลำเลียงของร่างกายระดับฮอร์โมนและความสามารถในการต่อสู้กับการติดเชื้อในระยะยาว การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้อาจส่งผลต่อการทำงานของลูกน้อยก่อนที่ลูกจะได้รับการเลี้ยงดูอย่างเต็มรูปแบบ (อย่างน้อย 37 สัปดาห์ครรภ์) ตัวอย่างเช่นการหย่าร้างการเสียชีวิตของคนที่คุณรักการว่างงานในระยะยาวหรือความวิตกกังวลเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ของคุณอาจก่อให้เกิดความเครียดเรื้อรังที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการคลอดก่อนกำหนด
ฉันสามารถลดความเครียดระหว่างตั้งครรภ์ได้อย่างไร?
มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเครียดระหว่างตั้งครรภ์ (และนี่เป็นแนวคิดที่ยอดเยี่ยมหากคุณไม่ ได้ ตั้งครรภ์!) การวิจัยเพิ่มเติมที่ต้องทำในตรงที่กลยุทธ์การผ่อนคลายจะช่วยลดความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนด แต่สิ่งที่ช่วยลดความเครียดเรื้อรังอาจเพิ่มโอกาสของการมีลูกน้อยระยะ
- การให้คำปรึกษา: ในการศึกษาขนาดเล็กหนึ่งนักวิจัยพบว่ามารดาที่มีความเครียดเรื้อรังที่ได้รับการปรึกษาทางจิตวิทยาในระหว่างตั้งครรภ์ของพวกเขามีโอกาสน้อยที่จะคลอดก่อน
- การออกกำลังกาย: การออกกำลังกายสามารถช่วยลดความเครียดได้ แต่ให้แน่ใจว่าคุณพูดคุยกับแพทย์ก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายเนื่องจากบางประเภท (เช่นการออกกำลังกายที่มีผลกระทบสูง) อาจเสี่ยงต่อการตั้งครรภ์ โยคะได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงผลการตั้งครรภ์และลดความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนดและโดยทั่วไปจะปลอดภัยที่จะทำในขณะที่ตั้งครรภ์ แต่พูดคุยกับแพทย์ของคุณ เขาหรือเธออาจจะบอกคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวบางอย่างเช่นที่ทำในขณะที่นอนอยู่บนหลังหรือท้องของคุณ กิจกรรมที่มีผลกระทบต่ำอื่น ๆ ที่แนะนำมัก ได้แก่ การเดินเร็วว่ายน้ำขี่จักรยานเคลื่อนที่และใช้รูปไข่หรือบันไดปีนเขา
- การบำบัดด้วยวิธีอื่น ๆ : การ นวดน้ำมันหอมระเหยฝังเข็มและการสะกดจิตได้ช่วยลดความเครียด (แม้ว่าทราบว่าการศึกษาไม่ได้แสดงให้เห็นว่าพวกเขาลดความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนดโดยเฉพาะ.)
แหล่งที่มา:
Holzman, C. , Senagore, P. , Tian, Y. , Bullen, B. DeVos, E. , Leece, C. , Zanella, A. , Fink, G. , Rahbar, M. และ Sapkal, A. "ระดับ Catecholamine ในครรภ์ระหว่างตั้งครรภ์และเสี่ยงต่อการคลอดก่อนกำหนด" วารสารระบาดวิทยาอเมริกัน 9 กันยายน 2552: 170, 1014 - 1023
Latendresse, G. "ปฏิสัมพันธ์ระหว่างความเครียดเรื้อรังและการตั้งครรภ์: การคลอดก่อนกำหนดจากมุมมองทางชีวภาพ" วารสารการผดุงครรภ์และสตรี 2009: 54, 8-17
Kramer, M. , Lydon, J. Seguin, L. , Goulet, L. , Kahn, S. , McNamara, H. , Genest, J. , Dassa, C. , Chen, M. , Sharma, S. , Meaney, M. , Thomson, S. , Van Uum, S. , Koren, G. , Dahhou, M. , Lamoureux, J. และ Platt, R. "Pathways ความเครียดในการคลอดก่อนกำหนดคลอด: บทบาทของแรงกดดันทางจิตวิทยา ความทุกข์และความเครียดฮอร์โมน " วารสารระบาดวิทยาแห่งสหรัฐอเมริกาพ . ศ. 2552: 169, 1319-1326