พูดคุยที่จะยับยั้งการสูบบุหรี่ของคุณ
ไม่เร็วเกินไปที่จะพูดคุยกับลูก ๆ ของคุณเกี่ยวกับการสูบบุหรี่ คุณอาจไม่คิดว่ามีเหตุผลที่จะพูดคุยกันเมื่อลูกของคุณมีอายุเพียง 5 หรือ 6 ขวบหลังจากที่ทุกอย่างไม่น่าเป็นไปได้ว่านักเรียนเกรดแรกของคุณกำลังจะรับนิสัยการสูบบุหรี่ แต่เวลาที่คุณต้องย้ำ อันตรายและความเสียหายที่อาจทำให้สูบบุหรี่ได้ดีขึ้น
การใช้ยาสูบเป็นสาเหตุสำคัญของโลกที่สามารถป้องกันได้
วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันการเสียชีวิตจากการสูบบุหรี่คือการป้องกันไม่ให้เด็ก ๆ หยิบนิสัย
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าร้อยละ 90 ของผู้ใหญ่สูบบุหรี่หยิบบุหรี่ครั้งแรกเมื่อตอนเป็นเด็ก และในปี 2016 ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคพบว่า 8 เปอร์เซ็นต์ของ นักเรียนระดับมัธยมศึกษาสูบบุหรี่ ในช่วง 30 วันที่ผ่านมา
เมื่อบุตรหลานของคุณยังเด็กพวกเขายังมองว่าคุณเป็นผู้มีอำนาจสูงสุดในสิ่งที่ถูกต้องและมีอะไรผิดพลาดดังนั้นให้เริ่มต้นการสนทนาในช่วงต้นโดยใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อให้คุณได้เส้นทางที่ถูกต้อง
มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เด็ก ๆ ใส่ใจเกี่ยวกับ
อย่างที่คุณรู้ว่าส่วนที่เลวร้ายที่สุดเกี่ยวกับการสูบบุหรี่เป็นโรคมะเร็งปอดและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้น แต่การบอกบุตรของท่านว่าเขาอาจเป็นมะเร็งก็ไม่น่าจะเป็นอุปสรรค เด็ก ๆ ไม่น่าจะห่วงเรื่องผลกระทบในระยะยาว
เด็ก ๆ อาจตอบสนองต่อผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นจากบุหรี่ได้มากขึ้นกลิ่นที่กักเก็บอยู่ในเส้นผมและเสื้อผ้าการย้อมสีฟันกลิ่นปากปัญหาผิวบวมและอื่น ๆ
คุณอาจพบว่าบุตรหลานของคุณตอบสนองต่อการสนทนาเกี่ยวกับด้านการเงินของการสูบบุหรี่ได้ดี นำเครื่องคิดเลขและแสดงบุตรหลานของคุณให้มากที่สุดเท่าที่จะมีคนจ่ายเงินหากสูบบุหรี่ในแต่ละวันเป็นเวลา 10, 20 หรือ 30 ปี จากนั้นหารือเกี่ยวกับสิ่งอื่น ๆ ที่บุคคลเดียวกันอาจได้ซื้อด้วยเงินนั้น
เกี่ยวกับการสนทนาของคุณกับกีฬา
หากบุตรหลานของคุณเป็นนักกีฬารุ่นที่เกี่ยวข้องความเสี่ยงของการสูบบุหรี่เพื่อประสิทธิภาพการทำงานของพวกเขาในสนามกีฬา อธิบายว่าการสูบบุหรี่อาจทำให้ความสามารถในการวิ่งของเขาหรือบอกได้ว่าเขาอาจจะต้องหยุดเล่นเกมเร็ว ๆ นี้เพราะเขาจะหายใจไม่ออก
พูดคุยเกี่ยวกับการเสพติด
บริษัท บุหรี่รู้วิธีการตลาดผลิตภัณฑ์ของตนดังนั้นจึงมีแนวโน้มว่าเด็กเล็ก ๆ ไม่ทราบเกี่ยวกับนิโคตินและวิธีเสพติดที่สามารถทำได้
ทำให้ชัดเจนว่าการสูบบุหรี่เป็นเสพติดและเมื่อคุณเริ่มสูบบุหรี่ก็ยากที่จะหยุด บอกกับเด็กว่านิโคตินเป็นสารเสพติดที่หนักกว่าแม้แต่ยาเสพติดอันตรายมากขึ้นเช่นเฮโรอีนและโคเคน
พูดคุยเกี่ยวกับอันตรายของสารทดแทนที่ปลอดบุหรี่
การเพิ่มขึ้นของ บุหรี่อิเล็กทรอนิกส์ ปากกา vape hookahs และยาสูบไร้ควันมีวิธีมากมายที่จะทำให้บุตรหลานของคุณได้รับนิสัยไม่ดี และเด็กมีแนวโน้มที่จะเห็นทางเลือกที่ปลอดบุหรี่เหล่านี้เป็นวิธีที่เย็นและปลอดภัยกว่าในการสูบบุหรี่
ในช่วงปี 2011 ถึงปี 2015 มีการใช้บุหรี่อิเล็กทรอนิกส์เพิ่มขึ้น 900 เปอร์เซ็นต์ในหมู่นักเรียนระดับมัธยมศึกษาตอนปลาย ตั้งแต่พวกเขามาในรสชาติสนุกเช่นหมากฝรั่งฟองหรือแตงโมหลายคนหนุ่มสาวคิดว่าพวกเขามีความคล้ายคลึงกับลูกอม
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเด็กของคุณรู้ดีว่าทางเลือกเหล่านี้เป็นอันตรายและละอองบุหรี่ที่ใช้บุหรี่อิเล็กทรอนิกส์เกินไปไม่ปลอดภัยและการใช้บุหรี่อิเล็กทรอนิกส์มีส่วนเกี่ยวข้องอย่างมากกับการใช้ผลิตภัณฑ์ยาสูบอื่น ๆ ในหมู่เยาวชน
เพื่อให้ชัดเจนว่าทางเลือกที่ปราศจากบุหรี่อาจมีผลกระทบร้ายแรงเช่นกัน
พูดถึงวิธีการพูดไม่
เท่าที่มันตลกเกี่ยวกับความดันเพื่อนเป็นสิ่งที่จริง ถ้าบุตรของท่านได้รับบุหรี่และไม่เคยคุยกับนางเกี่ยวกับวิธีการปฏิเสธโดยไม่สูญเสียหน้าต่อหน้าเพื่อน ๆ ของนางนางจะมีแนวโน้มที่จะตอบว่าใช่
หากบุตรหลานของคุณจะไปกับมันลองเล่นบทบาทที่คุณให้พวกเขาสูบบุหรี่และเด็กของคุณใช้หนึ่งในหลายวิธีที่จะบอกว่าไม่มี ความคิดบางอย่างรวมถึง "ไม่ขอบคุณฉันไม่ชอบวิธีที่มันมีกลิ่น", "ไม่ฉันต้องพร้อมสำหรับการปฏิบัติบาสเกตบอลและบุหรี่ทำให้ฉันรู้สึกหายใจออก" หรือ "ฉันไม่ต้องการฉัน ไม่ชอบวิธีที่ทำให้หน้าอกของฉันรู้สึก "
มีการสนทนาที่มีคุณภาพสูง
อย่าพิณบุตรหลานของคุณเกี่ยวกับอันตรายของการสูบบุหรี่ การศึกษาแสดงให้เห็นการพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ตลอดเวลาอาจเพิ่มโอกาสที่ลูกของคุณจะสูบบุหรี่ บอกคุณว่า "คุณไม่สามารถสูบบุหรี่ได้!" หรือ "ผู้สูบบุหรี่ทุกคนไม่ดี" จริงอาจกระตุ้นให้เธอกบฏ เมื่อเธออายุน้อยกว่าเธออาจจะมีแนวโน้มที่จะลองทำเพียงเพราะคุณบอกว่าเธอไม่สามารถ
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการสนทนาที่มีคุณภาพสูงกับบุตรหลานของคุณสามารถป้องกันไม่ให้เธอหยิบบุหรี่ขึ้นได้ และการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการสนทนาเดียวกันไม่ได้ผลกับเด็กทุกคน เนื่องจากคุณรู้จักบุตรหลานของคุณดีที่สุดคุณควรพิจารณาว่าคุณจะเข้าถึงบุตรหลานของคุณได้ดีแค่ไหน
แม้ว่าจะเป็นหัวข้อที่ร้ายแรงทำให้การสนทนาไม่เป็นไปตามคำตัดสินหรือการคุกคามของการลงโทษจะทำให้เด็กพูดคุยเกี่ยวกับบุหรี่ได้ง่ายขึ้นและแม้กระทั่งแจ้งให้คุณทราบว่าเธอได้เสนอเรื่องนี้สักวันหนึ่งหรือไม่
เน้นความสำคัญของการเลือกสุขภาพที่ดี
แทนที่จะพูดถึงอันตรายของการสูบบุหรี่ซ้ำ ๆ ให้พูดถึงความสำคัญของการเลือกสุขภาพ พูดคุยเกี่ยวกับการกินอาหารเพื่อสุขภาพการนอนหลับและการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยให้ลูกของคุณคงรูปร่างได้ดี
เมื่อบุตรหลานของคุณให้ความสำคัญกับความสามารถในการวิ่งเร็วหรือเมื่อรู้ว่าส่วนที่เหลือช่วยให้เขาให้ความสนใจในโรงเรียนเขาจะมีแนวโน้มที่จะมีส่วนร่วมในพฤติกรรมที่จะทำให้สุขภาพของเขามีความเสี่ยงน้อยลง
เป็นแบบอย่างที่ดี
เด็กที่มีพ่อแม่สูบบุหรี่มักจะสูบบุหรี่เพราะตนเองไม่เห็นว่าเป็นนิสัยที่ไม่ดี แม้ว่าคุณจะพูดกับบุตรหลานของคุณว่าต้องการลาออกหรือไม่ต้องการให้สูบบุหรี่คำพูดของคุณไม่น่าจะมีประสิทธิภาพ เด็กเลียนแบบสิ่งที่พวกเขาเห็นคุณทำ
ดังนั้นอาจถึงเวลาที่คุณจะเลิก - เพื่อสุขภาพและสุขภาพของบุตรหลานของคุณ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับแหล่งข้อมูลที่สามารถช่วยคุณเลิกสูบบุหรี่ได้ การรักษาด้วยการทดแทนนิโคตินยาที่ต้องขอรับใบสั่งแพทย์บางกลุ่มสนับสนุนหรือสายด่วนยาสูบอาจเป็นประโยชน์ในการช่วยให้คุณเลิกสูบบุหรี่
ทำให้บ้านของคุณปลอดบุหรี่ตลอดเวลา
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเด็กของคุณสามารถเข้าถึงบุหรี่ได้น้อยลงและผู้สูบบุหรี่จะช่วยลดโอกาสที่จะสูบบุหรี่ได้มากขึ้น ดังนั้นทำให้เป็น กฎของครัวเรือน ที่ไม่มีใครได้รับอนุญาตให้สูบบุหรี่หรือนำบุหรี่เข้าไปในบ้านของคุณ
หากคุณมีเพื่อนหรือญาติที่สูบบุหรี่สุภาพอธิบายว่าคุณไม่อนุญาตให้สูบบุหรี่ในบ้านของคุณ เมื่อบุตรหลานของคุณเห็นว่าคุณมีความสม่ำเสมอในการกำหนดขีด จำกัด แม้กระทั่งกับผู้ใหญ่ก็ตามอาจจะไม่ค่อยมีนิสัย
มองหาสัญญาณว่าเด็กของคุณอาจสูบบุหรี่แล้ว
หากบุตรหลานของคุณแก่กว่าเล็กน้อยคุณอาจกังวลว่าพวกเขาเริ่มสูบบุหรี่แล้ว สัญญาณเพื่อดูว่ามีกลิ่นปากหายใจถี่เสื้อผ้าที่เปื้อนหรือเหม็นไอและมีเสียงแหบ
หากคุณต้องการสนทนากับเด็กที่คุณเชื่อว่าได้พยายามสูบบุหรี่แล้วพยายามทำให้เรื่องนี้เป็นเรื่องที่เปิดเผยและซื่อสัตย์ - ขอให้บุตรของคุณรู้ทันทีหากเขาสูบบุหรี่และถ้าคำตอบคือใช่ให้ต่อต้านการกระตุ้นให้เริ่มร้องตะโกน
สงบบอกเขาว่าคุณรู้สึกผิดหวังและจากนั้นเริ่มต้นสร้างแผนร่วมกันเกี่ยวกับวิธีการที่เขาจะหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ในอนาคต อย่างไรก็ตามอธิบายว่าถ้าเขาสูบบุหรี่อีกครั้งจะมีผล (และอธิบายว่าผลกระทบเหล่านั้นจะเป็นอย่างไร)
หากบุตรของท่านเริ่มสูบบุหรี่เป็นประจำท่านอาจต้องการความช่วยเหลือในการเลิกสูบบุหรี่ พูดคุยกับแพทย์ของเขาเกี่ยวกับแหล่งข้อมูลและตัวเลือกที่จะช่วยให้เขาเลิก
> แหล่งที่มา:
สมาคมอเมริกันปอด: เคล็ดลับสำหรับการพูดคุยกับเด็กเกี่ยวกับการสูบบุหรี่
> Brown N, Luckett T, Davidson PM, Digiacomo M. การแทรกแซงที่มุ่งเน้นครอบครัวเพื่อลดอันตรายจากการสูบบุหรี่ในเด็กวัยเรียนในวัยเรียน: การทบทวนการศึกษาประเมินอย่างเป็นระบบ เวชศาสตร์ป้องกัน 2017; 101: 117-125
> ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค: การใช้เยาวชนและยาสูบ
> Hiemstra M, Leeuw RND, Engels RC, Otten R. พ่อแม่สามารถทำอะไรเพื่อไม่ให้เด็ก ๆ สูบบุหรี่ได้: การทบทวนอย่างเป็นระบบเกี่ยวกับกลยุทธ์การเลี้ยงดูเฉพาะพ่อแม่และการสูบบุหรี่ พฤติกรรมเสพติด 2017; 70: 107-128
Sylvestre MP, Wellman RJ, Oloughlin EK, Dugas EN, Oloughlin J. ความแตกต่างระหว่างเพศในปัจจัยเสี่ยงของการเริ่มสูบบุหรี่ในวัยเด็ก พฤติกรรมเสพติด 2017; 72: 144-150