ลองจินตนาการถึงสถานการณ์นี้: คุณได้รับพรจากเด็กที่ตื่นตาตื่นใจ นอนหลับในเวลากลางคืน แน่นอนว่าอาจมีอยู่สองสามคืนที่นี่และที่ที่เด็กน้อยของคุณตื่นขึ้นมาหรือเป็นครั้งคราวของการงอกของฟันที่หยาบกร้าน แต่โดยรวมแล้วคุณจะหลบหนีไปได้ว่าการกีดกันการนอนหลับที่รุนแรงจนดูเหมือนว่าจะหลอกหลอนผู้ปกครองจำนวนมาก
คุณอาจจะ patting ตัวเองและคู่ของคุณที่ด้านหลังสำหรับงานที่ทำได้ดีในการมีทารกที่หลับตลอดทั้งคืน; คุณอาจจะขอบคุณดาวโชคดีของคุณที่คุณไม่ได้มีการจัดการกับเดือนของการนอนหลับหรือคุณอาจจะเพียงแค่สงสัยว่าสิ่งที่เอะอะจากพ่อแม่อื่น ๆ ทั้งหมดเกี่ยวกับ
จากนั้นมีการเปลี่ยนแปลงบางอย่าง ลูกน้อยของคุณหันไปหาเด็กวัยหัดเดินและเมื่อถึง 18 เดือนแล้วเตียงนอนที่เยี่ยมยอดของคุณก็ไม่สนใจที่จะนอนหลับตลอดทั้งคืน
ยินดีต้อนรับสู่การถดถอยการนอนหลับ 18 เดือน นี่คือวิธีการจัดการกับมัน
Sleep Regression คืออะไร?
แม้ว่าทารกแรกเกิดจะนอนไม่หลับตามการศึกษาของ American Academy of Pediatrics แต่ทารกส่วนใหญ่นอนหลับในตอนกลางคืนโดยอายุสามเดือน แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าการนอนหลับจะยังคงเหมือนเดิมตลอดชีวิตทารกและวัยหัดเดิน รูปแบบการนอนหลับจะเปลี่ยนแปลงไปในขณะที่เด็กวัยหัดเดินโตขึ้นและบางส่วนของการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้อาจเป็นปัญหาการถดถอยของการนอนหลับ
การถดถอยของการนอนหลับคือเมื่อเด็กวัยหัดเดินที่ปกตินอนหลับที่ดีก็หยุดนอนหลับได้ดีในเวลากลางคืนปฏิเสธที่จะไปนอนหลับมี Awakenings กลางคืนบ่อยหรือตื่นขึ้นมาและจะไม่กลับไปนอน นอนหลับถอยหลังอาจเกิดขึ้นได้หลายจุดในเด็กทารกวัยหัดเดินและชีวิตของเด็ก
นอนหลับถดถอยมักจะเกิดขึ้นในช่วงเวลาของการเติบโตอย่างรวดเร็วและการพัฒนาสมองในเด็ก การเจริญเติบโตและการเปลี่ยนแปลงของสมองอย่างฉับพลันสามารถทำให้ฮอร์โมนควบคุมการนอนหลับในสมองได้ชั่วคราว สมองของเด็กวัยหัดเดินมีพื้น "การรีเซ็ต" อีกครั้งเป็นการชั่วคราวและเป็นผลให้การนอนหลับอาจเกิดขึ้นได้
การถดถอยของการนอนมักเป็นการเกิดขึ้นชั่วคราวและพวกเขายังสามารถนำมาใช้โดยปัจจัยภายนอกเช่นกัน สิ่งต่างๆเช่นการ งอกของฟันการ เดินทาง ความเครียด การเปลี่ยนแปลงในกิจวัตรประจำวันของเด็กวัยหัดเดินหรือการเจ็บป่วยอาจทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับชั่วคราวในเด็กวัยหัดเดิน
เกิดอะไรขึ้นกับคนเดินเตาะแตะของคุณที่อายุ 18 เดือน
นอนหลับเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับทารกและเด็กวัยหัดเดินเพราะจะช่วยให้การ เจริญเติบโตของสมองที่ สำคัญ และการพัฒนาที่ จะเกิดขึ้น ในความเป็นจริงสมองของเด็กวัยหัดเดินมีการใช้งานมากยิ่งขึ้นในระหว่างการนอนหลับมากกว่าที่เป็นช่วงตื่น! เมื่ออายุสองขวบเด็กวัยหัดเดินต้องนอนหลับ 12 ถึง 14 ชั่วโมงต่อวัน
นอนหลับเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเด็กวัยหัดเดินของคุณในความเป็นจริงว่าเมื่อเขาหรือเธอไม่ได้รับเพียงพอของมันสิ่งเลวร้ายสามารถเกิดขึ้นได้ เมื่อเด็กวัยหัดเดินและเด็กก่อนวัยเรียนไม่ได้รับการนอนหลับให้เพียงพอในช่วงต้นของชีวิตอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ยาวนาน การนอนหลับไม่ดีในช่วงต้นชีวิตมีส่วนเกี่ยวข้องกับภาวะแทรกซ้อนต่างๆเช่นการสมาธิสั้นและการขาดดุลทางสมอง
วิธีการจัดการการถดถอยในตอนกลางคืนที่อายุ 18 เดือน
เมื่อกล่าวถึงการถดถอยการนอนหลับที่สำคัญคือความสอดคล้อง สมองของเด็กจำเป็นต้อง "เรียนรู้ใหม่" วิธีไปนอนหลับนอนหลับอย่างไรและจะกลับไปนอนในช่วงตื่นนอนยามค่ำคืน
ประการแรกในฐานะพ่อแม่ก็อาจช่วยให้ทราบว่าการนอนหลับถดถอยเป็นเรื่องชั่วคราว
ถ้าเด็กวัยหัดเดินของคุณเริ่มตื่นขึ้นทุกๆคืนในช่วงอายุ 18 เดือนหรือนอนไม่หลับก็ไม่ได้หมายความว่าความหวังทั้งหมดจะหายไปและคุณจะไม่หลับอีกต่อไป มันอาจเป็นเพียงการถดถอยนอนปกติมาก มีความคิดว่าการนอนหลับถดถอยเป็นเรื่องปกติและจะไม่อยู่ได้ตลอดไปอาจช่วยให้คุณสงบและอดทนได้มากขึ้นเมื่อจัดการกับมัน
ในการจัดการการถดถอยของการนอนหลับให้พิจารณาเคล็ดลับต่อไปนี้:
- อยู่สม่ำเสมอ สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ผ่านการถดถอยของการนอนหลับของเด็กวัยหัดเดินคือการรักษาความสอดคล้องกับพฤติกรรมการนอนและพฤติกรรมยามค่ำคืนของคุณ โปรดจำไว้ว่านี่เป็นช่วงเวลาที่สับสนและน่าทึ่งสำหรับเด็กวัยหัดเดินของคุณด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะรู้สึกสงบและสม่ำเสมอ รักษากิจวัตรประจำวันของคุณโดยทั่วไปเช่นเวลาในการอาบน้ำและเรื่องหรือผ้าห่มพิเศษหรือเวลาในการกอดกอดตุ๊กตาสัตว์เพื่อ "คิว" ตัวน้อยของคุณที่ถึงเวลาเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการนอนหลับ กุญแจสำคัญคือการสร้างและรักษากิจวัตรประจำวันก่อนนอนที่คาดเดาง่ายและไม่เปลี่ยนแปลง
- สงบ นอกจากความสม่ำเสมอแล้วคุณยังต้องสงบเมื่อต้องจัดการกับการถดถอยในการนอนหลับของเด็กวัยหัดเดิน เก็บข้อความให้สอดคล้อง: เมื่อถึงเวลาแล้วที่จะนอนหลับให้ถึงเวลานอนแล้ว การปลอบโยนบุตรหลานของคุณอาจสร้างความมั่นใจให้กับเขาและอาจทำซ้ำตามความจำเป็น ผู้ปกครองทุกคนอาจมีระดับที่แตกต่างกันของความสะดวกสบายสำหรับวิธีที่พวกเขาต้องการที่จะจัดการ awakenings กลางคืน ตัวอย่างเช่นพ่อแม่บางคนอาจเชื่อใน การนอนหลับร่วมกัน ขณะที่คนอื่น ๆ ชอบที่จะกระตุ้นให้เด็กวัยหัดเดินของตนนอนหลับด้วยตัวเอง เพียงแค่จำไว้ว่ากลยุทธ์ที่คุณใช้ในระหว่างการถดถอยการนอนหลับอาจเป็นสิ่งที่เด็กวัยหัดเดินของคุณต้องการจะทำต่อเพื่อที่จะนอนหลับ ดังนั้นหากนอนร่วมไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการในระยะยาวคุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงการใช้เป็นโซลูชันระยะสั้นเพื่อช่วยให้เด็กวัยหัดเดินนอนหลับและแทนที่จะมุ่งเน้นไปที่กลยุทธ์การนอนหลับในระยะยาว
- พิจารณาที่ปรึกษาด้านการนอนหลับ ผู้ปกครองหลายคนพบว่าการว่าจ้างที่ปรึกษาด้านการนอนหลับหรือผู้เชี่ยวชาญไม่ใช่สิ่งที่เฉพาะคนดังเท่านั้นที่ทำ หลายครอบครัวได้รับประโยชน์จากผู้เชี่ยวชาญด้านนอกที่สามารถช่วยให้พวกเขาได้รับส่วนที่เหลือพวกเขาทั้งหมดต้อง ความจริงก็คือการเรียนรู้ที่จะนอนหลับเป็นทักษะและบางครั้งทักษะต้องได้รับการสอนและเรียนรู้แม้ในเด็กวัยหัดเดิน
- จำกัด เวลาของหน้าจอ เวลาในการฉายภาพเกี่ยวข้องกับการรบกวนการนอนหลับของเด็กดังนั้นหากเด็กวัยหัดเดินของคุณประสบปัญหาในการหลับและ / หรือนอนหลับให้พิจารณาว่าเวลาที่หน้าจอหลักอาจเล่นอยู่ในนั้นอย่างไร มหาวิทยาลัยมิชิแกนแนะนำว่าควรหลีกเลี่ยงเวลาหน้าจอภายในสองชั่วโมงก่อนนอนและโทรทัศน์ไม่ควรเก็บไว้ในห้องนอนของเด็ก ๆ
การนอนหลับจะสิ้นสุดลงเมื่อไหร่?
แม้ว่าเด็กทุกคนจะแตกต่างกันและไม่มีพื้นฐานอย่างเป็นทางการที่กำหนดการถดถอยนอน 18 เดือนก็มักคิดว่าการถดถอยเพียงไม่กี่สัปดาห์ อาการนอนไม่หลับยังพบมากในเด็กที่อาจมีความต้องการพิเศษหรือความผิดปกติทางจิตเวชหรือทางการแพทย์ อาจเป็นเรื่องยากที่จะระบุการถดถอยการนอนหลับ "ปกติ" จากการหยุดชะงักการนอนหลับซึ่งเป็นเรื่องปกติสำหรับเด็กที่มีภาวะเช่นออทิสติกซึ่งอาจมีปัญหาในการนอนหลับมากขึ้น
เมื่อต้องการโทรหาหมอ
การศึกษา 2011 ในกุมารเวชศาสตร์กล่าวว่าการรบกวนการนอนหลับส่วนใหญ่ของเด็กวัย 18 เดือนเกิดจากปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมและพฤติกรรมของผู้ปกครอง อย่างไรก็ตามเด็กและวัยรุ่นจำนวนน้อยมีประมาณ 25 ถึง 30 เปอร์เซ็นต์ที่มีความผิดปกติในการนอนหลับอย่างแท้จริง
ถ้าบุตรของท่านนอนหลับอย่างมีนัยสำคัญน้อยกว่าที่แนะนำ 12-14 ชั่วโมงต่อคืนหรือมีอาการอื่น ๆ เช่นการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมหรือการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพคุณควรพูดกับแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีความผิดปกติของการนอนหลับ undiagnosed และตรวจดูให้แน่ใจว่าคุณได้เข้ารับการตรวจเด็กที่เข้ารับการตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกครั้งกับกุมารแพทย์ของเด็กเพื่อให้แน่ใจว่าเด็กวัยหัดเดินของคุณมีการเติบโตและพัฒนาอย่างต่อเนื่องโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีการนอนหลับที่เกิดขึ้นในระยะยาว
คำจาก Verywell
เด็กวัยหัดเดินจำนวนมากเดินผ่านการถดถอยหลับที่จุดต่างๆในช่วงการเจริญเติบโตและการพัฒนาของพวกเขา หนึ่งในวัยที่พบมากที่สุดที่เด็กวัยหัดเดินจะได้รับการถดถอยในตอนอายุ 18 เดือน หากเด็กวัยหัดเดินของคุณมีปัญหาในการนอนหลับเริ่มหลับหรือหลับหรือตื่นนอนบ่อยๆ
นอนหลับถอยหลังอาจเกิดขึ้นจากการพัฒนาสมองและการเติบโตอย่างกะทันหัน สมองของลูกน้อยอาจทำงานได้ดีและจะต้อง "เรียนรู้ใหม่" ว่าควรนอนอย่างไรในขณะที่เขาหรือเธอปรับตัวเข้าสู่ขั้นตอน การพัฒนา ใหม่ วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับการรบกวนการนอนหลับระหว่างเด็กวัยหัดเดินคือการรักษากิจวัตรประจำวันที่สม่ำเสมอและเพื่อลดการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญ ๆ ในพฤติกรรมของคุณในฐานะพ่อแม่ ถ้าคุณไม่ค่อยร่วมหลับกับเด็กวัยหัดเดินของคุณตัวอย่างเช่นอาจไม่ใช่ความคิดที่ดีที่จะเริ่มต้นเพียงเพื่อทำให้มันผ่านการถดถอยการนอนหลับ
ในหลายกรณีการถดถอยของการนอนหลับที่อายุ 18 เดือนเป็นการชั่วคราวและจะใช้เวลาไม่เกินสองสามสัปดาห์ อย่างไรก็ตามเด็กบางคนอาจต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมจากแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์คนอื่นที่เชี่ยวชาญในการนอนหลับ เด็กที่มีความต้องการพิเศษเช่นอาจมีการหยุดชะงักมากขึ้นกับการนอนหลับของพวกเขา และประมาณหนึ่งในสี่ของเด็กจะมีความผิดปกติของการนอนหลับที่สามารถวินิจฉัยได้ดังนั้นหากบุตรหลานของคุณนอนหลับอย่างต่อเนื่องน้อยกว่า 12-14 ชั่วโมงที่แนะนำให้นอนต่อวันสำหรับเด็กวัยหัดเดินหรือแสดงอาการอื่น ๆ ของปัญหาเช่นการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายหรือพฤติกรรม, คุณควรปรึกษาแพทย์
แหล่งที่มา
Bhat, T. , Pallikaleth, SJ, และ Shah, N. (2008) การนอนไม่หลับหลักที่รับกับ Zolpidem ในเด็กที่อายุ 18 เดือน วารสารจิตเวชศาสตร์ของอินเดีย , 50 (1), 59-60 http://doi.org/10.4103/0019-5545.39763
Brescianini, S. (2011, พฤษภาคม) ปัจจัยทางพันธุกรรมและสิ่งแวดล้อมกำหนดรูปแบบการนอนหลับของทารก: การศึกษาฝาแฝดอายุ 18 เดือน กุมารเวชศาสตร์ , 127 (5): e1296-302 doi: 10.1542 / peds.2010-0858 ข้อมูลที่ได้รับจาก https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21482604
Boyse, K. (2011) ปัญหาการนอนหลับ: บุตรหลานของท่าน มหาวิทยาลัยมิชิแกน แปลจาก http://www.med.umich.edu/yourchild/topics/sleep.htm
> El Shakankiry, HM (2011) สรีรวิทยาการนอนหลับและความผิดปกติของการนอนหลับในวัยเด็ก ธรรมชาติและวิทยาศาสตร์การนอน 3 , 101-114 http://doi.org/10.2147/NSS.S22839
Jacqueline MT Henderson, Karyn G. ประเทศฝรั่งเศส, Joseph L. Owens, Neville M.Blampied (2010, ตุลาคม) Sleeping Through the Night: การรวมการนอนหลับแบบควบคุมตนเองตลอดปีแรกของชีวิต กุมารเวชศาสตร์ , peds.2010-0976; DOI: 10.1542 / peds.2010-0976 แปลจาก http://pediatrics.aappublications.org/content/early/2010/10/25/peds.2010-0976
Thiedke, C. (2001, 15 ม.ค. ) ความผิดปกติของการนอนหลับและปัญหาการนอนหลับของเด็ก แพทย์ Am Fam ; 63 (2): 277-285 แปลจาก https://www.aafp.org/afp/2001/0115/p277.html