สิ่งแรกและสำคัญที่สุดนี่ไม่ใช่เหตุผลที่แม่ของคุณ "hee-hee-hoo"! Lamaze เป็นเรื่องที่ มากกว่าการหายใจทุกวันนี้
ที่บอกว่ามันอาจเป็นความคิดที่ดีสำหรับเราที่จะปัดฝุ่น Lamaze Breathing จากทุกวัยที่ผ่านมาและลองดูสิ่งที่มันมีให้!
การควบคุมการหายใจเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพมากสำหรับการเชื่อมต่อร่างกายและจิตใจ ได้รับการใช้ในรูปแบบต่างๆตามสาขาต่างๆเช่น Kung Fu, Tai Chi, Yoga, monasticism คริสเตียนและ Kabbalah เพื่อชื่อไม่กี่
เมื่อมีใครฝึกควบคุมลมหายใจที่มีสติคุณสามารถควบคุมพลังของจิตใจให้เข้ากับปฏิกิริยาของร่างกายและสามารถควบคุมร่างกายให้มีต่อสุขภาพและความสงบได้นี่เป็นสิ่งที่บรูซลีและผู้หญิงทุกคนที่ได้รับการฝึกฝนมาจาก Lamaze ในการร่วมกัน!
เมื่ออยู่ในช่วงเวลาแห่งความเจ็บปวดจิตใจของผู้หญิงสามารถเข้ามาแทนที่ร่างกายของเธอได้ (ผ่านการควบคุมลมหายใจที่ลึกและมีสติมากกว่าการหายใจที่ตื้นและรวดเร็วซึ่งเกิดจากระบบประสาทของเธอ) ความสนใจของเธอไปสู่การหายใจมากกว่าที่เธอ ความเจ็บปวด เธอควบคุมลมหายใจทุกลมหายใจผ่านเทคนิคต่างๆของลมหายใจ Lamaze ตามความจำเป็นเพื่อตอบสนองความรู้สึกที่แตกต่างกัน ไม่เพียงแค่ นี้ทำงานเพื่อความเจ็บปวด แต่ความตึงเครียดและความเครียดเช่นกัน!
หายใจ Lamaze ระหว่างแรงงาน
การหายใจ Lamaze ทำงานได้สองระดับในสตรีที่ทำงานหนัก: ในระดับความรู้ความเข้าใจและในด้านสรีรวิทยา ความรู้ความสนใจที่จำเป็นในการทำลมหายใจอย่างถูกต้อง Lamaze จำเป็นต้องควบคุมความเอาใจใส่ ของผู้หญิงที่ ให้ความสนใจออกไปจากความเจ็บปวดที่ร่างกายของเธอกำลังประสบอยู่และแทนที่จะเป็นลมหายใจของเธอ - รู้สึกอย่างไร (เย็นลงในที่อบอุ่นออกมา) ความลึกเท่าไร (ปอดด้านบน ?
ปอด / ไดอะแฟรม? ระยะเวลาที่อยู่ในปอดของเธอก่อนการหายใจออก (ก้าวช้าหรือเร็วขึ้น?) ซึ่งจะส่งผลต่อการรับรู้ความเจ็บปวดของเธออย่างมาก
เกี่ยวกับสรีรวิทยาขณะที่หายใจลึกขึ้นด้วยการควบคุมที่ใส่ใจการออกซิเจนของกล้ามเนื้อจะเพิ่มขึ้น นี้จะนำออกซิเจนมากขึ้นในการทำสัญญากล้ามเนื้อมดลูกซึ่งช่วยให้การหดตัวที่จะกลายเป็นมีประสิทธิภาพมากขึ้นและมีประสิทธิภาพ
เป็นลมหายใจช้า, การเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาที่สำคัญเกิดขึ้นเช่นกัน ที่สะดุดตาที่สุดระบบประสาทอัตโนมัติกลายเป็นสมดุลมากขึ้น - นำไปสู่อัตราการเต้นของหัวใจในระดับปานกลางอัตราการหายใจที่ดีต่อสุขภาพและการไหลเวียนโลหิตที่ดีขึ้นเมื่อความดันโลหิตลดลง
กับการหายใจ Lamaze จิตใจค่อนข้างอักษรเริ่ม "คัดท้าย" ร่างกายต่อ แรงงานสะดวกสบาย มากขึ้น เมื่อเทคนิคการหายใจ เริ่มต้นทำงานกับจิตใจและร่างกายการไหลเวียนโลหิตและการออกซิเจนในร่างกายจะเพิ่มมากขึ้นซึ่งเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมสำหรับความก้าวหน้าในการทำงานเมื่อเทียบกับการไหลเวียนโลหิตที่หดตัวและการหายใจที่ จำกัด ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อร่างกายของเราตอบสนองต่อสถานการณ์ที่เครียดได้ตามธรรมชาติ ขณะที่ร่างกายของเราปลดปล่อยความตึงเครียดทางสรีรวิทยาที่เกิดจากความวิตกกังวลมีช่องว่างในการทำงานร่วมกับมาตรการความสะดวกสบายในช่วงที่แรงงานมีมากขึ้นกว่าที่อื่นอาจเป็นผลให้เกิดการมีสุขภาพดีขึ้น
แหล่งที่มา:
Marieb, Elaine N. Anatomy and Physiology, ฉบับที่ 6 Pearson, 2006
** Dick-Read, Grantley คลอดโดยไม่ต้องกลัว Pinter & Martin, 2005