ทำความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรมการใช้กำลังคนที่เป็นพิษในการควบคุมตัวคุณ
ในภาพยนตร์ใจจดใจจ่อระทึกขวัญจากปีพศ. 2440 เรื่อง Gaslight หนึ่งในสามีที่ยุ่งเหยิงพยายามที่จะทำให้ภรรยาของเขาคิดว่าเธอกำลังสูญเสียจิตใจของเธอด้วยการเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมของเธออย่างละเอียดรวมถึงการลดแสงเปลวไฟบนโคมไฟแก๊สอย่างช้าๆและสม่ำเสมอ เขาไม่เพียง แต่ทำลายสภาพแวดล้อมของเธอและทำให้เธอเชื่อว่าเธอเป็นบ้า แต่เขาก็ยังข่มเหงและควบคุมเธอตัดเธอออกจากครอบครัวและเพื่อน
ดังนั้นภรรยาจึงเดาความคาดเดาและความทรงจำของเธอต่อเนื่องเป็นครั้งที่สอง นอกจากนี้เธอรู้สึกว่ามีอาการทางระบบประสาท hyper-sensitive และ out-of-control ซึ่งเป็นเป้าหมายของ gaslighting เพื่อทำให้เป้าหมายรู้สึกไม่สบายใจและไม่แน่ใจในสิ่งที่เป็นความจริงและสิ่งที่ไม่ใช่
เนื่องจากภาพยนตร์เรื่องนี้เป็นภาพที่ถูกต้องในการควบคุมและการกระทำที่เป็นพิษที่ผู้ใช้ใช้กลวิธีนักจิตวิทยาและที่ปรึกษาแนะนำให้ทำป้ายบอกลักษณะการใช้พลังงานที่ ไม่เหมาะสมดัง กล่าว
Gaslighting คืออะไร?
Gaslighting เป็นรูปแบบของการจัดการที่เกิดขึ้นใน ความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม เป็นการหลอกลวงและบางครั้งเป็นการแอบแฝงประเภทการล่วงละเมิดทางอารมณ์ที่คนพาลหรือผู้ข่มขู่ทำให้เป้าหมายของคำถามและความเป็นจริงของพวกเขาเป็นความจริง ท้ายที่สุดผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของ gaslighting เริ่มสงสัยว่าพวกเขาจะบ้า
ในขณะที่การตรัสรู้ส่วนใหญ่เกิดขึ้นในการเดทและความสัมพันธ์ที่สมรสไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะเกิดขึ้นในการ ควบคุมมิตรภาพ หรือในหมู่สมาชิกในครอบครัวด้วย
คนที่เป็นพิษ ใช้การจัดการประเภทนี้เพื่อใช้อำนาจเหนือผู้อื่นเพื่อจัดการกับเพื่อนสมาชิกในครอบครัวและบางทีแม้แต่เพื่อนร่วมงาน ด้วยเหตุนี้คุณจึงต้องตระหนักถึงกลยุทธ์ของการต้มแก๊สรวมทั้งสัญญาณว่าคุณเป็นเหยื่อของการต้มแก๊ส
อะไรคือยุทธวิธีที่ใช้ในการเตือนภัย?
การเรืองแสงเป็นเทคนิคที่ทำให้บ่อนทำลายการรับรู้ความเป็นจริงทั้งหมดของคุณ
เมื่อมีใครบางคนกำลังเร่งเร้าให้กับคุณคุณมักจะเดาความทรงจำและการรับรู้ของคุณสองครั้ง เวลาส่วนใหญ่หลังจากติดต่อกับคนที่ทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าคุณจะรู้สึกหงุดหงิดสับสนและสงสัยว่ามีอะไรผิดพลาดกับคุณ นี่คือบางส่วนของกลยุทธ์ที่พวกเขาอาจใช้เพื่อสร้างความสับสนให้กับคุณและทำให้คุณต้องตั้งคำถามถึงความมีเหตุผลของคุณ:
- โกหกคุณ: ผู้ที่มีส่วนร่วมในการไลท์ด้วยก๊าซเป็นผู้ที่กล่าวเท็จและเป็นพยาธิวิทยา พวกเขาจะโจ๋งครึ่มนอนกับใบหน้าของคุณและไม่เคยกลับลงหรือเปลี่ยนเรื่องราวของพวกเขาแม้ว่าคุณจะโทรหาหรือแสดงหลักฐานการหลอกลวงของพวกเขา โกหกเป็นรากฐานที่สำคัญของพฤติกรรมการทำลายล้างของพวกเขา และแม้กระทั่งเมื่อคุณรู้ว่าพวกเขากำลังโกหกพวกเขาก็สามารถโน้มน้าวได้ ในตอนท้ายคุณเริ่มคาดเดาได้สองข้อ
- ทำให้คุณเสียชื่อเสียงต่อผู้อื่น กล่าวอีกนัยหนึ่งเครื่องคิดเลข กระจายข่าวลือและ เรื่อง ซุบซิบ เกี่ยวกับตัวคุณไปยังผู้อื่น พวกเขาอาจแกล้งทำเป็นกังวลเกี่ยวกับคุณและ "พฤติกรรมของคุณ" ในขณะที่บอกคนอื่นอย่างละเอียดว่าคุณรู้สึกไม่มั่นคงทางอารมณ์หรือบ้า แต่น่าเสียดายที่กลยุทธ์นี้สามารถมีประสิทธิภาพมากและหลายคนอาจเคียงข้างกับผู้ร้ายหรือคนพาลโดยที่ไม่รู้เรื่องทั้งหมด นอกจากนี้ไฟแช็กอาจโกหกคุณและบอกคุณว่าคนอื่นคิดว่าคุณบ้า โปรดจำไว้ว่าคนเหล่านี้อาจไม่เคยพูดถึงสิ่งที่ไม่ดีเกี่ยวกับตัวคุณ แต่จะใช้ความพยายามทุกครั้งเพื่อให้คุณเชื่อว่าพวกเขาทำ
- หักล้างหัวข้อในมือ เมื่อคุณถามคำถามเกี่ยวกับเครื่องไฟแช็กหรือคุณเรียกพวกเขาว่าสิ่งที่พวกเขาทำหรือพูดว่าพวกเขาอาจเปลี่ยนเรื่องโดยการถามคำถามแทนการตอบสนองต่อปัญหาที่มีอยู่ หรือพวกเขาอาจพูดโกหกเกี่ยวกับสถานการณ์โดยกล่าวว่า "คุณกำลังทำสิ่งต่างๆขึ้นมานั่นไม่เคยเกิดขึ้น"
- ลดความคิดหรือความรู้สึกของคุณให้เล็ก ลง โดยการทำให้ความคิดและความรู้สึกของคุณเป็นมลทิน, เครื่องไฟแช็กสามารถรับพลังเหนือคุณได้ พวกเขาอาจจะทำคำพูดเช่น "สงบลง" "คุณกำลังทำงานมากเกินไป" หรือ "ทำไมคุณจึงอ่อนไหว?" ข้อความทั้งหมดนี้ลดความรู้สึกที่คุณรู้สึกหรือสิ่งที่คุณกำลังคิดและสื่อสารว่าคุณผิดพลาด เมื่อคุณจัดการกับคนที่ไม่เคยยอมรับความคิดความรู้สึกหรือความเชื่อของคุณคุณจะเริ่มตั้งคำถามกับตัวเอง ยิ่งไปกว่านั้นคุณไม่เคยรู้สึกว่าได้รับการตรวจสอบหรือเข้าใจซึ่งอาจเป็นเรื่องยากที่จะรับมือกับมันได้
- เปลี่ยนโทษคุณ ตำหนิการขยับ เป็นยุทธวิธีที่ใช้กันทั่วไป การอภิปรายทุกครั้งที่คุณมีก็บิดไปที่ไหนคุณจะตำหนิสำหรับสิ่งที่เกิดขึ้น แม้เมื่อคุณพยายามที่จะพูดคุยเกี่ยวกับพฤติกรรมของพวกเขาที่ทำให้คุณรู้สึกว่าพวกเขาสามารถบิดสนทนาและจบลงด้วยการตำหนิคุณได้ กล่าวคือพวกเขาจัดการสถานการณ์ในแบบที่คุณเชื่อว่าคุณเป็นสาเหตุของพฤติกรรมที่ไม่ดีของพวกเขา พวกเขาอ้างว่าถ้าคุณมีพฤติกรรมแตกต่างกันพวกเขาจะไม่ปฏิบัติกับคุณในแบบที่พวกเขาทำ
- ปฏิเสธการกระทำผิดใด ๆ ผู้รังเกียจและผู้กระทำาไม่ดีมักเป็นที่รังเกียจในการปฏิเสธว่าพวกเขาทำอะไรผิดพลาด พวกเขาทำเช่นนี้เพื่อหลีกเลี่ยง การรับผิดชอบ ต่อทางเลือกที่ไม่ดีของพวกเขา แต่ก็ปล่อยให้เหยื่อของ gaslighting สับสนและผิดหวังเพราะไม่มีการรับรู้ของความเจ็บปวดที่พวกเขาได้เกิดขึ้น นอกจากนี้ยังเป็นการยากที่เหยื่อจะเคลื่อนย้ายหรือฟื้นจากการกลั่นแกล้งหรือทารุณ
- ใช้คำที่มีเมตตาเป็นอาวุธ บางครั้งเมื่อมีการเรียกหรือสอบถามนกยูงจะใช้คำพูดที่ดีและอ่อนโยนเพื่อพยายามทำให้สถานการณ์ดีขึ้น กล่าวได้ว่า "คุณรู้ว่าฉันรักคุณมากแค่ไหนฉันจะไม่ทำร้ายคุณอย่างตั้งใจ" คำเหล่านี้และการขอโทษเป็นสิ่งที่คุณต้องการได้ยิน แต่ไม่เป็นความจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพฤติกรรมเดียวกันซ้ำไปซ้ำแล้วซ้ำอีก เมื่อคุณกำลังติดต่อกับคนที่ใช้ gaslighting เป็นเครื่องมือในการจัดการคุณต้องให้ความสำคัญกับการกระทำมากไม่ใช่คำพูด คนนี้แสดงความรักอย่างแท้จริงหรือเพียงแค่พูดว่าความรักเท่านั้น?
- บิดและการสนทนาใหม่ โดยปกติกลยุทธ์นี้จะใช้เมื่อคุณพูดถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในอดีต ตัวอย่างเช่นถ้าคู่ของคุณผลักดันคุณให้พิงกำแพงและคุณกำลังพูดถึงเรื่องนี้ในภายหลังพวกเขาอาจบิดเรื่องราวในความโปรดปรานของพวกเขา เขาอาจจะบอกว่าเขาไม่ได้ซุกซนคุณมากเท่าที่คุณสะดุดออกไปจากเขาและเขาพยายามทำให้คุณมั่นคงซึ่งจะทำให้คุณตกอยู่ในกำแพง เมื่อเรื่องเล่าและความทรงจำเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องตลอดเวลาในความโปรดปรานของคุณคุณสามารถเริ่มสงสัยเรื่องสิ่งต่างๆซึ่งตรงกับเป้าหมายของเขา
15 สัญญาณคุณเป็นเหยื่อของการเร่าร้อน
การเรืองแสงเป็นอันตรายต่อผู้ที่อยู่ท้ายด้วยเหตุผลหลายประการ ตัวอย่างเช่นมันอาจทำให้เกิด ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า นอกจากนี้ยังได้รับการเชื่อมโยงกับการโจมตีเสียขวัญและความผิดพลาดทางประสาท ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องจดจำเมื่อคุณกำลังถูกไฟ วิธีที่ดีที่สุดในการพิจารณาว่าคุณกำลังประสบกับรูปแบบการจัดการที่มีความลับนี้หรือไม่นั้นคือการถามตัวเองว่าคำแถลงต่อไปนี้เป็นความจริงเกี่ยวกับชีวิตของคุณหรือไม่:
- คุณรู้สึกว่าตัวเองสงสัยในความรู้สึกของคุณหรือความรู้สึกของคุณจากความเป็นจริงและพยายามโน้มน้าวตัวเองว่าการรักษาที่คุณได้รับนั้นไม่เลวร้ายหรือทำให้คุณรู้สึกไวเกินไป
- คุณสงสัยในวิจารณญาณการรับรู้ความเป็นจริงและ / หรือความสามารถของคุณ เป็นผลให้คุณกลัวที่จะ "พูด" หรือแสดงอารมณ์ของคุณ คุณได้เรียนรู้ว่าการแบ่งปันความคิดเห็นของคุณมักทำให้คุณรู้สึกแย่ลงในตอนท้าย ดังนั้นคุณจะเงียบแทน
- คุณรู้สึกอ่อนแอและไม่มั่นคง เป็นผลให้คุณมักจะรู้สึกเหมือนคุณ "เดินบนเปลือกไข่" รอบเพื่อน / เพื่อน / สมาชิกในครอบครัวของคุณ คุณรู้สึกขอบและขาด ความนับถือตนเอง
- คุณรู้สึกติดอยู่คนเดียวและไร้อำนาจ และคุณมั่นใจว่าทุกคนรอบตัวคุณคิดว่าคุณแปลกประหลาดบ้าหรือไม่มั่นคงเช่นเดียวกับเพื่อน / เพื่อน / สมาชิกในครอบครัวของคุณบอกว่าคุณเป็น
- เพื่อน / เพื่อน / สมาชิกในครอบครัวของคุณทำให้คุณรู้สึกว่าคุณผิดพลาดโง่บ้าหรือไม่เพียงพอ บางครั้งคุณก็พบว่าตัวเองทำซ้ำคำสั่งเหล่านี้กับตัวเอง
- คุณผิดหวังในสิ่งที่คุณเป็น ตัวอย่างเช่นคุณรู้สึกว่าคุณอ่อนแอและเรื่อย ๆ และคุณเคยแข็งและ กล้าแสดงออก มากขึ้นในอดีต
- พฤติกรรมของคู่หู / เพื่อน / สมาชิกในครอบครัวทำให้คุณสับสน - ด้วยการกระทำที่ปรากฏเช่นดร. เจคิลล์และนายไฮด์
- เพื่อน / เพื่อน / สมาชิกในครอบครัวลดพฤติกรรมหรือคำพูดที่เป็นอันตรายโดยพูดว่า "ฉันแค่ล้อเล่น" หรือ "คุณอ่อนไหวเกินไป" แม้ว่าพวกเขาจะ ล้อเล่น แต่ก็ยังต้องได้รับการยอมรับ
- คุณรู้สึกว่าบางสิ่งบางอย่างน่ากลัวกำลังจะเกิดขึ้นเมื่อคุณอยู่รอบ ๆ เพื่อน / เพื่อน / สมาชิกในครอบครัวของคุณ ซึ่งอาจรวมถึงความรู้สึกที่ถูกคุกคามและไม่หยุดนิ่ง แต่คุณไม่ทราบสาเหตุ
- คุณรู้สึกจำเป็นที่จะต้องขอโทษตลอดเวลาสำหรับสิ่งที่คุณทำหรือว่าคุณเป็นใคร
- คุณรู้สึกว่าคุณไม่เคย "ดีพอ" ดังนั้นคุณจึงพยายามที่จะตอบสนองความคาดหวังและความต้องการของผู้อื่นแม้ว่าจะไม่มีเหตุผลก็ตาม
- คุณมักจะเดาความทรงจำที่สองของคุณและสงสัยว่าคุณจำรายละเอียดเหตุการณ์ที่ผ่านมาได้อย่างถูกต้องหรือไม่ คุณอาจได้หยุดพยายามแบ่งปันสิ่งที่คุณจำได้เพราะกลัวว่ามันผิด
- คุณขอโทษตลอดเวลาสำหรับสิ่งที่คุณทำหรือที่คุณกำลังสมมติว่าคนผิดหวังในตัวคุณหรือคุณได้เมาอย่างใด
- คุณสงสัยว่ามีบางอย่างผิดปกติที่พื้นฐานกับคุณ กล่าวอีกนัยหนึ่งคุณต้องกังวลว่าคุณอาจเป็นคนบ้าคลั่งหรือเป็นโรคประสาทหรือ "สูญเสียมัน"
- คุณพบว่ามันยากที่จะตัดสินใจได้เพราะคุณไม่ไว้ใจตัวเอง คุณค่อนข้างจะอนุญาตให้คู่หู / เพื่อน / สมาชิกในครอบครัวตัดสินใจด้วยตัวคุณเองหรือหลีกเลี่ยงการตัดสินใจร่วมกัน
คำจาก Verywell
หากคุณสามารถระบุได้ว่ามีอาการเหล่านี้ในเรื่องการต้มแก๊่งเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญในทันที แพทย์ของคุณสามารถแนะนำที่ปรึกษาที่พร้อมจะช่วยคุณในการประมวลผลและ จัดการกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ ในระหว่างนี้โปรดจำไว้ว่า คุณไม่ควรตำหนิ สิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่ คนที่กำลังทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่ากำลังเลือกที่จะปฏิบัติตนแบบนี้ เขาหรือเธอคือการตำหนิ คุณไม่ได้ขอมัน คุณไม่ได้ทำให้มัน และคุณไม่ได้นำมันเกี่ยวกับตัวเอง
> ที่มา:
Breines J. "Call Me Crazy: พลังอันชาญฉลาดของ Gaslighting" Berkeley Science Review , 16 เมษายน 2012 http://berkeleysciencereview.com/call-me-crazy-the-subtle-power-of-gaslighting/