เรียนรู้วิธีเผชิญหน้ากับหัวหน้าที่กลั่นแกล้งของคุณ
การกลั่นแกล้ง ไม่ จำกัด เฉพาะปีวัยรุ่น ในความเป็นจริงผู้คนมากขึ้นก็รายงานผู้ที่ รังแก ในที่ทำงาน การศึกษาบางชิ้นบ่งชี้ว่า มีชาวอเมริกันจำนวน 54 ล้านคนถูกรังแก ในบางช่วงเวลาในอาชีพของตน การกลั่นแกล้งในสถานที่ทำงานอาจเกิดขึ้นได้ระหว่างทุกคนในที่ทำงาน แต่บางทีสถานการณ์ที่ยากลำบากที่สุดที่จะจัดการกับปัญหานี้คือการข่มขู่โดยเจ้านายซึ่งเป็นบุคคลที่รับผิดชอบต่อความก้าวหน้าของคุณภายใน บริษัท
หลายครั้งที่ผู้คนไม่ทราบว่าเจ้านายของตนกลั่นแกล้งพวกเขา แต่พวกเขาเชื่อว่าพวกเขามีเจ้านายที่ยากลำบากหรือคนเดียวที่ผลักดันให้พนักงานของเขาได้รับผลลัพธ์ แต่สิ่งสำคัญคือต้องสามารถระบุสถานที่ทำงานที่กลั่นแกล้งเพราะอาจมีผลกระทบที่สำคัญ
สัญญาณว่าเจ้านายของคุณเป็นคนพาล
เจ้านายของคุณเป็นคนพาลถ้าเขาทำอย่างใดอย่างหนึ่งดังต่อไปนี้:
- วาจาละเมิดคุณ ผู้ก่อการร้ายที่ข่มขู่เป็นที่รู้จักในหมู่พนักงานที่ทำให้อัปยศอยู่ข้างหน้าคนอื่น ๆ ตัวอย่างเช่นเขาอาจตะโกนสาบานหรือตะโกนใส่คุณอย่างสม่ำเสมอ นอกจากนี้เขายังอาจทำให้เรื่องตลกที่ไม่พอใจที่ค่าใช้จ่ายของคุณ ผู้บังคับบัญชาที่ไม่ชอบด้วยวาจาอาจพูดจาเขินหรือวิจารณ์ที่ไม่เป็นธรรม และพวกเขาได้รับการรู้จักที่จะเยาะเย้ยและ berate พนักงานของพวกเขาเป็นประจำ
- ข่มขู่คุณ การข่มขู่อาจรวมถึงการขู่ว่าจะทำให้คุณเป็นกำลังใจในการรักษาอำนาจและการควบคุม นอกจากนี้เขายังอาจทำท่าทางข่มขู่หรือขู่ว่าจะทำร้ายร่างกายคุณ ตัวอย่างอื่น ๆ ของพฤติกรรมข่มขู่รวมถึงสูงกว่าคุณบุกรุกพื้นที่ของคุณและให้ดูข่มขู่
- ถามถึงความเพียงพอและความมุ่งมั่นของคุณ เจ้านายที่คนพาลถามถึงความพอเพียงของคุณโดยดูถูกความคิดเห็นและแนวคิดของคุณ ลักษณะการทำงานนี้อาจเกิดขึ้นในแบบส่วนตัวหรือที่อื่น นอกจากนี้ยังอาจตำหนิคุณสำหรับปัญหาในที่ทำงานในขณะที่โม้ว่าทักษะของพวกเขามีความรับผิดชอบสำหรับผลลัพธ์ที่ดี และพวกเขาอาจตั้งคำถามถึงความมุ่งมั่นในการทำงานของคุณจนกว่าคุณจะทำงานเป็นเวลานานและเสียสละเวลาส่วนตัว ดังนั้นเมื่อคุณไม่ใส่ในเวลานานคุณอาจรู้สึกกลัวว่าคุณจะถูกไล่ออก
- บุกรุกความเป็นส่วนตัวของคุณ บางครั้งเจ้านายจะสอดแนมคุณหรือแม้แต่ก้านคุณ พวกเขายังสามารถฟังในการสนทนาส่วนตัวของคุณเปิดจดหมายของคุณและไปจนถึงการยุ่งเกี่ยวกับทรัพย์สินส่วนบุคคลของคุณหรืออุปกรณ์การทำงานของคุณ ไม่แปลกที่จะพบหัวหน้าที่ข่มขู่สอดแนมผ่านทางสำนักงานของคุณเมื่อคุณออกไป ท้ายที่สุดเจ้านายที่กำลังกลั่นแกล้งกำลังมองหากระสุนที่จะใช้กับคุณ
- ทำลายงานของคุณ คนรังแกตั้งกำหนดเวลาที่ไม่สมจริงซึ่งจะทำให้เกิดความล้มเหลว พวกเขายังเปลี่ยนแนวทางโครงการเป็นประจำทำให้เกิดการทำงานพิเศษและเพิ่มโอกาสในการล้มเหลว พวกเขายังระงับข้อมูลที่จำเป็นและก่อวินาศกรรมความสำเร็จของคุณด้วยการทำให้โครงการและเอกสารของคุณล่าช้าหรือไม่สมบูรณ์ การปฏิเสธที่จะลงนามในโครงการหรือไม่ให้ข้อเสนอแนะที่จำเป็นคือกลยุทธ์อื่น ๆ ที่ใช้เพื่อบ่อนทำลายการทำงาน
- ผลักดันความสำเร็จของคุณ โปรดจำไว้ว่าคนพาลต้องการเห็นคุณประสบความสำเร็จเพราะพวกเขาจะสูญเสียการควบคุมคุณ เป็นผลให้พวกเขาอาจลงโทษคุณสำหรับความผิดพลาดที่ไม่ได้ของคุณหรือนำมาผิดพลาดในอดีตเพื่อที่จะ เปลี่ยนโทษ ในระหว่างการสนทนา นอกจากนี้ยังอาจทำให้คุณไม่สามารถยื่นขอโปรโมชันการโอนหรือการฝึกอบรมเพิ่มเติม อาจควบคุมหรือควบคุมขนาดงานหรือโครงการของคุณได้ ในขณะเดียวกันการรังเกียจผู้ข่มขู่จะทำให้คุณได้รับการส่งเสริมหรือเพิ่มขึ้นเพื่อให้คุณทำงานเพิ่มขึ้น แต่ก็ไม่สามารถแสดงต่อคำสัญญาเหล่านั้นได้
- กระจายข่าวลือเกี่ยวกับคุณ คนพาลมักจะพยายามทำให้คนอื่นดูไม่ดี เป็นผลให้พวกเขาอาจ นินทา กับคนอื่นเกี่ยวกับงานภาพลักษณ์สุขภาพและชีวิตส่วนตัวของคุณ บางครั้งพวกเขาก็โกหกคุณเพื่อทำลายชื่อเสียงของคุณ เป้าหมายของพวกเขาคือการทำให้ผู้อื่นเชื่อว่าคุณสมควรได้รับการรักษาที่ไม่เป็นธรรมที่คุณได้รับ
- แยกคุณออกจากที่ทำงาน การข่มขู่ผู้บังคับบัญชาอาจไม่รวมคุณไว้ในสังคม พวกเขาปล่อยให้คุณออกจากรายการปาร์ตี้และไม่รวมคุณไว้ในกิจกรรมนอกสถานที่การแข่งขันกีฬาหรือการประชุมนอกเวลา พวกเขายังสามารถจัดตารางการประชุมได้เมื่อรู้ว่าคุณกำลังพักผ่อนหรือมีความขัดแย้งในตารางเวลาของคุณ นอกจากนี้พวกเขาอาจตัดสินใจที่สำคัญในขณะที่คุณอยู่นอกสำนักงาน และพวกเขาอาจจะไปไกลถึงขนาดที่ปฏิเสธที่จะอนุญาตให้คุณเข้าร่วมการประชุมการทำงานหรืองานเลี้ยงอาหารกลางวัน
ทำไมสถานที่ทำงานกลั่นแกล้งจึงเป็นอันตราย
หลายครั้งที่พนักงานจะอดทนต่อการข่มขู่และการรักษาที่ไม่ดีจากผู้บังคับบัญชาของตนเพียงเพราะกลัวว่าจะสูญเสียงานหรือสร้างสถานการณ์ตึงเครียด แต่การปล่อยให้หัวหน้าผู้ข่มขู่ได้รับความอับอายขายหน้าและหยิ่งยโสคุณอาจเป็นความคิดที่ไม่ดีเช่นกัน
การข่มขู่ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณไม่เพียงเท่านั้น แต่การกลั่นแกล้งอาจดำเนินต่อไปหากคุณไม่เคยระบุที่อยู่ ถ้าคุณอยู่ในจุดที่คุณรู้สึกว่าคุณกำลังเดินอยู่บนเปลือกไข่รอบ ๆ เจ้านายของคุณหรือรู้สึกกระวนกระวายเศร้าหรือกลัวเกี่ยวกับเจ้านายของคุณอาจถึงเวลาแล้วที่จะยืนขึ้นกับการกลั่นแกล้ง
และมันอาจจะดีสำหรับคุณ การค้นคว้าวิจัยจากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐโอไฮโอซึ่งตีพิมพ์เผยแพร่ในหัวข้อ จิตวิทยาบุคคล แสดงให้เห็นว่าการเผชิญหน้ากับเจ้านายที่ไม่เป็นมิตรช่วยให้คุณมีสติได้ ผู้เขียนนำ Bennett Tepper กล่าวว่าพนักงานรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเองเพราะพวกเขาไม่ได้นั่งและข่มขู่
พนักงานที่ลุกขึ้นยืนเพื่อข่มขู่ยังได้รับความเคารพจากเพื่อนร่วมงานของพวกเขาและได้รับพลังกลับในความสัมพันธ์กับเจ้านายของพวกเขา พวกเขายังมีความมุ่งมั่นในการทำงานมากขึ้นและพวกเขาเชื่อว่าอาชีพของพวกเขาไม่ได้รับผลกระทบในเชิงลบโดยการกล่าวถึงพฤติกรรมที่ไม่ดีของเจ้านาย
วิธีการเผชิญหน้ากับหัวหน้าข่มขู่
ยืนขึ้นเพื่อเจ้านายของคุณไม่ใช่เรื่องง่าย อย่างไรก็ตามถ้าคุณรู้สึกว่าเขากำลังใช้ประโยชน์จากคุณคุณอาจต้องพิจารณา แต่ก่อนอื่นให้คิดถึงผลกระทบที่เป็นไปได้ คุณต้องสบายใจกับความจริงที่ว่าคุณอาจถูกลงโทษทางวินัยหรือเสียงานในการยืนหยัดในดินของคุณ
สำหรับบางคนการเผชิญหน้ากับการกลั่นแกล้งเป็นสิ่งสำคัญมากกว่าการรักษาตำแหน่งของตนไว้ใน บริษัท คนอื่น ๆ อยากจะเรียนรู้กลไกการเผชิญปัญหาขณะล่าหางานใหม่ ไม่ว่าการตัดสินใจของคุณจะเป็นอย่างไรให้แน่ใจว่าคุณพร้อมสำหรับผลที่เป็นไปได้
ถ้าเผชิญหน้ากับเจ้านายของคุณคือสิ่งที่คุณต้องการทำนี่เป็นขั้นตอนหกขั้นตอนในการมอบสถานการณ์ให้ได้ผลที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้:
- ยืนขึ้นด้วยตัวคุณเอง โปรดจำไว้ว่า คนพาลต้อง พึ่งพากับพฤติกรรมของคุณ แสดงเจ้านายของคุณว่าเขาทำผิดพลาดในการกำหนดเป้าหมายคุณ จัดการกับเจ้านายของคุณอย่างสงบและแน่วแน่ เป้าหมายก็คือคุณสามารถป้องกันตัวเองโดยไม่ต้องก้าวร้าวหรือหมายถึงการตอบแทน
- มีความเฉพาะเจาะจง เมื่อกล่าวถึงลักษณะการทำงานของเจ้านายของคุณมีตัวอย่างที่ชัดเจนว่าเขารู้สึกผิดกับคุณเพราะมีโอกาสสูงที่จะต้องการหลักฐาน ถ้าคุณไม่มีตัวอย่างเตรียมไว้และพร้อมที่จะเดินทางไปดูเหมือนว่าคุณกำลังทำปฏิกิริยามากเกินไป อย่าลืมว่าผู้ที่ข่มขู่มากที่สุดจะไม่รับผิดชอบต่อพฤติกรรมที่เป็นนัย ในความเป็นจริงเขาอาจจะเปลี่ยนโทษสำหรับการกระทำของเขากลับไปที่คุณหรือเพียงแค่แปรงออกว่าเขาไม่ได้จำได้ว่าเกิดขึ้น รับรู้สิ่งนี้ว่าเป็นอย่างไรและไม่เชื่อผิดว่าคุณจะต้องตำหนิตัวเลือกของเขา
- มั่นใจ การข่มขู่ผู้บังคับบัญชาสามารถระบุได้อย่างรวดเร็วว่าใครที่พวกเขาสามารถควบคุมและจัดการได้ หลีกเลี่ยงการมองประสาทไม่ปลอดภัยหรือพ่ายแพ้ ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้นในระหว่างการสนทนาของคุณจะยังคงแข็งแกร่งและยังคงเป็นมืออาชีพ ให้คางของคุณขึ้นและไม่ให้ความกดดัน
- รับรู้สิ่งที่คุณสามารถควบคุมและสิ่งที่คุณไม่สามารถทำได้ โปรดจำไว้ว่าคุณไม่สามารถควบคุมสิ่งที่คนอื่นพูดหรือทำ แต่คุณสามารถควบคุมการตอบสนองของคุณได้ ทำให้การเผชิญหน้าของคุณปราศจากอารมณ์และความโกรธ ถ้าคุณไม่สามารถพูดคุยเจ้านายของคุณอย่างสงบคุณต้องเลื่อนการเผชิญหน้ากับเจ้านาย คุณต้องเตรียมพร้อมสำหรับเจ้านายของคุณเพื่อตอบโต้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้วางแผนไว้แล้วในกรณีที่เจ้านายของคุณให้ความสำคัญกับพฤติกรรมที่มีค่าควร
- ทำงานต่อไปต่อไป อย่าปล่อยให้เจ้านายของคุณกลั่นแกล้งทำให้คุณตกใจในที่ทำงาน ตัวอย่างเช่นอย่าใช้เวลาพูดคุยกับเพื่อนร่วมงานคนอื่น ๆ เกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่การผลิตผลงานที่มีคุณภาพสูงอย่างต่อเนื่อง นอกจากนี้อย่าให้ความวุ่นวายเจ้านายของคุณสร้างขึ้นเพื่อทำให้คุณตกอยู่ในโครงการ และอย่าลืมเก็บเอกสารเกี่ยวกับความสำเร็จทั้งหมดไว้ด้วย
- รู้ว่าเมื่อได้รับความช่วยเหลือจากภายนอก หากเจ้านายของคุณยังคงกลั่นแกล้งคุณแม้จะพยายามแก้ไขปัญหาดังกล่าวโปรดติดต่อฝ่ายทรัพยากรบุคคลหรือหัวหน้างานของเจ้านายของคุณ จดบันทึกเหตุการณ์ทั้งหมดที่กลั่นแกล้งเช่นวันเวลาและพยาน คุณควรเก็บจดหมายอิเล็กทรอนิกส์ทั้งหมด และถ้าคุณรู้สึกว่าอารมณ์ระบายน้ำหดหู่ใจหรือกังวลติดต่อที่ปรึกษา ไม่ควรละเลยผลกระทบจากการข่มขู่ในที่ทำงาน
คำจาก Verywell
การเรียนรู้ที่จะยอมรับการข่มขู่ในสถานที่ทำงานจะช่วยให้คุณ เรียนรู้ที่จะไม่โทษตัวเอง ต่อพฤติกรรมของคนอื่น นอกจากนี้คุณจะมีโอกาสน้อยที่จะรับผิดชอบในสิ่งที่ไม่ใช่ความผิดของคุณ โปรดจำไว้ว่าการกลั่นแกล้งไม่ได้หมายความว่ามีบางอย่างผิดปกติกับคุณ การข่มขู่ในสถานที่ทำงานเป็นทางเลือกที่ทำให้คนพาลได้
รักษาสถานการณ์ในมุมมองและอย่าให้มันส่งผลต่อความนับถือตนเองหรือสุขภาพของคุณ ค้นหาการสนับสนุนจากภายนอกสำหรับสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่และหาทางเลือกสำหรับสถานการณ์ของคุณไม่ว่าจะเป็นการรายงานเจ้านายของคุณการร้องเรียนการหางานใหม่หรือการให้คำปรึกษาด้านนอก ด้วยความพยายามบางอย่างคุณสามารถหลบหนีคลัทช์ของหัวหน้าที่กลั่นแกล้ง