แผนการรับประทานอาหารสำหรับเด็กวัยหัดเดิน

ตัวอย่างของเมนูเด็กวัยหัดเดิน

เมนูเด็กวัยหัดเดินด้านล่างตรงกับความต้องการทั้งหมดของวัน มันมาในที่ 986 แคลอรี่และธัญพืชทั้งหมดเป็นธัญพืช นี้มาในภายใต้แคลอรี่ 1,000 แนะนำสำหรับเด็กวัยหัดเดินที่ไม่ได้ใช้งานมาก การเลือกเช่นนี้ทำให้ห้องเล็ก ๆ น้อย ๆ สำหรับแคลอรี่การตัดสินใจ

คุณมีแคลอรีประมาณ 165 แคลอรีที่จะทำงานร่วมกับคุณดังนั้นคุณสามารถเลือกที่จะเพิ่มช้อนชาน้ำผึ้งลงในขนมปังตอนเช้าประมาณ 20 แคลอรี่โรยชีสเนยแข็ง 1/4 ถ้วยในผักชนิดหนึ่งในมื้อกลางวันสำหรับ 133 แคลอรี่และเพิ่มผักอื่น ๆ เช่นหัวหอม , เพื่อผัดสำหรับ 15 แคลอรี่

หากเด็กวัยหัดเดินของคุณทำงานคุณสามารถเพิ่มแคลอรี่ได้ถึง 1,400 ราย ในเมนูด้านล่างคุณสามารถทำเช่นนี้ได้โดยการเพิ่มปริมาณของนมและธัญพืชหรือโดยเลือกธัญพืชที่ผ่านการกลั่นบางส่วนแทนธัญพืช

_{แหล่งที่มา:}

Spark People โภชนาการเคาน์เตอร์

ตัวอย่างเมนูคนเดินเตาะแตะ