มีข่าวมากมายและการศึกษาวิจัยเกี่ยวกับอันตรายที่เด็กต้องเผชิญเมื่อพวกเขาใช้เวลามากเกินไปในอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ของพวกเขา แต่มีข้อมูลน้อยมากเกี่ยวกับเวลาหน้าจอผลกระทบที่ผู้ใหญ่สามารถทำได้โดยเฉพาะเมื่อผู้ใหญ่เป็นพ่อแม่
เป็นที่ชัดเจนว่าพ่อแม่หลายคนกำลังเบียดบังหน้าจอมากเกินไป การสำรวจในปี พ.ศ. 2559 โดย Common Sense media แสดงให้เห็นว่าผู้ปกครองเฉลี่ยของวัยรุ่นและวัยรุ่นใช้เวลามากกว่าเก้าชั่วโมงต่อวันหลังหน้าจอ
ในขณะที่คุณอาจจะคิดว่าเป็นเพราะผู้ใหญ่ต้องอยู่ในเครื่องคอมพิวเตอร์สำหรับงานของพวกเขาการสำรวจพบว่าหน้าจอน้อยมากเป็นงานที่เกี่ยวข้อง ในความเป็นจริงพ่อแม่บอกว่า 82 เปอร์เซ็นต์ของช่วงเวลาที่พ่อแม่ใช้จ่ายในอุปกรณ์ดิจิทัลคือทุ่มเทให้กับสื่อหน้าจอส่วนบุคคล
แม้จะมีจำนวนชั่วโมงที่พ่อแม่ใช้จ่ายในอุปกรณ์ดิจิตอลของพวกเขา 78 เปอร์เซ็นต์ของพวกเขาเชื่อว่าพวกเขาเป็นแบบอย่างที่ดีเทคโนโลยีบทบาทสำหรับเด็กของพวกเขา แต่ในความเป็นจริงแล้วพ่อแม่ทุกคนที่อยู่หลังหน้าจออาจเป็นตัวอย่างที่ไม่ดีสำหรับเด็ก
พ่อแม่ทำอะไรกับอุปกรณ์ของพวกเขา
การสำรวจแสดงให้เห็นว่าผู้ปกครองส่วนใหญ่กำลังใช้เวลาในการดูทีวีโดยเฉลี่ยประมาณสามชั่วโมงต่อวันโดยเฉลี่ย แต่พ่อแม่รายงานว่าพวกเขายังใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงครึ่งต่อวันในการเล่นวิดีโอเกมและอีกหนึ่งชั่วโมงในโซเชียลมีเดีย
ใช้เวลาเพียง 15 นาทีต่อวันในการอ่านหนังสือเกี่ยวกับผู้อ่านอี การเรียกดูเว็บไซต์ใช้เวลาประมาณครึ่งชั่วโมงและใช้เวลาประมาณครึ่งชั่วโมงในกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการทำงานเท่านั้น
ผู้ปกครองกังวลเกี่ยวกับผลกระทบของเวลาในการแสดงผลบนหน้าจอของเด็ก ๆ
แม้ว่าพ่อแม่ส่วนใหญ่ดูเหมือนจะไม่ค่อยกังวลเกี่ยวกับเวลาหน้าจอของตัวเอง แต่ส่วนใหญ่กังวลเกี่ยวกับ การใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ของเด็ก ๆ พ่อแม่วัยรุ่นวัยสี่สิบเจ็ดเปอร์เซ็นต์และพ่อแม่วัยสามสิบเก้าเปอร์เซ็นต์คิดว่าบุตรหลานของตนใช้เวลาออนไลน์มากเกินไป
หลายคนแสดงความกังวลว่าสื่อสังคมออนไลน์มากเกินไปจะเป็นอันตรายต่อพฤติกรรมของเด็กทำให้เสียโฟกัส การสื่อสารแบบเห็นหน้า และลดการออกกำลังกาย การวิจัยช่วยแก้ปัญหาดังกล่าวโดยระบุว่าหน้าจอใช้เวลามากเกินไปทำให้เด็ก ๆ มีความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพทางกายและจิตใจปัญหาทางสังคมและปัญหาทางการศึกษาที่หลากหลาย
กว่าครึ่งของพ่อแม่ทุกคนกังวลว่าวัยรุ่นของพวกเขาอาจติดยาเสพติดเทคโนโลยี นั่นเป็นความกังวลที่ถูกต้องตามกฎหมายเนื่องจากวัยรุ่นจำนวนมากพยายามที่จะทำงานในกรณีที่ไม่มีอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์
น่าเสียดายที่เด็ก ๆ บางคนพลาดประสบการณ์ในวัยเด็กที่มีสุขภาพดี แทนที่จะใช้เวลากับเพื่อน ๆ พวกเขากำลังพูดกับคนแปลกหน้าบนอินเทอร์เน็ตและแทนที่จะเล่นนอกบ้านพวกเขากำลังเล่นวิดีโอเกม
อันตรายจากเวลาในหน้าจอสำหรับผู้ปกครองที่มากเกินไป
แม้ว่าพ่อแม่จะกังวลเกี่ยวกับวัยรุ่นและวัยรุ่นที่ใช้เวลามากเกินไปในอุปกรณ์ดิจิทัล แต่ดูเหมือนว่าจะมีความกังวลน้อยลงว่าเวลาที่หน้าจอจะส่งผลต่อชีวิตของตัวเองมากน้อยแค่ไหน
ผู้ใหญ่ที่ใช้เวลาหลายชั่วโมงในแต่ละวันโดยใช้อุปกรณ์ดิจิทัลอาจเผชิญหน้ากับเด็กที่เป็นอันตรายหลายอย่างเช่นการเพิ่มน้ำหนักการอดนอนปัญหาสายตาปัญหาศีรษะและลำคอและทักษะด้านสังคมที่ลดลง
แต่บางทีปัญหาใหญ่ที่สุดคือเวลาที่อุปกรณ์ดิจิทัลมีมากเกินไปอาจทำให้ความสัมพันธ์กับพ่อแม่ไม่ดี
เมื่อพ่อแม่กำลังจ้องมองที่โทรศัพท์ของพวกเขาแทนที่จะให้วัยรุ่นของพวกเขาสนใจไม่ได้หารือการสื่อสารของพวกเขาได้รับผลกระทบ หรือเมื่อครอบครัวนั่งอยู่ในห้องแยกต่างหากที่จ้องมองหน้าจอแต่ละตัวจะมีโอกาสน้อยกว่าที่จะผูกพัน
แม้ว่าคุณจะดูทีวีในห้องเดียวกันระยะเวลาของหน้าจอจะ จำกัด การโต้ตอบจริง ๆ ถ้าคุณต้องการ ใช้เวลาที่มีคุณภาพกับวัยรุ่น กิจกรรมแบบโต้ตอบเช่นการเล่นจับหรือไปเดินเล่นจะมีประสิทธิผลมากยิ่งขึ้น
ผู้ปกครองที่ใช้หน้าจอมีเด็กที่ใช้หน้าจอ
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าพ่อแม่ที่ใช้เวลาจำนวนมากกับอุปกรณ์ดิจิทัลมีโอกาสน้อยที่จะกำหนดระยะเวลาสำหรับเวลาในการแสดงผลของเด็ก นั่นเป็นเหตุผลเพราะมันยากที่จะชักจูงให้บุตรหลานของคุณไม่เล่นวิดีโอเกมเมื่อคุณติดกาวกับ Xbox ในห้องอื่น ๆ
แต่สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาสิ่งที่คุณกำลังฝึกฝนให้ลูกของคุณ นักวิจัยพบว่าพฤติกรรมการใช้เวลาหน้าจอในวัยเด็กขยายสู่วัยผู้ใหญ่ หากบุตรของท่านดูโทรทัศน์ในเวลา 8 ชั่วโมงต่อวันเมื่ออายุ 10 ขวบเขาอาจดูทีวีได้แปดชั่วโมงต่อวันเมื่ออายุ 20 ปี
วัยรุ่นและวัยรุ่นเป็นช่วงเวลาที่มีการเปลี่ยนแปลงพัฒนาการมากมาย หลายพฤติกรรมที่ลูกของคุณพัฒนาขึ้นในช่วงเวลานี้อาจกลายเป็นชีวิตที่ฝังแน่นตลอดชีวิต
การตั้งตัวอย่างที่ไม่แข็งแรงสำหรับบุตรหลานของคุณในขณะนี้และทำให้เขาสามารถดื่มด่ำกับเวลาหน้าจอที่มากเกินไปอาจส่งผลต่อเนื่องตลอดชีวิต เป็นสิ่งสำคัญสำหรับบุตรหลานของคุณที่จะได้รับทักษะที่เขาจะต้องกลายเป็นผู้ใหญ่ที่มีความรับผิดชอบ และเขาอาจจะไม่สามารถใช้ชีวิตที่ร่ำรวยและเต็มไปด้วยชีวิตได้ถ้าเขาติดกาวไปยังหน้าจอเสมอ
วิธีการปรับขนาดการใช้งานอิเล็กทรอนิคส์ของคุณ
คุณไม่จำเป็นต้องห้ามอุปกรณ์ดิจิทัลหรือถอดปลั๊กออกจากทุกสิ่งตลอดเวลา แต่สิ่งสำคัญคือต้องช่วยบุตรหลานของคุณในการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพกับอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์
สอนเขาว่าเทคโนโลยีเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์และอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์สามารถให้บริการในหลาย ๆ ทางที่เป็นประโยชน์ในชีวิตของเขา แต่ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ไม่กลายเป็นแหล่งความบันเทิงและการสื่อสารของครอบครัวของคุณ
นี่เป็นวิธีที่คุณสามารถเป็นแบบอย่างที่ดีต่อสุขภาพสำหรับบุตรหลานของคุณ:
- กำหนดกฎเกณฑ์เกี่ยวกับอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ในครัวเรือน แทนที่จะกำหนดข้อ จำกัด ในการใช้งานทางอิเล็กทรอนิกส์ของบุตรหลานเท่านั้นให้ ตั้งกฎสำหรับทุกคน การพูดว่า "ไม่มีสมาร์ทโฟนใน nightstand" หรือ "ไม่มีข้อความในรถแม้แต่ในขณะที่คุณเป็นผู้โดยสาร" สามารถช่วยสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพสำหรับทุกคน
- อย่าทำงานหลายอย่าง อาจเป็นเรื่องที่ดึงดูดใจในการส่งข้อความขณะที่คุณดูทีวีหรือเลื่อนดูโซเชียลมีเดียในขณะที่คุณกำลังคุยกับใครบางคน แต่การใช้งานแบบมัลติทาสกิ้งเป็นความคิดที่ไม่ดี การศึกษาแสดงความเข้มข้นของหน่วยความจำและประสิทธิภาพการทำงานที่หลากหลาย คุณอย่างแน่นอนไม่ต้องการให้บุตรหลานของคุณรับนิสัยที่ไม่ดีดังกล่าวโดยการท่องเว็บขณะที่เขากำลังทำการบ้านหรือตรวจสอบโทรศัพท์ขณะที่อยู่ในชั้นเรียน
- รับประทานอาหารฟรี ทำอาหารมื้อต่างๆเกี่ยวกับอาหารและการสนทนา แม้ว่าบุตรของท่านจะรับประทานอาหารเช้าที่โต๊ะด้วยตัวเองอย่าปล่อยให้เขาใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ของเขา ส่งเสริมให้ทุกคนในครอบครัวจัดสรรเวลาสำหรับมื้ออาหารโดยไม่มีหน้าจอใด ๆ
- กำหนดการกิจกรรมที่ไม่มีหน้าจอ รับนิสัยในการทำกิจกรรมที่ปราศจากหน้าจอเช่นการอ่านหนังสือ แต่ยังทำให้นิสัยในการมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ปราศจากหน้าจอกับครอบครัว เล่นเกมกระดานด้วยกันหรือไปเดินป่าในวันสุดสัปดาห์
- ปิดเสียงรบกวนในพื้นหลัง หลายครอบครัวได้รับความสนใจในการรักษาทีวีให้มีเสียงดัง แต่การทำเช่นนั้นจะเป็นการสร้างแบบอย่างที่ไม่เป็นระบบสำหรับบุตรหลานของคุณ ปิดเสียงรบกวนจากพื้นหลังและอนุญาตให้มีการสนทนาหรือแม้กระทั่งเวลาที่เงียบสงบ
- ใส่ใจกับนิสัยแบบดิจิทัลของคุณ การตระหนักถึงนิสัยของคุณและตัวอย่างที่คุณกำหนดไว้สำหรับบุตรหลานของคุณเป็นกุญแจสำคัญในการเป็นแบบอย่างที่ดีกว่า ถ้าคุณต่อสู้เพื่อใช้เวลากับบุตรหลานของคุณโดยไม่ต้องโทรศัพท์ของคุณอยู่ในมือของคุณหรือคุณจะสูญเสียโดยไม่ต้องอินเทอร์เน็ตบุตรของท่านจะรับกับนิสัยที่ไม่ดีของคุณ ใส่ใจกับเวลาที่คุณอุทิศให้กับอุปกรณ์ของคุณทุกวันและลดค่าใช้จ่ายลงตามที่ต้องการ
- พิจารณาดีท็อกซ์แบบดิจิตอล ถ้าโทรกลับเวลาหน้าจอของคุณดูเหมือนเป็นไปไม่ได้พิจารณาดีท๊อกซ์ดิจิตอล ถอดปลั๊กออกจากทุกอย่างและไม่อนุญาตให้ทุกคนในครอบครัวใช้หน้าจอ ไม่ว่าคุณจะเลือกที่จะทำในวันเสาร์หนึ่งเดือนทุกเดือนหรือคุณตัดสินใจที่จะเลิกจอภายในหนึ่งสัปดาห์การดีท๊อกซ์ระบบดิจิตอลจะเป็นประโยชน์ต่อทุกคน
นิสัยที่ดีเริ่มต้นด้วยคุณ
ไม่เพียงพอที่จะสร้างกฎสำหรับเด็กที่ จำกัด เวลาหน้าจอของพวกเขา นอกจากนี้คุณยังต้องมีนิสัยดีต่อสุขภาพแบบอย่างหากคุณต้องการตั้งให้ลูกของคุณประสบความสำเร็จ
พฤติกรรมดิจิทัลที่ไม่ดีอาจแอบขึ้นบนคุณและค่อยๆใช้ชีวิตของคุณไปเรื่อย ๆ หากคุณตื่นขึ้นมาในเวลากลางคืนเพื่อตรวจสอบสมาร์ทโฟนหรือกำลังเลื่อนดูโซเชียลมีเดียที่จุดชมวิวคุณจะเป็นตัวอย่างที่ไม่ดีสำหรับวัยรุ่นของคุณ
หากคุณประสบปัญหาในการวางสมาร์ทโฟนลงหรือรู้ว่าดูเหมือนว่าคุณมีปัญหาในการก้าวออกจากหน้าจอขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ พูดคุยกับแพทย์ของคุณหรือกำหนดเวลานัดหมายกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต
สิ่งสำคัญคือต้องแสดงให้บุตรหลานเห็นว่าคุณรู้จักปัญหานี้แล้วและคุณยินดีที่จะทำตามขั้นตอนที่จำเป็นเพื่อให้กลายเป็นผู้ปกครองที่ดีที่สุดและเป็นแบบอย่างที่ดีต่อสุขภาพที่คุณสามารถทำได้
> แหล่งที่มา:
> Busschaert C, Cardon G, Cauwenberg JV, et al. การติดตามและทำนายเวลาในการถ่ายทำจากวัยรุ่นตอนต้นสู่วัยผู้ใหญ่ตอนต้น: การศึกษาติดตามผล 10 ปี วารสารสุขภาพวัยรุ่น 2015; 56 (4): 440-448
> Lauricella, AR, Cingel, DP, Beaudoin-Ryan, L. , Robb, MB, Saphir, M. , และ Wartella, EA การสำรวจสำมะโนประชากรสามัญสำนึก: พ่อแม่ที่เสียบปลั๊กของ tweens และ teens ซานฟรานซิสโก, แคลิฟอร์เนีย: Common Sense Media 2016
> Schoeppe S, Rebar AL, CE แบบสั้น, Alley S, Lippevelde WV, Vandelanotte C. พฤติกรรมการทำงานของหน้าจอสำหรับผู้ใหญ่ที่มีอิทธิพลต่อมุมมองของพวกเขาในการ จำกัด เวลาสำหรับเด็กอย่างไร การศึกษาตัดขวาง BMC สาธารณสุข 2016; 16 (1)
> Stanford multitaskers สื่อจ่ายราคาจิต Stanford แสดงการศึกษา Stanford News 24 สิงหาคม 2552