เครื่องดื่มกีฬาและเครื่องดื่มให้พลังงาน

อย่าสับสนทั้งสองอย่างหรือมากเกินไป

คุณรู้หรือไม่ว่าข้อดีและข้อเสียในการแข่งขันกีฬาเครื่องดื่มกับเครื่องดื่มให้พลังงาน? บุตรหลานของคุณหรือไม่? เครื่องดื่มทั้งสองชนิดนี้มีส่วนผสมที่แตกต่างกันมาก แต่วัยรุ่นหลายคนและวัยรุ่นคิดว่าพวกเขาเป็นเหมือนกันและพวกเขามีคุณสมบัติที่ดีต่อสุขภาพซึ่งโดยปกติจะไม่เป็นความจริง หนึ่งในสามของวัยรุ่นบริโภคเครื่องดื่มกีฬาและ 15% กินเครื่องดื่มให้พลังงานอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งตามการศึกษา 2014 หนึ่ง

เครื่องดื่มกีฬา มักประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตเกลือแร่อิเล็กโทรไลต์และวิตามินหรือสารอาหารอื่น ๆ พร้อมกับเครื่องปรุง และใช่ทุกคน (ลบเครื่องปรุง) เป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ แต่ถ้าเด็ก ๆ กำลังออกกำลังกายอย่างหนักอยู่เป็นเวลานานพวกเขาไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตอิเลคโตรไลท์และน้ำดื่มใหม่ ๆ ได้อย่างรวดเร็ว ควรรับประทานอาหารเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายทุกวันพร้อมด้วย น้ำปริมาณ มาก

เครื่องดื่มให้พลังงาน ในมืออื่น ๆ ที่มีสารกระตุ้นเช่นคาเฟอีน, ทอรีน, guarana และผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพร ครึ่งหนึ่งของตลาด 9 พันล้านเหรียญสำหรับเครื่องดื่มเหล่านี้คือเด็กวัยรุ่นและเยาวชนอายุต่ำกว่า 26 ปีตามการศึกษาในปี 2011 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร กุมารเวชศาสตร์ ในขณะที่เด็กบางคนเข้าใจว่าเครื่องปรุงใดเข้าไปในเครื่องดื่มให้พลังงานหลาย ๆ เครื่องไม่ได้และคิดผิด ๆ ว่าเครื่องดื่มเหล่านี้เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพในการดื่มโซดาหรือเครื่องดื่มรสหวานอื่น ๆ

หรือพวกเขากินส่วนหนึ่งของเครื่องดื่มให้พลังงานในความพยายามที่จะ rehydrate หลังจากการออกกำลังกายซึ่งนำไปสู่การบริโภคเกินของส่วนผสมกระตุ้นเหล่านั้น

อันตรายจากเครื่องดื่มที่มีพลังงาน

คาเฟอีนเป็นหนึ่งในอันตรายที่ใหญ่ที่สุดของเครื่องดื่มชูกำลัง "แม้ว่าสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาของสหรัฐอเมริกา (FDA) จะ จำกัด ปริมาณคาเฟอีนในน้ำอัดลมซึ่งจัดอยู่ในประเภทอาหาร แต่ก็ไม่มีกฎระเบียบว่าด้วยเครื่องดื่มให้พลังงานซึ่งจะจัดเป็นอาหารเสริม" ผู้เขียนของ Pediatrics กล่าว

เครื่องดื่มให้พลังงานหลายชนิดมีคาเฟอีนมากกว่าโซดา 3 เท่าและมีคาเฟอีนเพิ่มเติมจากสารเติมแต่งเช่นกวารานาโกโก้และถั่วลันเตา เด็กและวัยรุ่นไม่ควรรับประทานคาเฟอีนมากกว่า 100 มก. ต่อวันหรือ 2.5 มิลลิกรัมต่อกิโลกรัมน้ำหนักตัว

ในปี 2010 สมาคมอเมริกันแห่งศูนย์ควบคุมสารพิษได้รับมอบหมายรหัสการรายงานให้กับเครื่องดื่มให้พลังงานเพื่อติดตามการใช้ยาเกินขนาดและเหตุการณ์อื่น ๆ ในประเทศเยอรมนีซึ่งได้ติดตามเหตุการณ์เหล่านี้ตั้งแต่ปีพ. ศ. 2545 เหตุการณ์ดังกล่าวได้นำไปสู่ความเสียหายของตับไตวายอาการชักการหายใจผิดปกติหัวใจวายหรือแม้แต่ความตาย

ผู้เขียนของการศึกษา 2011 ยังยกความกังวลที่เฉพาะเจาะจงเกี่ยวกับเครื่องดื่มให้พลังงานในกลุ่มเด็กบางอย่างเช่นผู้ที่มีภาวะหัวใจวายสมาธิผิดปกติการรับประทานอาหารและโรคเบาหวาน "กลยุทธ์การตลาดเครื่องดื่มให้พลังงาน ได้แก่ การแข่งขันกีฬาและการสนับสนุนกีฬา ... และการจัดวางผลิตภัณฑ์ในสื่อ (รวมถึง Facebook และวิดีโอเกม) ที่มุ่งเน้นไปที่เด็กวัยรุ่นและเยาวชน"

การวิจัยอื่น ๆ พบว่ามีการเชื่อมโยงระหว่างการบริโภคเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพกับการควบคุมพฤติกรรมการทำงานของผู้บริหารภาวะซึมเศร้าการสูบบุหรี่และการใช้สารเสพติด

ข้อควรระวังในการเล่นกีฬา

ปัญหาหลักเกี่ยวกับเครื่องดื่มกีฬาคือแคลอรีที่ไม่จำเป็น

"สำหรับเด็กโดยเฉลี่ยที่มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายเป็นประจำการใช้เครื่องดื่มกีฬาแทนน้ำในสนามกีฬาหรือในห้องอาหารกลางวันของโรงเรียนมักไม่จำเป็น" รายงานทางคลินิกจาก American Academy of Pediatrics 'คณะกรรมการโภชนาการกล่าวว่า ดื่มได้ง่ายกว่า 100 แคลอรี่ในขวดเครื่องดื่มกีฬาขนาด 20 ออนซ์โดยไม่ต้องตระหนักถึงเรื่องนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อขวดหนึ่งขวดเป็นอาหารได้ถึง 2.5 เซ็ต หลายคนลืมที่จะอธิบายขนาดของอาหารเมื่ออ่านฉลากโภชนาการและนับแคลอรี่

"การบริโภคเครื่องดื่มที่มีคาร์โบไฮเดรตเป็นประจำเพิ่มมากขึ้นทำให้ปริมาณแคลอรี่เพิ่มขึ้นทุกวันโดยไม่มีคุณค่าทางโภชนาการเพิ่มขึ้นอย่างมาก" รายงานยังคงดำเนินต่อไป

ดังนั้นการบริโภคที่เกิดขึ้นเป็นประจำจึงมีผลต่อความสมดุลที่เหมาะสมของการบริโภคคาร์โบไฮเดรตไขมันและโปรตีนที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตการพัฒนาส่วนประกอบของร่างกายและสุขภาพที่ดีที่สุด " บรรทัดล่าง: น้ำเกือบตลอดเวลาเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับเด็กที่มีสุขภาพแข็งแรงและใช้งาน

_{แหล่งที่มา:}

_{คณะกรรมการโภชนาการและสภาเวชศาสตร์การกีฬาและการออกกำลังกาย รายงานทางคลินิก: เครื่องดื่มกีฬาและเครื่องดื่มชูกำลังสำหรับเด็กและวัยรุ่น: เหมาะสมหรือไม่? กุมารเวชศาสตร์ ฉบับที่ 127 ฉบับที่ 6 มิถุนายน 2554}

_{คอสตา BM, Hayley A, Miller P. การรับรู้วัยรุ่นรูปแบบและบริบทในการใช้เครื่องดื่มชูกำลัง การศึกษากลุ่มย่อย ความอยากอาหาร ฉบับที่ 80 กันยายน 2014}

_{Larson N, Dewolfe J, Story M, Neumark-Sztainer D. การบริโภคกีฬาและเครื่องดื่มให้พลังงานในวัยรุ่น: การเชื่อมโยงกับการออกกำลังกายที่สูงขึ้นรูปแบบเครื่องดื่มที่ไม่แข็งแรงการสูบบุหรี่และการใช้งานหน้าจอสื่อ วารสารโภชนาการการศึกษาและพฤติกรรม ฉบับที่ 46 ฉบับที่ 3 พฤษภาคม - มิถุนายน 2014}

_{Seifert SM, Schaechter JL, Hershorin ER, Lipshultz SE ผลกระทบด้านสุขภาพของเครื่องดื่มให้พลังงานแก่เด็กวัยรุ่นและผู้ใหญ่วัยหนุ่มสาว กุมารเวชศาสตร์ ฉบับที่ 127 ฉบับที่ 3 มีนาคม 2554}

_{Van Batenburg-Eddes T, Lee NC และคณะ ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นของเครื่องดื่มให้พลังงานกับผู้บริหารในวัยรุ่นตอนต้น พรมแดนทางจิตวิทยา ฉบับที่ 20 ฉบับที่ 5 พฤษภาคม 2014}