การยืนยันเชิงบวกเพื่อต่อต้านการข่มขู่ในวัยรุ่น

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่เหยื่อการกลั่นแกล้งจะทำซ้ำข้อความเชิงลบที่พวกเขาได้ยินบางครั้งอาจไม่ได้ตระหนักว่าพวกเขากำลังทำอยู่ ตัวอย่างเช่นพวกเขาอาจพูดว่า "ฉันเป็นคนแพ้" ทุกครั้งที่พวกเขาทำผิดพลาด หรือพวกเขาอาจพูดว่า "ฉันเป็นวัว" ทุกครั้งที่พวกเขามองเข้าไปในกระจก

เมื่อเกิดเหตุการณ์นี้ผู้ที่ตกเป็นเหยื่อจะถูก internalizing ข้อความ bullies ได้กล่าวกับพวกเขาหรือเกี่ยวกับพวกเขา

ในความเป็นจริงพวกเขาได้ยินข้อความเหล่านี้หลายครั้งจากคนพาลที่พวกเขามักจะเชื่อว่าพวกเขาเป็นจริงและทำซ้ำพวกเขากับตัวเอง

ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่วัยรุ่นจะได้เรียนรู้วิธีการแก้ไขข้อความเชิงลบเหล่านี้ด้วยคำพูดเชิงบวก

ประโยชน์ของการยืนยันเชิงบวก

หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการทำเช่นนั้นคือการยืนยันในทางบวก การยืนยันในทางบวกเป็นข้อความที่เป็นบวกที่เด็ก ๆ พูดซ้ำตัวเอง ข้อความเหล่านี้ช่วยให้เยาวชนทบทวนโปรแกรมสมองและวิธีคิดของตนเองหลังจากถูกรังแก เป้าหมายคือการคิดเชิงบวกจะกลายเป็นแบบอัตโนมัติมากขึ้นและคำเชิงลบจะกลายเป็นเรื่องที่ไม่ค่อยบ่อยนัก

เป้าหมายของเราคือการที่วัยรุ่นของคุณจะได้เรียนรู้ที่จะทำสิ่งที่เป็นบวกเกี่ยวกับสิ่งที่เธอต้องการเห็นในชีวิตของเธอและทำซ้ำได้มากพอเพื่อให้พวกเขากลายเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการคิดของเธอ ในที่สุดแถลงการณ์เหล่านี้ควรกำหนดว่าเธอเห็นตัวเองและโลกรอบตัวอย่างไร

เคล็ดลับสำหรับวัยรุ่นเพื่อสร้างการยืนยันเชิงบวก

เพื่อช่วยให้วัยรุ่นของคุณเกิดการยืนยันในเชิงบวกของตัวเองให้ใช้แนวทางต่อไปนี้ห้าข้อ

กระตุ้นให้วัยรุ่นของคุณตรวจสอบเป้าหมายของเธอ ขอให้เธอคิดถึงสิ่งที่เธอต้องการในชีวิตของเธอ ซึ่งหมายความว่าเธอควรจะสามารถระบุสิ่งที่เธอต้องการที่จะเกิดขึ้นได้รวมทั้งพฤติกรรมทัศนคติและลักษณะที่เธอเชื่อว่าเธอต้องการเข้ามาที่นั่น

ตัวอย่างเช่นบางทีเธออาจถูกรังแกโดยกลุ่มหญิงที่มีความหมายและต้องการขยายวงสังคมของเธอหรือพัฒนาทักษะทางสังคมของเธอ หรือบางทีเธออาจสังเกตเห็นว่าความ นับถือตนเอง ของเธอล้าหลังดังนั้นเธอจึงอยากจะทำตามขั้นตอนเพื่อให้รู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเธอ บางทีเธออาจมีประสบการณ์ ในการข่มขู่ในกีฬา และต้องการเปลี่ยนประสบการณ์ของเธอที่นั่น ไม่ว่าประสบการณ์ของเธอมีเป้าหมายชัดเจนจะช่วยให้เธอเปลี่ยนวิถีชีวิตและสถานการณ์ของเธอได้

ช่วยให้วัยรุ่นสร้างแถลงการณ์ เมื่อวัยรุ่นของคุณได้รับรู้ถึงสิ่งที่เธอต้องการที่จะแตกต่างกันในชีวิตของเธอท้าทายให้เธอนำความคิดเหล่านั้นออกมาเป็นข้อความง่ายๆ เธอควรจะกล่าวประโยคว่าเป็นจริงแล้วไม่ใช่สิ่งที่เธอหวังจะเกิดขึ้น ตัวอย่างเช่นการยืนยันอาจเป็นได้ว่า "วันนี้ฉันรู้สึกเชื่อมต่อกับโรงเรียนมากขึ้น" ข้อความนี้จะดีกว่าคำพูด: "ฉันต้องการขยายขอบเขตทางสังคมของฉัน"

ความคิดคือการที่วัยรุ่นของคุณกำลังเขียนโปรแกรมจิตใต้สำนึกของเธอให้เชื่อคำแถลง เมื่อทำเช่นนั้นจะช่วยให้เป้าหมายกลายเป็นจริงได้ โปรดจำไว้ว่าวัยรุ่นของคุณกำลังพยายามทำให้บางสิ่งเกิดขึ้นไม่ใช่แสดงรายการความต้องการ

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคำแถลงของคุณเป็นบวก นี่หมายความว่าวัยรุ่นของคุณควรมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่เธอต้องการไม่ใช่สิ่งที่เธอไม่ต้องการเกิดขึ้น

ตัวอย่างเช่นถ้าวัยรุ่นของคุณต้องการที่จะพัฒนาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเพราะเธอตกเป็นเหยื่อของการชักชวนของน้ำหนักคุณควรหลีกเลี่ยงการพูดเช่น "ฉันไม่อยากรู้สึกอ้วน" หรือ "ฉันรู้สึกไม่สบาย" เธอควรจะพูดว่า "ฉันรู้สึกมีสุขภาพดี"

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคำยืนยันจากวัยรุ่นของคุณเป็นจริง โปรดจำไว้ว่าจิตใต้สำนึกจะได้รับประโยชน์จากการยืนยันในเชิงบวก แต่ถ้าวัยรุ่นของคุณสร้างแถลงการณ์ที่หยั่งรู้จนเกินไปจิตใจของเธอจะไม่หลงกล คำยืนยันที่เป็นบวกของเธอควรเป็นความหวัง แต่สมจริง ลองทดลองดูสักนิดเพื่อดูว่ารู้สึกดีกับเธอ

กระตุ้นให้วัยรุ่นพูดถึงการยืนยันของเธอ

เมื่อวัยรุ่นของคุณสร้างคำยืนยันที่เป็นบวกแล้วให้ช่วยเธอนำไปปฏิบัติ ชักจูงให้เธอพูดอย่างสุภาพและบวกกับตัวเองทุกวันหลายครั้งต่อวัน นอกจากนี้อาจช่วยในการใส่คำยืนยันในเชิงบวกในบันทึกย่อและติดไว้บนกระจกของเธอ หรืออาจช่วยในการโพสต์ไว้บนเตียงหรือทำให้เป็นโปรแกรมรักษาหน้าจอในคอมพิวเตอร์ของเธอ

ความคิดคือการที่เธอได้รับการเตือนให้ยืนยันสิ่งที่เป็นบวกในชีวิตของเธอและที่เธอกำลังจะไป เมื่อเธอทำแบบนี้อย่างสม่ำเสมอในที่สุดการพูดคุยเชิงลบในทางลบจะกลายเป็นเรื่องของอดีต และเธอจะรู้สึกดีกับตัวเองและชีวิตของเธอ