บุตรของท่านต้องการเป็นนักกีฬายกน้ำหนักหรือไม่? ลองดูกีฬานี้
แม้ว่าจะไม่เหมือนกับยกน้ำหนักโอลิมปิกก็ตามการยกย่องตัวเองมีนักกีฬาและแฟน ๆ ที่ทุ่มเทให้กับตัวเอง อาจดูเหมือนง่าย: ยกน้ำหนักมากที่สุดที่จะชนะ แต่การยกระดับเยาวชนที่ประสบความสำเร็จจำเป็นต้องอุทิศและให้ความสำคัญกับเทคนิค บุตรหลานของคุณมีอำนาจและความหลงใหลในการยกระดับพลังงานหรือไม่?
พื้นฐาน: Powerlifters แข่งขันในสามเหตุการณ์พยายามที่จะยกน้ำหนักที่หนักที่สุดในแต่ละ
การแข่งขันอาจรวมถึงหนึ่งสองหรือทั้งสามเหตุการณ์ สำหรับแต่ละคน lifters ทำสามครั้งและที่ดีที่สุดของพวกเขาทั้งสาม (หนักมากที่สุด) กลายเป็นคะแนนของพวกเขาสำหรับเหตุการณ์ที่
- Deadlift: ยกบาร์bellขึ้นจากพื้นจนกระทั่งตัวยกอยู่ในท่ายืนพร้อมกับเข่าล็อก (แขนตรงเพื่อให้น้ำหนักอยู่ที่ระดับต้น)
- Bench press: ผลักดัน barbell ขึ้นจากหน้าอกในขณะที่นอนลงด้วยหัว, ไหล่และกลับบนม้านั่ง
- หมอบ: squatting ลงจนกว่าต้นขาจะขนานกับพื้นด้วย barbell บนไหล่
ทั้งนักกีฬาชายและหญิงแข่งขันใน powerlifting และนักกีฬามีการแบ่งประเภทตามเพศอายุและน้ำหนักตัว
บางครั้งใช้ในการให้คะแนนสูตรทางคณิตศาสตร์ที่เรียกว่าสูตร Wilks นักกีฬาแต่ละคนจะได้รับตัวคูณขึ้นกับน้ำหนักตัวของตัวเอง เมื่อนักกีฬาทุกคนได้ใช้ลิฟต์แล้วผลรวมทั้งหมดจะถูกคูณด้วยหมายเลข Wilks จำนวนนี้
ผู้เข้าแข่งขันที่มีคะแนนสูงสุดคือผู้ชนะ
ทักษะที่จำเป็น / ใช้: ความแข็งแรง, มุ่งมั่น, โฟกัส
เหมาะสำหรับเด็กที่มีความ ตั้งใจที่จะฝึกอย่างจริงจังและใส่ใจเทคนิค หมั่น.
ฤดูกาล / เมื่อเล่น: สามารถตลอดทั้งปี การแข่งขันระดับมัธยมปลายมักเกิดขึ้นในช่วงฤดูหนาวและฤดูใบไม้ผลิ
ทีมหรือบุคคล? แต่ละคนสามารถฝึกร่วมกันเป็นทีมเพื่อเป็นตัวแทนของโรงเรียนหรือสโมสรได้
ระดับ: US Powerlifting (USAPL) มีระดับเยาวชนสำหรับเด็กที่เริ่มต้นที่อายุ 10 ปีจากนั้นพวกเขาสามารถดำเนินการผ่านระดับอายุโดยจูเนียร์ (อายุ 20-23 ปี) สมาคมนักกีฬาสมัครเล่น (AAU) ยังมีการจัดกลุ่มตามอายุเช่นเดียวกับสมาคมผู้มีพลังความแข็งแรงของนักกีฬาธรรมชาติ (Natural Athlete Strength Association - NASA) ในเหตุการณ์ของนาซ่าเด็กอายุต่ำกว่า 13 ปีจะได้รับการตัดสินตามรูปแบบและความสามารถของพวกเขาไม่ใช่แค่การยกน้ำหนัก
เด็กอายุสามารถเริ่มต้นได้: USA Powerlifting มีแผนกสำหรับเด็กอายุ 10 ปีขึ้นไป AAU อนุญาตให้คู่แข่งอายุตั้งแต่หกขวบ ปลอดภัยสำหรับเด็กที่จะเริ่มต้น การฝึกอบรมน้ำหนัก ในลักษณะที่ควบคุมดูแลภายใต้การดูแลเป็นสาวเป็นหกหรือเจ็ดปี
หากบุตรของท่านต้องการที่จะเริ่มต้นการยกย่องอำนาจ (หรือรูปแบบการฝึกน้ำหนักใด ๆ ) ให้ตรวจดูให้แน่ใจว่าได้หาอาจารย์ผู้ทรงคุณวุฒิเพื่อดูแลการฝึกของเขา สิ่งสำคัญคือนักยกรุ่นหนุ่มสาวจะรู้ได้อย่างไรว่าควรจะยกขึ้นอย่างปลอดภัยด้วยเทคนิคที่เหมาะสมและพัฒนาความแข็งแรงในกล้ามเนื้อหลักและไหล่เพื่อปกป้องร่างกายที่กำลังเติบโตของพวกเขา
เหมาะสำหรับเด็กที่มีความต้องการพิเศษ: ใช่ขึ้นอยู่กับความท้าทายของเด็ก Powerlifters สามารถแข่งขันในกีฬาโอลิมปิกพิเศษและเกมพาราลิมปิกฤดูร้อน
นักกีฬาที่พิการทางสายตาและนักกีฬาที่พิการบางคนสามารถแข่งขันในการยกระดับพลังงานได้ตรงกับคู่แข่งที่สามารถฉกรรจ์ได้
ปัจจัยการออกกำลังกาย: การยก Powerlifting ไม่สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากเท่าที่ออกกำลังกายด้วยหัวใจและหลอดเลือดมากขึ้น อย่างไรก็ตามมันแข็งแรงกล้ามเนื้อและกระดูกซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพที่ดีและออกกำลังกายโดยรวม การฝึกความแข็งแรงจะไปควบคู่กับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเพื่อปรับปรุงการเผาผลาญอาหาร
อุปกรณ์: ผู้ มีอำนาจบางคนสวมชุดพิเศษเพื่อช่วยให้พวกเขาดำเนินการ พวกเขาแข่งขันใน "พร้อม" เหตุการณ์ นักกีฬาสามารถสวมใส่เสื้อกล้ามที่ไม่สนับสนุนสำหรับเหตุการณ์ "ดิบ" หรือ "ไม่ได้ติดตั้ง" อนุญาตให้ใช้เข็มขัดรองเท้าข้อมือและข้อเข่าได้ทั้งสองแบบแม้ว่ากฎจะระบุข้อกำหนดเฉพาะสำหรับรายการเหล่านี้
ค่าใช้จ่าย: การเป็น สมาชิกใน USAPL จะต้องเสียค่าใช้จ่าย 30 เหรียญต่อปีสำหรับเยาวชนหรือ $ 15 สำหรับสมาชิกระดับสูงในโรงเรียน 6 เดือน ลิฟท์จะต้องซื้อชุดสูทของตัวเอง wraps เข็มขัดและอื่น ๆ ชุดสูทมีตั้งแต่ 50 ถึง 100 เหรียญ wraps และแขนเสื้ออยู่ในช่วง $ 20-25; เข็มขัดพื้นฐานเริ่มต้นที่ประมาณ 25 เหรียญ
ต้องใช้เวลา: ขึ้นอยู่กับความต้องการของผู้ฝึกสอนหรือผู้ฝึกสอนและระดับการแข่งขันของนักกีฬา การจับคู่สามารถใช้งานได้ไม่กี่ชั่วโมงหรือไม่กี่วันรวมถึงเวลาในการชั่งน้ำหนัก (ไม่เกิน 24 ชั่วโมงก่อนการแข่งขัน)
โอกาสในการบาดเจ็บ: ปานกลาง Powerlifting ไม่ใช่กีฬาติดต่อดังนั้นการบาดเจ็บที่ทำให้บาดแผลน้อยลง ในระหว่างการฝึกอบรมและการแข่งขันนักสป็อตเตอร์และเครื่องตักใส่กุญแจอยู่ในมือเพื่อให้ผู้ขับขี่ปลอดภัย พอลโรเจอร์สผู้เชี่ยวชาญด้านการฝึกน้ำหนักของ Verywell กล่าวว่าการบาดเจ็บที่ศีรษะเป็นแบบปกติ (มากกว่าการบาดเจ็บที่บาดแผล) ในการยกน้ำหนัก อ่านคำแนะนำเพื่อการป้องกันการยกและการบาดเจ็บที่ปลอดภัย
ความกังวลอีกประการหนึ่งในการให้กำลังใจคือการให้ยาเพิ่มสมรรถนะ นักกีฬาเยาวชนอาจถูกล่อลวงให้ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ไม่ปลอดภัยหรือยาเสพติดที่ผิดกฎหมายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ พวกเขาจำเป็นต้องรู้ว่าสิ่งนี้เป็นอันตรายและจะไม่ได้รับการยอมรับในการแข่งขัน เนื่องจากผู้ขับขี่ต้องชั่งน้ำหนักก่อนการแข่งขันและแข่งขันกันในระดับน้ำหนักที่กำหนด "การทำให้น้ำหนัก" ด้วยวิธีการที่ไม่ปลอดภัยเป็นอีกหนึ่งความเสี่ยงที่พ่อแม่ควรตระหนัก
วิธีค้นหาโปรแกรมหรือกิจกรรม:
- รายการ Powerlifting ของสโมสร
- AAU Powerlifting
- สมาคมความแข็งแรงของนักกีฬาธรรมชาติ
หากโรงเรียนในท้องถิ่นของคุณมีโปรแกรมการยกระดับพลังงาน (ตรวจสอบเว็บไซต์) คุณสามารถติดต่อโค้ชได้เกี่ยวกับวิธีทำให้บุตรหลานของคุณมีส่วนร่วมในการยกระดับเยาวชนในพื้นที่ของคุณ หรือถ้าคุณเห็นโฆษณาที่ตรงตามเกณฑ์โปรดติดต่อผู้อำนวยการเพื่อหาครูฝึกท้องถิ่น
หน่วยงานกำกับดูแล:
- Powerlifting ในสหรัฐอเมริกา
- สหภาพ Powerlifting แคนาดา
- สหพันธ์ Powerlifting ในอเมริกาเหนือ
- สหพันธ์ Powerlifting นานาชาติ
หากบุตรหลานของคุณชอบการยกย่องด้วยพลังก็ลอง: ฟุตบอลการ พายเรือมวยปล้ำการติดตามและฟิลด์ (กิจกรรมภาคสนาม)