ความรู้สึกที่ครอบงำด้วยความรับผิดชอบทั้งหมดของคุณหรือไม่? นี่คือวิธีการลดความเครียด
ใช่การเผาไหม้ของผู้ปกครองกีฬาเป็นปัญหาแรกของโลก เป็นสิทธิ์ที่จะสามารถรองรับความต้องการของเด็กที่จะมีส่วนร่วมอย่างแท้จริงในกิจกรรม แต่รู้ว่าจะไม่ทำให้ระดับความเครียดของคุณต่ำกว่ามากเป็นผู้ปกครองทุกวัน ลองรับทราบว่านี่เป็นปัญหาที่โชคดีต่อการมีปัญหา แต่เป็นปัญหาที่เกิดขึ้น
นักกีฬา Burnout มาจากไหน?
พ่อแม่กีฬามักจะรู้สึกฉีกขาดในหลาย ๆ ด้านเช่นพ่อแม่ทุกคน
คุณมีความรับผิดชอบต่อครอบครัวงานและบ้านของคุณ คู่สมรสและบุตรหลานของคุณเช่นกัน และบางครั้งก็มีความขัดแย้งกันเช่นเมื่อเด็กสองคนมีเกมที่สำคัญในวันเดียวกัน นั่นคือสูตรสำหรับความเครียด ดังนั้นรู้สึกเหมือนทุกสิ่งทุกอย่างอยู่บนไหล่ของคุณตั้งแต่เมนูอาหารเย็นจนถึง งานระดมทุนของทีมใหญ่ จนถึงการตรวจสอบการบ้านและการขนส่ง (โอ้ขับ!)
มีเพียง 24 ชั่วโมงในหนึ่งวันเท่านั้นและเราสามารถเติมเต็มพวกเขาด้วยงานที่เกี่ยวข้องกับบทบาทของเราเพียงอย่างใดอย่างหนึ่ง (พ่อแม่ลูกพนักงานแม่บ้านอาสาสมัครทีมกีฬา) แต่นั่นไม่ใช่ความยั่งยืนแน่นอน หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้าหรือไม่มีแรงจูงใจหรือราวกับว่าคุณไม่ดีในงานใด ๆ ของคุณคุณอาจจะถูกเผาผลาญออกไป แล้วคุณจะรับมือกับอารมณ์แบบนี้ได้อย่างไร?
พ่อแม่กีฬา 6 วิธีสามารถทำให้หน้าอกหงุดหงิดได้
มันไม่สนุกสำหรับทุกคนในครอบครัวเมื่อแม่และพ่อจะจม
เพื่อดูว่ากลยุทธ์เหล่านี้บางส่วนสามารถช่วยลดความกดดันได้หรือไม่อย่างน้อยที่สุดพอที่จะทำให้คุณจบฤดูกาลหรือปีโรงเรียนเมื่อคุณสามารถหายใจได้ดีขึ้น
นั่งตัวเอง อ้อนั่งอะไรสักอย่าง คุณเคยอยู่ที่การปฏิบัติของเด็กหรือบทเรียน (ในกรณีที่เขาต้องการอะไรหรือได้รับบาดเจ็บ)?
หากคุณต้องการหยุดพักให้ขออนุญาตด้วยตัวคุณเองเพื่อข้ามการปฏิบัติบางอย่างเหล่านี้ คู่สมรสของคุณปู่ย่าตายายหรือผู้ปกครองทีมคนอื่น ๆ สามารถจับสลากสำหรับคุณได้ เช่นเดียวกับเกมและแม้แต่วันหยุดสุดสัปดาห์การท่องเที่ยว ลดความรู้สึกผิดและใช้เวลาว่างบ้าง ลูกของคุณจะไม่จดจำเหตุการณ์ที่คุณพลาดไป (อันที่จริงถ้าคุณส่งเธอไปกับป้าที่คุณชื่นชอบหรือครอบครัวของเพื่อนคุณอาจจะรัก) เธอจะจำได้ว่าคุณมีอาการไม่สบายและไม่พอใจเพราะคุณถูกเผา
หากคุณมีบทบาทอาสาสมัครขนาดใหญ่ในกีฬาของเด็กคุณจะไม่สามารถปล่อยให้ทุกคนห้อยออกโดยการลอกออกในช่วงกลางฤดู แต่คุณ สามารถ มอบงานให้กับคนอื่น ๆ ในกลุ่มได้มากขึ้น ขอความช่วยเหลือ; อย่าคิดว่าไม่มีใครสามารถให้มันได้! และคุณสามารถพูดได้ว่าในฤดูกาลหน้าคุณจะต้องถอยหลังจากข้อผูกพันของคุณ
หาหูที่เห็นอกเห็นใจ ไม่ว่าจะเป็นคู่สมรสของคุณเพื่อนญาติหรือแม้แต่นักบำบัดโรคจริงๆจะช่วยให้มีคนที่คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณได้ ประเด็นคือไม่ใช่สำหรับพวกเขาที่จะช่วยคุณในการระดมความคิดในการแก้ปัญหา (เว้นแต่ว่าจะเป็นประโยชน์กับคุณ) แต่สำหรับพวกเขาเพียงแค่ฟังโดยไม่ตัดสินถึงความเสียใจของคุณเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ
บางครั้งการออกมีสิ่งที่คุณต้องรู้สึกดีขึ้นแม้ว่าจะไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงไปตามกำหนดเวลาหรือความรับผิดชอบก็ตาม
ติดตามการปรับสภาพของคุณ เช่นเดียวกับนักกีฬาของคุณต้องการที่จะกินเพื่อสุขภาพให้อยู่ในรูปร่างและพักผ่อนได้อย่างเพียงพอคุณก็เช่นกัน เพราะคุณวิ่งมาราธอนไปได้ทุกๆสัปดาห์! ดังนั้นตามผู้นำของกันและกัน มองหาวิธีที่จะปรับตัวให้เข้ากับการออกกำลังกาย (เช่นการเดินระหว่างการฝึกของบุตรหลาน) ถึงแม้ว่ามันจะเจ็บเพื่อให้เวลาว่างในการนอนหลับก็คุ้มค่า คุณสามารถรับชมรายการทีวีได้ในช่วงนอกฤดู การกินอาหารเพื่อสุขภาพจะเป็น ประโยชน์ต่อทั้งครอบครัว
ลดความอ้วนบางส่วนหากคุณขับรถผ่านไดรฟ์ครู่หนึ่ง แต่เดี๋ยวนี้ทราบว่าการให้ความสำคัญกับอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นรวมทั้งเป็นตัวอย่างที่ดีสำหรับบุตรหลานของคุณ
ลดความเครียดอื่น ๆ ในชีวิตของคุณ หากกิจกรรมกีฬาของเด็ก ๆ ก่อให้เกิดความเครียดมากที่สุดและคุณไม่สามารถทำอะไรได้มากนักเพื่อลดปัญหาเหล่านี้ (อย่างน้อยตอนนี้) ดูว่ามีสิ่งที่เครียดอื่น ๆ ที่คุณสามารถทิ้งไว้ได้หรือไม่ บางทีคุณอาจได้รับบริการทำความสะอาดหรือสนามหญ้าแม้แต่ครั้งเดียวในชั่วขณะหนึ่งเพื่อนำงานซ่อมบำรุงที่บ้านออกจากจานของคุณ บางทีอาจจะมีโครงการที่ทำงานที่คุณสามารถจัดระเบียบใหม่หรือปรับขนาดหรือย้อนกลับได้ บางทีคุณอาจจะกำหนดกรอบความรับผิดชอบทางสังคมใหม่ ๆ ที่จะทำให้ง่ายขึ้นเช่นเปิดงานเลี้ยงอาหารค่ำหรืออาหารวันหยุดให้เป็นอาหารมื้อว่างตัวอย่างเช่น บางทีคุณอาจจะกลับออกมาหรือหันมาหางานอาสาสมัครของโรงเรียนตอนนี้ได้ ซื้อตัวคุณเองสักพัก - พอเพียงที่จะใช้จ่ายเงินเพื่อตัวเอง
พันธบัตรกับทีมของคุณ ในฐานะที่เป็นนักกีฬาบุตรหลานของคุณต้อง สร้างความเชื่อมโยงกับเพื่อนร่วมทีม คุณก็จะรู้สึกดีขึ้นและถูกเผาผลาญน้อยลงหากคุณมีการติดต่อทางสังคมที่ดี นี่อาจหมายถึงการทำให้ความสัมพันธ์ของคุณกับพ่อแม่กีฬาอื่น ๆ ลึกซึ้งยิ่งขึ้น (ซึ่งช่วยให้คุณช่วยเหลือซึ่งกันและกันได้ง่ายขึ้น) หรืออาจหมายถึงการทำให้แน่ใจว่าคุณมีช่องทางสังคมที่แยกออกจากโลกของการเล่นกีฬา (มันยังคงออกมี!)
มองหาสิ่งที่ดี แทนที่จะฝันเมื่อตอนนี้ทั้งหมดจะจบลงโปรดจด สิ่งที่คุณได้รับจากการเลี้ยงดู ตอนนี้ หวังเป็นอย่างยิ่งคือสูตรสำหรับความเสียใจและความไม่พอใจ คุณไม่ต้องสนุกกับสิ่งที่น่าเบื่อและละครที่ไม่จำเป็น แต่คุณสามารถพยายามที่จะมองข้ามมันและมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ดี