เมื่อบุตรหลานของคุณกำลังเดินอยู่บนเท้าทั้งสองข้างของตนเองการเดินกับพวกเขาจะสนุกสนานและท้าทายในรูปแบบใหม่ ๆ
โรคอ้วนในเด็กเป็นโรคระบาดในประเทศสหรัฐอเมริกาและประเทศที่พัฒนาแล้วอื่น ๆ โทรทัศน์คอมพิวเตอร์และวิดีโอเกมและเวลาในหน้าจออื่น ๆ ที่จัดทำขึ้นเพื่อไม่ให้มีการใช้งาน ความกลัวต่อคนแปลกหน้าและการขาดเส้นทางเดินเท้าที่ดีทำให้บิดามารดากลัวที่จะปล่อยให้เด็กเดินไปโรงเรียนเก็บหรือสนามเด็กเล่น
การเดินกับเด็ก ๆ และการสร้างตัวอย่างที่ดีในการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันไม่ให้บุตรหลานของคุณกลายเป็นที่นอนมันฝรั่งตลอดชีพ
- เวลาเดินครอบครัว : ตั้งเวลาเดินครอบครัวโดยเฉพาะอย่างยิ่งควรใช้เวลาประมาณครึ่งชั่วโมงถึงหนึ่งชั่วโมง 3 วันต่อสัปดาห์
- หมา : รับสุนัขที่ต้องถูกพาไปเดินเล่นอย่างน้อยหนึ่งครั้งต่อวัน เดินไปด้วยกันเป็นครอบครัวหรือหมุนเวียนในการพาสุนัขไปเดินเล่น สุนัขจะให้การปกป้องเด็กและลดอันตรายจากคนแปลกหน้า
- กิจกรรมเดิน : เพิ่มความสะดวกในการเดินของคุณด้วยการเดินเล่นกับเด็ก บุตรหลานของคุณจะได้รับความตื่นเต้นจากการได้เหรียญสมรสเสื้อยืด ฯลฯ เพื่อการใช้งานโดยปราศจากการแข่งขัน
- รอเวลาในการเดิน : ถ้าเด็กของคุณอยู่ในกีฬาที่มีการจัดระเบียบใช้เวลาระหว่างการวางพวกเขาออกและเลือกพวกเขาขึ้นเพื่อให้ได้เดินสำหรับตัวเองอย่างใดอย่างหนึ่งเพียงอย่างเดียวหรือกับสามีหรือเพื่อนของคุณ ไม่เพียงช่วยให้คุณได้รับการออกกำลังกายบางอย่างในวันที่วุ่นวายของคุณ แต่ก็เป็นตัวอย่างที่ดีสำหรับบุตรหลานของคุณ
- Pedometers : เด็ก ๆ ชอบเครื่องนับก้าวเพื่อนับขั้นตอนของพวกเขา ทำให้การนับก้าวเข้าสู่เกมและติดตามพวกเขาหรือคาดเดาจำนวนขั้นตอนต่างๆจากบ้านไปยังสนามเด็กเล่น ฯลฯ
- Pokemon Go : หลายครอบครัวเดินเล่นในขณะที่เล่นเกมเสมือนจริงนี้ เด็กรักการจับ Pokemon กับพ่อแม่และปู่ย่าตายาย เป็นข้ออ้างที่เยี่ยมยอดในการเยี่ยมชมสวนสาธารณะในท้องถิ่นที่มี Pokestops เพิ่มเติม แอปพลิเคชันให้เป้าหมายการเดิน 2 กิโลเมตร (1.2 ไมล์) 5 กิโลเมตร (3.2 ไมล์) และ 10 กิโลเมตร (6.2 ไมล์) เพื่อฟักไข่สำหรับโปเกมอนใหม่
เดินโดยไม่หอน
"พวกเรายังอยู่ที่นั่นหรือ?" ซินโดรมเป็นความจริงของชีวิตสำหรับคุณแม่ส่วนใหญ่ที่กำลังเดินอยู่กับเด็ก เด็ก ๆ คาดหวังความท้าทายและความบันเทิงอย่างต่อเนื่อง คุณอาจต้องทำงานเพื่อรักษาความสนใจของพวกเขาขึ้นและเสียงหอนของพวกเขาลง
- สำรวจธรรมชาติ : ทำตามคู่มือสำหรับดอกไม้ต้นไม้นกและลอง "กระเป๋า" ตัวอย่างใหม่ ๆ ในแต่ละเดิน
- แผนที่ : ให้บุตรหลานของคุณแผนที่และสอนเขาถึงวิธีการอ่านแผนที่ระบุทิศเหนือและทิศใต้และนำทาง ส่งเสริมให้เด็กวาดแผนที่เส้นทางตามที่คุณไป คุณสามารถใช้แอปพลิเคชันแผนที่บนโทรศัพท์ของคุณและแสดงให้บุตรหลานของคุณดูวิธีใช้
- รางวัล : วางแผนรางวัลตามทาง ทำการตอบสนองต่อที่ร้านหรือตลาดที่สามารถซื้อสินค้าได้ นำไปปฏิบัติหรือรางวัลเพื่อมอบให้กับเหตุการณ์สำคัญ ๆ ตลอดเส้นทาง
- ให้น่าสนใจ : รวมสนามเด็กเล่นลำธารสวนสาธารณะและจุดอื่น ๆ ที่น่าสนใจเกี่ยวกับเส้นทางเดินเท้าของคุณ
- นาฬิกากีฬาหรือแอ็ปสอื่น ๆ : ให้บุตรหลานของคุณดูกีฬาและกระตุ้นให้เขา / เธอติดตามเวลาระยะห่างแยกเล่นกับฟังก์ชันจับเวลา
- คำถามประจำวัน : ใช้เวลาในการเดินเพื่อทำความรู้จักกับบุตรของท่าน มีคำถามเกี่ยวกับวันที่จะสำรวจความเชื่อคุณค่าและความสามารถ
- หลากหลาย : วางแผนเพื่อความหลากหลาย ผู้ใหญ่อาจมีความสุขกับวันเดียวกันในแต่ละวัน แต่เด็ก ๆ เบื่อง่ายกว่า เปลี่ยนเส้นทางผ่านพื้นที่ใกล้เคียงดูสิ่งใหม่ ๆ
- เกม: ลองเล่น เกมเดินเพื่อสร้างความบันเทิงแก่เด็กขณะเดิน