วิธีทำให้เด็ก ๆ ดื่มน้ำมากขึ้น

ไม่ว่าบุตรของท่านจะเป็นนักกีฬาหรือไม่ก็อาจจะดื่มน้ำได้มากขึ้น การให้ความชุ่มชื้นเป็นสิ่งสำคัญ ต่อสุขภาพที่ดี (สำหรับเด็กวัยรุ่นและผู้ใหญ่) การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าเมื่อเด็ก ๆ สามารถเข้าถึงน้ำดื่มในโรงเรียนได้ดีขึ้นอัตราการเป็นโรคอ้วนลดลง

ดังนั้นให้ความสำคัญเพื่อให้บุตรหลานของคุณ slurping ลงเท่า H2O เท่าที่คุณสามารถ

ความต้องการที่แน่นอนของพวกเขาจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความสูงน้ำหนักและแม้กระทั่งสภาพอากาศ แต่ 6-8 ถ้วยต่อวันเป็นเป้าหมายที่ดีสำหรับเด็กส่วนใหญ่ จะไปที่นั่นได้อย่างไร? ลองใช้กลยุทธ์เหล่านี้

ดื่มน้ำมากขึ้นหรือไม่? มี App สำหรับที่

นับสิบ! หากบุตรหลานของคุณมีสมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ตคุณสามารถดาวน์โหลดแอปพลิเคชันการติดตามและแจ้งเตือนน้ำสำหรับเธอได้ มีตัวเลือกฟรีและจ่ายเงินมากมาย แต่บางคนที่เป็นมิตรกับเด็กมากกว่านี้:

• พืชพี่เลี้ยง: เลือกต้นกล้าและช่วยให้มันเติบโตโดยการติดตามปริมาณน้ำของคุณ นี่เป็นแอปพลิเคชันฟรีดังนั้นโปรดระวังโฆษณาขึ้นขายและไวยากรณ์ไม่ดี และไม่ได้มีการแจ้งเตือนเช่นแอปพลิเคชุ่มชื้นอื่น ๆ อีกมากมาย แต่น่ารักและสร้างแรงบันดาลใจมากกว่าการเติมน้ำหรือขวดแบบเสมือน (iOS; Google Play)
• carbodroid : แทนที่จะเป็นหุ่นยนต์ให้ใช้หุ่นยนต์น้อยน่ารักกับแอป Android นี้ นอกจากนี้ยังมีการแจ้งเตือนและมีอินเทอร์เฟซที่เรียบง่ายและตรงไปตรงมา (Google Play)

• iDrated: สำหรับข้อมูลที่ชื่นชอบ คุณสามารถดูสถิติการบริโภคของคุณสำหรับวันหรือสัปดาห์ตั้งค่าการแจ้งเตือนและเปลี่ยนระดับความชุ่มชื้นเป้าหมายเป็นระดับที่เหมาะสำหรับคุณมากที่สุด (99 เซ็นต์ iOS)

น้ำด้วยเกลียว

กับทุกทางเลือกอื่น ๆ ออกมีก็ไม่น่าแปลกใจที่เด็กไม่เคยรักน้ำเก่าธรรมดา

เพื่อเพิ่มการอุทธรณ์โดยไม่เพิ่มน้ำตาลหรือแคลอรี่ลอง:

• แฟนซีก้อนน้ำแข็ง: คุณสามารถหาถาดที่ทำให้ก้อนเย็นสำหรับคนรักเลโก้แฟน Star Wars และประเภทความคิดสร้างสรรค์ (ทำให้ดวงอาทิตย์ต้นไม้ต้นไม้ดอกไม้และชีวิตทางทะเลนอกจากนี้คุณยังสามารถทำน้ำแข็งสี่เหลี่ยมผืนผ้าเก่าที่สวยงาม แต่เพิ่มผลไม้หรือ ใบสะระแหน่สำหรับคำใบ้และรสชาติของสี
• ผลไม้ตกแต่ง: แทนการเพิ่มผลไม้ให้น้ำแข็งของคุณคุณยังสามารถใช้คิวจากสปาแฟนซีและรีสอร์ทชายหาดและเพิ่มโดยตรงกับน้ำของคุณ วางผลไม้หรือผลเบอร์รี่ลงในเหยือกน้ำของคุณหรือลองใช้ขวดน้ำที่มีเครื่องชงบรรจุในตัว
• Bubbles: ไม่ใช่เด็กทุกคนชอบคาร์บอนไดออกไซด์ แต่ถ้าคุณทำพิจารณาซื้อน้ำอุ่นสำหรับพวกเขาหรือลงทุนใน Sodastream สำหรับครอบครัวของคุณ จะช่วยให้คุณสามารถบรรจุน้ำที่เป็นฟองอากาศที่บ้านได้ หากคุณต้องการปรุงแต่งรสคุณสามารถทำเช่นนั้นได้และคุณจะสามารถควบคุมได้มากกว่าถ้าคุณซื้อเครื่องดื่มรสหวาน
• กลเม็ด: ถ้าคุณอยากมากหรือเป็นเรื่องพิเศษให้ชนะเด็ก ๆ ด้วยถุงน้ำที่ปรุงรสหรือ น้ำดื่มบรรจุขวดสำหรับเด็ก เพียงอย่างเดียว

ขวดพร้อม Flair

ขวดเย็นหรือน่ารักสามารถกระตุ้นให้เด็กดื่มน้ำได้มากขึ้นและเพื่อให้สามารถมีขวดหรือถ้วยพิเศษที่คุณพกติดตัวไปตลอดเวลา พลัสรีไซเคิลไม่ก่อให้เกิดของเสีย

นี่คือรายการของขวดปราศจาก BPA โดยเฉพาะสำหรับเด็ก ลูกของคุณอาจชอบถ้วยฟางหรือขวดขนาดเล็กหรือถ้วยที่พวกเขาเติมขึ้นบ่อยๆ บางครั้งก็น่ากลัวน้อยกว่าขนาดที่โตขึ้น และที่บ้านคุณสามารถสะสมหลอดดูดของความสนุกไว้เพื่อให้ปริมาณน้ำมากขึ้น

ท้าทายน้ำสำหรับครอบครัว

ดื่มน้ำให้มากขึ้นนโยบายครอบครัว: อย่าเก็บเครื่องดื่มอื่น ๆ (นอกเหนือจากน้ำและนม) ในบ้านของคุณและอย่าทำเป็นแนวทางในการซื้อเมื่อคุณรับประทานอาหารนอกบ้าน

และ / หรือกำหนดเป้าหมายของครอบครัวเพื่อดื่มน้ำมากขึ้นเพื่อให้คุณสามารถทำงานร่วมกันได้ ติดตามความคืบหน้าของคุณโดยใช้แอปพลิเคชันแผนภูมิสติกเกอร์หรือแม้แต่การทำเครื่องหมายบนขวดน้ำของคุณด้วยเครื่องหมายลบแห้ง

พูดคุยไม่เต็มเต็ง

คุณรู้ไหมว่าปัสสาวะสีเข้มเป็นสัญญาณของการคายน้ำ? ถ้าคุณดื่มน้ำที่มีสุขภาพดีฉี่ของคุณจะเป็นสีเหลืองซีดมาก ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจนี้อาจเป็นเพียงแค่สรุปได้เท่านั้นที่จะกระตุ้นให้เด็กของคุณดื่ม

_{ที่มา:}

_{Schwartz AE, Leardo M, Aneja S และ Elbel B. ผลของการแทรกแซงน้ำจากโรงเรียนต่อดัชนีมวลกายของเด็กและความอ้วน JAMA กุมารเวชศาสตร์ 2016}