เทคนิคนี้บอกว่าจะช่วยให้เด็กทารกปลอบตัวเอง
หากการตื่นขึ้นของทารกในตอนกลางคืนทำให้คุณคุ้นเคยกับชั่วโมงกระจ้อยร่อยในตอนเช้ามากเกินไปคุณอาจสงสัยว่าคุณจะทำอะไรได้บ้างเพื่อทำให้เธอนอนหลับได้นานขึ้น
วิธี Ferber เป็นเทคนิคการนอนหลับที่รู้จักกันดีในวัยทารกที่ก่อตั้งโดยดร. ริชาร์ดเฟอร์เบอร์ เทคนิคนี้เกี่ยวข้องกับการใช้เวลาในการนอนก่อนนอนที่แสนผ่อนคลายกับลูกน้อยของคุณและเมื่อตื่นขึ้นมาทำให้เธอร้องไห้เป็นระยะ ๆ ได้นานขึ้นจนกระทั่งเธอได้เรียนรู้วิธีการปลอบตัวเธอกลับไปนอนด้วยตัวเอง
หมายความว่าฉันต้องปล่อยให้ลูก "ร้องไห้ออก" หรือไม่?
บางครั้งเรียกว่าเทคนิค "ร้องไห้ออก" เทคนิคนี้ไม่เกี่ยวข้องกับการปล่อยลูกน้อยของคุณให้ร้องไห้และร้องไห้ทั้งคืนโดยตัวเองขัดกับความเชื่อที่นิยม คุณจะเข้าไปในห้องของลูกน้อยเพื่อกอดและปลอบโยนเธอหลังจาก "รอ" ที่กำหนดไว้ล่วงหน้า แต่แทนที่จะหยิบมันขึ้นมาและให้อาหารเธอทำให้เธอปรากฏตัวเร็วพอที่จะทำให้เธอมั่นใจได้ว่าเธอสบายดีและออกจากห้อง
วิธีนี้ช่วยให้ลูกน้อยของคุณเรียนรู้ว่าการร้องไห้จะไม่ส่งผลต่อการให้อาหารหรือการโยกเยกและหลังจากนั้นประมาณหนึ่งสัปดาห์จึงค่อยๆเพิ่มระยะเวลาการรอคอยของเช็คอินของคุณให้มากขึ้นทฤษฎีนี้ไปว่าลูกน้อยของคุณจะหลับไปด้วยตัวเอง
เนื่องจากอายุของ Ferber Method ไม่มีความเหมาะสมกับเด็กทารกทุกคนจึงควรปรึกษาแพทย์เพื่อดูว่า ลูกน้อย ของคุณ อายุมาก หรือไม่ อาจเป็นเครื่องหมายประมาณห้าเดือนที่แพทย์ของคุณให้แสงสีเขียวแก่คุณ
วิธีการใช้วิธี Ferber
ในช่วงหลายวันและสัปดาห์ก่อนที่คุณจะใช้ วิธี Ferber ให้สร้างการ นอนก่อนนอน และสม่ำเสมอ Ferber ยืนยันว่าหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงปัญหาการนอนหลับคือการสร้างสัมพันธภาพในการ นอนหลับที่ ดีขึ้นในฐานะทารกแรกเกิด การปฐมพยาบาล ช่วยให้สัญญาณกับลูกน้อยของคุณว่าเขาคาดว่าจะหลับไปเร็ว ๆ นี้
การปฏิบัติประจำเหล่านี้สามารถวางรากฐานสำหรับการนอนหลับที่เป็นอิสระ ในขณะที่วิธีการที่เกี่ยวข้องกับการร้องไห้ออกมาไม่เหมาะสมสำหรับทารกแรกเกิดและทารกเล็กคุณสามารถสร้างการนอนหลับที่เป็นปกติในช่วงต้นเดือนนี้ได้
เริ่มต้นด้วยการอ่านบทสนทนาก่อนนอนซึ่งคุณได้สร้างไว้แล้ว วางลูกน้อยของคุณไว้ในเปลนอนของเธอ เปิดไฟ (ถ้าต้องการคืนไฟ) พูดสวัสดีและออกจากห้อง ทำเช่นนี้แม้ลูกของคุณจะเริ่มร้องไห้ก็ตาม
หลังจากเวลาที่กำหนดไว้แล้วหากลูกน้อยของคุณยังคงร้องไห้ให้กลับเข้าไปในห้องภายในหนึ่งหรือสองนาที ปล่อยให้แสงปิดเสียงให้สงบและเงียบสงบ ตบหลังลูกน้อยของคุณด้วยวิธีที่ให้ความมั่นใจ แต่อย่าพาเธอขึ้น ออกจากห้องทันที
เวลานี้ออกจากห้องเป็นระยะเวลานานก่อนที่จะกลับมาให้ความมั่นใจกับลูกน้อยของคุณเช่นเดียวกับที่คุณเคยทำมาก่อน อีกครั้งเก็บไฟปิดเสียงของคุณลงและไม่ได้รับลูกน้อยของคุณ ดำเนินขั้นตอนนี้ต่อไปเรื่อย ๆ เพื่อรอเวลาที่ยาวนานขึ้นก่อนที่จะกลับไปที่ห้องของลูกน้อย รอต่อเนื่องจนกระทั่งลูกน้อยของคุณหลับไปด้วยตัวเธอเอง
หากลูกของคุณตื่นขึ้นตอนกลางดึกให้เริ่มกลับไปในกระบวนการเริ่มต้นด้วยเวลารอคอยต่ำสุดตั้งแต่ต้นค่ำ
ในคืนที่สองรอสักครู่นานกว่าที่คุณทำก่อนหน้านี้ก่อนที่คุณจะเข้าไปในห้องของลูกน้อย รอต่อเนื่องไปเรื่อย ๆ จนกระทั่งลูกน้อยของคุณหลับไปเอง
ฉันควรรอนานเท่าไหร่ก่อนที่จะตรวจสอบทารกของฉัน?
ดร. เฟอร์เบอร์แนะนำช่วงเวลาเหล่านี้สำหรับการรอคอยอย่างค่อยเป็นค่อยไปในการ แก้ปัญหาการ นอนหลับ ของเด็ก :
- ในคืนแรกรอ 3 นาทีก่อนเข้าห้อง เพิ่มเวลารอถัดไปเป็น 5 นาทีและสุดท้ายคือ 10 นาทีสำหรับการเข้าชมที่สามและการเข้าชมเพิ่มเติมใด ๆ ที่จำเป็น
- ในคืนที่สองรอ 5, 10, แล้ว 12 นาที
- คืนเพิ่มเติม: ต่อไปเล็กน้อยยาวแต่ละช่วงเวลา
ปรับวิธีการให้เหมาะกับครอบครัวของคุณ
ประเมินวิธีที่วิธีการทำงานสำหรับคุณ ดร. เฟอร์เบอร์กล่าวว่าในคืนที่สามหรือสี่ทารกส่วนใหญ่กำลังหลับไปด้วยตัวเอง ทารกที่อดทนอาจใช้เวลาสัปดาห์ Ferber ยังสนับสนุนให้พ่อแม่ปรับวิธีการและเวลาให้เหมาะสมกับความต้องการของครอบครัว
ขึ้นอยู่กับความต้องการของลูกน้อยและระดับความสะดวกสบายส่วนบุคคลของคุณคุณสามารถยืดหรือลดระยะเวลารอของคุณได้ และในขณะที่สิ่งสำคัญคือต้องยึดตามกำหนดเวลานอนก่อนกำหนดแน่นอนว่าคุณจะต้องมีเวลาในการยืดหยุ่นเช่นเมื่อลูกน้อยป่วยเมื่อเดินทางหรือสถานการณ์อื่น ๆ
ให้แน่ใจว่าทุกคนที่มีส่วนเกี่ยวข้องใน การดูแลทารก เข้าใจวิธีการใช้วิธีการ ความสอดคล้องเป็นสิ่งสำคัญในการบรรลุความสำเร็จ
หากสิ่งต่างๆไม่ดีคุณสามารถเลือกที่จะลองใช้วิธี Ferber อีกครั้งในอีกสองสามสัปดาห์หรือลองใช้วิธีการเลี้ยงดูในเวลากลางคืนที่แตกต่างกัน
> แหล่งที่มา
> Ferber, Richard แก้ปัญหาการนอนหลับของเด็ก ๆ Touchstone พฤษภาคม 2549