6 เคล็ดลับสำหรับการฟื้นตัวได้เร็วขึ้นหลังจากผ่าตัดคลอด

ไม่ว่าคุณจะมีการ ผ่าตัดคลอด ตามกำหนดเวลาหรือไม่ได้วางแผนไว้การฟื้นตัวอาจทำให้คุณรู้สึกตกใจ มีสองสิ่งที่คุณอาจไม่เคยได้ยินเกี่ยวกับที่สามารถช่วยบรรเทา การฟื้นตัวของคุณ และช่วยให้คุณกลับมาที่เท้าของคุณในเวลาไม่นานหลังจากการผ่าตัด เคล็ดลับเหล่านี้มาจากคุณแม่คนอื่น ๆ ที่เคยลงมาที่ถนนก่อน

ใช้ยาแก้ปวดของคุณ

อย่าหัวเราะ แต่คุณแม่หลาย ๆ คนหยุดใช้ยาลดความเจ็บปวดของพวกเขาเร็วเกินไปและพวกเขาปวดหัวมากขึ้น

มันจะกลายเป็นวงจรที่ชั่วช้าจริงๆ ดังนั้นใช้ยาแก้ปวดของคุณตามเวลาและไม่ใช่วิธีที่คุณรู้สึกไม่กี่วัน วิธีนี้ช่วยป้องกันไม่ให้ "ไล่ความเจ็บปวด" และไม่ค่อยพบความโล่งใจ เมื่อไม่กี่วันแรกคุณสามารถปรับเปลี่ยนตารางเวลาการใช้ยาแก้ปวดเพื่อลดยาเสพติดและยาอื่น ๆ ได้จนกว่าคุณจะสามารถใช้ยาได้ฟรี

ลุกออกจากเตียง

เชื่อหรือไม่ว่าการลุกขึ้นโดยเร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้และการเคลื่อนที่ไปรอบ ๆ แม้ว่าจะเป็นเพียงนิดเดียวสามารถช่วยให้คุณฟื้นตัวได้เร็วขึ้น สามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นทั้งร่างกายและอารมณ์ เพียงแค่ต้องมั่นใจว่าคุณได้รับความช่วยเหลือจากคนอื่นในช่วง 2-3 ครั้งแรกเนื่องจากคุณกำลังสั่นคลอนอยู่เสมอ เมื่อคุณสามารถเดินทางสั้น ๆ ไปที่ห้องน้ำให้ลองเดินไปรอบ ๆ ห้องที่โรงพยาบาล รอบเหล่านี้มักเป็นไปได้ช้า แต่ไม่ใช่ความเร็วที่คุณต้องการเพียงแค่การเคลื่อนไหวเท่านั้น

วางแผนล่วงหน้า

เมื่อคุณกลับถึงบ้านและกลับคืนมาที่นั่นแล้วอย่าลืมวางแผนล่วงหน้า วางแผนที่จะอยู่ในพื้นที่ที่มีตะกร้าพร้อมทุกอย่างที่คุณต้องการ: โทรศัพท์ยาน้ำขวดหนังสือทีวีรีโมท ฯลฯ เมื่อคุณนอนหลับอยู่ใกล้ลูกน้อยคุณจึงไม่จำเป็นต้อง ไปไกลถึงเขาหรือเธอ

คุณยังสามารถลองรับประทานอาหารที่นำมาให้คุณซึ่งสามารถทำได้ง่าย มื้อเย็นที่แช่แข็งทำงานได้ดีถ้าคุณอยู่คนเดียวและไม่ได้รับความช่วยเหลือเช่นเดียวกับแซนวิช โปรดจำไว้ว่าการทานอาหารอย่างมีคุณค่าทางโภชนาการจะช่วยให้คุณฟื้นตัว

รับหมอนขนาดเล็ก

ใช้หมอนหนุนแผลของคุณเมื่อยืนอยู่ในสองสามวันแรกหรือเมื่อคุณไอหรือหัวเราะ นี้สามารถลดอาการปวดและช่วยให้คุณรู้สึกมั่นคงมากขึ้น ต่อมาหมอนจะเป็นประโยชน์ในการช่วยในการ วางตำแหน่งทารก สำหรับให้นมบุตร

ไปอย่างช้าๆ

จำไว้ว่าคุณเพิ่งมีลูกและการผ่าตัดที่สำคัญ คุณต้องเพิ่มระดับกิจกรรมในช่วง 6-8 สัปดาห์ถัดไปอย่างช้าๆ อย่ารับอะไรที่หนักกว่าลูกน้อยของคุณ และไม่เริ่มออกกำลังกายจนกว่าคุณจะได้รับทั้งหมดที่ชัดเจนจากศัลยแพทย์ของคุณ ยังจำไว้ว่าถึงแม้ว่าลูกน้อยของคุณจะเกิดมาทางช่องท้องของคุณ แต่คุณก็ยังมีเลือดออกทางช่องคลอด ถ้าคุณทำมากเกินไปบางครั้งคุณจะสังเกตเห็นการเพิ่มขึ้นของจำนวนเลือดออก

รองเท้าบู๊ตแบบบีบอัด

นี่คือแขนพลาสติกที่ครอบคลุมขาล่างของคุณและบีบขาของคุณเพื่อช่วยให้น้ำท่วมในเลือดกลับเร็วขึ้นไปที่หัวใจ นี้มักใช้หลังจาก c-section เพื่อช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดดำอุดตันในหลอดเลือดดำ (DVT) หากคุณก้าวขึ้นและย้ายไปอยู่เหล่านี้มักจะถูกยกเลิกไป

ไม่เย้ยหยันพวกเขา

แม้ว่าคุณจะมีเวลาที่จะวางแผนล่วงหน้าสำหรับการกู้คืนทางจุลทรรศน์บางสิ่งบางอย่างอาจจับคุณออกยาม รู้สึกเป็นอิสระที่จะขอความช่วยเหลือและการสนับสนุน บางครั้งใบหน้าที่เป็นมิตรและหูฟังช่วยให้การกู้คืนของคุณดีขึ้น นอกจากนี้คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณติดตามการ เข้ารับการตรวจหลังคลอด เพื่อช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณได้รับการรักษาอย่างถูกต้องหลังจากการผ่าตัด การมีการผ่าตัดคลอดอาจส่งผลต่อการตั้งครรภ์ในอนาคต แต่การฟื้นตัวอย่างมีสุขภาพดีจะช่วยลดขั้นตอนนี้ได้