หากคุณมีน้ำหนักเกินและตั้งครรภ์คุณอาจสงสัยว่าลูกโป่งของคุณจะเห็นได้ชัดหรือไม่และผู้คนจะรู้ว่าคุณคาดหวัง ผู้หญิงทุกขนาดมักจะสงสัย เมื่อการตั้งครรภ์ของพวกเขาจะแสดง ถ้าคุณคิดว่าตัวเองอ้วนคุณอาจสงสัยว่านี่เป็นเรื่องของ "ถ้า" ไม่ใช่ "เมื่อไหร่" คุณจะถึงจุดในการตั้งครรภ์ของคุณที่คุณมองการตั้งครรภ์มากกว่าไขมัน?
คำตอบคือว่าผู้หญิงแต่ละคนแตกต่างกันไป คุณอาจจะมองหาท้องมาก หรือคุณอาจจะดูใหญ่กว่าก่อน ไม่ได้เป็นเพียงกรณีสำหรับผู้หญิงที่มีน้ำหนักมากเท่านั้น - มีผู้หญิงที่ไม่เคยมีน้ำหนักเกินก่อนตั้งครรภ์ซึ่งมีอาการบวมของทารกตกอยู่ในหมวด "ฉันไม่ได้ตั้งครรภ์"
การเปลี่ยนรูปร่างของคุณระหว่างการตั้งครรภ์
รูปร่างหน้าท้องของคุณจะเปลี่ยนไป ผู้หญิงแต่ละคนมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นในพื้นที่ที่แตกต่างกันเมื่อไม่ได้ตั้งครรภ์ เมื่อตั้งครรภ์บางตัวจะมีหน้าท้องกลมขณะที่คนอื่น ๆ ออกไปข้างหน้า ไม่มีใครสามารถคาดการณ์ที่จะเกิดขึ้นกับคุณ การเปลี่ยนแปลงจะเห็นได้ชัดที่สุดสำหรับคุณและคนที่รู้จักคุณเป็นอย่างดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเปลือยเปล่า
ในขณะที่คุณอาจทราบการเปลี่ยนแปลงบางอย่างก่อนหน้านี้ในครรภ์มดลูกแรกขยายตัวเกินกว่ากระดูกเชิงกรานในภาคการศึกษาที่สอง สัปดาห์ที่ 12 ถึง 16 เป็นเวลาที่สตรีส่วนใหญ่เริ่มมองเห็นการตั้งครรภ์อย่างเห็นได้ชัด เมื่อถึงช่วงกลางของภาคการศึกษาที่สองพวกเขาพบว่าชุดสูทคลอดเหมาะสมกับรูปร่างที่เปลี่ยนแปลงไป
นอกจากนี้คุณอาจสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของคุณตามจุดนั้นถึงแม้ว่าระยะเวลาจะเป็นของแต่ละบุคคลก็ตาม
กำลังแสดงการตั้งครรภ์ของคุณ
คำถามจริงๆมาถึงวิธีที่คุณให้คนอื่นรู้ว่าคุณกำลังตั้งครรภ์ในขณะที่คุณอยู่ในช่วงระหว่างการแสดง เมื่อคุณพร้อมที่จะให้ทุกคนรู้ว่าคุณกำลังตั้งครรภ์คุณอาจคิดถึงการแต่งตัวส่วนนี้
เริ่มสวมชุด คลุมท้อง มากกว่าใส่ตู้เสื้อผ้าตามปกติ นี้สามารถเน้น ท้องท้อง ของคุณและส่งสัญญาณไปยังคนอื่น ๆ ที่คุณคาดหวัง
หลักเกณฑ์การเพิ่มน้ำหนัก
หากคุณมีน้ำหนักเกินที่มีดัชนีมวลกายตั้งแต่ 25 ถึง 29.9 ก่อนตั้งครรภ์คุณควรได้รับ 15 ถึง 25 ปอนด์ หากค่าดัชนีมวลกายของคุณสูงกว่า 30 ขึ้นไปคุณควรได้รับ 11 ถึง 20 ปอนด์ ตัวเลขเหล่านี้เป็นสองเท่าหากคุณคาดหวังให้ฝาแฝด การเพิ่มน้ำหนักนี้มีสุขภาพดี
การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่ดีที่จะมุ่งเน้นไปที่การรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งมีทั้งธัญพืชผลไม้ผักโปรตีนลีนและนมไขมันต่ำ คุณสามารถใช้เป็นเวลาในการกำจัดอาหารเพิ่มน้ำตาลไขมันแข็งและอาหารที่มีประโยชน์น้อยกว่าที่ไม่เป็นประโยชน์ต่อคุณหรือลูกน้อยของคุณ คุณสามารถใช้การตั้งครรภ์เป็นเวลาในการติดตามอาหารของคุณได้ คุณไม่จำเป็นต้องมีแคลอรี่เพิ่มขึ้นในช่วงครึ่งแรกและมีแคลอรี่เพียง 340 แคลอรี่ต่อวันมากกว่าปกติในไตรมาสที่สองและ 450 แคลอรี่เสริมในไตรมาสที่สาม
การออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณและลูกน้อยในระหว่างตั้งครรภ์ หากคุณใช้งานอยู่ปกติจะปลอดภัยและแนะนำให้ใช้กิจกรรมแอโรบิกในระดับปานกลางเช่นเดินเร็ว หากคุณมีข้อ จำกัด ใด ๆ ให้หารือกับแพทย์ของคุณ การออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณรักษากล้ามเนื้อและการออกกำลังกายและทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับร่างกายของคุณได้ทุกขนาด
> ที่มา:
> น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค. https://www.cdc.gov/reproductivehealth/maternalinfanthealth/pregnancy-weight-gain.htm