เราทุกคนรู้ว่าการนอนหลับมีความสำคัญมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฐานะพ่อแม่การนอนหลับกลายเป็นสินค้าที่มีค่าที่สุดและเป็นสิ่งที่เราไม่เคยได้รับเท่าที่เราต้องการ แต่ผลการศึกษาใหม่ ๆ ชี้ให้เห็นว่าการนอนหลับของเด็กวัยหัดเดินมีความสำคัญมากกว่าที่เราตระหนัก
การศึกษาใหม่ใน กุมารเวชศาสตร์การ ศึกษาตรวจสอบการเชื่อมโยงระหว่างพฤติกรรมและการนอนหลับในเด็กและพบว่าการนอนหลับที่ไม่ดีในช่วงต้นชีวิตอาจจะเชื่อมโยงกับปัญหาเกี่ยวกับพฤติกรรมในชีวิต
โดยเฉพาะอย่างยิ่งการศึกษามองที่ความสัมพันธ์ระหว่างการนอนหลับไม่เพียงพอและการทำงาน neurobehavioral ตามที่เห็นผ่านรายงานของมารดาและครู
การนอนหลับที่ไม่ดีในเด็กที่กำหนด
การศึกษาพบว่ามีช่วงเวลาที่แตกต่างกันอยู่สามช่วงเวลาเมื่อความต้องการในการนอนหลับเปลี่ยนแปลงไปสำหรับเด็ก:
- ระหว่างอายุหกเดือนถึงสองขวบ: ในวัยนี้ซึ่งรวมทารกทั้งสองและเด็กวัยหัดเดินการนอนหลับน้อยกว่า 11 ถึง 12 ชั่วโมงต่อวันถือว่าเป็น "นอนไม่เพียงพอ" ในวัยนี้เด็กต้องการนอนหลับมากกว่า 12 ชั่วโมงต่อวัน
- ระหว่าง 3 ถึง 4 ขวบ: การย้ายผ่านเด็กวัยหัดเดินและเข้าสู่วัยก่อนวัยเรียนเด็กที่มีเวลานอนหลับน้อยกว่า 10 ถึง 11 ชั่วโมงถูกกำหนดให้เป็นผู้นอนที่ไม่ดี
- ระหว่าง 5 ถึง 7 ขวบ: เห็นได้ชัดว่าเด็ก ๆ ในวัยนี้อยู่นอกเหนือขั้นตอนของเด็กวัยหัดเดิน แต่ในวัยเรียนน้อยกว่า 9 ชั่วโมงนอนหลับมีค่าพารามิเตอร์สำหรับการนอนหลับที่ไม่ดี
การเชื่อมโยงระหว่างการนอนหลับกับพฤติกรรม
นักวิจัยได้ศึกษาถึงหน้าที่ของผู้บริหารพฤติกรรมโดยรวมและการทำงานทางสังคมและอารมณ์และศึกษาว่าผลลัพธ์เหล่านี้เกี่ยวข้องกับนิสัยการนอนของเด็กอย่างไร
ผลที่ได้จากการศึกษาพบว่าครูและมารดาดูแลบุตรหลานของตนรายงานว่าเด็กที่นอนหลับไม่ดีในเด็กวัยหัดเดินมีปัญหาทางพฤติกรรมมากกว่าคนที่หลับไปนาน
อายุ 3 และ 4 ดูเหมือนจะสำคัญที่สุดเนื่องจากเด็กเหล่านั้นมีคะแนนแย่ที่สุด
ส่วนที่ยากคือเด็กวัยหัดเดินและวัยเรียนก่อนวัยเรียนอาจเป็นสิ่งที่ท้าทายที่สุดในหลาย ๆ ด้านเนื่องจากเด็กเรียนรู้ที่จะสื่อสารกันมากขึ้นและมีบทบาทที่เป็นอิสระมากกว่า และถ้าพวกเขาไม่ได้รับการนอนหลับเพียงพอพฤติกรรมจะได้รับเลวร้ายมาก
ทารกที่มีพฤติกรรมการนอนไม่ดีมีคะแนนพฤติกรรมแย่ลงเมื่อรายงานโดยครูหรือผู้ดูแล แต่ไม่ใช่มารดาซึ่งอาจมีหลายเหตุผลที่แตกต่างกัน พ่อแม่อาจมีมาตรฐานที่แตกต่างกันเช่นทารกอาจนอนที่บ้านได้มากกว่าที่ศูนย์รับเลี้ยงเด็กหรืออาจมีปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมเกิดขึ้น
แต่ผลการศึกษาสรุปได้ว่า "การนอนหลับไม่เพียงพอในช่วงวัยเรียนและช่วงต้นปีการศึกษามีความสัมพันธ์กับกระบวนการ neurobehavioral ที่เกิดจากมารดาและครูที่มีปัญหาในช่วงวัยเด็ก"
เคล็ดลับสำหรับการนอนหลับของเด็กวัยหัดเดิน
ดังนั้นสิ่งที่ทั้งหมดนี้หมายถึงอะไร? โดยทั่วไปการนอนหลับที่เป็นสิ่งสำคัญสุดสำหรับทุกคน แต่โดยเฉพาะเด็กวัยหัดเดิน อาจมีการเชื่อมต่อกับการพัฒนาสมองระหว่างเด็กวัยหัดเดินที่อาจมีผลต่อพฤติกรรมของพวกเขาที่เรายังไม่ได้รับรู้อย่างเต็มที่ เรารู้ดีว่าการนอนหลับเป็น "งาน" สำหรับเด็กวัยหัดเดินซึ่งหมายความว่าการเติบโตและการพัฒนาของพวกเขาเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นจริงในระหว่างการนอนหลับทำให้รู้สึกได้ว่าเด็กวัยหัดเดินได้นอนหลับสบาย
หากคุณมี ปัญหาในการทำให้เด็กวัยหัดเดินนอนหลับ หรือเพิ่งผ่านช่วงเวลาที่หลับไปกับเด็กวัยหัดเดินของคุณนี่เป็นเคล็ดลับบางอย่างที่อาจช่วยได้:
- กำจัดหน้าจออย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนนอน หน้าจอกระตุ้นสมองดังนั้นแทนที่จะช่วย "หลุดพ้น" เด็กวัยหัดเดินของคุณพวกเขาสามารถ backfire แทนที่จะใช้แท็บเล็ตหรือทีวีให้ตั้งหนังสือก่อนนอนเพื่อช่วยให้เด็กวัยหัดเดินของคุณสงบลง
- คงเส้นคงวา. อาจเป็นเรื่องยาก แต่ความมั่นคงเป็นสิ่งสำคัญ ถ้าคุณกำลังฝึกให้เด็กวัยหัดเดิน นอนหลับในเตียงของตัวเอง ตัวอย่างเช่นอาจต้องใช้เวลาหลายปีกลับเด็กวัยหัดเดินกลับไปนอนก่อนที่จะประสบความสำเร็จ
- โปรดจำไว้ว่าการนอนหลับอาจเกิดขึ้นได้ เด็กวัยหัดเดินต้องใช้เวลาประมาณ 15 ชั่วโมง ต่อวันเพื่อสุขภาพที่ดี แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องนอนหลับ 15 ชั่วโมงในเวลากลางคืน แต่เวลาที่สามารถแบ่งขึ้นระหว่างงีบ และเด็กวัยหัดเดินทุกคนต่างออกไปดังนั้นให้คำนึงถึงความรู้สึกของลูกน้อยของตัวเองว่าเขา / เธอกำลังเหนื่อยและปรับตาม
> แหล่งที่มา:
> Taveras, EM, Rifas-Shiman, S. L, Bub, KL, Gillman, MW, Oken, E. (2017) การศึกษาในอนาคตของการนอนหลับไม่เพียงพอและการทำงานของระบบประสาทในเด็กวัยเรียน กุมารเวชศาสตร์การศึกษา, แปลจาก: http://www.academicpedsjnl.net/article/S1876-2859(17)30047-5/abstract