วิธีบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวลของโรงเรียน

จะกลับไปโรงเรียนได้ยากกับพ่อแม่และเด็ก

เด็กหลายคน (และพ่อแม่) รู้สึกวิตกกังวลเกี่ยวกับวิธีการของปีการศึกษาใหม่ จากช่วงเช้าที่น่าตื่นเต้นไปจนถึงโครงการในนาทีสุดท้ายกิจกรรมต่างๆที่จัดทำขึ้นในช่วงเวลาที่ยุ่งเหยิงของปีการศึกษาอาจเป็นเรื่องยากสำหรับทั้งพ่อและแม่และทำให้ความเครียดและความวิตกกังวลเป็นไปได้ยาก ต่อไปนี้เป็นห้าวิธีที่คุณสามารถลดความเครียด:

เริ่มต้นเพื่อป้องกันการสูญเสียการนอนหลับหรือการนอนไม่หลับ

ในช่วงฤดูร้อนครอบครัวส่วนใหญ่จะใช้ตัวชี้นำของตนจากดวงอาทิตย์และอยู่ต่อในภายหลัง

ในขณะที่อาจเป็นการกระตุ้นให้ความสนุกสนานในช่วงดึกขึ้นจนกว่าจะถึงตอนจบการเริ่มต้นกิจวัตรประจำวันของโรงเรียนของคุณไม่กี่สัปดาห์ก่อนสามารถช่วยให้การย้ายกลับไปโรงเรียนเป็นไปอย่างง่ายดาย สองถึงสามสัปดาห์ก่อนการมาถึงของโรงเรียนให้เริ่มนอนและลุกขึ้นก่อนหน้านี้และพยายามรับประทานอาหารตามกำหนดเวลาปกติเช่นกัน คำแนะนำนี้ไม่ใช่แค่สำหรับเด็กเล็กเท่านั้น วัยรุ่นและผู้ใหญ่ต้องการการนอนหลับที่มีคุณภาพเพื่อการทำงานที่เหมาะสมและการกำหนดเวลาให้ตรงนี้จะช่วยป้องกันอาการนอนไม่หลับหรือการกีดกันการนอนหลับเมื่อโรงเรียนเริ่มต้น การพักผ่อนที่ดีสามารถช่วยให้บุตรหลานของคุณสามารถควบคุมความเครียดได้ดีขึ้นในวันแรก

ทำ Walk-Through

ในขณะที่เรากำลังเริ่มต้นเรื่องการเริ่มต้นในช่วงต้นคุณควรไปที่โรงเรียนก่อนวันแรก สำหรับเด็กที่จะเป็นคนแรกสำหรับโรงเรียนอนุบาลชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 โรงเรียนมัธยมศึกษาตอนต้นหรือแม้กระทั่งโรงเรียนมัธยมศึกษาตอนปลายสิ่งนี้สามารถช่วยให้พวกเขารู้สึกสบายใจกับสถานที่ใหม่ ๆ และทำความเข้าใจได้มากขึ้นว่าจะไปที่ไหนเมื่ออยู่ที่นั่น

แม้กระทั่งสำหรับนักเรียนที่กลับมาก็ไม่เจ็บที่จะรู้ว่าห้องเรียนคืออะไรสวัสดีกับสิ่งที่พนักงานมีการเตรียมและเริ่มตื่นเต้นเกี่ยวกับการกลับไป

สแต็คเด็ค

หากคุณมีข้อเสนอแนะใดในการมอบหมายชั้นเรียนของบุตรหลานคุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีเพื่อนอย่างน้อยหนึ่งคนในชั้นเรียนหรือชั้นเรียนที่บุตรของคุณจะเข้าเรียน

ถ้าชั้นเรียนได้รับมอบหมายโดยไม่ต้องใส่ของคุณพูดคุยกับพ่อแม่อื่น ๆ และพยายามที่จะหาผู้ที่บุตรหลานของคุณจะร่วมชั้นเรียนกับก่อนเวลาและแจ้งให้ทราบ การรู้ว่าใครอยู่ในชั้นเรียนของพวกเขาจะให้สิ่งอื่น ๆ แก่พวกเขาเพื่อรอคอยและเตือนพวกเขาถึงสิ่งที่พวกเขาชอบเกี่ยวกับโรงเรียน ถ้าบุตรของท่านเข้าชั้นอนุบาลหรือชั้นปีที่หนึ่งอาจเป็นความคิดที่ดีที่จะมีวันที่เล่นกับเด็กที่อยู่ในชั้นเรียนของตนหนึ่งสัปดาห์ก่อนที่โรงเรียนจะเริ่มช่วยให้พวกเขารู้สึกสะดวกสบายมากขึ้นและรู้สึกตื่นเต้นที่ได้เห็นพวกเขา เพื่อนอีกครั้งในโรงเรียน หากคุณยังไม่คุ้นเคยกับพื้นที่หรือไม่รู้จักใครลองตรวจดูหน้าสื่อสังคมออนไลน์ของโรงเรียนเพื่อหาพ่อแม่และเด็กคนอื่น ๆ

เตรียมพร้อม

กลับไปช้อปปิ้งของโรงเรียนอาจช่วยให้บุตรหลานของคุณรู้สึกตื่นเต้นสำหรับปีการศึกษาใหม่ หากบุตรหลานของคุณไม่ค่อยสนใจเรื่องของการช็อปปิ้งคุณก็สามารถทำได้อย่างรวดเร็วและไม่เจ็บปวด แต่สำหรับเด็กที่ชื่นชอบการตัดสินใจประจำปีของเสื้อผ้ากระเป๋าเป้สะพายหลังและอุปกรณ์อื่น ๆ ที่จะเลือกก็สามารถเป็นวิธีที่ง่ายในการคลายบุตรหลานของคุณ ในปีใหม่

เตรียมพร้อมเตรียมพื้นที่สำหรับการศึกษาของบุตรหลาน สิ่งสำคัญคือบุตรหลานของคุณมีสถานที่ที่สะดวกสบายและเงียบสงบในการศึกษา คุณอาจต้องการที่จะได้รับการปฏิบัติของคุณพร้อม; เมื่อคุณกลับไปยังตารางเวลาก่อนหน้านี้ให้เด็ก ๆ เริ่มออกแรงใส่เสื้อผ้าในคืนก่อนเก็บรองเท้าไว้ข้างประตูและกลับเข้าสู่ นิสัยตอนเช้า อื่น ๆ ที่จะช่วยให้คุณออกไปนอกประตูด้วยความยุ่งยากน้อยลง

วิธีนี้สามารถช่วยปรับแต่งกิจวัตรประจำวันของคุณและทำให้การกลับไปเรียนได้ง่ายขึ้น

คุยกับอีกคนหนึ่ง

หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการบรรเทา ความวิตกกังวลของโรงเรียน และเตรียมพร้อมสำหรับปีที่จะถึงนี้คือการพูดคุยกับบุตรหลานของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่เขาหรือเธออาจรู้สึก เมื่อเรื่องของโรงเรียนขึ้นมาให้บุตรของคุณบอกคุณว่าอะไรที่น่าตื่นเต้นเกี่ยวกับโรงเรียนเช่นเดียวกับสิ่งที่อาจทำให้เกิดความวิตกกังวลเพียงเล็กน้อย ถ้าบุตรของท่านแสดงความเห็นคัดค้านเกี่ยวกับโรงเรียนไม่ควรลดความวิตกกังวลในทันที แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่การตรวจสอบความรู้สึก จากนั้นคุณจะสามารถช่วยแก้ปัญหาหรือเปลี่ยนโฟกัสไปที่เรื่องที่เป็นบวกมากขึ้นเช่นการดูเพื่อน ๆ รวมถึงเนื้อหาใหม่ที่น่าตื่นเต้นและการเติบโตขึ้นมา

นี่อาจเป็นช่วงเวลาที่ดีในการพูดคุยเกี่ยวกับหัวข้อที่สำคัญเช่นวิธีจัดการคนพาลความกดดันและหัวข้อที่สำคัญอื่น ๆ การสร้างสายการสื่อสารที่เปิดกว้างช่วยให้บุตรหลานของคุณรู้ว่าคุณพร้อมสำหรับการสนับสนุน

สิ่งสำคัญที่ต้องจำในการจัดการกับความกระวนกระวายใจกลับไปที่โรงเรียนคือการเตรียมความพร้อมทางจิตใจและลอจิสติก รู้ว่าจะคาดหวังอะไรและเตรียมพร้อมและวางแผนที่จะรักษาสิ่งที่สามารถจัดการได้ จากนั้นทำตามแผนนั้น ถ้าคุณแสดงความกระตือรือร้นของคุณสำหรับสิ่งที่ปีใหม่โรงเรียนนำเด็กของคุณแน่ใจว่าจะรับมันและพลังงานประสาทจะกลายเป็นความตื่นเต้น

_{ที่มา:}

_{Beilock S. กลับไปที่โรงเรียน: เกี่ยวกับความเครียดทางวิชาการ สมาคมจิตวิทยาอเมริกัน 2011}